不少人誤以為手麻是中風的徵兆，事實上，很多情況都會引起手麻。50多歲的洪小姐，年前打掃整理家務，不久自覺左側肩頸肌肉痠痛、無力，特別是在上舉時，感到明顯角度受限，嚴重時甚至會牽連至前臂麻木，影響日常生活。

洪小姐擔心會不會是中風？趕緊到醫院檢查，經診斷後，告知應該是重複過量的打掃動作讓肌肉發炎腫脹，進而出現手麻等症狀。北市聯醫忠孝院區中醫科主治醫師張琮瑋表示，中風很少以手麻來表現，民眾可透過以下檢測，是否出現這些症狀：

一、「F」就是FACE，對著鏡子觀察微笑時的臉部表情是否對稱、有無下垂跡象。

二、「A」就是ARM，雙手往前平舉，閉著眼睛數到十，觀察其中一隻手會不會無力下垂。

三、「S」就是SPEECH，簡單說一段句子，聽看看是否清晰完整，以上三種症狀若出現其一就要趕快送醫。

四、「T」就是TIME，要明確記下症狀發作的時間點，把握急性中風搶救的黃金三小時，立刻送醫並告知醫療人員發作時間。

張琮瑋強調，洪小姐的手麻是因為肌肉發炎引起，可能與長時間的姿勢不當、勞累以及肌肉緊繃有關。接受針灸及傷科手法治療，疼痛大幅減輕，活動角度也顯著增加。他解釋，針灸治療主要是透過刺激特定穴位，促進血液循環，減輕疼痛。

「2方法」改善手麻、擺脫疼痛

他說許多民眾跟上述洪小姐一樣，因長時間姿勢不當造成肌肉緊繃，引起手麻及肩頸僵硬等症狀，這個時候可藉由簡單穴位按摩緩解症狀。張琮瑋提供一些簡單的保養方式和穴位按摩，擺脫疼痛。

1. 疼痛初期多做休息，避免過度活動，以免加重傷勢。
2. 熱敷可以有效促進局部血液循環，減輕肌肉緊繃感。在症狀緩解後可以循序漸進的進行適度的肩部運動，以保持關節靈活性和肌肉強度，並維持良好姿勢，避免長時間固定姿勢或反覆動作。

3大穴位緩解手麻、肩背疼痛

除此之外，民眾也可以多按壓以下穴位按摩，緩解疼痛。

風池穴：位於頸後枕骨下緣、兩筋外側凹陷處，按之微微痠脹可緩解肩膀肌肉僵硬。

手三里穴：位於手肘橫紋下三指幅寬處，可改善肘臂疼痛、麻木無力感。

養老穴：位於手腕背面小指側尺骨小頭近端凹陷處，可緩解肩背疼痛、活動不利等症狀。

文／邱玉珍、圖／巫俊郡

天氣好冷，面對冷空氣時，究竟該如何有效禦寒？這篇用中醫角度傳授3種不同方式，只要保暖好穴位，就可以打開體內的暖氣開關。

方法一：戴帽子、圍圍巾保暖頭頸部穴位

百會穴

位於頭頂的正中央稍後處，也稱為「萬能穴位」，中醫認為「頭是諸陽之會」，是全身陽氣交會之處，但當冷風吹向頭部時，會使陽氣散失，因此冬天務必要戴帽子保護它。

風池穴和風府穴

風池穴位於腦後斜方肌旁邊的凹陷處，而中間則是風府穴，此處常被風吹，也是經氣較旺盛的穴道，一旦受寒可能會有一股氣卡住的感覺，還讓人一吹風就頭痛，要保暖好。

天突穴

位於鎖骨中間的凹陷處，此處為肺氣上升的樞紐，也是呼吸道中的氣管處，假如受寒，就會比較容易發生咳嗽、卡痰等狀況，因此建議圍圍巾或套頭衣物等方式保暖。

方法二：熱敷或吹風機吹穴位，注意別燙傷

膻中穴

位於人體前正中線與兩乳頭連線中點的膻中穴，有心血管疾病的病人，務必在冬天要記得保暖此處，可改善氣血循環、手腳冰冷等問題。

氣海穴、關元穴

這2個穴位在肚臍下方處，也是第 2 個身體陽氣匯聚之處，若是腎陽虛者，冬天或天冷時會發現比較頻尿，一樣可透過或吹風機或熱敷來溫暖穴道。

大椎穴、風門穴、定喘穴與肺俞穴

這4個穴位都在後背上，透過熱敷或吹風機吹熱風，可讓肺氣發揮防衛效果，同時它們也是中醫三九貼的常用穴位。位置如下：

• 大椎穴：低頭時，頸部中線第一個凸起的下方凹陷處。
• 風門穴：背後出現的凸出骨下方之第三個脊椎骨下，距脊椎骨左右約 3 公分處。
• 定喘穴：在脖子後面，第 7 頸椎的位置，先找到凸起來的大椎穴，在大椎穴旁約 1.5 公分的地方。
• 肺俞穴：位於背部第 3 胸椎棘突下方，旁邊 2 指寬處。

