端午佳節前後，冰箱總滿滿塞著粽子，總有人戲稱去年冰的都還沒吃完，也有人為了在最佳賞味期享用美味而餐餐狂吃猛吃。粽子雖然美味，但吃得太過「放粽」，恐引來肚疼與肥胖的危機！

太放粽的危害

糯米黏度高、不易消化，容易讓人消化不良又腹脹。高熱量、高油脂、高澱粉、高鹽、低纖維的食物，粽子一顆熱量就高達600大卡，要是當正餐外的點心宵夜狂吃，恐增加肥胖風險。

誰要酌量食用

• 腸胃疾患：具有胃食道逆流、胃潰瘍、胃發炎、便秘等腸胃疾病
• 糖尿病患：粽子易升糖，恐影響血糖波動，對糖尿病患者來說，也更容易引起噁心、嘔吐、腹脹、腹痛、胃酸逆流等症狀
• 三高患者：粽子裡的肥肉與含鈉量高的醬料都可能帶來危害，建議酌量食用

吃粽子不適合搭配

• 氣泡飲料：如含有二氧化碳的可樂、汽水等，容易導致腹脹腹痛
• 豆漿：豆漿容易加劇胃脹氣
• 冷飲：若吃粽子配冷飲一起下肚，很容易讓糯米凝固，會消化不良

粽子搭配熱茶或蔬菜熱湯更幫助下嚥，也可降低腸胃不適的風險。飯後也可走走散步，幫助腸胃蠕動。

文章內容來源：粽子吃太快又配飲料鬧肚疼！端午節前後掛急診人數爆增
圖/巫俊郡

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夏季高溫潮濕，食物若保存不當容易變質，加上天氣炎熱導致食慾下降、飲食習慣改變，腸胃問題也跟著增加。台北榮總胃腸肝膽科醫師吳啟榮表示，近期門診常見腸胃炎、胃脹氣、消化不良等患者求診。

夏季食物易腐敗　腸胃炎風險大增

若食用未煮熟或變質的食物，容易引發腸胃炎，常見症狀包括食慾不振、腹瀉、腹部絞痛，嚴重時還可能出現噁心、嘔吐等不適。若腹瀉同時伴隨黏液、血絲、膿液，並出現持續高燒，則可能是細菌性大腸發炎，建議盡快就醫檢查與治療。此外，糖尿病、慢性腎臟病、心血管疾病患者，以及免疫力較低族群，食用生食時更需提高警覺。一旦感染細菌性腸炎，症狀往往比一般人更加嚴重。

夏季護腸胃掌握 3 大原則

1. 生食注意衛生

夏天許多人偏愛沙拉、生魚片等清爽食物，但若保存不當，容易滋生細菌與微生物。建議選擇衛生管理完善、冷藏設備充足的店家，並減少生食攝取。

2. 少吃高油脂食物

炸雞、薯條、五花肉、香腸、培根等高油食物容易增加腸胃負擔，可能導致消化不良、腹瀉等問題，應適量攝取。

3. 避開容易脹氣的食物

進食過快、吃太飽都可能引發餐後腹脹。若本身腸胃較敏感，建議減少甜食、炸物、碳酸飲料、糯米及豆類等容易產氣的食物。

想吃冰消暑？掌握時間點更重要

腸胃功能較弱的人若想吃剉冰，應盡量避免巧克力、煉乳、果醬、湯圓等較難消化、容易脹氣的配料。建議在午餐後約1小時再吃冰品，避免空腹食用，以免影響消化與正餐營養攝取。只要適量食用、選對時間，夏天吃冰也能兼顧腸胃健康。

圖／楊紹楚

文章原文：夏季常見腸胃炎、胃脹氣！醫師提醒腹瀉伴隨黏液、血絲快就醫

無論路邊、騎樓，甚至馬路上也越來越多民眾邊走邊吸菸，引來不少抗議聲浪。市政府設立吸菸室，試圖讓一般民眾遠離二手菸害，卻有吸菸者抗議吸菸室太臭。吸菸對健康壞處多多，不僅害己亦危害周遭的人。菸草每年使800多萬人失去生命，其中有120萬人正是不抽菸卻受害於二手菸害的非吸菸者。

