舌頭 – Heho健康

睡眠呼吸中止症猝死風險高！３種面相較容易得到

巫俊郡 — Tue, 27 Apr 2021 02:00:06 +0000

晚上睡覺打呼不只擾人清夢，使枕邊人難以安眠，對自己的健康也不好，若是睡眠呼吸中止症，還會大大增加睡眠中猝死的風險。睡眠呼吸中止症比較常發生在肥胖的人身上，除此之外還有一些特定面相的人，也較容易得到睡眠呼吸中止症。

睡眠呼吸中止症會怎麼樣？

阻塞型睡眠呼吸中止症如果沒有獲得即時的治療，腦中風的機率將增加1.6倍，高血壓風險增加近3倍，而心肌梗塞風險為5倍。且因呼吸短暫中止，腦部長期缺氧，會連帶讓全身呈現慢性發炎的狀態，這個問題久了不只是心血管疾病，甚至連癌症都比較可能找上身。睡眠呼吸中止症患者患憂鬱症風險是一般人2.9倍，焦慮症風險是1.75倍，其他像是自律神經失調、恐慌症等精神疾病，也特別容易找上患者。

３個面相得到睡眠呼吸中止風險高

1.脖子肥短

脖子肥胖粗短是睡眠呼吸中止症的高風險群，若男性頸圍>43公分、女性頸圍>38公分都需特別小心。

2.舌頭肥大

張口往下伸舌，若看不見懸壅垂與軟顎，可能有舌頭肥大導致上呼吸道窄化的情況。

3.下巴後縮

下巴窄小、內縮容易壓迫到呼吸道，躺下時氣管容易被堵塞，進而發生呼吸中止症。內容來源：呼吸中止症「身、心」健康風險高！醫：不打呼的更危險，3種面相最易患病圖/巫俊郡 延伸閱讀 鼾聲雷動等同慢性自殺!你知道自己睡覺會打鼾嗎? 睡覺時被自己打呼聲嚇醒？睡眠呼吸中止症８大症狀最致命的食物中毒病原體之一！孕婦聞之色變的李斯特菌

天天刷牙仍口臭、蛀牙，牙醫師：別忘記清「舌苔」！

莊筱彤 — Tue, 08 Dec 2020 07:00:09 +0000

一般人刷牙只會把牙齒刷乾淨，並不會注意到其實舌頭也是需要清潔的！我們舌頭上的舌苔其實是口臭、蛀牙的元凶之一，牙醫系臨床教授也提醒：「尤其是老年人，理論上每天都要清潔舌頭。」

舌苔是味蕾的分泌物！

我們常講的舌苔，其實是舌頭上的味蕾，而味蕾有很多種不同的形式，其中一種形式是絲狀味蕾，當絲狀味蕾表面的角質化上皮增生明顯，舌頭背面看起來就會有白白的一層，我們稱它為舌苔。由於舌苔容易卡一些口水中的蛋白質、食物殘渣，若沒有適當的清潔，會造成口臭、蛀牙等現象。國防醫學院牙醫系臨床教授黃耀慧說：「一般來說，年輕人比較不會有舌苔的現象，老年人的肌肉活動比較差，舌頭會卡東西，口水也變得黏稠，因此對老年人來說，清潔舌頭這項工作就相當重要。」我們也可以從舌苔去判斷健康狀況，一般來說，健康的舌頭是一個粗糙的面，並非光滑面，會有一點、一點小小的凸出，但不會有厚厚、白白的一層舌苔。當舌苔呈現黑色，可能是因為抽菸造成。而完全沒有舌苔的話更要注意，當舌頭變成完全光亮的時候，可能代表攝取的營養素不均、缺乏維他命 B，或是貧血。