方法三：按壓或按摩手、腿的穴位來取暖

合谷穴、曲池穴

如果容易有鼻過敏、呼吸道問題，常常打噴嚏流鼻水，可按壓此2穴位來疏通鼻子。

• 合谷穴：位在手部虎口處，是大拇指和食指長谷間靠近食指的地方。
• 曲池穴：讓手肘彎曲，此穴位於手肘外側的肘窩橫紋盡頭。

足三里穴

位於腳的外膝眼下約 4 個手指的距離處，可促進氣血循環讓身體溫暖。可搭配與合谷穴一起按壓，尤其年過 40 歲的民眾按壓這 2 穴道能補充氣血。

圖 / 林欣儀
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頭痛是許多人都有的問題，尤其對於長期慢性偏頭痛的患者，頭痛更是日常惡夢。不同於感冒引起的緊縮型頭痛，偏頭痛的疼痛程度普遍更高且更不易緩解。除了吃西藥來緩解頭痛之外，也可以透過中醫來改善，以下帶你了解。

台灣偏頭痛盛行率高

根據台灣頭痛協會統計，台灣偏頭痛盛行率約為9.1%，意即 10 個人中，就可能有１個人生活受偏頭痛所苦。偏頭痛有一個「偏」字，很容易就被認為是「單側頭痛」，雖然大部分的偏頭痛的確是單側的，但其實偏頭痛不代表一定只有一邊會痛，也會有人是兩側都痛、甚至整個頭都痛。

會引起偏頭痛的環境原因

• 環境變化，像是天氣、溫度、濕度、光線、氣味的轉變等。
• 日常壓力，包括學校、家裡、人際等壓力。
• 吃了會誘發偏頭痛的食物，如巧克力、起司、熱狗，還有含咖啡因的飲料如咖啡、茶、可樂等。

中醫這樣看偏頭痛

中醫普遍認為偏頭痛與風、痰、瘀、虛等方面有關，如吹風受寒、常吃易生痰食物、血液循環不佳或平時常感疲憊體虛等。

• 風寒頭痛：頭痛會伴隨肩頸僵硬，而吹到冷風時會加劇痛感。此類頭痛建議以帽子裹頭保暖，並施以疏風散寒的中藥。
• 風熱疼痛：頭脹痛欲裂，面紅目赤並伴有發熱惡風，易口渴想喝水。此類頭痛以疏風清熱中藥治療。
• 風濕頭痛：頭痛伴隨頭重、全身痠痛困重，此類頭痛以祛風勝濕藥治療。
• 肝陽頭痛：頭痛伴隨眩暈，而有心煩易怒或是血壓偏高等症狀。此類頭痛以平肝潛陽藥治療。
• 血虛頭痛：頭痛伴有頭暈及身體疲倦感，睡眠品質不佳容易作夢，面色差。此類頭痛以養陰補血治療。

按穴道有助舒緩偏頭痛

• 風池穴：腦後兩側斜方肌旁凹陷處，約在耳垂齊平的位置。
• 百會穴：位於頭頂正中央，和兩耳尖端連線的交會處。
• 太陽穴：在眉梢與外眼角之間，向後約一橫指的凹陷處。

圖／艾蜜莉

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疼痛是現代人常有的困擾，像是頭痛、肩頸痛、腰背痛等等。當疼痛來襲時，許多人選擇吃止痛藥止痛，其實除了止痛藥，利用中醫理論按壓穴位，也能緩解疼痛哦！

中醫理論的「痛症」

在中醫的理論中，對於「痛症」發生的敘述，叫做「不通則痛」與「不榮則痛」。

• 不通則痛：身體本來應該氣血暢通的部位，若因為某些原因導致組織阻塞不通，就很有可能會出現局部脹痛、刺痛的症狀。
• 不榮則痛：因為本身身體狀況不佳或氣血不足，使得局部組織無法得到足夠的營養，也會導致疼痛發生。

