肥胖已成為全球關注的健康議題，肥胖不僅影響外觀，更與慢性疾病息息相關。根據國民健康署的統計，台灣成人過重及肥胖比率達 47.9%，約每 2 位成年人就有 1 位體重超標。

明華馬光中醫診所中醫師周亞錚表示，減重已不僅是為了追求美好體態，更是為了維護健康。現代人對健康減重的需求日益增高，而中醫以其「標本兼治」的特點，逐漸成為減重趨勢。

中醫減重原理，先排除疾病藥物

造成肥胖原因多，首先要先排除內分泌或新陳代謝異常疾病，如甲狀腺、腦垂腺、腎上腺異常等；以及西藥副作用，如部分糖尿病用藥、身心科用藥、類固醇、避孕藥等；還可能來自不良的飲食生活習慣、缺乏運動、心理因素等。

周亞錚指出，中醫理論中，除了疾病、藥物導致的肥胖之外，更在乎體質失調造成的問題，包括：代謝功能低下、氣血運行不暢、痰濕堆積等。因此，減重原理更著重於調整身體內部平衡。

中醫減重 3 方法，根本改善體質

透過增加代謝、降低食慾、排除痰濕水腫等方式，從根本上改善體質，達到健康瘦身的目的。她說明，根據體質及減重需求的不同，選擇對應的減重方法，可以更有效率的達到減重成效。

中藥調理

周亞錚說，中醫診療可以針對體質選擇中藥方劑，個人化調整內在機能，以達到減重的效果。中藥不僅能改善脾胃功能、促進代謝，還能平衡荷爾蒙及減少脂肪堆積。

例如：對於代謝緩慢的患者，可能使用具增強代謝功能的藥材，如麻黃、山楂等；而針對痰濕水腫型肥胖者，則會加入具有利尿消腫效果的藥材，如薏苡仁、茯苓、澤瀉等。

周亞錚強調，中藥調理適合想要全面性調整體態、減體重降體脂的族群，特別是身體質量指數 BMI 過高的患者。透過內服中藥搭配持續性的飲食習慣調整，不僅能有效減重，還能避免復胖、改善整體健康狀況。

埋線治療

周亞錚提到，埋線減重療程會將可吸收的羊腸線埋入身體的特定穴位，如肚臍周圍的中脘穴、天樞穴，通過持續的穴位刺激，達到抑制食慾、改善消化功能及局部燃脂的效果。

適合想要局部調整體態的族群，例如，容易囤積脂肪的小腹、頑固的大腿馬鞍肉等部位進行雕塑。治療快速，且不影響日常生活，非常適合忙碌上班族。但埋線屬於侵入性治療，若有蟹足腫或體質狀況特殊，須經醫師評估是否適合。

針灸減重

針灸減重是中醫傳統減重方法之一，周亞錚表示，透過針刺特定穴位，例如，耳穴、足三里穴、內關穴等，達到調節內分泌、抑制食慾和促進脂肪代謝的作用。

她進一步說：「根據患者的體質狀況，有時會搭配電針，利用電刺激增強針灸效果，更加精確地達到瘦身目標。」針灸減重適合輕度至中度肥胖者，局部燃脂調整體態，安全有效。

每天做！按壓 5 穴位輕鬆健康瘦

周亞錚推薦，可以按壓 5 穴位，幫助腸胃保健、控制食慾、促進代謝等。她說：「按摩的時間沒有限制，較為推薦固定在在飯前按壓，建立儀式感，同步提醒自己是在為了健康減重、避免飲食過量喔！」

內關穴

幫助腸胃保健，以及平穩心情。可以用指節或指尖按壓 3〜5 秒，左右交替按壓 3〜5 回合。

足三里穴

屬於胃經，具有助消化、防便秘之功效。可以用指節或指尖按壓 3〜5 秒，左右交替按壓 3〜5 回合。

耳穴─胃點、饑點、內分泌點

「胃點」與「飢點」能幫助控制食慾、「內分泌點」能增加飽足感並促進代謝。由於耳穴的穴位較小，建議可以整個耳部都多揉按、一併保養其他穴位。

周亞錚表示，中醫減重以調整體質為基礎，強調從根本解決肥胖問題，建議配合良好的飲食與生活習慣才能達到最佳成果，如飲食適量且均衡、作息規律、保持足夠睡眠與適度運動等等，都是防止復胖的重要環節。

