趕走慢性疲勞,常揉 6 穴道

就算作息正常,還是覺得每天都睡不飽?其實這可能是得了「慢性疲勞症候群」。有時候慢性疲勞症候群會出現一種「循環」,覺得很累、突然恢復、一段時間之後更累、再度恢復,恢復的時候症狀幾乎會消失,但復發的時候感覺更難受。

要確認自己是慢性疲勞症候群,這種「無法透過休息來恢復」的疲勞感必須持續6個月以上,而且至少要包含4種以上的下列這些症狀。

  • 不管是做什麼身體活動、或是精神活動,都會感到非常非常的累
  • 健忘、注意力不集中
  • 就算昨天晚上睡了覺,也完全沒有神清氣爽的感覺
  • 慢性失眠或是其他睡眠障礙
  • 肌肉痠痛
  • 很常覺得頭痛
  • 身體各處關節都覺得疼痛,但是外觀沒有紅腫發炎
  • 很常會莫名其妙的喉嚨痛
  • 頸部和腋下的淋巴結出現腫大的現象

想改善或治療慢性疲勞症候群並不容易,成效也難以預期。建議可以透過運動、飲食等生活方面來改善,平時也可以多按摩以下這些穴道,有助調理身體改善疲勞。

按摩六穴道,趕走慢性疲勞

三陰交穴:腳踝骨最高點,往上約4橫指寬。

內關穴:手腕橫紋中點往上3橫指寬處。

太溪穴:足內側,內踝後方腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

足三里穴:虎口圍住髕骨上外緣,4指向下中指指尖處。

太衝穴:腳拇趾與食趾的趾縫交界點,網上2橫指處。

百會穴:頭頂正中,兩耳尖往上至頭部正中線交會處。

按摩穴道方法

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩 3 至 5 分鐘。按摩到有痠脹感即可,若無產生不適則不限次數。

  • 按壓:用拇指在穴位上,慢慢向下按壓。
  • 指揉:用拇指或食指指腹,小幅度旋轉畫圈揉動。
  • 點按:用手指,來點按穴位。

文、圖/艾蜜莉

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