用牙刷清舌苔，小心越清長越多！

一般人很少有清舌苔的概念，會清舌苔的人也經常使用錯誤的方式清理，最常見的是用牙刷的刷毛直接刷舌頭，但這樣其實會讓舌苔越長越多，因為舌頭就像我們手握筆寫字一樣，常使用的地方會長繭，常用刷毛刺激舌頭的角質化上皮，它就會越增生。正確的舌頭清潔要用「平面」工具，黃耀慧說：「清舌頭最標準的工具為刮舌器，有金屬製、塑膠製等，有些牙刷的背面會有乳膠狀的凸起結構，也可以拿來刮舌苔。」在清舌苔時，我們肉眼可以看到舌頭被刮掉一層黏黏的東西，代表舌頭已經清理乾淨，黃耀慧建議老年人每天都要清潔一次，讓舌頭保持乾淨，比較不會引發口腔疾病。文∕莊筱彤圖∕蘇鈺婷 延伸閱讀 找盡方法想美白牙齒？牙醫師：微黃才是牙齒的健康色！別只依賴抗敏感牙膏！醫師：用35度Ｃ「溫水」刷牙有助牙齒新陳代謝牙齒清潔有眉角！牙醫：不鼓勵使用「牙線棒」口腔清潔四大工具比較

坐姿不端正小心「臉也歪」！單邊咀嚼、張嘴睡覺都會影響齒顎健康

Heho編輯部 — Thu, 24 Sep 2020 05:00:44 +0000

《Heho》導讀：現代人非常注重牙齒的美觀性，即使咬合沒有問題的民眾為了牙齒更端正、骨相更好看也會選擇矯正牙齒。但從醫生的角度，牙齒咬合問題的背後還象征著顎骨的健康，有些民眾不了解咀嚼習慣和坐姿甚至嘴巴開合都會影響牙齒、顎骨，不好的生活習慣會導致齒顎偏移，齒顎偏移可能導致患者無法好好飲食。透過下文了解齒顎健康的 2 個關鍵，民眾可以及早預防。

運動．姿勢的重要性

在成長期間經常運動的話，能促進全身發育，並鍛練出結實健康的身體。相同的道理，顎骨也是要藉由經常咀嚼，才能打造出一個可以咀嚼任何食物的強壯顎骨。不過，人只有吃飯的時候才會施力於牙齒及顎骨上嗎？實際上並非如此。當我們不經意地移動身體時，上下顎在一天之中會重複咬合無數次。尤其誠如「緊咬牙關」這個形容詞，當我們拿起重物，或是拉扯東西時，也會以相當大的力量咬緊上下牙齒。如上所述，除了進食之外，我們還可以在運動或肉體勞動時，透過運動身體給予顎骨強烈的刺激。在上一個世代，交通設備極為不足，光是每天上下學就得走上好幾公里的路。幫忙做的家事和田裡的工作，都是非常吃力的辛苦活，常常要搬運現今我們難以想像的笨重物品。到了這個世代時，不再被強迫做家事或田裡的工作，一般家庭普遍都擁有汽車，公共交通網絡也已相當發達，無需步行長遠距離去另一個地方。 適當活動加強顴骨健康成長 如同以上所述，隨著世代交替，人們加諸於成長時期肉體上的負荷愈來愈少，當然，施加於顎骨上的力量也減少，但是為了使顎骨能夠健全成長，一定要活動到全身的肌肉。現在已經無法回復至以往的生活型態，也不是說以前的生活比較好，只是，一思及現今這種隨著肉體上的負荷減少，身體及顎骨也跟著同步退化的情況，筆者便認為有必要讓大眾重新體會成長發育時期的運動的重要性。

姿勢不好全身骨頭都會「歪」

成長發育時期不僅要運動，姿勢也非常重要。如果老是動也不動，以不良的姿勢側坐在椅子、沙發或床上，身體就無法均勻地成長。身體的肌肉與骨頭密不可分，只要某一部分的身體轉動，其他部分也會跟著拉動。顎骨也一樣，只要身體一動，顎骨就會改變位置往前後左右各個方向移動。這種情形無論何種世代的人皆相同，尤其恆齒開始換牙的成長期，一定要特別注意，吃飯時要坐姿端正，嘴巴左右兩邊都要均等地多次咀嚼。此為以往至今，長輩就諄諄教誨的叮嚀，但對於保持良好的咬合也同樣非常重要。