吸菸如何替全身帶來傷害？

香菸燃燒產生的煙霧包含了約 4 千多種化學物質，其中對人體有害的 4 大類為尼古丁、焦油、一氧化碳及其他數十種的刺激物質和 40 種以上的致癌物。這些有毒物質會透過口鼻黏膜與呼吸道，到達肺部被吸收並進入人體循環，透過血液循環進入消化道及其他身體內臟器官帶來損傷。因此吸菸從來不僅是實際接觸煙霧的肺部受損，而是全身性的傷害。抽菸所產生的二手菸、三手菸也直接影響身旁的每一位人，不論是家人還是一面之緣的用路人，對周遭造成的健康影響甚大。

一口菸損傷全身

• 肌膚：皮膚顏色變得暗沉粗糙，且容易產生皺紋及老人斑，老化快
• 嘴唇：唇瓣顏色變深
• 牙齒：焦油覆蓋在牙齒的琺瑯質上，讓牙齒變色
• 口腔：口乾舌燥，口腔產生異味、口臭、造成口腔癌、咽喉癌及食道癌
• 鼻腔：鼻黏膜的纖毛被破壞，鼻炎、長久恐嗅覺受損
• 呼吸道：呼吸道黏膜發炎、受損，提升慢性阻塞性肺病機率，甚至導致肺癌
• 心血管：使得心跳加速及血管收縮、血壓上升，增加高血壓及血管栓塞的風險、容易導致中風、心肌梗塞、冠心病
• 胃部：使胃部免疫力下降，使得胃部反覆發炎、胃癌
• 肝臟：肝癌
• 膀胱： 膀胱癌
• 腎臟：腎病變、腎衰竭，蛋白尿風險增加
• 胰臟：胰島素阻抗增加，罹患糖尿病風險則高出40~50%
• 大腦：記憶力退化、智力衰退
• 骨骼：關節提早退化、骨質流失

在現實生活中並無安全的菸品，沒有任何一種完全安全的菸草製品，其中包括低焦油紙菸、加熱菸與電子菸，以其他菸品去戒菸並不可行，皆有潛在的健康危害，增加病殘率和病死率。

文章內容來源：世界無菸日！你知道一口菸在人體內的旅程，將會危害多少器官？
圖/巫俊郡

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肝病一直是台灣常見的健康問題，而肝癌的前一步，往往就是「肝硬化」。因此，想遠離肝癌，預防與控制肝硬化非常重要。