就中醫觀點來看，想要緩解疼痛，平常除了充足睡眠，以及攝取足夠營養外，還能夠透過穴位按摩來促進氣血的運行，並疏通局部的氣滯血瘀，進而避免疼痛的發生。

四大止痛穴道，幫助緩解從頭到腳的痛

一、頭頸部疼痛

• 按摩「風池穴」
  位置：枕骨下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

二、腰背部疼痛

• 按摩「腎俞穴」
  位置：腰背部中線，肚臍正後方，往左右２指寬。

三、手部疼痛

• 按摩「曲池穴」
  位置：彎曲手肘，手肘外側的肘窩橫紋盡頭。

四、腿部

• 按摩「委中穴」
  位置：膝蓋正後方，膝窩橫紋的中央。

按摩方法：一天可以按摩３～５次，每次１～２分鐘。力道不宜過大，以感到稍微酸脹感即可。

小提醒：除了穴道按摩，攝取足夠的營養以及維持健康的作息，對於改善疼痛可能會更有幫助喔！若是長期感到疼痛，建議到醫療院所尋求專業的協助。

內容參考來源：這裡痛、那裡也痛！中醫師傳授穴道按摩助解痛
文、圖／艾蜜莉

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隨著初春氣候的多變，日夜溫差的增加可能導致血壓波動，而高血壓是中風的主要危險因子之一，這可能增加中風的風險。為了預防中風，可以通過按摩特定的穴位來達到保健的效果。每天按摩以下穴位約 5 至 10 分鐘，甚至 15 至 20 分鐘以增強效果。

居家穴位按摩防腦中風

一、風池穴

• 取穴：位於頭部枕骨下兩側的凹陷處。
• 效用：主治中風、頭痛、頭暈、頸部不適、失眠和高血壓。

二、合谷穴

• 取穴：位於手指間的凹陷處。
• 效用：主治頭痛、高血壓、視力模糊、面部歪斜和言語障礙。

三、足三里穴

• 取穴：位於膝蓋下方，外膝眼下四橫指處。
• 效用：主治高血壓、消化不良、便秘、膝脛酸痛，對多種慢性疾病有幫助。

四、內關穴

• 取穴：位於手腕橫紋上方。
• 效用：調節血壓、舒緩腹痛、改善失眠和心悸。

五、百會穴

• 取穴：位於頭頂正中線前髮際後 5 寸處。
• 效用：安神、醒腦、開竅、明目，有升提陽氣的功效。

六、四神聰穴

• 取穴：位於頭頂正中央，前後左右各一寸處。
• 效用：緩解頭痛、頭暈、失眠、健忘、中風等相關症狀。

七、湧泉穴

• 取穴：位於腳底板的凹陷處。
• 效用：補腎益氣、壯陽固腰、養血安神、益智明目、清熱解毒。

圖 / 楊紹楚

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日夜溫差一大，特別容易引起身體不適，而室內外溫差的擴大可能導致血壓波動，而中風為突發性的腦血管疾病，原因可能有腦血栓、腦栓塞、腦出血等等，這篇教你平日就能做的中醫保健之道。

預防腦中風記得穴位按摩

所謂「預防勝於治療」，與其等到患病才搶命，不如透過居家穴位按摩及簡單藥膳茶飲就能達到預防中風的養生之效！每天按以下穴位約 5 至 10 分鐘，甚至 15 至 20 分鐘加強療效，都可以有不錯的保健效果。

風池穴

• 取穴：位於枕骨下兩側凹陷處。
• 效用：主治中風、頭痛、頭暈、頸部不適、失眠與高血壓。

合谷穴

• 取穴：位於拇指與食指間凹陷處。
• 效用：主治頭痛、高血壓、目視不明、口眼歪斜及瘖不能言。

足三里穴

• 取穴：位於膝蓋下方，外膝眼下四橫指（第 2、3、4、5 指併攏）。
• 效用：主治高血壓、腸胃虛弱、便秘、膝脛酸痛，助於多種慢性疾病。

內關穴

• 取穴：位於腕橫紋上三橫指處（第 2、3、4 指併攏）。
• 效用：主治調節血壓、腹痛、失眠與心悸。

百會穴

• 取穴：頭頂正中線前髮際後 5 寸處，約當兩耳尖直上頭頂中央。
• 效用：具安神、醒腦、開竅、明目，升提陽氣功效。

四神聰穴

• 取穴：位於頭頂正中央，前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個位置。
• 效用：緩解頭痛、頭暈、失眠、健忘、中風、腦血管相關病證，配合按摩刺激頭頂正中的「百會穴」還可以改善氣虛、精神不濟的症狀。