「減重不僅是體態的追求，更是健康的管理。」她說到。選擇適合自己的方法，結合中醫專業調整與自身的努力，才能達到健康減重的目標，擁有輕盈而自信的生活。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚、圖片提供 / 馬光中醫診所

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65歲的莊女士原本應該享受輕鬆自在的退休生活，但停經後卻被更年期燥熱、頻尿和漏尿問題困擾多年。每當久站、提重物或咳嗽時，總是會出現漏尿情況，讓她不得不每天使用衛生棉。但在炎熱的夏季，用衛生棉這不僅感到不適，還導致反覆泌尿道感染。

更難過的是，孫子一句無心話「奶奶身上有異味」讓她感到羞愧，決心接受治療。收治該案的恩主公醫院中醫部主治醫師黃琦雯表示，經診斷，患者為更年期症候群及應力型尿失禁，透過中醫調理並搭配一周三次非侵入電刺激，半年後擺脫漏尿困擾。

黃琦雯指出，在中醫理論中，尿失禁又被稱為「遺溺」，主要是因腎氣虛弱及中氣不足，導致膀胱氣化功能失調。此外，情緒壓力也會增加自律神經的負擔，進一步引發膀胱過動的症狀。針對這類問題，可透過覆盆子、芡實、山茱萸、山藥、黃耆等中藥材進行調理，並結合穴位刺激，來有效緩解症狀。

中藥調理+穴位刺激 療效加乘

她進一步指出，恩主公醫院利用低能量雷射技術，結合中醫傳統經絡理論與針灸療法，提升治療效果。什麼是低能量雷射？黃琦雯說明，它是藉由光化學與光動能效應，可以達到「消炎、止痛、加速癒合」的效益，並具有促進血管新生、膠原蛋白生成及肌肉修復的功能。

黃琦雯指出，其可以運用幫助膀胱過動症患者，改善頻尿與急尿問題，舒緩有骨盆肌疼痛者的疼痛，以及針對應力型尿失禁患者，強化膀胱與尿道控制功能。此技術再結合經絡與穴位療法，可以達到1+1大於3療效。中醫常用穴位包括：

• 八髎：緩解頻尿、骨盆疼痛及月經不調。
• 太谿：改善膀胱炎與泌尿系統功能。
• 氣海：增強泌尿生殖系統活力。
• 三陰交：調節月經，改善大小便功能。
• 內關：舒緩神經緊張與相關不適。

急尿時怎麼辦？醫提供2招

除了透過中醫緩解症狀，黃琦雯也建議有此困擾的民默平時減少生冷飲食，多以溫熱的飲品或食物為主，充足睡眠，減少負重，另外四神湯中的茯苓及薏苡仁具有利尿的功用，其他如冬瓜、玉米鬚茶、咖啡、茶葉都具有利尿功效，應減少食用。

此外，平時也可以透過熱敷腰及下腹，保持腰腹溫暖，並搭配凱格爾運動都是減緩頻尿急尿的好對策。黃琦雯強調，婦女泌尿問題不只是健康問題，還會影響心理狀態和社交生活，透過及早診診斷與適當治療，大多數患者症狀都能獲得有效改善。

文／邱玉珍、圖／巫俊郡

根據國健署統計資料，台灣約有四分之一人口罹患胃食道逆流。胃食道逆流很常見，難根治又嚴重影響患者生活品質，甚至還會增加癌變風險。若西藥治療效果不佳、難忍受藥物副作用，不妨也尋求中醫專業治療。平常按壓緩解火燒心不適的 2 大穴位，搭配 5 個生活原則，有助減少復發。