牙齒排列是依臉頰、嘴唇及舌頭的位置而定

或許有很多人以為生長於顎骨上的牙齒，如同打入水泥地的鋼筋般不動如山，但其實牙齒是會移動的，而且還受到嘴唇、臉頰及舌頭力量的強大影響。即便是平時經常重複的表情，例如咬舌頭的習慣、時常將嘴巴抿成一直線，或是常常張著嘴巴，都會使舌頭與臉頰的壓力產生變化，進而影響到齒列。在齒列發育期間，如果總是張著嘴巴，不僅會養成非牙科領域上也經常出現的口呼吸案例，還會導致齒列變成狹窄的Ｖ字形。所以要記得閉住嘴巴，以鼻子呼吸。 ※ 內容授權自《牙齒好，不會老——牙齒保健百科》，作者為青木博之，東販出版。 延伸閱讀 失智症可能先從「咬不動」食物開始！多刷牙、多咀嚼減緩認知功能失調兒童發育期要多咀嚼！促使血液循環還可降低腸胃負擔習慣托腮、愛咬冰塊！醫師揭牙齒變歪的五大壞習慣

臉又圓又腫、牙齒突出　醫師：正確的舌頭位置決定顏值

盧映慈 — Sat, 18 Jan 2020 04:00:17 +0000

臉大不一定是天生的！對於牙醫師來說，臉型不好看，或是暴牙、下巴後縮造成雙下巴，很可能都是來自「舌頭的位置擺放錯誤」。奇美醫院牙醫部齒顎矯正科主治醫師王崇歷說，正確的舌頭位置，應該是要舌尖頂著上排牙齒、舌身平貼在上顎。

舌頭位置決定你的顏值

王崇歷說，臉型不正有很大的原因是來自「口腔肌肉不平衡」，因為肌肉力量不平均，所以牙弓向兩邊長的力道也不平均，結果肌肉往前擠壓，讓牙弓往前、長得窄窄的，就變成暴牙。而口腔肌肉之所以不平衡，是因為「舌頭位置不對」，王崇歷說，正確的舌頭位置，應該是在嘴巴閉起來的時候，舌尖可以頂著上排牙齒的後方，而舌身是可以輕鬆平貼在上顎的，就像用舌頭把口香糖鋪平在上顎一樣的位置跟感覺。 [caption id="attachment_30379" align="aligncenter" width="600"] 圖說／奇美醫院牙醫師王崇歷說，牙齒的排列跟呼吸方式、舌頭位置都有關係。[/caption] 「很多人做不到這件事，是因為他們是用『嘴巴呼吸』，但用嘴巴呼吸，吸入的氧氣只有鼻子的1/3，所以用嘴巴呼吸的時候，頭會不自覺的往前傾，這樣喉嚨才有足夠的空間可以吸到更多的氧氣，長期姿勢不良，久而久之肌肉就不平衡了。」王崇歷說。因為2邊口腔肌肉不平均，所以整個臉也會看起來歪歪的，再加上牙弓太往前、太窄，下排牙齒就往後縮、擴大來平衡，結果內縮的太嚴重，變成雙下巴，整個臉的下半部看起來就又寬、又大，還有暴牙。

正確的舌頭位置，讓臉輕鬆變小

雖然只是因為舌頭放錯，臉型就變得很難看，是很讓人傷心的事情，不過反過來說，只要舌頭放對，不好看的臉型也可以慢慢矯正回來。所以只要按照「舌尖頂著上排牙齒、舌身輕鬆平貼上顎」的方式，堅持做幾個月，一定可以看到改變。不過王崇歷提醒，有的時候不是克制自己「不用嘴巴呼吸」就可以做到的，很多人其實是在「晚上」的時候會用嘴巴呼吸，很可能是鼻子過敏、鼻塞等問題造成，如果沒有先解決鼻過敏的問題，白天再怎麼努力讓舌頭歸位，都沒辦法抵銷一整個晚上的嘴巴呼吸。王崇歷說，口腔、臉、上下顎都是相互協調的，所以如果發現自己牙齒常常需要矯正，或是臉型不對稱，很可能就是因為舌頭位置不對，可以先從改變這個小習慣開始。【王崇歷醫師小檔案】

