趕走慢性疲勞，常揉 6 穴道

就算作息正常，還是覺得每天都睡不飽？其實這可能是得了「慢性疲勞症候群」。有時候慢性疲勞症候群會出現一種「循環」，覺得很累、突然恢復、一段時間之後更累、再度恢復，恢復的時候症狀幾乎會消失，但復發的時候感覺更難受。

要確認自己是慢性疲勞症候群，這種「無法透過休息來恢復」的疲勞感必須持續6個月以上，而且至少要包含4種以上的下列這些症狀。

• 不管是做什麼身體活動、或是精神活動，都會感到非常非常的累
• 健忘、注意力不集中
• 就算昨天晚上睡了覺，也完全沒有神清氣爽的感覺
• 慢性失眠或是其他睡眠障礙
• 肌肉痠痛
• 很常覺得頭痛
• 身體各處關節都覺得疼痛，但是外觀沒有紅腫發炎
• 很常會莫名其妙的喉嚨痛
• 頸部和腋下的淋巴結出現腫大的現象

想改善或治療慢性疲勞症候群並不容易，成效也難以預期。建議可以透過運動、飲食等生活方面來改善，平時也可以多按摩以下這些穴道，有助調理身體改善疲勞。

按摩六穴道，趕走慢性疲勞

三陰交穴：腳踝骨最高點，往上約４橫指寬。

內關穴：手腕橫紋中點往上3橫指寬處。

太溪穴：足內側，內踝後方腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

足三里穴：虎口圍住髕骨上外緣，４指向下中指指尖處。

太衝穴：腳拇趾與食趾的趾縫交界點，網上２橫指處。

百會穴：頭頂正中，兩耳尖往上至頭部正中線交會處。

按摩穴道方法

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩 3 至 5 分鐘。按摩到有痠脹感即可，若無產生不適則不限次數。

• 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
• 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
• 點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉

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