中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中日前表示，台灣疫情目前處於「高原期」，至於未來是否會出現高峰，需要再評估，「可是它（確診人數）緩步向上，我想是免不了的。」

對於台灣疫情發展，新光醫院副院長洪子仁在接受媒體採訪時指出，「看起來，比較像紐西蘭的流行曲線」，到了高檔區之後，可能會維持 15 至 20 天，之後整體確診人數，才會緩慢下降。而前述說法，也讓紐西蘭的確診人數走勢，成了外界關注焦點。

階段，觀察紐西蘭確診人數變化可發現，以今年 5 月 21 日數據來看，該國平均每百萬人中，新增確診數 7 日平均值為 1548 人，明顯較同年 3 月 6 日的高峰（4296 人）下降。

進一步分析可看出，紐西蘭每百萬人 7 日平均確診數，自 3 月 6 日攀上高點後，便持續在 3000 到 4000 人之間震盪，直到 3 月 29 日，才降至 3000 人以下，之後便呈現緩步下滑，近期確診數 7 日平均值，多維持在 1400 至 1500 人左右。

Delta 引發感染潮　動搖紐西蘭清零政策立場

經常被外媒封為「防疫模範生」的紐西蘭，自新冠肺炎疫情爆發以來，透過嚴格的邊境管制，以及封城等清零政策，維持了長達 18 個月的低確診，甚至零確診狀態；然而，去年 Delta 變異株在當地引發的感染潮，使紐國政府對清零政策的立場，開始有所動搖。

2021 年 10 月 4 日，紐西蘭總理阿爾登（Jacinda Ardern）宣布，在防疫政策上，紐國將逐步從清零，轉向「與病毒共存」，「迄今為止，我們已經成功地，在很大程度上，控制了疫情，但正如大家所見，Delta 造成的這波感染潮，要清零是非常困難的。」

比起其他國家，紐西蘭迎來大規模感染潮的時間點，相對較晚。去年 12 月 16 日，紐國宣布出現首例 Omicron 變異株確診者（境外移入），但當時紐西蘭的邊境管制，仍極為嚴格，因此確診者立刻就被隔離，避免疫情進一步蔓延。

拉高疫苗接種率　逐步推展邊境開放計畫

2022 年 2 月，紐西蘭宣布 5 階段邊境開放計畫，自 2 月 27 日起，陸續允許已接種 2 劑疫苗的紐西蘭公民，自澳洲和其他國家返國，此後，紐西蘭的確診人數便快速攀升，每百萬人 7 日平均新增確診數，從 2 月初的 30 人左右，一路暴增至 3 月 6 日的高點 4296 人。

雖然染疫人數快速攀升，讓之前已習慣清零狀態的紐西蘭民眾，深感不安，但紐國對於「從清零轉共存」，並非毫無準備。例如，紐西蘭 12 歲以上人口，接種 2 劑疫苗的覆蓋率，已超過 95%（紐西蘭總人口約 508 萬）；接種追加劑的人口占比，也有 70%。

紐西蘭奧塔哥大學流行病學家貝克（Michael Baker），曾於今年 2 月指出，延後 Omicron 造成的感染潮，給了紐西蘭一個很好的機會，進行大規模疫苗接種，強化免疫力，「這意味著，我們準備好用大量的抗體，來因應這種病毒。」

他並預估，Omicron 帶來的感染潮，應該會在 3 月見頂，而實際情形，也的確如貝克所預期。3 月下旬，紐國政府鬆綁戶外戴口罩的防疫規範，並於隔月，取消教師、警察等多種行業的疫苗強制接種規定。

預計 7 月底全面開放國境　但專家示警須注意 2 件事

即使累計確診數已達百萬，但紐西蘭政府仍於本月初宣布，來自 60 多個免簽證國家的旅客（包括台灣），在接種 2 劑疫苗、提出 PCR 陰性證明等前提條件下，可允許入境紐西蘭，且無須隔離；緊接著，阿爾登又於 5 月 11 日表示，將從 7 月 31 日晚間 11 點 59 分起，全面開放國境，讓非免簽國家民眾，也能入境。

對於紐西蘭逐漸走向開放一事，貝克強調，雖然整體確診人數下降，但根據模型推估，冬季（紐西蘭冬季為 6 到 8 月）可能會出現染疫人數激增的情形，「在冬天，包括流感等呼吸道疾病，更容易傳染，在區分新冠肺炎和其他呼吸道疾病時，會更加困難。」