現職：永康奇美醫院齒顎矯正科主治醫師
專長：兒童及青少年早期齒顎矯正治療、成人齒顎矯正治療、合併正顎手術之齒顎矯治治療

文／盧映慈圖／何宜庭 延伸閱讀 中醫減肥秘訣：「枸杞+4顆紅棗」想復胖都難！牙齦痛一定是牙齒有問題？告訴你牙齦痛的8種原因牙痛可能是內臟警訊？一圖看懂牙齒對應的身體器官

吃東西老是牙齒咬到舌頭　當心可能是腦血管出問題、中風了

陳亦云 — Thu, 18 Jul 2019 08:40:07 +0000

我們常說，「牙齒跟舌頭就像親兄弟一樣，所以牙齒咬到舌頭，就像兄弟打架一樣正常」。這句話說明了成語「唇齒相依」的生理構造，也凸顯出牙齒與舌頭間的親蜜關係。

經常在進食時咬到舌頭，要小心是腦血管的疾病

很多人在吃飯時，因為吃得太急、或是咀嚼太過用力，或是一口氣塞進太多食物，就很容易咬到舌頭，結果總是抱怨自己的牙齒頭與舌頭不合作，還得忍耐休息幾天，讓舌頭上的傷口復原。但是有些人，尤其是老年人，會不尋常地頻繁地在進食時咬到自己的舌頭，那就得小心了，你可能不止是口腔內齒列不正整齊出了問題，而是碰上了更麻煩的腦血管疾病問題。

腦部神經系統控制舌頭功能，只要腦神經出問題，就可能有舌頭運動障礙

舌頭是由神經系統控制的，只要神經中任何一個環節出了問題，就會導致舌頭運動功能障礙，出現咬舌、流涎、口齒不清，甚至舌頭偏向一側等症狀。而控制舌頭的神經恰好位於腦部，當腦出血、中風、腦梗、腦部腫瘤擠壓血管時，就會出現舌頭運動障礙。有些患者出現腦血管前期病變，凡是影響到口腔或者舌頭肌肉運動的腦神經部位生病，都可能會使舌頭不靈活或麻痺，例如當血管病變發生在大腦左側時，就可能頻繁咬傷舌頭的右側。此外，有些病患有腦部血栓，就會出現舌頭不靈活、麻痺，說話含糊不清的症狀。至於是腦部疾病像腦出血、輕微腦梗塞等，也都會快速出現吃飯或說話時經常咬到舌頭或流口水的症狀，至於腦腫瘤是慢性的疾病，所以相關症狀則是逐漸出現。因此，如果察覺自己或家人除了經常會咬到舌頭外，還伴有嘴部歪斜、流口水，說話含糊不清，甚至口角有抽搐的症狀時，就應儘快到醫院進行檢查與治療。

舌頭運動協調性出問題或是齒列不正，也都可能造成咬舌頭

而除了腦血管的問題之外，如果經常會咬到舌頭，也可能是如前文所說的舌頭的運動協調性出了問題，或是因為智齒所造成的牙齒咬合關係錯位。當智齒萌出時長偏之後，就可能會出現咬舌頭或咬頰等問題，因此，如果是智齒嚴重影響到咀嚼，就必須進行矯正或拔除。此外，有些人在鑲牙或裝置假牙時，上下牙位沒有調整好，也可能會出咬到舌頭的狀況，就必須立即找醫師進行調整。 延伸閱讀： 小資女嘴巴長水泡未必是上火，當心你是得了這4種病冠狀動脈到底阻塞了百分之幾才需要裝支架？心臟出現這種症狀竟是中風機率增加10倍的隱形殺手文／陳亦云　圖／何宜庭

