台灣每4人就有1人乾眼症!眼睛癢、眼屎多就是症狀,9大QA一次看懂

眼睛被稱為「靈魂之窗」,但即使眼睛不舒服,卻很少人會去看醫生檢查,頂多自己買眼藥水或是人工淚液來點。

但根據眼科醫學會公佈的「2019護眼趨勢調查」,有81%的人有「確診」的眼睛疾病,其中最大宗的就是乾眼症,幾乎每4人就有1人有乾眼症的問題;健保統計資料也顯示,青少年與青壯年的乾眼症人數更是大幅增加,每人每天花在手機、電腦等3C產品上的時間將近10小時。

而乾眼症聽起來雖然是小毛病,但只要沒有注意治療,一直讓乾眼症惡化,還是有可能會造成視力損傷。

一、為什麼會得乾眼症?

眼科醫學會副秘書長孫啟欽說,會得到乾眼症,不是一天造成的,通常是來自4種不良習慣:

  • 長時間用眼
  • 近距離用眼
  • 用眼時不休息、不眨眼
  • 用眼時光線過暗

因為眼睛需要透過「眨眼」來分泌淚水,只要長時間用眼、眨眼次數變少,就會導致淚水分泌變少,眼睛自然就變得乾澀,久而久之,自然就形成乾眼症。

二、乾眼症只會眼睛乾嗎?其實癢、刺、紅也是症狀!

雖然乾眼症最主要的症狀就是「乾燥」,但隨著乾眼越來越嚴重,也可能會出現其他的症狀,像是因為眼睛乾燥而變得敏感,所以出現癢的症狀等。

乾眼症7症狀

  1. 眼睛乾澀、疲勞
  2. 眼睛癢
  3. 眼睛有異物感
  4. 眼睛會感覺灼熱、刺痛、紅腫
  5. 眼睛對外在刺激很敏感(如光線、風砂)
  6. 眼睛分泌物很黏稠,眼屎變多
  7. 眼睛模糊,眼皮緊繃、沈重

三、乾眼症就是缺水,所以點人工淚液就可以了嗎?

因為乾眼症主要是淚水變少,而淚水的組成除了水分之外,還有油脂。書田診所眼科主任醫師顏敏芳說,我們的淚水從裡到外分成3層,依序是黏液層、淚水層、脂質層。

  • 黏液層:可以保持角膜平滑,清潔角膜上的髒東西。
  • 淚水層:由淚腺細胞分泌,含有大量的水分可以滋潤角膜之外,還含有許多免疫細胞、代謝物質。
  • 脂質層:大部分是由眼瞼上的皮脂腺分泌,在眨眼時會刺激流出、覆蓋在角膜上,就像一層油,可以守住淚水層不要被蒸發。

所以要讓乾眼症的症狀改善,是可以點人工淚液,但要先了解人工淚液是哪一種。

林口長庚醫院眼科部主治醫師李泳松說,人工淚液也分成「有油脂」跟「沒油脂」的2種,如果是眼睛皮脂分泌不足的人,就很適合點有油脂的;但如果只是單純眨眼次數少、眼睛缺水的,可以點沒油脂的人工淚液。

雖然人工淚液的確可以幫助改善乾眼症,但李泳松也認為,人工淚液還是不要點太多,因為眼球泡著太多淚水,會把表面蛋白洗掉,使用太多次,會讓眼球的代謝不平衡。

四、乾眼症點眼藥水可以改善嗎?

雖然眼藥水點下去會很有效,但眼科醫師幾乎都不推薦直接點眼藥水。李泳松說,效果好的眼藥水,裡面通常含有類固醇、抗生素,點久了,會讓眼睛眼壓變高、甚至導致白內障或青光眼,並不是一個好選擇。

五、乾眼症做什麼可以改善?

員林市明明眼科院長黃偉成推薦用「冰敷、熱敷」的方式,改善眼睛的乾澀不舒服。「刺癢痛的時候,可以冰敷,讓血管收縮,就跟點眼藥水的效果一樣,可以馬上舒緩;晚上睡覺前再用熱敷,舒緩疲勞的眼睛肌肉,同時軟化皮脂腺,讓油脂可以順利分泌,改善乾眼。」

六、乾眼症會造成視力受損嗎?

其實會讓眼睛疲勞、乾澀的症狀,也會造成視網膜的損傷,引發「白內障」,或是形成高度近視,演變成青光眼、黃斑部病變、視網膜剝離。

所以乾眼症最好可以在一開始就馬上治療,或是讓眼睛充分休息。

beautiful-2315_1920圖片來源:<a href="https://pixabay.com/photos/beautiful-close-up-eye-eyebrows-2315/">pixabay</a>

七、吃什麼可以預防乾眼症?

孫啟欽則說,乾眼症要吃的東西其實很簡單:

  1. 多喝水:讓眼睛有足夠的水分可以分泌,喝水時可以同時輕輕按摩眼睛周圍,或是眨眨眼,刺激淚腺分泌。
  2. 多吃好油:建議補充Omega-3(堅果、亞麻籽、魚油)這類優質的、能讓眼睛使用的油脂,並在洗臉的時候好好清潔眼周,讓皮脂腺暢通、能分泌足夠的油脂保護眼睛。

而三軍總醫院眼科主治醫師洪啟庭在2018年有一份研究指出,在動物實驗中,枸杞的確有助於改善乾眼症。每天可以適量吃一些枸杞子。

八、做眼睛操可以保護眼睛嗎?

長庚醫院眼科部視網膜科主任黃奕修說,眼睛轉動的眼球操可以練習睫狀肌放鬆,避免眼球肌肉太過緊繃,但眼球轉動會有傷害眼睛的風險,他認為可能還是多休息、減少用眼時間會比較有幫助。

九、健康食品,例如葉黃素可以避免得到乾眼症嗎?

營養師張彤芬說,很多人都喜歡吃葉黃素來保護眼睛,但造成眼睛乾澀疲勞的原因,很可能是缺乏維生素、代謝不良或是肌肉緊繃造成。

如果真的要舒緩眼睛的乾澀、疲勞,不如攝取黑醋栗、也就是多種花青素的綜合,可以促進血液循環,是很好的抗氧化物,可以幫助眼睛代謝。

「花青素通常在紫色的蔬果中就會看到;只是每一種花青素的效果不同,所以能夠吃到越多種花青素越好,黑醋栗就是一個花青素含量、種類都很充足的選擇。」張彤芬說。

文/盧映慈 圖/何宜庭

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