另一方面，奧克蘭大學微生物學家威爾斯（Siouxsie Wiles）也示警，紐西蘭當地 5 到 11 歲的兒童，多數仍未接種疫苗，且 5 歲以下的孩童，還無法接種疫苗，因此，不能輕易鬆綁口罩禁令，「應該加強戴口罩的防疫策略，而非降級。」

文／林信男、圖／蘇鈺婷

※ 本文由今周刊授權，原文出自於台灣疫情將走紐西蘭模式？回顧當地確診從高峰到趨緩，現階段得更注意「這兩件事」。

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2022 年 2 月 21 日，英國首相強生（Boris Johnson），正式宣布「與病毒共存」政策，自 2 月 24 日起，開始將新冠肺炎視為流感等傳染病，取消包括確診後的強制隔離、接觸史追蹤，以及進入公共場所前，須出示篩檢結果等限制措施。

根據 BBC 觀察，英國當地的公車、火車上，戴口罩的乘客，已明顯減少，室內聚會活動，也逐漸恢復至疫情大流行前的狀態，顯示防疫限制解除後，多數人都在享受睽違已久的自由。

但，值得注意的是，全面解禁，勢必得付出感染人數激增的代價。由英國國家統計局（ONS）數據可得知，英國單周累計確診人數，一度於 3 月底，飆升至 490 萬例新高紀錄，即使 4 月 30 日當周，已降至約 190 萬人，但英國感染調查分析輸出負責人克洛夫茨（Sarah Crofts）強調，「整體而言，感染率還是很高。」

儘管與先前出現的 Delta 等變異株相比，Omicron BA.2 亞系的毒性較弱，但 1 篇於今年 4 月底，發表在《英國醫學期刊》（BMJ）上，以「The government wants us to learn to live with covid-19, but where is the learning?」為題的文章直言，英國政府希望民眾學習與病毒共存，但卻看不出，政府在過去 2 年多的疫情中，學到了什麼。

新一波疫情大流行　使醫療系統再度承壓

該文指出，強生宣布「與病毒共存」政策後，短短 1 個半月內，英國就又陷入另一波疫情大流行，主因在於，Omicron BA.2 亞系的傳染力，較 BA.1 高出約 30% 至 40%，導致確診、住院人數攀升，也讓英國國民保健署（NHS），承受巨大壓力。

今年 3 月下旬，英國平均每 13 人當中，就有 1 人感染新冠肺炎；另，倫敦帝國學院研究數據顯示，當月英國染疫人數，較 1 月 Omicron 造成的感染高峰，高出 40%。

NHS 醫療總監波維斯（Stephen Powis）說，醫院再度面臨壓力，不只來自確診患者，也來自大量染疫的醫護人員。

英國里茲大學病毒學家格里芬（Stephen Griffin）表示，如果沒有足夠的疫苗接種、良好的通風、戴口罩、隔離和檢測措施，「我們將繼續與崩潰、疾病，以及可悲的結果─『死亡』共存。」

「長新冠」對公眾健康的危害不容小覷

這篇發表在《英國醫學期刊》的文章也提到，英國約有 170 萬人，受到「長新冠」（Long Covid）後遺症影響，新冠肺炎會使確診者，面臨神經認知疾病、精神疾病、糖尿病、心血管疾病等諸多併發症風險，「很難想像，還有另一種傳染病，會對公眾健康，造成如此嚴重的損失。這不是流感。」

《財星》（Fortune）報導亦指出，即使接種疫苗，有助降低重症、死亡率，但絕不能輕忽確診者出現「長新冠」的情形。賓州大學醫學院 2021 年的研究報告顯示，有超過半數的新冠肺炎確診者，在康復後 6 個月內，仍會出現倦怠、呼吸困難、胸痛、關節痛，以及味覺、嗅覺喪失等症狀。

倫敦大學醫學院臨床運營研究部主任帕格爾（Christina Pagel）認為，由於病毒持續存在，「長新冠」已成為最值得擔憂的問題之一；據估計，已接種疫苗者中，仍可能有 5%，在發生突破性感染後，出現「長新冠」情形。

新變種病毒現身　疫情不確定性未除

據悉，Omicron 的 2 個亞型變種 BA.4 和 BA.5，已導致南非確診人數，再度增加；現階段，專家正在對其傳染力，進行評估。

華威大學（University of Warwick）流行病學家提爾斯里（Michael Tildesley）稱，雖然假設狀況是，病毒的毒性，會在突變過程中，變得更溫和，但這是指「長期而言」，未來 2 到 5 年內，病毒的變化，仍有其不確定性。