2 穴位舒緩不適症狀

• 內關穴
  位置：手掌手腕交界再向下約三指處。
  功效：和胃降逆，能治療胸悶、噁心嘔吐、改善目昏，鎮靜安神。
  
• 足三里穴
  位置：外膝眼下方四指處，小腿外側凹陷處。或從膝蓋下三指。脛骨外側兩公分取穴。
  功效：具有調理脾胃、化濕消滯、扶正培元的功效，有助改善胃脹胃痛、缺乏食慾、消化不良、便秘或腹瀉的狀況。

注意日常 5 要點減少復發機會

• 飯後避免立刻躺下
• 睡覺姿勢：睡覺時將床頭抬高或向左側睡
• 減少壓迫：避免穿太緊的衣服、少做彎腰動作
• 飲食調整避：免暴飲暴食和刺激性食物（如太辣、太酸、太甜、油膩、碳酸飲料等），並且要細嚼慢嚥
• 情緒調控：因生氣或緊張會加重症状，故平時需保持心情愉快、放鬆

惟有藥物、飲食、生活、情緒調整等多管齊下、積極治療，才有機會讓身體恢復健康，遠離癌化風險。

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圖/巫俊郡

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「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」，在古書的紀載中都提到人的五臟特別容易受到太過激烈的情緒所傷，而現在的人面臨生活中的各種壓力，心理狀況時常需要調解，這篇用中醫角度簡單帶大家紓解壓力。

情緒毒對 2 損害最顯著

所謂「憂思傷脾」，中醫所說的脾不是只「脾臟」，廣義泛指「消化系統」，當遭遇煩惱掛心的事時，可能影響食慾，即便沒有影響食慾，也會影響消化功能。而當生活忙碌沒有準時進食，長期下來也恐造成胃食道逆流、腹脹、便秘、腹瀉、腹痛等。而另一種是對皮膚的影響，如果原先已經患有皮膚相關疾病，也容易導致皮膚狀況惡化。

4招排解情緒的毒

在壓力大、情緒不穩定的情況下，「肝」的功能會受到影響，而「肝主疏瀉」，若可以抒解滯鬱的肝氣，其他內臟的循環效果也會跟著變好，除了服用「疏肝理氣」的藥物，平時也可以透過以下4種方式幫助改善。

1.運動：運動可以讓大腦分泌腦內啡（Endorphin）、多巴胺（Dopamine），讓人心情感到愉悅。

2.睡眠：壓力大時容易睡不好，而睡的好對釋放壓力有幫助，請善加利用藥物或調整睡眠習慣來提升睡眠品質。

3.喝中藥茶飲：藥材有生麥芽 2 錢、炙甘草 1 錢、紅棗 2 枚，將藥材放在保溫瓶加入 500 CC 的熱水悶 10 分鐘後即可飲用，建議一天喝一份，可持續喝30天。

4.按穴道：以下3個穴道可以每天按3次，1次3分鐘。

• 太衝穴：位置在大拇指和第二趾中間，第1和2蹠骨之間凹陷處。可調理肝血、補氣，還有助減壓、安神的功效。
• 百會穴：位置在頭頂正中最高點。可平肝熄風、安神醒腦、開竅明目、升提陽氣、調整自律神經、助眠。
• 內關穴：位置在左右手的手腕內側，約距離腕橫紋３隻手指頭的距離。可緩解心悸、胸悶、安神治療失眠、調解血壓。

圖、文章改編 / 林欣儀
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經常睡不好、肩頸腰痠不舒服嗎？其實有些小毛病不一定需要看醫生就能夠解決，中醫師傳授６個穴道，每天用手鎚擊、按壓穴道，就能緩解不適兼養生。

養生長壽６穴道

一、腰痠背痛先敲手：後谿穴

位置：小指第５掌指本節外側下。

後谿穴能通達督脈振奮陽氣，有疏經益氣的功效，也可瀉心火、寧心神、清利頭目，故能醒腦，令人耳聰目明，可增強頭部、頸、項、肩、背、腰部及四肢筋骨的功能及減緩疼痛，緩解疲勞。

