想要防三高中風治腰痠 中醫教你常按這6穴道

長輩們常有腰酸背痛、晚上睡不好、風濕發作等問題,一旦不舒服,就喜歡用手在身上東敲敲、西敲敲,其實,與其花力氣時間敲擊身體的酸痛處,不如看準穴道敲擊,事半功倍。

台北市中醫師公會在新啟用的中醫藥社區照顧關懷據點,推出了一套「養生長壽六神穴」按摩敲打運動。旭生中醫診所醫師陳贊文表示,長輩們常常有睡不好、肩頸腰痠不舒服的問題。有些小毛病其實並不一定需要看醫師就能夠解決,「每天用手鎚擊、按壓穴道,就能起到不錯的效果。」

養生長壽六神穴

陳贊文介紹,「養生長壽六神穴」的口訣,分別是:肚腹搥三里、腰背擊委中、神定敲風市、頭項震後谿、強身尋合谷、心胸按內關。

肚腹搥三里-養生保養第一穴

陳贊文表示,「足三里」是大家比較熟知的穴道之一,在膝下三寸(大概是四指寬),脛骨外一寸,有調節腹腔內所有消化系統的功能,按摩敲打可以滋養五臟,促進體內代謝,是自古醫家養生保健之第一要穴。

腰背擊委中-明目活腦降血壓

委中穴在膝膕之正中央,具有清熱活血之功,能引氣下行。陳贊文指出,按摩敲打委中穴,促使膀胱經的經氣路徑由頭部向後項背腰臀流走,能活絡頭部、脊椎兩邊的組織及通往五臟六腑的腧穴,對眼睛、大腦、腰背筋骨及各器官的強化效果佳,能有效調控血壓。

神定敲風市-失眠就敲這個點

風市穴是足少陽膽經的穴道,在大腿外側中線上,膝上五寸的地方。陳贊文表示,風市穴的位置,大概就是兩手自然下垂時,中指尖所到之處。按摩敲打風市穴,能袪風、鎮靜、安神、定志,可改善眩暈、焦慮、煩躁、失眠、自律神經失調等症狀。

頭項震後谿-腰酸背痛先敲手

後谿穴是在小指第五掌指本節外側下,陳贊文解釋,最容易的方式就是握拳,掌橫紋盡頭即是後谿穴。後谿穴為八脈交會穴之一,能通達督脈振奮陽氣,有疏經益氣的功效,也可瀉心火、寧心神、清利頭目,故能醒腦,令人耳聰目明,可增強頭部、頸、項、肩、背、腰部及四肢筋骨的功能及減緩疼痛,緩解疲勞。

強身尋合谷-防感冒防三高

合谷穴在虎口之最高點上,能交通肺經,通利大腸經脈,具有疏風解表,並提升免疫,調節機能,預防感冒、咳嗽、鼻塞等症,改善上呼吸道過敏反應,其通經活絡、行氣止痛的效果好,可用於防治中風、高血壓、改善全身的氣血循環,增進中風後遺症的修復,減輕身體各部的疼痛。

心胸按內關-避免心悸、消化不良

內關穴是手厥陰心包經之穴道,在腕橫紋上二寸兩筋之間是八脈交會穴的要穴。陳贊文指出,內關穴能通達胃心胸,具有活絡血脈、行氣消脹的功效,可防治食積、消化不良、打膈、噁心欲嘔、頭暈、暈車、胸悶、心悸、心絞痛、心臟衰弱、失眠、心神不寧、中風等症。

台北市中醫公會理事長黃建榮表示,這6個穴道是長輩們平時可以自己敲打的,無論是聊天、看電視時,都可以同時進行。一個位置敲打10下以上就有效果,6個穴道每天累積敲打的時間若是可以達到30分鐘,效果更是可觀。

台北市中醫師公會也跟在地單位合作,推出了首個以中醫養生為主題的社區關懷據點,就座落於大稻埕附近的玉泉里里民活動中心,未來會持續有中醫養生教學課程,可供台北市的長者們參與。

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文/林以璿 圖/何宜庭