劍橋大學病毒學家古普塔（Ravindra Gupta），也對疫情前景，抱持謹慎態度。他強調，感染新冠肺炎的死亡率，依然高於季節性流感，且可能產生嚴重併發症，因此他對於放寬防疫限制一事，主張採取和緩步調。

「沒理由相信，新的變種病毒，不會更具傳染力或造成更嚴重的結果。」古普塔說。
美國政府亦示警，在 Omicron 新型亞變種肆虐的情況下，今年秋、冬季，美國恐爆發新一波感染潮，使確診人數直逼 1 億。

鬆綁防疫限制，雖帶給人們終結疫情的期望；但，或許正如《財星》報導所言，變種病毒浪潮並未消失，仍在全世界反覆上演，疫情大流行，未必會以你期待的方式告終。

文／林信男、圖／蘇鈺婷

※ 本文由今周刊授權，原文出自「與病毒共存不等於沒代價 英國經驗給了台灣這 3 個啟示　疫情結局未必能如你所願」。

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家中的長備藥，或者慢性病藥品，你都怎麼保存呢？不少人認為，家中室溫太高，既然冰箱可以讓食物保鮮，那應該也可以長時間保存藥品吧，所以從醫院帶回家的藥品，就直接往冰箱放。其實這是錯誤觀念，藥品保存的三不原則，首要就是別放冰箱！

有註明才要放冰箱

特殊用藥提防質變

要定期藥箱大掃除

台灣飲食類型豐富又精緻，一般人容易不經意就吃了過量的蛋白質食物，隨著年紀漸長，過量的蛋白質，更是無形間增加腎臟不少負擔。營養師說，有三高「高血壓、高血脂及高血糖」的慢性病患，可能都是慢性腎臟病的候選人，若有必要時，建議可以採取「低蛋白飲食」，來減輕腎臟負擔。

攝取量降為正常人的 6-8 成

利用率低食物宜避免食用

低蛋白可延緩腎功能惡化

胃酸逆流、胸口灼熱，甚至食道有異物感、吞嚥困難，打嗝、胸痛、夜咳等種種不舒服，這些都是俗稱「火燒心」的胃食道逆流症狀，一般來說，最容易被胃酸逆流刺激的器官是食道，其他還有更上面的口腔、鼻腔、耳咽管、氣管等。

5 大飲食生活習慣容易誘發

1. 愛喝酒、咖啡以及甜食、油炸物、辛辣性食物。
2. 用餐時間不固定。
3. 吃宵夜進食後立即躺床。
4. 肥胖造成腹壓大、缺乏運動導致腸胃蠕動變差。
5. 其他高風險因素，包括懷孕、吸菸、壓力，及部分藥物引起。

盡早吃藥治療以免導致癌變

「7 招」避免產生胃食道逆流：

1. 高脂、油炸、甜食、糯米、稀飯盡量不要吃。
2. 不要一邊吃飯，一邊喝湯。
3. 吃東西要細嚼慢嚥，少量別一次吃太多，以免打壞賁門調節。
4. 睡覺時稍微抬高枕頭，睡前不要吃東西。
5. 盡量穿寬鬆衣服，不要天天穿加壓腹部的衣服。
6. 定時定量，不要暴飲暴食，每餐吃七分飽。
7. 不要抽菸，胃酸上來時，可先吃無糖口香糖，以分泌口水，中和胃酸。

你是不是會肩頸痠痛，從上背到手臂、手指頭都會出現酸麻，甚至是常常頭痛呢？醫師說，這些都是頸椎症候群的病徵。

頸部肌肉韌帶長期緊繃

針灸風池穴等放鬆肌肉

1. 注意頸部姿勢，避免長時間處於前傾狀態，建議可微收下巴矯正。
2. 避免提背過重的背包，或長時間將包包背在同一邊。
3. 不要用脖子夾著話筒，建議用耳機使用為宜。
4. 避免躺在沙發或床上滑手機。
5. 不要維持同一姿勢過久，超過 30 分鐘最好伸展活動筋骨。

我國癌症問題嚴重，想要避免弭患癌症正確飲食加鍛煉身體很重要，

台灣飲食類型豐富又精緻，一般人容易不經意就吃了過量的蛋白質食物，隨著年紀漸長，過量的蛋白質，更是無形間增加腎臟不少負擔。營養師說，有三高「高血壓、高血脂及高血糖」的慢性病患，可能都是慢性腎臟病的候選人，若有必要時，建議可以採取「低蛋白飲食」，來減輕腎臟負擔。

