乾眼症主因是缺油!2 種油脂改善眼睛乾澀,眼科醫師教你補油方法

年假剛放完,不少人在過年期間狂追劇,開工第一天就感覺眼睛「不行了」,不但乾澀、發癢,甚至還紅紅的、刺刺痛痛的;而這就是乾眼症的明顯症狀,也是乾眼症加重的警訊。

乾眼症主因是缺油!

長時間盯著螢幕不眨眼睛,就容易產生「乾眼症」,長庚紀念醫院眼科教授孫啟欽說,正常來說,我們一分鐘會眨眼 10~12 次左右,除了分泌淚水之外,也會分泌油脂來保持眼睛的濕潤;但長時間用眼就會減少眨眼次數,不管是淚水或是油脂都會減少。
人的眼睛表面,有一層液體叫淚膜(tear film)。淚膜有三層,從外到內依次是脂質層、淚水層、黏液層,它們覆蓋在眼睛表面,有潤滑和保濕的作用,還能為眼表組織提供氧氣。 我們每次眨眼,都會分泌淚液及油脂以維持淚膜的完整。如果一直不眨眼,任由淚膜中的液體蒸發,眼表就會失去保護層,我們也會覺得眼睛酸澀。而缺少脂質層,淚水也會變得容易蒸發,這就是「缺油」而造成的乾眼症。
孫啟欽說,乾眼症患者「缺油」的情形可能比較多,也有人是缺水又缺油,這時候只補充水分是不夠的,要針對缺油的情形對症下藥。油脂分泌量不足、品質不良,有可能是因為油脂的攝取量不足而造成;皮脂腺阻塞的原因,則多半來自眼瞼清潔做得不徹底。 缺油原因
  • 油脂分泌品質不佳
  • 油脂分泌量不足
  • 皮脂腺堵塞
「像是化妝後沒有卸妝、卸妝卸不乾淨,或是洗臉沒有洗乾淨等,都會讓眼瞼周圍的皮脂腺堵塞。」孫啟欽說,像這種時候,分泌物太多,可能就會有「蟎蟲」產生,導致眼瞼發炎,讓堵塞的情形更嚴重,乾眼症也會更惡化,所以沒有清潔的後果是滿嚴重的。

眼科醫師教你補油方法

不過對付缺油型的乾眼症,只要補油就可以讓眼睛改善很多,孫啟欽說,有幾種方式可以幫助油脂變得順暢
  • 直接透過「吃」來補充油脂
  • 使用含有油脂的人工淚液
  • 透過熱敷來促進循環、增加油脂分泌
  • 清潔眼瞼改善油脂分泌狀況
孫啟欽說,目前研究雖然顯示,補充油脂對於乾眼症的效果有限,但還是有一部分的幫助,「像是 Omega-3 這種不飽和脂肪酸,可以幫助抗發炎,對於眼睛的油脂分泌也有幫助。例如魚油、亞麻仁油,只要按照每天所需的量來補充,其實就可以改善油脂分泌不足、品質不佳的狀況了。」 而使用含有油脂的人工淚液,可以讓淚膜的脂質層變得比較完整,保持水分不蒸發,孫啟欽說,推薦患者使用這種人工淚液的時候,通常也會一併推薦勤熱敷,因為熱敷可以促進循環,讓油脂分泌的管道比較順暢。 另外,特別要注意的是眼瞼的清潔,孫啟欽說,現在市面上有一些眼瞼的專用清潔液,如果眼瞼總是清不乾淨的人,也可以考慮使用清潔液來清潔;或是可以用比較溫和的嬰兒洗髮精,以一千倍的水稀釋後,按照洗臉的方式清潔擦拭眼瞼,就可以達到清潔的效果。「但要持之以恆,眼瞼容易堆積髒污的人,一天可能要清潔 2 次左右,需要費一點心思。」 不過如果在生活習慣改變之下,乾眼的症狀都沒有改善,還是建議儘早就醫,或許眼睛有其他的問題還沒有發現。
  • 醫師小檔案:孫啟欽
  • 現職:長庚醫院眼科教授
  • 專長:準分子雷射近視手術、眼表層疾病(乾眼症、輪部幹細胞移植、羊膜移植)、白內障超音波乳化手術、眼角膜移植手術
文/盧映慈 圖/巫俊郡 延伸閱讀 乾眼症分「缺水型」跟「缺油型」!原因、治療、日常保養一次了解 葉黃素對任何眼疾都有幫助嗎?藥師解析常見 5 大錯誤觀念 眼睛紅腫、乾澀、疲勞就是乾眼症!中醫2杯茶補肝治乾眼