藥補不如食補！吃這『五色』食物養五臟

嘎丁 — Thu, 24 Jan 2019 07:46:59 +0000

根據中醫理論，五行「木、火、土、金、水」，代表對應的五臟是「肝、心、脾、肺、腎」，分別代表「青、赤、黃、白、黑」，多吃相對應的五色食物，可以保養身體五臟六腑。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調和及五行相生相剋的關係，合適的搭配飲食即可有助健康，其實只要每餐都吸收到五色的食品便可做到五行相生，達到調和五臟，從而滋補身體的機能。

吃「五色」食物養五臟

一、青色 ( 木 )（肝、膽囊和肌肉） 多吃青色食物對肝臟有利，它具有舒肝強肝的功能，是人體的「排毒劑」，像是菠菜、綠豆、奇異果等等都是很棒的選擇青色食物能起到調節脾胃消化吸收的作用，也可提供人體所需維生素、礦物質及膳食纖維等營養素。 二、紅色 ( 火 )（心、小腸及舌頭） 中醫認為紅色為火，而「火」用來代表「心」，所以紅色食物具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。而且紅色食物具有極強的抗氧化性，像是胡蘿蔔、蕃茄、紅豆等等都是不錯的選擇。 三、黃色 ( 土 )（脾、胃和口腔） 常食用黃色食物能幫助消化吸收功能健全，對脾、胃有利。代表食物有黃豆、南瓜、地瓜、香蕉等。 四、白色 ( 金 ) ( 肺、大腸 ) 白色在五行中屬金，主要顧肺與大腸，且利於益氣，對呼吸系統有所影響。像是山藥、蓮藕、梨子、百合等等都是非常好的養生食材。 五、黑色 ( 水 )（腎、膀胱、耳和骨骼） 黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物。五行中黑色主水，對應到腎臟，因此，適量補充黑色食物有益於腎。黑豆、黑芝麻、香菇、紫菜等等的營養保健和藥用價值都很高。 延伸閱讀： 五味入五臟，均衡保健康中醫教你幫五臟六腑『洗澡』　輕鬆排出五毒素！按壓手掌６穴位，輕鬆保養五臟六腑

孩子連話都說不清楚的大舌頭，應該動手術解決嗎？

陳亦云 — Tue, 20 Nov 2018 03:14:27 +0000

小宇是個人見人愛的孩子，才2歲5個月大，長相可愛討喜，每個人一看到他就搶著抱抱，小宇也不怕生，看見陌生的叔叔阿姨也是笑口常開，只是一開口講話就讓人傻眼，咬字不清，特別是捲舌音幾乎完全發不出來，讓人聽不懂他在講些什麼，還以為是孩子自創的外星話，漸漸的，有親友提醒小宇的爸媽要注意他發音混沌不清的問題，才趕緊送醫院檢查，確診是因為舌繫帶太緊又太厚所引起的「舌下沾黏」。

舌頭的構造

要談大舌頭的問題，先來了解「舌」這個有趣的器官，舌是口腔底的肌肉，幫助咀嚼、吞咽、發聲和感受味覺，一般人的舌頭從舌根算起，大概有6、7公分長，換算成美制差不多快要3公吋，所有中國有句俗話說「三寸不爛之舌」，還真的是有些道理。而如今世界上擁有最長舌頭的是一位在美國密西根州21歲的女生Adrianne Lewis，她的舌頭竟然長達10.1公分，伸出來甚至可以舔到自己的眼睛，堪稱是標準的「長舌婦」。而每個人的舌頭都是由8種肌肉組成，表面約有2千到1萬個味蕾，而味蕾細胞每10到14天就會更新一次，傳說中舌頭不同部位會感受不到的味道，其實這是個錯誤的觀念，其實舌頭的每個部位都能感受到不同的味覺。

