別以為刷牙很簡單,這4種錯誤刷法保證讓你得到牙周病

2018-11-19T16:27:21+00:002018-11-19|最新文章, 健康新知, 顏面器官疾病專題|

一般人每天至少都會在早晨起床與晚間就寢前刷個兩次牙,有些人更是習慣三餐飯後馬上刷牙,但是結果還是會出現牙齦發炎,牙肉出血的症狀,依衛福部調查數據顯示,18歲以上的國人有99.2%有不同程度的牙周病,是全亞洲的第一名,證明即使認真刷牙,但是刷錯了方法,還是逃不了牙周病的攻擊。

一位49歲的鄭先生最近刷牙時常常牙刷沾血,而左上側牙區浮腫疼痛,趕緊去家附近的牙科診所看診,醫生檢查發現他的上下兩排牙齒表面光滑,使用牙菌斑顯示劑,看出牙齒表面並無牙菌斑,但牙縫間卻呈現深紫色,顯示牙菌斑堆積情形嚴重,透過X光檢查發現左上側第二大臼齒齒槽骨己遭破壞,細菌已經侵犯至牙根底部,要立即進行根管治療,而正是牙周病的標準症狀。

鄭先生難耐疼痛地向醫生解釋,自己每天都認真刷牙兩次,而且每次都超過3分鐘,不知道為什麼牙齒還是這樣出狀況。醫生檢查並詢問他的刷牙方式後,才搞清楚鄭先生刷錯了方法,導致牙菌斑堆積蠶食牙齒的根基。

4種錯誤的方法,讓你的刷牙作白工,而且還搞壞牙齒

像鄭先生認真用心的刷牙都淪落到這種下場,更何況其他那些根本把刷牙當成額外負擔應付了事的人。牙醫師總結了4種錯誤的刷法,提醒大家注意改正。

只刷表面,忘了牙縫:

絕大多數人刷牙時都會犯了這個錯,每顆牙齒的正面都來刷個好幾遍,用心一點的還會把牙齒的背面刷個一遍,但卻忽略了最關鍵的牙鏠,事實上,隨著年齡的增長,特別是中老年人的牙齒也會有骨質流失的問題,所以牙鏠會逐漸變大,牙齦也會逐漸萎縮,如果不認真清潔牙鏠,等於是保證讓牙周病找上你。

專家建議除了三餐飯後可以使用牙線幫助清潔牙鏠之外,每天晚間用餐完後或是睡前刷牙時,一定要使用牙間刷來徹底清潔牙縫,甚至隨著牙齒位置的不同,還需要同時使用幾種不同尺寸的牙間刷。

只做左右橫式刷法:

一般人都很習慣用橫式刷法,因為這樣最簡單,也最不費力,當然,各種刷牙方法都有其用處,不管是橫著刷或是豎著,還有人主張用以45度斜著刷,重點還是要想辦法把整顆牙齒都刷到,其中橫式刷法最容易忽略前面所說的牙縫,即使是只用一般牙刷,建議也要以上下刷的方式設法清潔到每個牙鏠,特別是牙床兩側後方牙齒間的細縫。

三、過於用力刷牙:

牙齒並不是沾滿了汙垢的髒衣服,不需要卯足全力刷來清除頑漬汙垢,很多人直覺認為要用力刷才能去除牙菌,事實上牙菌斑是食物殘渣、脫落的口腔上皮細胞、唾液和細菌構成,重要的是每天保持固定而正確的刷牙方法,以去除形成牙菌斑的來源,等到牙菌斑累積到一定程度之後,除非是用洗牙的方式去除牙菌斑,否則即使再大力刷牙,也很難去除。

更重要的是,太大力刷牙,可能也會對牙齒上的琺瑯質與牙齦造成傷害,琺瑯質是人體最堅硬、礦化程度最高的組織,但雖然堅硬卻也怕磨耗、刷耗與酸蝕。像是刷牙刷得太用力,就會造成琺瑯質受損。正常的琺瑯質跟玻璃一樣是透明的,當看到牙齒變不透明的白、粉粉的,或是愈來愈黃,就代表琺瑯質可能已經開始受損了。

刷牙時間太短:

很多人認為刷牙就是要用很多牙膏,很多地刷出滿嘴的泡沫,再潄潄口就代表清潔牙齒了,事實上,根據一份刷牙時間實測報告顯示,一般人平均刷牙的時間只有30秒到60秒,而30秒的時間差不多是把牙刷放進嘴巴裡,刷出滿嘴泡泡的速度,對潔牙而言是完全沒有效果的。

對於每次刷牙不到1分鐘的人來說,不管你是用什麼樣的刷法,去除牙菌斑的效果都很差,只有在刷牙超過120秒之後,才能顯著地提升牙菌斑的清潔率,例如刷牙到180秒的人,要比只刷30秒的人平均減少55%的牙菌斑。

如何選擇正確的刷牙時機與方法?

在注意上面4種錯誤刷牙方式之後,就來看看如何才是正確的刷牙時機與方式。在刷牙時間方面,「333式刷牙法」是許多牙醫師建議的刷牙時間,也就是「一天刷3次,分別在早餐、午餐、晚餐結束後的3分鐘之內,連續刷3分鐘」。

至於刷牙的方式,則建議用軟毛牙刷把每一顆牙齒的各個牙面(包括牙齒的反面與牙縫)刷乾淨,刷牙的力量不用太大,透過牙膏可以提高刷牙的效率,必要時使用牙間刷等輔助工具。附帶一提,在刷完牙齒之後,也別忘了把舌頭上的舌苔給刷一刷。

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文/陳亦云 圖/許嘉真

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