每天洗澡的時候，你都怎麼清理私密處呢？有時發現會有一點味道，那是正常的！因為私密處會有分泌物、汰換表皮細胞，以及汗水、尿液、皮膚油脂的混合，再加上弱酸的環境，所以會有一種酸酸的氣味，如果距離30公分之外的人聞不到，那都還屬於正常範圍。千萬不能夠因為要消除味道，而過度搓揉、清潔陰部，那可能會導致異味更加嚴重。

私密處清潔 4 招

外陰部的酸鹼值約為 PH5、陰道內的酸鹼值約為 3.8～4.5，洗得太乾淨，會破壞酸鹼平衡，讓陰部瘙癢，而陰道內的益生菌也會因為酸鹼改變，讓壞菌更容易入侵、引發感染，以下提供四個建議輕鬆維護私密處的衛生：

洗劑避免非必要添加物

使用清潔力較強、強調美白、抗老等功能訴的產品，反而可能導致私密處發癢、發炎、產生更多異味。可以選用清水、弱酸的清潔液，減少肌膚可能受到刺激的機會。

清洗時間不需拉長

清洗時間不需要特地拉長，選擇溫和保濕又能輕鬆沖洗的產品，就能達到清潔效果。

勿過度清洗

過度清洗會讓私密處的黏膜黏液不足，失去防護力。女性的私密處跟肛門、男性的包皮內部，甚至是口腔黏膜、眼睛黏膜都會分泌黏液來保護細膩的黏膜皮膚，並且阻擋外來細菌等物質。如果過度清洗，反而會容易撓癢、乾燥，讓細菌更容易入侵。

動作輕柔減少侵入性清潔

減少不必要的清潔道具或深入式的清潔動作，減少私密皮膚受傷、酸鹼值破壞的風險。

發現私密處有任何異狀 請盡快就醫

如果私密處的氣味開始變得比較刺鼻，或是分泌物開始有異狀，顏色從透明、清白色，變成黃色或綠色等其他的顏色，千萬不要用更多的保養品、清潔劑來「調味」，或是「消色」，請馬上到婦產科看診，才不會錯過黃金治療期。

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生活中無論是吃、喝都會讓牙齒的表面形成一層生物薄膜，而這層薄膜隨著時間推移、細菌繁殖過後產生牙垢，若沒有好好處理將導致牙結石產生。為了避免一連串的因果循環，平時需要勤勞的做好牙齒清潔與保養，才能減少牙周病發生！

成因

食物的殘渣、油漬以及口水附在牙齒表面，形成一種牙軟垢，長時間下來，軟垢逐漸鈣化變硬，形成牙結石。

常見症狀

牙結石會對牙周組織造成刺激，還會壓迫牙齦，容易引起牙齦發炎、萎縮。讓很多人頭痛的口臭也與它有關，牙結石富含細菌。牙菌斑（也就是牙垢）的繁殖足以引起牙齦炎、牙周病等口腔疾病，但凡​​患有口腔疾病就會口臭。

治療與預防

• 定期洗牙

定期洗牙是最好的治療方式，牙結石長得很結實，得靠機械外力定期洗牙才能清除。

• 刷牙

刷牙可以清除掉大部分牙軟垢，預防牙結石形成，但是刷牙方法必須正確，例如貝氏刷牙法能夠有效的清潔牙齒。

• 牙縫清潔

最容易被忽略的牙縫，可以用牙線或是牙間刷，清潔洗刷齒縫，才能真正洗到每個角度。更好的方式是定期到牙科回診洗牙，清除較深層牙結石也是保養牙齒的關鍵。

簡單的日常清潔 讓你笑容每一天

牙齒是很重要的器官之一，如果能夠完善做好牙齒保健，就能夠省去許多醫藥費以及煩惱，還能擁有一口漂亮的好牙，每天展示燦爛笑容，快樂每一天！

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乾眼症是現代人的文明病之一，在台灣每 3 個人就有 1 個人罹患乾眼症，而且有年輕化的趨勢。眼睛在日常生活中擔任非常重要的角色，但眼睛乾澀發癢時，卻很少人會到診所看診。雖然乾眼症聽起來是小毛病，但是沒有好好保養眼睛，很可能讓情況惡化，造成眼睛不適和視力模糊，嚴重有可能會導致角膜破皮或潰瘍等病變，使小問題變成大問題！

認識乾眼症

乾眼症的成因

眼睛需要透過「眨眼」來分泌淚水，只要長時間用眼、眨眼次數變少，就會導致淚水分泌變少，眼睛自然就變得乾澀，久而久之，自然就形成乾眼症。

乾眼症分成兩類

乾眼症可以分為 2 類：

• 缺水型乾眼
• 蒸發型的缺油型乾眼

許多人誤以為乾眼就是缺水，但往往忽略眼睛外層的脂質層，可預防淚膜蒸發，脂質層由瞼板腺分泌清澈的油脂，鎖住保護眼球表面形成的淚膜，使淚液不容易蒸發，保持眼睛的濕潤。