造成大舌頭的原因

說完了舌頭的奥妙，再言歸正傳談談大舌頭的問題。一般而言，所謂的大舌頭，有可能是因為功能性發音障礙，或是與腦部語言運動中樞有關，導致說話不清或者結巴，這種原因可以透過專業訓練與學習來矯正改善，而另一種原因，則是器質出問題，就是所謂的舌繫帶過短或舌頭太過肥厚。依據臨床經驗，舌繫帶不正常的情況大致分為兩種，一種為稍短卻薄的舌繫帶，即一般所稱之「舌繫帶過短」；另一種為既緊且厚的舌繫帶，其舌頭幾乎完全被黏固於口腔底部，稱為「舌下沾黏」。前者舌頭運動可能稍受限制，但並不一定會影響發音；而後者則完全無法捲舌或伸舌，則會嚴重影響發音。根據美國耳鼻喉科醫學會的準則，判斷舌繫帶有無過短的方式包括下列3種： 1、舌頭前端有無呈現Ｖ字型，舌頭無法碰觸到牙齦。 2、舌頭無法碰觸到上嘴脣。 3、舌頭無法左右移動。

大舌頭到底要不要動手術？

一般而言，如果是舌繫帶略短的孩童，經醫師評估後有些是可以不必動手術，只要進行語言訓練即可改善，但對於確切為舌下黏粘的孩童，在發現後應該盡早治療。一般幼兒在還沒有長多顆牙之前，可以不需要麻醉，在門診直接以剪刀橫向剪開舌繫帶即可。剪後會有些許出血，通常以紗布輕壓3、5分鐘即會止血，不需任何護理。至於長了多顆牙或年齡較大（3歲以上）的孩童，最好在手術室全身麻醉下手術，包括直接橫剪縱縫及較複雜之Z-成型術，術後少有疼痛，可正常飲食。通常術後有些病童會有立竿見影的效果，咬字清晰度馬上改善，而大部分則仍需要多練習才能慢慢進步。 延伸閱讀： 你也有尷尬的口臭問題嗎？請用這4個方法改善舌頭反應的健康訊息口腔潰爛超過半個月，小心是舌癌！文／陳亦云　圖／許嘉真

口腔潰爛超過半個月，小心是舌癌！

黃聖筑(艾莉安,Alien) — Sun, 26 Aug 2018 04:00:39 +0000

蘇先生是某家上市公司的經理，常常應酬打拼，身體也常常發炎，大概在半個月前，舌頭的邊緣出現了芝麻大的潰瘍白點，因為傷口並不痛，因此他就自己去買了維他命來吃，但到了最近，嘴巴越來越痛，潰瘍從芝麻大轉變成花豆大小，而且連吃飯和說話都會痛，至醫院診斷，才發現不是口腔潰瘍而是舌癌，及時切除癌變的舌頭部位，才不至於擴散到淋巴，目前病情尚在控制中。