很多人一聽到肝硬化，就覺得人生從此「變黑白」，其實不一定。只要及早發現、好好控制病情，多數人依然能維持正常生活，甚至平常幾乎感覺不到它的存在。

肝硬化是怎麼形成的？

簡單來說，肝硬化就是肝臟細胞因長期發炎而受損、壞死，最後逐漸纖維化、變硬。

常見原因包括：

• 慢性 B 型肝炎
• 慢性 C 型肝炎
• 酒精性肝炎
• 脂肪肝
• 藥物性肝炎

其中，喝酒、亂吃藥以及脂肪堆積，都是近年越來越常見的原因。

由於肝臟本身幾乎沒有痛覺神經，因此初期通常沒有明顯症狀。但如果長期忽視，肝功能逐漸下降，身體無法正常解毒，就可能開始出現：

• 容易疲倦
• 食慾不振
• 噁心嘔吐
• 腹脹、腹水
• 黃疸等狀況

嚴重時甚至可能演變成肝衰竭或肝癌。

不過，肝硬化通常不是短時間內惡化的疾病，因此即使被診斷出來，也不用過度恐慌。只要配合治療、調整生活習慣，還是有機會穩定控制病情。

肝硬化患者必知的 5 大保養方式

1. 維持每天排便

便秘會讓毒素與壞菌長時間停留在腸道，而腸道與肝臟之間有血液循環連結，容易增加肝臟負擔。因此建議養成固定排便習慣，最好每天都能順利排便。

2. 避免熬夜

熬夜雖然不一定立刻造成不適，但長期下來會增加肝臟負擔。肝臟是非常敏感的器官，規律作息、充足睡眠，對肝臟修復與代謝都很重要。

3. 不亂吃藥與保健品

無論是西藥、中藥、草藥，甚至保健食品，大多都需要經過肝臟代謝。吃太多反而可能增加肝臟負擔，因此不要自行亂服藥物或過度依賴「保肝產品」。

4. 戒酒、戒菸

酒精是造成肝硬化的重要原因之一，肝硬化患者應做到「滴酒不沾」。此外，吸菸也會影響血管與肝臟血流，增加肝臟壓力，建議一併戒除。

5. 多吃天然原型食物

加工食品中的防腐劑、人工添加物，會增加肝臟代謝負擔；保存不當的發酵食品，還可能含有黃麴毒素。

建議平時以天然、原型食物為主，並適量補充優質蛋白質，幫助肝臟維持修復能力與正常功能。

最後提醒

肝硬化不代表人生失去希望，真正重要的是「及早發現、持續追蹤、穩定控制」。養成健康生活習慣、定期檢查，才能降低惡化與肝癌風險，讓肝臟維持更好的狀態。

圖／楊紹楚

文章原文：肝硬化可以再恢復嗎？你一定要知道的5大保養方法

捷運上出現老鼠、垃圾被大量老鼠啃食時有耳聞，而雙北傳出漢他病毒疫情，使民眾人心惶惶，看到居家附近冒出老鼠蹤跡便嚇得要鼠。若不小心感染漢他病毒，可能會突發高燒、下背痛、皮膚或黏膜出血、甚至導致腎臟功能異常。民眾必須多多留意鼠蹤，避免接觸到鼠類。

漢他病毒如何傳播？

漢他病毒症候群為人畜共通傳染病，在自然界的傳播宿主為鼠類等齧齒類動物。若帶有漢他病毒的鼠類排泄物或分泌物 (包括糞便、尿液、唾液) 污染塵土、物體，接著被人類不小心吸入便有機會感染，或是被帶有漢他病毒的齧齒類動物咬傷、抓傷，就有感染漢他病毒的風險。因此隔絕與鼠類的往來更是重要。

而有些民眾憂心寵物鼠的健康，怕牠們也成為傳播宿主，但一般寵物鼠多於密閉式環境下飼養，與帶有漢他病毒高危險群的家鼠及野外活動的溝鼠充分隔離開，因此寵物鼠成為漢他病毒帶原者的機率極低，請勿隨意棄養，真的要棄養應交至動物收容處所，請勿任意放生導致生態破壞。貓狗也不會感染漢他病毒，但為了人類健康，建議還是維持環境整潔。

漢他病毒症候群的症狀

潛伏期通常約為2至4週，也可從數天至近2個月，若有意外接觸野生鼠類建議仍多留意身體狀況，若出現突發高燒、下背痛、皮膚或黏膜出血、甚至導致腎臟功能異常。

遵循三不原則預防漢他病毒

• 不讓鼠來： 平時應留意環境中老鼠可能入侵的路徑，留意門窗縫隙，封住生活環境中的孔洞或縫隙，避免老鼠侵門踏戶。
• 不讓鼠住： 隨時做好環境清理，防火巷、排水設施（下水道、水溝蓋）、雜物堆、牆垣為鼠類族群活動熱區，應時常注意環境清潔，避免老鼠築窩。
• 不讓鼠吃： 食品、廚餘、寵物飼料及垃圾應妥善封存，避免鼠類覓食

如發現鼠類排泄物時，應先佩戴口罩、橡膠手套及打開門窗通風，並以市售漂白水 1:9 稀釋後（即 1 份市售漂白水加 9 份清水稀釋）潑灑於可能被污染的地方，待消毒作用 5 分鐘，再行清理。清理後務必以肥皂搭配正確洗手動作將雙手澈底清潔乾淨。

文章內容來源：新北現首例！預防漢他病毒，疾管署呼籲落實 3 原則
圖/巫俊郡

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頭痛怎麼辦？高達 90% 的頭痛多由壓力或疲勞引起，並無嚴重潛在疾病。其實，從『頭痛的部位』就能初步判斷痛因！以下為您圖解 6 種常見頭痛，教您快速舒緩與判斷重症就醫時機。

