上班族至少過半失眠! 精神科醫生:過勞也睡不著

上班族工作壓力大,好不容易晚上想放鬆休息,確飽受失眠所苦,這樣的情況,在臨床上越來越多見。書田診所精神科主任陳家駒醫師指出,太累也有可能無法入睡,因為你的腦筋還都還在活躍狀態,如果同時吃安眠藥又喝酒,後果恐怕比藥物中毒更嚴重。

一名三十歲的女子,在桃園機場工作,長期上夜班,但工作時間排在晚上8-12點,接著休息4小時,又需要繼續上班到早上8點,長期下來日夜顛倒,無法好好睡覺,導致他整天精神不濟,最後只能暫停工作改善睡眠品質。甚至有其他失眠患者,竟然同時使用高達8種的安眠藥,是一般人的2-5倍量,甚至晚上喝酒幫助睡眠,在醫師眼裡都是不可以的。

陳家駒醫師表示,睡眠的狀況不能單單看白天或晚上,而是整天的作息配合下來,往往形成一個惡性循環。失眠表現方式,可能是超過半小時還無法入眠,或是睡睡醒醒,睡眠品質不足,當一週出現2次以上這樣的現象,就應該就醫。

常見失眠原因

  • 壓力
  • 睡前飲用提神飲料:咖啡、茶葉
  • 睡前太刺激性:3C產品刺激滑手機
  • 疾病:慢性疾病引起痛癢導致難入眠
  • 藥物副作用:現代人用藥太多,帶有刺激

吃安眠藥又喝酒小酌助眠?醫生:比藥物中毒嚴重

安眠藥物種類繁多,有些患病自行調配藥物,但藥物極其複雜,使用量沒有注意,容易造成失眠慢性化、藥物依賴、成癮甚至濫用。陳家駒醫師說,最怕患者吃藥配著酒飲用,以為喝酒助眠,但藥和酒精是麻醉劑,讓你喝下後,腦波還會亢奮運作,扭曲生理時鐘,即便喝到爛醉睡著了,那也不是睡眠,而是被痲痺,隔天醒來並不會有休息到感覺。藥物和酒精造成的加乘效果,是比藥物中毒嚴重,醫生再三提醒,兩者一定要二擇一。

醫生最常遇到病患,拿家人吃的安眠藥,但每個病人用藥背景不同,因為安眠藥有放鬆、麻醉的效果,但長期使用會產生依賴性,最常被病患問,是不是一輩子都要吃藥,個人身心健康和病情都會受影響。而藥物治療2個月以上仍未見效,就該到精神科,查明其背後因素,醫師會根據個案,可能添加其他治療:例如提早半個小時睡覺。

失眠害生理功能衰退 失眠3個月像老了十歲

失眠可能引起的慢性病:

  • 生理生化功能及自律神經、神經功能異常
  • 代謝功能異常
  • 修補、免疫功能異常:身體有毒素有細菌感染,免疫製造蛋白不足
  • 隱藏性生理疾病:身體的弱點,全在身體時不好跑出來
  • 日常生活功能下降:身體每況愈下,會過勞整天懶洋洋,老化速度變快

過勞已經成疾病 越累不見得越好睡

2018年世界衛生組織,將過勞已經視為一種疾病,患者常常以為太累比較好睡,但其實這樣的疲勞感讓睡眠品質變好,身體沒了動能,但腦部還是在運作,心跳依舊跳很快。睡眠是一個安穩的步調,要內在也感受到安穩,經由調整生活管理、睡眠環境塑造,才能有效治療。

書田診所精神科主任醫生 陳家駒

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文/王芊淩 圖/何宜婷

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