像蘇先生的狀況還算在控制範圍內，算是不幸中的大幸；而香港演員廖麗麗可就沒有這麼幸運了，她在2017年的9月因舌癌而去世，享年70歲。經港媒指出，她在去世前幾個月有口腔潰爛的現象，因為沒有太在意後來發展為舌癌，切除半條舌頭後，癌細胞仍然擴散到淋巴和肺部而不治，口腔潰爛變成舌癌究竟是怎麼回事呢？ 舌癌的5個徵兆 1.舌頭長白斑、紅斑或扁平苔蘚：白斑是一種呈扁平或稍隆起的白色病變，通常不會造成痛感，約有5%的白斑會癌變；而紅斑呈顆粒狀紅色斑塊，通常也不會有疼痛感；而扁平苔蘚的表面，則看起來有破損、顏色潮紅，呈白色條紋或網紋狀。 2.潰爛處質地較硬、病灶會變大則要小心：普通口腔潰瘍觸感較軟，直徑在0.5公釐以下，而舌癌造成的潰瘍觸感較硬，而且會隨癌症的惡化而變大。 3.口腔有爛牙根要小心：約有1/3的舌癌患者，在臨床上顯示有爛牙根，口腔存在殘根殘罐的問題，造成癌變。 4.舌癌潰爛不會好轉：若民眾是罹患復發性的口腔潰瘍，可能會固定時間發作，例如一個月發作一次，並且會自己康復。但舌癌潰爛不會好轉，因此若潰爛超過2個星期以上，就要小心是舌癌。 5.舌頭伸不直、歪斜一旁並感到麻痛：若腫瘤細胞侵犯侵犯到運動神經，會讓舌頭伸不直或歪斜在一旁；而腫瘤細胞侵犯到舌頭神經時就會感到麻和痛，需要馬上就醫。 如何預防舌癌？ 1.多刷牙：最好能夠每次進食後都刷牙，採用貝氏刷牙法，刷牙時間要大於3分鐘，牙刷要3個月換一次。 2.牙根潰爛要及時處理：爛牙、受磨損的假牙、殘根、殘冠會刺激和磨損口腔黏膜和舌部，容易導致潰瘍癌變。 3.少刺激口腔：不要頻繁使用漱口水以及吃太燙的食物，儘量少吃油炸食品和醃製食品。 4.避免抽菸：據統計，每天抽10~19根煙，患舌癌的幾率是不抽菸人群的6倍；每天抽20根煙，患舌癌的幾率是不抽菸人群的7.6倍。有抽煙習慣的民眾，罹患舌癌機率將大增，需戒菸。早期發現及時治療，舌癌治癒率能達到8成以上，而且現在患者切除舌頭的同時，就可以用身體其他部位皮膚完成修復舌頭的動作，修復後功能跟正常的舌頭差不多，只是感覺方面會稍差。需注意的是，舌癌的復發機率很高，因此建議患者在手術後一年內，每3個月要複查一次；術後2~3年內每半年複查一次；5年以後，也需要每年複查一次。 延伸閱讀 4月8日舌頭有這麼多味蕾舌頭反應的健康訊息文/黃聖筑圖/許嘉真

免疫力下降，當心你身體裡少了這8種重要物質

陳亦云 — Fri, 10 Aug 2018 03:03:46 +0000

想要有效地抵抗病毒入侵身體，避免許多感染源與疾病的威脅，免疫力的維護至關重要。免疫力一旦下降，最直接的反應就是容易生病，需要長時間恢復，而且容易復發。其他例如傷口容易感染、容易疲勞、睡眠質量差、消化不良、精神萎靡，也都是免疫力下降的警訊。

預防免疫力下降，必須補充8種重要物質

而免疫力下降的原因除了老化之外，還有生活環境不佳、不規律的生活方式、時常抽菸飲酒、營養不良或營養過剩、精神壓力過大等等因素，當然，當免疫力低下時，也代表人體體內有8種重要的物質正在逐漸短缺，急需補充。這8種重要物質包括：一、蛋白質： 蛋白質是人體免疫功能的基礎物質，如果攝取不足會影響組織修復，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖與擴散，降低抵抗感染的能力。如果要防止免疫力下降，每天都要補充適量的蛋白質，特別是容易被人體消化與吸收的動物性蛋白，例如魚蝦肉蛋等。二、維生素A：維生素A對免疫系統有重要作用，一旦缺乏時可能會引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性，容易受細菌侵入，增加呼吸道、腸道感染疾病的風險。而要補充維生素A，可以多攝取動物肝臟或深綠色或紅黃色的蔬菜水果。三、維生素B2：當身體缺乏維生素B2時，會導致身體的發炎，例如舌頭、眼角、嘴角或嘴唇發炎，就是免疫力下降的標準症狀，可以從動物肝臟、蛋黃、或綠色蔬菜與豆類中攝取補充維生素B2。四、維生素C：維生素C可以減少外界病菌對細胞的干擾，進而促成免疫系統的形成，維持正常的免疫力，如果缺乏維生素C時會出現常常感冒、牙齦出血、或傷口難以癒合的狀況，可以從花椰菜、高麗菜、番茄、草莓、木瓜等蔬果中攝取豐富的維生素C。五、維生素E：維生素E是體內的抗氧化劑，同時又是一種有效的免疫調節劑，可以提高抗感染能力，而人體可以藉由攝取植物油、堅果、豆類與穀類來增加維生素E。六、鐵：鐵是人體造血所不可或缺的要元素，如果體內缺鐵，會導致貧血、降低抗感染能力，而要補充鐵，可以多攝取紅肉、動物內臟等富含血紅素鐵的食物。七、鋅：鋅是人體內100多種酶的組成重要成分，尤其對於人體免疫系統的發育和正常免疫系統的維持有相當關鍵的作用，對於兒童或老年人等免疫力比較弱的人，建議可以多吃一些貝殼類海產品、紅色肉類或動物內臟來補充鋅元素。八、硒：硒存在於所有的免疫細胞中，具有相當的抗氧化功能，是人體所必需的微量元素，人體可以透過攝取動物內臟或海產品來補充硒元素。文/陳亦云圖/許嘉真 延伸閱讀 台灣確診三例病患！武漢肺炎疫情專區不斷更新科學家證實：體溫是調控細胞免疫反應的開關！體溫上升一度，免疫力提高五倍以上！