乾眼症常有的症狀

乾眼症最主要的症狀就是「乾燥」，但隨著乾眼症越來越嚴重，也可能會出現其他的症狀，像是因為眼睛乾燥而變得敏感，出現癢的症狀等。以下列出乾眼症7個症狀：

• 眼睛乾澀、疲勞
• 眼睛癢
• 眼睛有異物感
• 眼睛會感覺灼熱、刺痛、紅腫
• 眼睛對外在刺激很敏感（如光線、風砂）
• 眼睛分泌物很黏稠，眼屎變多
• 眼睛模糊
• 眼皮緊繃、沈重

改善乾眼症的方法

建議補充Omega-3（堅果、亞麻籽、魚油）

補充油脂對於乾眼症的效果有限，但還是有一部分的幫助。Omega-3 可以抗發炎，對於眼睛的油脂分泌也有幫助。

洗臉的時候好好清潔眼周

在洗臉的時候好好清潔眼周，讓皮脂腺暢通、能分泌足夠的油脂保護眼睛。

攝取黑醋栗（也就是多種花青素的綜合）

如果真的要舒緩眼睛的乾澀、疲勞，可以攝取黑醋栗，也就是多種花青素的綜合。這種激素可以促進血液循環，是很好的抗氧化物，可以幫助眼睛代謝。

點人工淚液

人工淚液也分成「有油脂」跟「沒油脂」，如果是眼睛皮脂分泌不足的人，就很適合點有油脂的，但如果只是單純眨眼次數少、眼睛缺水的，可以點沒油脂的人工淚液。（人工淚液建議在醫生評估過後使用）

若乾眼症情況愈來越嚴重 建議盡快就醫

罹患乾眼症如果沒有積極治療，就可能會影響視力，嚴重的話，甚至造成角膜潰瘍或角膜穿孔，甚至要進行角膜移植。如果患者有眼睛不適，甚至越來越嚴重的情況，應該要到眼科進行檢查跟治療，好好的控制疾病。

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你是否因為蟹足腫而產生一些困擾呢？蟹足腫越長越大時，還會出現疼痛、腫癢的問題，有時候還會影響到外觀，讓患者飽受外界異樣眼光，其實不只有很深的傷口才會造成「蟹足腫」，還包含遺傳、受傷皮膚常受外力拉扯、傷口太深等原因。

雖然目前蟹足腫還無法根治，但仍有降低蟹足腫反覆發生機率的療法。這篇文章將幫助你了解蟹足腫產生的原因，以及療法跟預防方式。

蟹足腫是什麼？

蟹足腫是一種身體的過度修復。患者在身體修復時，產生太多的修復細胞，卻沒有充分代謝，連週邊的皮膚都開始增生，讓疤痕變得又肥又厚。

為什麼我有蟹足腫？

會產生蟹足腫是因為身體的修復機制太活躍，所以這跟體質特別有關係，除了基因的關係，也很常因為許多外在因素而讓蟹足腫一再復發，以下列出幾點可能：

遺傳

臨床統計發現，5～10％的蟹足腫病人有相關的家族病史，這也讓蟹足腫很難治療。

受傷皮膚常受到外力拉扯

受傷的皮膚如果是以下這些部位，本來就是常常受到外力拉扯的地方，像是胸口因為呼吸的關係會擴張、關節的地方常拉扯；另外，皮膚比較厚、肌肉活動量比較大的地方，也會因為刺激修復的膠原母細胞活躍，比較容易增生疤痕，像是手臂跟肩膀、大腿外側。

傷口太深

如果只是被紙片割到的輕微劃傷，比較不容易產生疤痕或增生，但如果傷口較深、到達真皮層的部分，就要在傷口癒合之後注意疤痕生長的狀態。

蟹足腫如何治療？

目前蟹足腫的治療方式雖然有很多種，但是這些辦法都沒有辦法完全根治蟹足腫，復發的機率也很高，只能讓腫塊縮小，不要影響到美觀以及生活。

治療方式百百種

注射類固醇、雷射治療、外科手術、放射治療、冷凍治療，這幾種治療方式都能夠抑制組織增生、讓腫塊縮小，不要妨礙到日常生活跟美觀。另外也可以透過貼矽膠片的方式，給皮膚一點壓力，減少疤痕組織的血流跟氧氣，抑制過度增生。

傷口較大或是容易活動的話，可以穿彈性衣。至於較小的傷口，如輕微劃傷等，在結出第一次顏色較淺的疤時，可以每天用「想到就給它按壓5秒」的方式，但重點是要給疤痕壓力，所以「水平推揉」是沒有效的，要「垂直按壓」。