湧泉穴

• 取穴：位於腳底板人字狀紋路的交叉點。如果把腳趾向下捲起，腳底板的前 1/3 中央會出現一個凹陷處。
• 效用：能夠補腎益氣、壯陽固腰、養血安神、益智明目、清熱解毒等功效。

常喝保健茶飲

天麻黃耆活腦飲

• 藥材：天麻 5g、川芎 1g、黃耆 5g、鉤藤 5g、石菖蒲 3g、陳皮 3g、甘草 3g。
• 作法：用熱水悶約 30 分鐘，溫服即可，藥材可反覆沖泡至淡而無味。
• 藥效：透過黃耆補氣來穩定身體氣血作為臟腑經絡基礎能量，天麻、川芎、鉤藤、石菖蒲搭配使用具有活絡腦部氣血、預防肝陽上亢所致肝風逆上導致腦部氣血逆亂造成的急性爆破及瘀阻。

預防中風也要從日常著手

在日夜溫差大的日子裡，應注意保暖，避免體溫起伏過大，特別是頸部。如果出現頭暈目眩，請立即休息，並記得以下幾點：

1. 飲食少鹽、少糖、少油、少吃動物油脂及內臟，避免身體長期處於慢性發炎狀態。
2. 維持規律運動習慣。
3. 早睡早起不熬夜。
4. 不抽菸且不過量飲酒。
5. 如果患有高血壓、糖尿病、心臟病，應照醫師指示配合治療。
6. 定期健康檢查。

圖、文章改編 / 林欣儀
內容原文：預防腦中風！中醫師教你按摩 7 穴位、喝 1 茶飲來保健

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農曆新年即將來臨，家家戶戶都在期待著一個溫馨的團圓過年長假。然而，在迎接新年假期之前，進行大掃除是一項相當重要的任務。除了清除一年積壓的灰塵和髒污外，許多家庭還會重新佈置家中，為新的一年營造一種新氛圍，以迎接親友在年節時的聚會。

在整理環境的同時，最令人擔憂的是灰塵和塵蟎等過敏原。這些可能引起過敏反應，包括打噴嚏、流鼻水、鼻塞和咳嗽等症狀。根據中醫師的建議，我們可以透過針灸、穴位按摩和敷貼等方法，有助於減輕過敏症狀，當症狀發作時，以下是建議按摩的四個穴位：

一、迎香穴

位於鼻孔向外與法令紋相交的地方，有助於清熱和通鼻竅。

二、風池穴

位於後頸枕骨下，髮際內凹處，大致在耳垂平行的位置。按摩此處可清理頭目，促進五官七竅的通暢。

三、合谷穴

位於手背虎口肌肉的最高處，按摩此處能減緩過敏症狀。

四、足三里穴

位於腿前側，外膝眼下約四橫指距離處。此處的按摩不僅能改善腸胃問題，還能緩解過敏症狀。

圖 / 楊紹楚

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上班經常覺得勞累、無法集中精神、記憶力不佳、打呵欠、懶洋洋提不起勁嗎？疲勞是人體正常的生理反應，通常只要經過適當睡眠和休息，就能恢復活力。如果你當下就非常需要提神，除了喝咖啡外，按摩穴道也是個好選擇，可以帶動身體氣血循環，達到提神醒腦的效果。

提神必備４大穴道

百會穴：兩耳向上交會至頭頂處。

風池穴：腦後兩側斜方肌旁的凹陷處。

合谷穴：位於第一、二掌骨之間，也就是俗稱的「虎口」。

足三里穴：膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬。

按摩穴道的方式

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。在穴位按摩 3 – 5 分鐘後，換另一穴位。按摩途中如產生不適，請停止動作。

• 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
• 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
• 點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉

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過敏發作起來總是讓人很不舒服。而除了鼻塞、流鼻涕，整個鼻子狀況連連之外，有時嚴重點連頭都開始痛起來，讓人十分難受。

