感冒這樣最快好 百位名醫的5 大絕招

2019-03-07T14:21:15+08:002019-03-06|健康新知, 圖解健康|

時令變換,天氣冷熱變化太大,感冒成為家常便飯,甚至從下週起進入流感的爆發期,怎麼樣可以讓感冒趕快好,便成為家家戶戶每個人最關心的話題。

日本朝日電視臺便選出了100位名醫,讓醫生說出他們自己萬一感冒了,應該如何提高身體的自癒力。經過彙整後發現這些名醫們的絕招竟然師出同門,可以分為五大招。

加速淋巴及血液循環 提高新陳代謝迅速康復

面對天氣驟變的時期感冒,特別是醫院或診所的病患出入頻繁、病菌數量特別多,醫生們也一樣面對感冒的威脅,但是因為醫生對於免疫系統的知識較為豐富,生病時就不會依賴藥物治療,而是透過提升體溫、加速淋巴及血液循環,或是過濾病毒,增加免疫力跟提高新陳代謝等方式來因應。通常在三天內即可將感冒、流感致病原排出體外,恢復正常。

究竟百位名醫們的五大絕招是什麼呢?

 

第一名:每天健走20分鐘
沒錯,「健走」是百大醫生票選最高的提升自我免疫力的最佳方法。
日本自律神經醫學專家川島朗表示,人體體溫只要維持在37℃,免疫細胞就會高度活化並且有效擊退感冒、流感的致病原,這也是感冒後會一直發燒的主因;另一位名醫小林弘幸則明確指出讓身體透過加熱來活化免疫細胞,同時製造不適合病毒、細菌生存的高溫環境來殺菌是遠勝於服用藥物的診治辦法。
大部分被訪問的醫師幾乎都指出無論是早上起床之後,或是傍晚吃飯之前,花個20分鐘快步健走來提升體溫,就能有效活化免疫細胞,讓全身的血液、淋巴循環更良好,同時加速新陳代謝將病菌排出體外。

第二名:找出適合的中藥 調整體質
除了運動加速新陳代謝之外,調整體質是另外最受醫生重視的方法,服用中藥則是調整體質的主要手段。藥學博士丁宗鐵則提醒大多數人都是參考網路或是中藥房建議,沒有選擇適合自身體質的藥方,如果以一般常見的體質來說,他就建議民眾應該按照肌肉量及年齡不同,選擇不一樣的藥方調養體質,才會好得最快。
丁宗鐵博士調整體質中藥藥方表

第三名:蔥綠加上白米粥 效果加倍
提高內臟溫度來強化免疫力也是重要方法。因此在感冒初期,腸胃機能較為虛弱的時候,以清淡的白米粥,再配上切成末的綠蔥,好好調養自己的腸胃,再睡上一覺就能讓自己的免疫系統快速殺菌!
擁有國際中醫師執照的日本管理營養師植木桃子就指出,蔥綠部分比起蔥白含有更為大量的大蒜素,除了可以達到殺菌抗病毒的效果。

第四名:洗澡含喉糖 外出嚼口香糖  保持口腔濕度
由於感冒多時病毒感染,而口腔及喉嚨內部具有大量的唾腺以及過濾髒污的纖毛組織,兩者只要口腔內保有一定的溼度,就能將空氣中的懸浮粒子、病菌都過濾並殺除掉。 而洗澡的時候會因為全身的體溫上升以及濕度提高,再加上毛孔受到熱水蒸氣擴張,所以唾液、纖毛將病菌及髒污過濾並殺除後,就會從毛孔或是口腔將其排出。
醫學博士西園寺指出,含著喉糖、薄荷糖或是咀嚼口香糖時,都可以讓唾液大量分泌,其中含有的抗菌蛋白質就會大量增生,這種抗菌蛋白質是人體白血球上的一種蛋白質,可以同時對抗多種細菌、真菌以及病毒,所以刺激唾液分泌可以說是最簡單提升免疫力的方法之一。
而感冒時鼻涕之所以會大量增加,就是因為鼻黏膜在分泌大量的抗菌蛋白質來擊退病毒。除了洗澡之外,平常外出時也可以戴著口罩並在底下咀嚼口香糖或是含喉糖,一樣可以抑制咳嗽、預防喉嚨發炎,同時保持口腔內濕潤。

第五名:早晚各吃一根熱香蕉
日本食療名醫石原新菜表示,近年來的醫學研究中針對香蕉內的植化素進行調查,發現其含有的丁香油酚經過加熱後,具有協助免疫細胞對抗外來病菌的能力。更有提高身體對入侵病菌的敏感度,並且加速細胞修復的效果。
石原醫師指出,只要將香蕉剝皮後,整根放進碗中用微波爐的中強火(約500~600瓦),微波30~40秒即可食用,由於整腸、提升免疫力的熱優格也是以此溫度跟時間加熱,所以她更推薦將香蕉泡在優格中,一同加熱做成熱香蕉優格來強化免疫力。

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許嘉真/圖文