二、防感冒防三高：合谷穴

位置：虎口併攏，肌肉凸起最高處。

合谷穴能交通肺經，通利大腸經脈，具有疏風解表，並提升免疫，調節機能，預防感冒、咳嗽、鼻塞等症，改善上呼吸道過敏反應，其通經活絡、行氣止痛的效果好，可用於防治中風、高血壓、改善全身的氣血循環，增進中風後遺症的修復，減輕身體各部的疼痛。

三、防心悸顧消化：內關穴

位置：手腕橫紋中點，往上３橫指寬處。

內關穴是手厥陰心包經之穴道，能通達胃心胸，具有活絡血脈、行氣消脹的功效，可防治食積、消化不良、打膈、噁心欲嘔、頭暈、暈車、胸悶、心悸、心絞痛、心臟衰弱、失眠、心神不寧、中風等症。

四、失眠就敲這個點：風市穴

位置：站立垂手時，中指指尖所指處。

風市穴是足少陽膽經的穴道，按摩敲打風市穴，能袪風、鎮靜、安神、定志，可改善眩暈、焦慮、煩躁、失眠、自律神經失調等症狀。

五、明目活腦降血壓：委中穴

位置：膝蓋後方，膝窩橫紋中點處。

委中穴具有清熱活血之功，能引氣下行。按摩敲打委中穴，促使膀胱經的經氣路徑由頭部向後項背腰臀流走，能活絡頭部、脊椎兩邊的組織及通往五臟六腑的腧穴，對眼睛、大腦、腰背筋骨及各器官的強化效果佳，能有效調控血壓。

六、養生保養第一穴：足三里穴

位置：外膝眼下方三指，小腿外側凹陷處

足三里穴有調節腹腔內所有消化系統的功能，按摩敲打可以滋養五臟，促進體內代謝，是自古醫家養生保健之第一要穴。

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圖／艾蜜莉

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胃食道逆流常見症狀為胃酸逆流、胃痛、胃灼熱等，少數會有胸悶痛、打嗝、噯氣、吞嚥困難等，中醫師表示，針對胃食道逆流治療，中醫與西醫大不同，更著重在胃氣上逆，將重點放在恢復肝、膽、脾、胃各臟機能，主要以疏肝理氣、和胃清熱、降氣化痰為方針。

根據國健署統計資料，台灣約有四分之一人口罹患胃食道逆流。研究更指出，一週出現一次或一次以上胃酸逆流，罹患食道癌機率，相較於無胃食道逆流症狀者高出7.7倍，如果夜間出現症狀，罹癌風險更高出10.8倍。

「醫生，我常覺得喉嚨卡卡、胸口熱熱的，為什麼？」安南醫院中醫部醫師廖殷梓解釋，這是典型的胃食道逆流症狀，俗稱「火燒心」；不過，有些患者會因咳嗽、胸悶、胸痛、心悸等非典型症狀就診，導致食道外的症狀容易被忽略。

中醫治療胃食道逆流著重「胃氣上逆」

廖殷梓表示，胃食道逆流是指胃中內容物逆流到食道，進而引發症狀，其盛行率約10至20%，且逐年增加。由於難以根治，一旦停藥便容易復發，不僅嚴重影響患者生活品質，更可能導致巴洛氏食道（食道的癌前病變）及食道腺癌，因此建議積極治療。

胃食道逆流診斷以臨床症狀為主，診斷工具如胃鏡和24小時食道酸鹼值檢測為輔。廖殷梓強調，目前西醫治療方式包括：改變飲食和生活方式、藥物治療，若無效才考慮手術；不過，臨床上常有患者因西藥治療效果不佳、無法耐受副作用或反覆發作，轉而尋求中醫治療。