頭痛怎麼辦？6大頭痛位置與原因圖解

一、頭部單側疼痛–偏頭痛

二、頭部前額兩側疼痛–消化系統導致的頭痛

腸胃型頭痛症狀與特徵

【痛感描述】

前額左右兩側產生不適與隱痛。

【伴隨症狀】

• 噁心、想吐、沒有食慾
• 臉色慘白、嗜睡沒精神
• 伴隨腸胃、腎或膀胱不適

【常見誘因】

• 消化不良、急慢性胃腸炎、潰瘍性結腸炎
• 吃宵夜過於油膩、經常性便秘、胃食道逆流
• 飲酒過量、食物過敏或食品添加物影響

【立即舒緩法】

找出並改善消化系統問題，調整飲食與生活習慣。

三、上頷及兩耳鼻樑疼痛–竇性頭痛

【痛感描述】 

臉頰、眉毛、額頭等多處感到脹痛，上排牙齒也可能疼痛。

【伴隨症狀】

• 鼻塞、流鼻涕
• 耳朵有脹滿感
• 發燒、臉部腫脹、嗜睡

【常見誘因】

• 過敏反應
• 鼻竇感染
• 腫瘤（較少見）

【立即舒緩法】 

多喝水，並使用濕度調節器或鹽水噴鼻來緩解鼻竇壓力。

四、前額及後頸部疼痛–壓力性頭痛

【痛感描述】 

頭部兩側有被壓迫、隱隱作痛的感覺（如戴著沉重帽子），有時牽連前額與整個頭部。

【伴隨症狀】

• 鈍痛、脹痛、壓緊感、束帶樣緊箍感（非搏動性）
• 頸部肌肉僵硬、肩部痠痛
• 感到噁心、想吐

【常見誘因】

• 身體過度疲勞
• 長期身心壓力過大

【立即舒緩法】 

中午小睡片刻，讓身體與神經短暫休息。

🚨 專業建議： 肩頸緊繃造成的頭痛是現代人通病，除了吞止痛藥，您更需要從根本放鬆神經。推薦閱讀 [常常頭痛、眼壓高？醫師教 3 招 10 分鐘舒緩神經]。

五、頭皮太陽穴及頸背疼痛–緊張性頭痛

【痛感描述】 

整個頭部有被綁住或壓緊的感覺，主要集中在頭皮、太陽穴及頸背。多於中午到傍晚發作。

【伴隨症狀】

• 肩頸僵硬
• 頭暈、噁心想吐
• 對噪音和光線敏感

【常見誘因】

• 肩頸肌肉因過勞而緊繃
• 無法放鬆、長期壓力
• 飢餓或缺鐵

【立即舒緩法】 

放鬆心情，做肩頸與頭部伸展運動，適度按摩肩頸肌肉。

六、橫貫前額疼痛–焦慮性頭痛

【痛感描述】 疼痛感橫貫前額。

【伴隨症狀】

• 容易失眠、情緒不穩定
• 注意力與記憶力下降
• 嚴重時可能伴隨憂鬱症或焦慮症

【常見誘因】

• 個性較為焦慮
• 長期下意識地繃緊頭部與臉部肌肉

【立即舒緩法】 

減少攝取含咖啡因飲料，適度按摩頭部並進行放鬆練習。

常見問題：頭痛與偏頭痛的進階迷思 (FAQ)

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上述頭痛性質只能初步的緩解症狀，如果還是持續的不舒服應盡早給醫師檢查

除此之外，如果頭痛的程度已經嚴重到以下症狀，建議直接去大醫院做詳細的檢查，才不會延誤到黃金治療時期喔！

1. 突然劇烈的頭痛
2. 頭痛伴隨意識變化
3. 頭痛伴隨有無法解釋的發燒
4. 有局部的神經學症狀，例如講話講不清楚、複視、手腳無力等
5. 在劇烈運動時發生的頭痛
6. 最近曾有過頭部外傷的病史
7. 頻率和強度比過去的頭痛更激烈，或是服用平常的止痛藥，卻仍然無效
8. 50歲之後才發生新的頭痛
9. 有免疫功能缺陷的問題，例如有惡性腫瘤的病人