攝取量降為正常人的 6-8 成

苗栗醫院營養師林昱蓁表示，低蛋白飲食，是透過減少蛋白質的攝取，來降低含氮廢物(尿毒)的產生，進而減輕腎臟負擔的一種飲食方式，尤其確診為慢性腎臟病且已是第3期以上的族群，更是需要積極控制飲食。 以一名體重60公斤的成年人為例，正常所需蛋白質為每日每公斤體重 1.0 公克，也就是 60 公克，低蛋白飲食則是建議，攝取量為每日每公斤體重 0.6-0.8克，大約36-48公克。

利用率低食物宜避免食用

林昱蓁說，為了避免營養不良，建議攝取量的其中一半，要以高生理價值蛋白質來源為主，如豬肉、雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋等動物性蛋白質，以及黃豆類，其他來自米、麵、蔬菜。 至於綠豆、紅豆，還有麵筋類製品，以及瓜子、花生、腰果、杏仁果等堅果類，雖然蛋白質含量高，但是利用率低又容易產生較多含氮廢物，則是要避免食用。 [caption id="attachment_23951" align="aligncenter" width="600"] Grilled chicken breast and chili pepper on a plate horizontal[/caption]

低蛋白可延緩腎功能惡化

苗栗醫院腎臟內科主任吳文中指出，衛福部中央健康保險署資料顯示，目前全台洗腎人口超過 9 萬人、慢性腎臟病患者為 200 多萬人，腎臟和肝臟都是身體重要的解毒器官，透過形成尿液，去幫助排出食物消化及身體代謝所產生的廢物，保護好解毒器官是非常重要的。 吳文中說，低蛋白飲食是延緩腎功能惡化，以及進入洗腎的關鍵因素，只要能做好飲食控制，並且進一步調整生活習慣，將大大有助於延緩腎臟惡化的時間。 撰文／李易紓 ※ 本文授權自今周刊，原文見此。 延伸閱讀 「腎功能不好」容易有高血壓、心臟病！這 10 種高鉀水果最好別吃 愛吃肉少喝水長1258粒結石！夏天腎結石患者4大危險行為 喝香菜汁、蔬果汁有助身體排毒？純天然蔬果汁喝過量會傷腎又致癌

久坐、蹺二郎腿、包包總背同一側⋯⋯生活中習以為常的動作，日積月累會害你骨盆歪斜，產生不知從何而起的疼痛。

〤 久坐、盤坐、W 字型坐

〤 腳踩在椅腳上

〤 躺床或沙發、陷在懶骨頭座椅

〤 扭腰甩骨盆

〤 穿高跟鞋、硬底鞋、薄底鞋

〤 蹺二郎腿

〤 站姿不正、長短腳

〤 包包總背同一側、皮夾放同一邊口袋

【正確坐姿示範】

彰濱秀傳醫院骨科部譚台笙副院長表示，骨質疏鬆症指的是骨頭因為年齡老化或相關疾病引發的質或量產生問題，輕則造成全身莫名原因的痠痛，嚴重則容易發生骨折。

什麼叫做骨質疏鬆？

哪些人較常出現骨質疏鬆症的症狀？

骨質疏鬆 7 個危險因素

1. 女性罹患本症的機會較男性高。
2. 年齡 35 歲過後：35 歲後人的骨質量便開始減少，停經後雌性激素減少骨質流失加快。
3. 無規則運動習慣：快走及負重運動可促進骨質之生成，減少骨鬆風險。
4. 少接觸陽光：過度防曬、撐傘或戴面紗會阻隔紫外線照射皮膚減少維生素 D 生成，缺少維生素 D 會使人沒辦法吸取足量的鈣。這時人體不得不釋出骨骼中的鈣質，以維持其他生理活動（例如肌肉收縮），骨骼會變脆，且拖慢健康新骨生成的速度。
5. 飲食攝取不均衡：飲食中缺乏鈣、維生素 D。
6. 疾病、藥物影響：糖尿病、甲狀腺功能亢進、副甲狀腺功能亢進、長期臥床者、服用類固醇等。
7. 工作日夜顛倒、抽菸、喝酒、 嗜喝咖啡。
8. 較愛美的女性，強調體重

骨質疏鬆吃鈣片不夠！飲食及生活習慣是關鍵