平常可多按壓2大穴位緩解症狀

中醫將胃食道逆流歸於「泛酸」、「反胃」、「胸痹」、「梅核氣」等範疇，發病主因脾胃虛弱，病機為胃失和降、胃氣上逆，與情志不暢、濕熱、痰濁、血瘀有關。由於病位在胃及食道，與肝膽、脾有密切關係，因此治療以調脾胃、肝膽之氣機升降為主，如旋覆代赭石湯、半夏瀉心湯、加味逍遙散等。

廖殷梓指出，中醫治療胃食道逆流的優勢在於副作用少、可舒緩情緒壓力、降低復發率，並根據患者體質標本同治，有助於根治病症。除了服用中藥改善病情，平常生活也可以透過簡單的穴位按摩如內關穴、足三里穴，可有效緩解不適症狀。

日常生活力行 5大原則緩解症狀

最後廖殷梓提醒民眾胃食道逆流很常見，容易降低生活品質且有癌化風險。廖殷梓強調，惟有藥物、飲食、生活、情緒調整等多管齊下、積極治療，才有機會讓身體恢復健康。他建議有胃食道逆流困擾的民眾，可以掌握以下5大原則可改善症狀。

• 飯後避免立刻躺下
• 睡覺時將床頭抬高或向左側睡
• 避免穿太緊的衣服、少做彎腰動作
• 避免暴飲暴食和刺激性食物（如太辣、太酸、太甜、油膩、碳酸飲料等），並且要細嚼慢嚥
• 情緒調控也很重要，因生氣或緊張會加重症状，故平時需保持心情愉快、放鬆

文／邱玉珍、圖／巫俊郡

夏日高溫容易讓細菌繁殖，加速食物腐敗，7月開始就進入了腸胃炎好發期，這篇簡單說明腸胃炎種類症狀，與可以按哪 3 個穴位來緩解！

腸胃炎的種類與症狀

致病原因分為「感染性」和「非感染性」

1.「感染性腸胃炎」又分為「病毒性」與「細菌性」。
症狀：兩者的症狀都有腹瀉、嘔吐。而病毒性腸胃炎會有明顯的嘔吐、水瀉，且伴隨呼吸道症狀，或有頭痛、肌肉痠痛和稍微發燒；細菌性腸胃炎常伴有高燒、糞便有血絲、腹痛比較嚴重。

2.「非感染性腸胃炎」則是指化學藥物中毒、動物性或植物性天然毒素所造成的症狀。
症狀與病因：
A.較常見的原因有藥物，例如非類固醇消炎止痛藥。
B.食物，例如乳糖和麩質。
C.疾病像是克隆氏症、潰瘍性結腸炎等，都屬於非傳染性疾病來源的腸胃炎。
D.食用被污染的肉食性魚類等，亦會導致腸胃炎。

急性腸胃炎可按 3 穴位緩解不適

內關穴

• 位置：手腕內側橫紋往手肘方向三個手指橫幅，兩條筋中間。
• 功效：主管心胸胃，可緩解胃脹和嘔吐感。

公孫穴

• 位置： 足內側緣，第一蹠骨基底的前下方。
• 功效：調整腸胃道，促進消化，減緩胃脹氣。

足三里穴

• 位置： 膝蓋骨外側凹陷處，往下 4 隻指頭寬處。
• 功效：促進腸胃蠕動，減緩不適。

另外提醒急性腸胃炎時應減少或暫停進食，盡量不要喝牛奶及豆類製品、油膩食物、刺激性食物，待症狀改善後再少量清淡飲食如粥、吐司，切記不可馬上恢復正常飲食，否則容易產生胃痛脹氣等消化不良症狀。而平日的預防，要養成勤洗手的習慣，食材要正確保存確保新鮮，蔬果要清洗乾淨，避免生食生飲，尤其是貝類水產品要徹底煮熟再食用。

圖、文章改編 / 林欣儀
內容原文：腸胃炎好發季節到來！中醫提點急性期可按壓 3 穴位緩解胃脹不適

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隨著初春氣候的多變，日夜溫差的增加可能導致血壓波動，而高血壓是中風的主要危險因子之一，這可能增加中風的風險。為了預防中風，可以通過按摩特定的穴位來達到保健的效果。每天按摩以下穴位約 5 至 10 分鐘，甚至 15 至 20 分鐘以增強效果。