參考資料： 寧夏醫科大學總醫院 《一圖了解頭痛分類及表現 》

初次發佈：2021-07-09 ｜ 最後更新：2026-04-30

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近年健康檢查數據發現，40歲以上女性的健康風險逐漸上升，不少人在關鍵指標上開始出現異常，顯示身體老化速度可能超出預期。

許多人以為老化是50歲後才需要擔心，但其實40歲就是重要分水嶺。特別是在更年期前約5～10年，體內荷爾蒙開始波動，進一步影響代謝、骨質與心血管健康。因此，越早開始調整生活與保養策略，越能為健康打下穩固基礎。

40+女性健康管理重點

1｜營養調整：吃對，比吃多更重要

• 攝取足夠蛋白質，維持肌肉量、避免代謝下降
• 補充Omega-3脂肪酸，幫助抗發炎、保護心血管
• 增加鈣質與維生素D攝取，守住骨密度、降低骨折風險

2｜規律運動：每週至少150分鐘

• 肌力訓練：增加肌肉量、降低體脂
• 瑜珈或皮拉提斯：提升核心穩定與柔軟度，改善體態

3｜優化睡眠：讓身體真正修復

• 每天維持7小時以上睡眠
• 睡前2小時避免使用3C產品，減少藍光干擾
• 打造良好睡眠環境（降低室溫、使用遮光窗簾）提升睡眠品質

4｜定期檢查：掌握健康主導權

• 子宮頸抹片：及早篩檢子宮頸癌
• 婦科超音波：觀察子宮與卵巢狀況
• 骨密度檢測：預防骨質疏鬆
• 心血管檢查：提早發現潛在風險

健康不該等到出現問題才重視。

40歲之後，身體的變化雖然難以逆轉，但透過正確的生活習慣與保養策略，仍能有效延緩老化、降低疾病風險。

圖／楊紹楚

文章原文：40 歲是健康分水嶺！身體年齡比實際更老？醫師揭開健康逆齡關鍵

明明生活沒有發生什麼特別的事，卻總感到揮之不去的不安？原以為只是短暫心情不好，但這種焦慮感卻一直存在，甚至越來越明顯？對日常小事反覆擔心，腦袋停不下來，明知道不需要想那麼多，卻還是難以控制。如果這樣的狀態已經影響到情緒與生活，可能不只是壓力大，而是「廣泛性焦慮」正在悄悄找上你。

廣泛性焦慮症是什麼？

廣泛性焦慮症（Generalized Anxiety Disorder, GAD）簡單來說，是一種焦慮蔓延在生活各個面向的狀態。無論大小事，都可能引發持續且難以控制的擔憂，且常常找不到明確原因。即使是在放假、完成工作、看電影或聚會等應該放鬆的時刻，內心仍可能莫名感到不安與緊繃。

雖然不像恐慌發作那樣強烈，也不一定像憂鬱症般情緒低落，但這種焦慮通常長時間存在、反覆出現，容易影響睡眠、專注力與日常生活。若這樣的狀態持續數個月以上，就不只是壓力大，可能需要留意是否為廣泛性焦慮症，長期下來也可能影響身心健康。

廣泛性焦慮症的六大特徵

除了看起來總是容易擔心、反覆憂慮之外，廣泛性焦慮的人，常會在生活中出現以下幾種狀態，而且往往同時存在、持續一段時間：

• 社交小心翼翼，害怕出錯影響他人
• 過度在意表現，凡事追求完美
• 注意力不集中，常腦袋一片空白
• 坐立難安，休息也難以放鬆
• 情緒不穩，易累、易怒、易受驚
• 擔憂過度，難以控制停止