最短命癌症！醫師：預防「口腔癌５字訣」

嘎丁 — Thu, 12 Jul 2018 08:17:38 +0000

什麼是口腔癌

口腔癌為發生在口腔的惡性腫瘤之總稱，大部分屬麟狀細胞癌，可出現在口腔的任何部位，包括唇、舌、口腔底、頰黏膜、齒齦、硬顎部、臼齒後區及顎部。絕大多數的口腔癌是由黏膜上的麟狀細胞惡化所形成，在台灣地區以舌癌與頰黏膜癌佔大多數。

口腔癌是「最短命」癌症！

根據衛生福利部國民健康署資料顯示，國人口腔癌好發於男性，其發生率五年內成長百分之三十，幾乎是增加率最高的癌症，好發年齡有下降趨勢，且是最短命的癌症，病患平均少活16.3年。

根據國民健康署統計，民國100年，口腔、口咽及下咽癌發生率的排名於男性為第 4 位、女性為第15位；死亡率的排名於男性為第 4 位、女性為第 18 位。

如何預防口腔癌

避免菸草、紙菸、煙斗、檳榔、酒等長期對唇、舌和口腔粘膜的刺激。
在台灣研究報告中已知檳榔是主要的禍首，發現單獨嚼檳榔的致病危險率已達28倍，甚至比吸菸＋喝酒的22倍還高，更遑論大多數的人都是"三合一族"，檳榔、吸菸、喝酒一起來則高達123倍。
避免長期直接曝露在強烈陽光底下，必要時戴帽子或塗防曬品。
如有不正的牙齒或假牙，對周圍有所摩擦，應立即前往牙醫矯正。
飲食要正常，食物營養要均衡，有時維他命或其他營養要素缺乏，所造成的口腔黏膜變化，也有可能誘致癌症發生。
避免長期食用太燙或太辣的食物。
早期發現，正確治療：早期口腔癌的治癒率可達八成以上。

口腔癌的可能症狀

醫師提出「預防口腔癌5字訣–破、斑、硬、麻、腫」，提供民眾做為預防口腔癌的自我檢查參考。

破–在同一部位持續兩星期以上未癒合的口腔潰瘍、嘴破。

斑–口腔癌癌前病變，指口腔內出現不明的白斑、紅斑或突起物。

硬–口腔內或頭頸部有持續性之腫塊，觸摸時不一定會疼痛，口腔內腫塊偶有伴隨不明原因出血情形。

麻–感覺異常，如舌或唇麻木感，說話、吞嚥、咀嚼感覺麻木。

腫–因腫瘤而臉型腫脹，或頭頸部左右兩邊不對稱。

建議民眾可以照著鏡子，定期進行自我口腔黏膜檢查。若發現有上述任何異常，或有持續性之張口困難、舌頭活動困難、聲音改變、耳朵疼痛（轉移痛）等情形，也應盡速就醫檢查，早期診斷、及早治療。

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