阻止疤痕增生，時間久了，自然顏色就更淡、幾乎看不到，如果放著不管，或是用鞋子、衣服等不斷摩擦，就會引發其他問題。

（注意：類固醇等藥物會有導致週邊其他正常皮膚萎縮、微血管增生的副作用，所以使用時也要謹慎討論）

蟹足腫預防？

穿寬鬆、避免摩擦的衣服

對於傷口，應該要穿寬鬆、避免摩擦的衣服，牛仔褲等硬質服裝要少穿。

多補充蛋白質、維生素Ｃ

如果受傷之後，可以多補充蛋白質跟維生素C，讓傷口癒合快一點。

減少皮膚拉扯

儘量不要動到傷口，因為每次的拉扯都是在告訴皮膚「你在受傷、你在受傷」，讓疤痕更容易增生。

任何蟹足腫問題 盡快就醫給專業評斷

蟹足腫不致命，但美觀問題可能嚴重影響生活。受傷就有可能讓蟹足腫有機可趁，不過這種事情真的很難預防，也不可能沒有疤痕，請大家一定要特別注意～如果有症狀，建議可尋求專業醫療團隊諮詢，讓生活重新恢復美好。

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圖／翁舒柔

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夏日天氣炎熱，流汗量大，水分容易透過汗水蒸發，進而讓排尿量減少，導致細菌停留在私密處，讓人癢到受不了！日常生活中不免有一些沒注意到的生活細節，製造有助於疾病生存的環境，讓尿道炎有機可趁。這篇文將教你如何維持良好的習慣，以及需要補充的營養素，避免泌尿道炎的發生。

這些不良習慣你有嗎?

你知道嗎？女性比起男性更容易泌尿道發炎，研究指出，全球有百分之 75 的女性都受過尿道炎之苦。男女性別因泌尿道的構造不同，感染率也有所別。男性尿道口到膀胱的距離約長達 18 ~ 20 公分左右，女性則只有 3 公分，細菌很容易長驅直入引起尿道炎。除此之外，不良的生活習慣也會提高發生機率，常常泌尿道炎發作的女性，可以檢視一下以下習慣：

喝水量太少

常聽到女生是水做的，所以適當的補充水分也極為重要！而喝水量也會直接影響排尿的頻率，喝過少的水會增加細菌停留在膀胱或尿道內的時間，進而繁殖，最終造成感染。

長時間的憋尿

長時間憋尿，造成尿液在膀胱停留時間過久，進而導致感染機率增加。

不良衛生習慣

很多女生其實排尿後，都會搞錯正確的擦拭方向，應由前向後擦拭（即為由陰道口擦至肛門）。當擦拭方向相反時，就容易把陰道和肛門裡的細菌帶進尿道而引起感染。

補充 3 種營養素擺脫尿道炎

補充足量營養素，以預防泌尿道感染的發生。針對營養素如何補充，已經有研究證實，可以透過補充營養素改善私密處健康，進一步降低感染風險，以下3種營養素是能夠維護私密處菌落的好選擇：

蔓越莓

它含有 A 型前花青素、單寧酸、有機酸、兒茶素、鐵、鋅等微量元素。「A 型前花青素」，有助維持泌尿道健康，讓壞菌不攀附在泌尿道粘膜上。

如果擔心市售的蔓越莓汁及果乾有過多的糖分，甚至其他不利於健康的添加物，也可選擇是相關成分萃取物的保健食品，避免攝取到過多的糖分以及熱量。

益生菌

益生菌有助維持體內泌尿道的菌叢生態，以及陰道的酸鹼值。

像是乳酪、優格、優酪乳、納豆等，都有益生菌組成。包括嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌，都是優良益生菌。可以謹慎選擇後服用，調整體質避免泌尿道感染再找上你。

D-甘露糖

若要預防泌尿道炎反覆發生，攝取 D-甘露糖也是個方法，D-甘露糖在國外已經行之有年，它是一種天然單醣，在許多食物中天然存在，但含量非常稀少，優點是在攝取時比較不會有不良副作用。

D-甘露糖的作用機制與蔓越莓相似，它可以阻斷有害菌的細菌粘附素，避免有害菌黏著在泌尿道的上皮細胞上。

如果一天能夠攝入 1000mg 甘露糖，預防的成效會比較理想。臨床實驗指出每天食用 2000mg 的 D-甘露糖，經過 6 個月後可有效預防泌尿道感染再複發的情況。

日常生活處處需注意 遠離尿道炎不是夢

若想要避免泌尿道發炎引發的不適，除了日常生活飲食以及習慣等都要注意，平時也可以搭配一些營養素的攝取，且建議要每日持續才有保健功效，早日遠離讓人難以啟齒的問題。

資料來源：夏天泌尿道炎反覆發作怎麼辦？醫：吃蔓越莓、益生菌外還要注意 4 件事情

圖／翁舒柔

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