不只心理，身體也會發出焦慮訊號！

當人感到緊張或壓力時，胃痛、臉紅都是常見的身體反應；但當焦慮長期存在，這些不適可能變得更頻繁，甚至影響日常生活。

廣泛性焦慮常見的身體症狀，包括頭痛、頭脹、肌肉緊繃、呼吸變快、胸悶、心悸，甚至手腳冰冷、失眠與疲勞無力。另外，也可能出現腸胃不適，如胃痛、脹氣、便秘或腹瀉，還有冒冷汗與頻尿等狀況。

有些人會先因為失眠、注意力不集中或身體不適就醫，才發現與焦慮有關；也有人誤以為是感冒或其他疾病，輾轉到不同科別檢查。其實，這些反覆出現的不適，有時正是身體在提醒：心理壓力已經累積太久了。

廣泛性焦慮症患者可以怎麼放鬆？

當焦慮來臨時，其實可以透過一些簡單的方法，幫助身心慢慢回到平穩狀態。

有意識地調整呼吸

緊張時，人常會不自覺呼吸變得短而急。這時可以試著放慢節奏，深呼吸約 4～5 秒，讓氣息變得穩定，有助於減輕焦慮感，也能緩解胸悶與緊繃。

覺察身體狀態

先閉上眼睛，慢慢感受身體哪裡最緊繃或不舒服。透過覺察身體訊號，有助於提早發現壓力反應，也能幫助自己慢慢放鬆。

如果焦慮與身體不適已經持續一段時間，並影響睡眠、工作或生活，建議可以尋求專業協助。一般可先至身心科（精神科）就診，或由家醫科初步評估，再轉介適合的專科，透過專業治療與心理支持，幫助恢復穩定狀態。

圖 / 艾蜜莉

專家觀點：肚子痛位置代表不同器官警訊，但醫師提醒，如果是「上腹部」疼痛，有時並非胃部問題，甚至可能隱藏心肌梗塞風險。 [肝膽腸胃科醫師教你從 5 症狀辨識真正的胃痛]

腹痛與的範圍和相關可能的疾病相當多，如果肚子痛或胃痛，醫生也會先詢問是哪個部分疼痛？以下提供給大家腹痛的對應位置和可能的疾病，將腹部分為 6 個區塊，大家可以先判斷看看，和自己原有的疾病有無相關，再和醫師溝通！

腹痛位置可能的疾病

右上痛

肝炎、膽囊炎、肺炎、助軟骨炎、膽絞痛

上腹痛

胃潰瘍、急性胰臟炎、心肌梗塞、胃酸逆流

右下痛

憩室炎、腎盂腎炎、腎結石、急性闌尾炎、卵巢囊腫、疝氣

左上痛

脾臟腫大、脾臟梗塞或感染、肝炎

下腹痛

急性尿液滯留、膀胱炎、子宮肌瘤

左下痛

憩室炎、腎盂腎炎、腎結石、疝氣

腹痛的類型

1.急性腹痛：

急性腹痛是指突然發生的腹部疼痛，並且透過休息也無法緩和下來，如果不採取任何措施，可能會產生危及生命的後果，因此如果是突如其來的劇烈疼痛，請即時就醫。

2.慢性腹痛：

慢性腹痛是持續超過 6 週的腹痛，通常不會對生命構成直接威脅。慢性腹痛的常見原因有胃炎、胃食道逆流、子宮內膜異位症、慢性腸炎、便秘等。

試著描述疼痛的症狀、合併發生的其他問題

常見肚子疼痛的描述法有以下：

• 緩慢的悶痛、絞痛、尖銳的刺痛；某一個部位的疼痛或定點的疼痛。
• 是痛了好幾天，還是幾個小時？

如果有以下的症狀，也應該提供給醫師作為診斷的參考

• 是否有黑色或紅色的糞便、還是腹瀉、水瀉？
• 是否有食慾不振或嘔吐的情形，還是有發燒的狀況？

以上這些狀況，都應該和醫師說明，才能快速且準確的幫助大家解決腹痛的問題！

請注意這 8 種肚子痛，可能就是大病的徵兆

1. 腹部絞痛伴隨腹瀉或便秘（可能疾病：腸胃炎、腸躁症）

若是突發性的絞痛並伴隨上吐下瀉，通常是急性病毒性或細菌性腸胃炎；但若這種腹痛伴隨排便習慣改變（便秘與腹瀉交替），且症狀反覆持續數個月以上，則需考慮大腸激躁症（IBS）或發炎性腸道疾病（IBD）。

