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頭痛已經成為現代人的通病之一，但會造成頭痛得原因非常多，其中連滑手機、過度低頭其實都會造成，中醫師解釋：「當姿勢不良，讓頸部肌肉與韌帶長期處於緊張狀態，就會引發肌筋膜的傳導痛，刺激神經而產生頭痛。」
長時間低頭滑手機也會造成頭痛
「頸因性頭痛」雖然不常聽到，但很有可能就在日常生活中上演，北市聯合醫院中興院區中醫師李維哲醫師分享臨床上個案，一名 52 歲的男性，發現一開始只是脖子痠痛，後來會順著肩膀、手臂到手指產生麻痛感，嚴重時甚至連頭都在痛。
患者為了控制頭痛，每天都必須要吃止痛藥，並且進行復健，只是狀況不見改善，讓生活、睡眠都大受影響。對此，李維哲說：「像這類病人頸、肩、上背連至臂及手指的痠、麻痛感常源自於長時間低頭滑手機或工作負重太過造成。」
韌帶、肌肉僵硬釀肌筋膜傳導痛！針灸、舒筋舒緩疼痛
「再加上使頸部肌肉與韌帶長期處於緊張狀態，椎間盤壓力升高，導致頸椎退化加速，甚至有脫位、突出及長骨刺的現象，而病人的頭痛也是由頸部問題所引起，臨床上稱為『頸因性頭痛』與一般偏頭不同。」李維哲解釋。
頸因性頭痛大多都是因為姿勢不當造成，讓頸部動作受到限制，周邊的韌帶、肌肉嚴重僵硬，就會引發肌筋膜的傳導痛。好在患者在接受針灸與舒筋手法，僅放鬆局部緊張肌肉，並調整頸椎關節的小錯位，逐漸恢復頸椎正常的曲度，讓頸部痠痛感大幅減輕。
生活6大要點，防止「頸椎症候群」上身
李維哲說從中醫的觀點來看，「頸椎症候群」就是中醫所謂的「痺證」，常因慢性勞損、外傷或體弱導致氣血運行失常，經脈痺阻不通，進而誘發肢體筋骨出現疼痛及麻木的症狀。
李維哲提醒，避免「頸椎症候群」惡化須注意以下事項：
- 平時需多注意頸部的姿勢，避免長時間處於前傾狀態，建議可微收下巴矯正。
- 避免過度負重，提背過重的背包或長時間背背包於同一邊。
- 若工作需要常使用電話，不要用脖子夾著話筒，可考慮用耳機式聽筒。
- 避免躺在沙發或床上滑手機。
- 儘量不要維持同一姿勢過久，超過 30 分鐘，最好伸展活動筋骨。
- 若肩背痠痛症狀超過半年，上下肢麻、痛或無力持續，且伴有排尿困難或尿失禁等症狀時，則表示頸椎病變較嚴重。
【李維哲醫師小檔案】
- 現職：北市聯合醫院中興院區 中醫科住院醫師
- 專長：運動傷害、退化性關節炎、急慢性肌肉筋骨痠痛
文／王芊淩 圖／巫俊郡
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