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天氣逐漸炎熱，最怕的就是有中暑問題，雖然宅在家就不會受到太陽直曬，但其實還是有中暑的可能喔！
造成室內中暑的最大主因，是因為空氣不流動，散熱速度下降，產熱速度大過於散熱速度，空間內的熱能無法排出，導致環境溫度不斷升高，若再加上人體溫度調節不佳，則容易產生熱傷害的症狀。
室內中暑有什麼症狀？
如果有出現頭暈不適、全身虛弱無力、呼吸急促、心跳加快及體溫升高等等之症狀，都有可能是有室內中暑的症狀，這時候就需要適時補充水分及維持室內良好空氣流通，若症狀一直無改善，甚至更嚴重，請盡速就醫以免造成不可逆轉的傷害。
那該如何避免室內中暑呢？以下提供了４招清熱消暑的方法，有助於避免熱傷害上身。
４招清熱消暑妙招
一、喝冰開水
有些人會認為中醫不建議喝冰開水，但其實不好的是「冰涼食物、飲品」，像是冰淇淋、含糖飲料等，因為含有太多的添加物，讓身體變得不健康，而不全然是「冰」不好；如果只喝單純的冰開水，在快中暑、已經中暑，或是身體很燥熱的時候，可以幫助消散暑氣。
二、喝三種茶飲
有時暑氣會囤積在體內，單靠喝冰水也沒辦法消除，這時可以泡薄荷、菊花、金銀花 3 種茶來喝，這3種茶，不但可以幫助消暑，還可以清熱，把體內淤積的熱毒驅散，金銀花還有增強上呼吸道免疫力的功能，可以避免氣溫變化造成的感冒。
三、含或咬冰塊
對於腸胃功能比較不好的人來說，喝太冰的水，可能會造成腸胃蠕動而不舒服，則可以改用「咬冰塊」來替代。新鮮的冰塊放在嘴裡，慢慢融化，也可以達到補充水分跟消暑的作用。
四、吃消暑食物
愛玉、仙草是傳統的消暑食物，同時還可以增強免疫力，吃起來又滑順、容易入口，是很不錯的選擇，但要記得是真正的愛玉籽、仙草去做的才有效，化學合成的沒有效。
圖／艾蜜莉
內容原文：躲在家裡也要小心中暑！中醫師：上火食物要避開，利用這5招有助清熱又消暑