居家穴位按摩防腦中風

一、風池穴

• 取穴：位於頭部枕骨下兩側的凹陷處。
• 效用：主治中風、頭痛、頭暈、頸部不適、失眠和高血壓。

二、合谷穴

• 取穴：位於手指間的凹陷處。
• 效用：主治頭痛、高血壓、視力模糊、面部歪斜和言語障礙。

三、足三里穴

• 取穴：位於膝蓋下方，外膝眼下四橫指處。
• 效用：主治高血壓、消化不良、便秘、膝脛酸痛，對多種慢性疾病有幫助。

四、內關穴

• 取穴：位於手腕橫紋上方。
• 效用：調節血壓、舒緩腹痛、改善失眠和心悸。

五、百會穴

• 取穴：位於頭頂正中線前髮際後 5 寸處。
• 效用：安神、醒腦、開竅、明目，有升提陽氣的功效。

六、四神聰穴

• 取穴：位於頭頂正中央，前後左右各一寸處。
• 效用：緩解頭痛、頭暈、失眠、健忘、中風等相關症狀。

七、湧泉穴

• 取穴：位於腳底板的凹陷處。
• 效用：補腎益氣、壯陽固腰、養血安神、益智明目、清熱解毒。

圖 / 楊紹楚

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現在人生活壓力大，常常造成作息不正常、飲食不規律，身體可能會因此出現心悸、胸悶、胃脹、失眠等問題。壓力無法解除，但對於這些幾乎已成日常的小病小痛，該如何緩解呢？中醫師傳授妙招。

心悸、胸悶、胃脹、失眠等問題，都可以透過按壓「內關穴」來緩解！花蓮慈濟醫院中醫部中醫師林尚緯表示，內關穴又稱為「養心穴」，中醫有言「內關心胸胃」，說的就是可透過內關穴來調養心胸胃不適。

按壓內關穴調理養生 2 好處

林尚緯指出，內關穴位於人體十二經絡中的手厥陰心包經。心包經，顧名思義，就是具有保護心臟與心血管的效果，同時還能平衡自律神經與情緒的作用。內關穴的調理主要有兩點。

調節腸胃系統，止吐、止嗝、消脹氣

舉凡暈車暈船、手術後的噁心感、酒喝太多想吐，或是打嗝不止，以及胃脹氣造成的腸胃不適，這時候按壓內關穴能能緩解。根據現代醫學研究發現，按壓內關穴能緩解化療後的噁心、嘔吐等症狀，因此被稱為止吐第一穴。

調節自律神經與心血管系統，能寧心安神、寬胸理氣

林尚緯說，有些人平時個性容易緊張，經常伴隨有胸悶、短氣、心悸、煩躁、失眠、流虛汗等症狀，偏偏在經過醫療檢查後，各項數據和報告又沒有異常，這時候可能會被歸類於自律神經失調的問題。

他提醒，如果有以上的症狀，不妨嘗試按摩內關穴。現代醫學研究顯示，針刺內關穴具有促進副交感神經活性的效果，而副交感神經的功能包括使心跳變慢、瞳孔縮小、腸胃蠕動加快、排汗減少、肌肉放鬆等，使人體呈放鬆狀態。

林尚緯進一步說明，按壓內關穴也可同時降低血壓的收縮壓，減輕心臟的負擔，因此中醫在臨床治療時，常常會透過內關穴來保養心血管，達到防患於未病的效果。

內關穴在哪裡？跟著中醫師找一找

內關穴在前臂的掌側面，用力握拳時，前臂正中有兩條筋突出，內關穴就在兩筋之間，手腕橫紋上三指幅的高度，按壓此處時，通常會有明顯的痠脹感。可以選在晚上 7 到 9 點，此時正好是心包經循行時間，按 3 到 5 分鐘即可。