過敏為什麼會頭痛？

過敏是一種免疫系統的「過度反應」，只要接觸到一點點過敏原，就會出動身體免疫的一整個軍隊來對抗，等於身體裡動不動就在打仗，當然非常難受。

而過敏中屬於「過敏性鼻炎」最常見，鼻子發炎的時候本來會出現「紅腫熱痛」的症狀，加上鼻腔黏膜為了抵抗外來的過敏原而產生了很多的鼻液，這些的黏液又因為鼻子已經處在發炎狀態而排出不良，在鼻腔裡大塞車，腫脹的組織、多餘的黏液在壓迫到神經，就會引發疼痛。

不過讓人疑惑的是，明明是鼻腔發炎，為什麼會覺得頭痛？其實過敏性鼻炎發炎的位置，不是只有我們一般認為的鼻腔而已，人體的4對鼻竇分別分佈在前額、臉頰、兩眼間、眼球後方；所以這些地方腫脹的時候，就會引起疼痛，而且因為臉部周圍的神經密佈，所以疼痛的感覺也可能傳到太陽穴、牙齒周圍、後腦勺等地方。

這３個穴位協助紓緩頭疼

一、印堂穴
位置：額頭，在兩眉頭中間
效用：清頭明目，通鼻開竅。
大家都聽過「印堂發黑」的句子，代表一個人現在精神狀況或是身體非常不好。其實在中醫理論中，在2眉中間的印堂穴，的確有相關的功能，它位於督脈上，而督脈又是全身經氣的總督導，所以的確代表掌管了全身的免疫系統。藉由按壓除了加強免疫力，更可以讓頭昏腦脹的不舒服改善，精神好轉。

二、迎香穴
位置：位於鼻翼到法令紋的交接點，切記按摩時，不能直接往臉下壓，而是要鼻翼的方向往內推。只要按壓的時候有「痠痠脹脹」的感覺就表示位置正確了。
效用：通鼻竅、散風邪、清熱、清氣火、宣肺氣，能舒緩鼻塞不適
在鼻翼兩旁的穴道稱為「迎香穴」，在中醫理論中屬於「大腸經」與「胃經」的兩條經絡的交會大穴。這2條經絡跟飲食有關，可以幫助我們順利吸收飲食的營養來補充全身經絡之氣，所以也跟後天免疫系統有關，又位於鼻翼旁，適度的按摩能改善免疫反應。

三、風池穴
位置：凹陷如池，又是風邪易侵擾的位置，故稱「風池」，腦後兩側斜方肌旁凹陷處，約在耳垂齊平的位置。
功效：清頭目，利五官七竅、使經脈氣血順行，改善不適感。
在後腦勺的風池穴，則是位於膽經上，是身體的「防禦經絡」中最長的一條，能夠強化身體防禦力，協助調節我們的免疫力，在該出來抵抗外來病菌的時候使用，平常減少出現，降低過敏發生；而剛好這個部位也連接到肩頸，也能同時改善肩頸僵硬造成的頭痛。

按壓方式：以指腹揉按，每個穴位持續按摩3～5分鐘

文章內容來源：空氣越差頭越痛　用3個穴道緩解過敏性頭痛
圖/巫俊郡

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天氣進入典型夏季氣候，除了高溫外，午後更顯悶熱，這樣的天氣特別容易中暑要多加留意。在中醫觀點中，中暑分為「陰暑」和「陽暑」。

陰暑：因為長時間吹冷氣，或是吃太多冰品，造成皮膚表面毛細孔、微血管急速收縮。感覺體內有熱氣卻流不出汗，整個人就像在蒸籠內一樣持續悶燒。
症狀：身體微微地發熱但無汗、會有疲倦、頭痛、噁心等類似感冒症狀。常出現在頻繁進出冷氣房與室外的上班族，或是運動完直接喝下冰涼水的人身上

陽暑：即是一般人熟知的中暑，通常發生在長期間照射太陽，暑熱內侵造成。
症狀：身體發熱、頭暈、頭痛、四肢倦怠、口渴等症狀，嚴重會出現呼吸急促、意識不清等「熱衰竭」狀況。

在這炎熱的天氣，該如何避免中暑呢？以下介紹４大穴道，平時可以多按摩來預防中暑。

４大穴道防中暑

1. 大椎穴：低頭時，頸部中線第一個凸起處的下方的凹陷處。
2. 風池穴：腦後兩側斜方肌旁凹陷處，約在耳垂齊平的位置。
3. 內關穴：手腕橫紋中點，往上３橫指寬處。
4. 合谷穴：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。

穴道按摩方式

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩３至５分鐘。

• 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
• 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
• 點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉

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