按壓內關穴 2 方法，維持健康超有感

內關穴常用的保養則分為「按摩保健法」與「刮痧法」。「按摩保健法」是用拇指持續按住內關穴約 5 秒後鬆開，或者在按住內關穴後輕輕旋轉，此時會感覺到局部有痠脹感。

「刮痧法」是在內關穴前後塗上油膏、精油或按摩油後，將刮痧板垂直於皮膚，以輕柔的力道反覆輕刮，建議在看到內關穴附近的皮膚有出痧現象時，就可以停下，切忌不要太用力刮拭，造成皮膚破損或軟組織受傷。

文 / 黃慧玫、圖 /

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日夜溫差一大，特別容易引起身體不適，而室內外溫差的擴大可能導致血壓波動，而中風為突發性的腦血管疾病，原因可能有腦血栓、腦栓塞、腦出血等等，這篇教你平日就能做的中醫保健之道。

預防腦中風記得穴位按摩

所謂「預防勝於治療」，與其等到患病才搶命，不如透過居家穴位按摩及簡單藥膳茶飲就能達到預防中風的養生之效！每天按以下穴位約 5 至 10 分鐘，甚至 15 至 20 分鐘加強療效，都可以有不錯的保健效果。

風池穴

• 取穴：位於枕骨下兩側凹陷處。
• 效用：主治中風、頭痛、頭暈、頸部不適、失眠與高血壓。

合谷穴

• 取穴：位於拇指與食指間凹陷處。
• 效用：主治頭痛、高血壓、目視不明、口眼歪斜及瘖不能言。

足三里穴

• 取穴：位於膝蓋下方，外膝眼下四橫指（第 2、3、4、5 指併攏）。
• 效用：主治高血壓、腸胃虛弱、便秘、膝脛酸痛，助於多種慢性疾病。

內關穴

• 取穴：位於腕橫紋上三橫指處（第 2、3、4 指併攏）。
• 效用：主治調節血壓、腹痛、失眠與心悸。

百會穴

• 取穴：頭頂正中線前髮際後 5 寸處，約當兩耳尖直上頭頂中央。
• 效用：具安神、醒腦、開竅、明目，升提陽氣功效。

四神聰穴

• 取穴：位於頭頂正中央，前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個位置。
• 效用：緩解頭痛、頭暈、失眠、健忘、中風、腦血管相關病證，配合按摩刺激頭頂正中的「百會穴」還可以改善氣虛、精神不濟的症狀。

湧泉穴

• 取穴：位於腳底板人字狀紋路的交叉點。如果把腳趾向下捲起，腳底板的前 1/3 中央會出現一個凹陷處。
• 效用：能夠補腎益氣、壯陽固腰、養血安神、益智明目、清熱解毒等功效。

常喝保健茶飲

天麻黃耆活腦飲

• 藥材：天麻 5g、川芎 1g、黃耆 5g、鉤藤 5g、石菖蒲 3g、陳皮 3g、甘草 3g。
• 作法：用熱水悶約 30 分鐘，溫服即可，藥材可反覆沖泡至淡而無味。
• 藥效：透過黃耆補氣來穩定身體氣血作為臟腑經絡基礎能量，天麻、川芎、鉤藤、石菖蒲搭配使用具有活絡腦部氣血、預防肝陽上亢所致肝風逆上導致腦部氣血逆亂造成的急性爆破及瘀阻。

預防中風也要從日常著手

在日夜溫差大的日子裡，應注意保暖，避免體溫起伏過大，特別是頸部。如果出現頭暈目眩，請立即休息，並記得以下幾點：

1. 飲食少鹽、少糖、少油、少吃動物油脂及內臟，避免身體長期處於慢性發炎狀態。
2. 維持規律運動習慣。
3. 早睡早起不熬夜。
4. 不抽菸且不過量飲酒。
5. 如果患有高血壓、糖尿病、心臟病，應照醫師指示配合治療。
6. 定期健康檢查。

圖、文章改編 / 林欣儀
內容原文：預防腦中風！中醫師教你按摩 7 穴位、喝 1 茶飲來保健

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