⚠️ 危險徵兆： 伴隨嚴重脫水、無法進食、高燒不退或出現血便。

💡 建議科別： 肝膽腸胃科。

2. 突然發作的腹部中央劇痛（可能疾病：胃十二指腸潰瘍穿孔、主動脈剝離/動脈瘤破裂）

當消化液或食物從潰瘍破洞流到無菌的腹腔，會導致嚴重的腹膜炎，引發敗血症。此外，若是感覺到「撕裂般」的劇痛從腹部中央延伸至背部，需高度懷疑是致命的腹主動脈瘤破裂。

⚠️ 危險徵兆： 突發性的腹部中央劇烈疼痛，肚子摸起來像木板一樣僵硬，痛到無法站直。

💡 建議科別： 急診。

3. 肋骨下方的上腹部鈍痛或刺痛（可能疾病：嚴重胃炎、心肌梗塞）

雖然上腹痛最常見的原因是胃酸逆流或嚴重胃炎，但絕對不能排除心臟問題。特別是高血壓、糖尿病患者或高齡長者，下壁心肌梗塞常以「上腹部模糊的悶痛、噁心感」來表現，極易與胃痛混淆。

⚠️ 危險徵兆： 疼痛延伸至左肩、下巴或背部，伴隨冒冷汗、呼吸困難或胸悶。

💡 建議科別： 心臟內科 / 急診。

4. 飽餐（油膩飲食）後的右上腹脹痛（可能疾病：急性膽囊炎、膽結石）

膽汁中的結石一旦在短時間內大量攝取油脂，膽囊強烈收縮就可能引發急性發炎，往往在飯後 2 小時左右發作。這種腹痛常被誤認為消化不良，但膽囊發炎的痛感會更深層、更劇烈。

⚠️ 危險徵兆： 右上腹持續劇烈脹痛，深呼吸時會更痛，甚至伴隨發燒、畏寒或黃疸（皮膚眼白發黃）。

💡 建議科別： 肝膽腸胃科 / 消化外科。

5. 右下腹突發劇烈疼痛（可能疾病：急性闌尾炎、大腸憩室炎）

右下腹急性疼痛是闌尾炎（盲腸炎）的經典跡象，疼痛常從肚臍周圍開始，數小時後轉移並固定在右下腹。值得注意的是，亞洲人的大腸憩室炎也常發生在右側，當糞便卡在大腸壁的坑洞引發膿瘍，嚴重亦會導致大腸穿孔。

⚠️ 危險徵兆： 右下腹痛伴隨發燒，且按壓右下腹後「突然放開」時會出現劇烈的「反彈痛」。請勿自行吃止痛藥，以免掩蓋病情。

💡 建議科別： 一般外科 / 急診。。

6. 單側腰側與下腹部的尖銳陣痛（可能疾病：腎結石、尿路結石）

結石卡在泌尿道時，會引發極度強烈的平滑肌痙攣。這種疼痛往往非常突然且尖銳，典型特徵是從「單側後腰部」一路向下放射、痛到鼠蹊部或下腹部，患者常痛到在床上打滾。

⚠️ 危險徵兆： 伴隨排尿困難、明顯血尿，或因劇痛導致持續嘔吐。

💡 建議科別： 泌尿科 / 急診。

7. 偏左側的上腹部劇痛（可能疾病：急性胰臟炎）

急性胰臟炎的疼痛通常是持續且強烈的。因為胰臟位於胃的後方（後腹腔），疼痛常直接「穿透」反射至背後。患者常會不由自主地彎腰曲膝（蝦米狀）來減輕疼痛。

⚠️ 危險徵兆： 上腹痛到必須彎腰抱肚才能稍微緩解，伴隨發燒與無法停止的噁心嘔吐，常發生在大量飲酒或大餐後。

💡 建議科別： 肝膽腸胃科 / 急診。

8. 育齡女性的下腹部異常疼痛（可能疾病：子宮外孕、卵巢囊腫破裂、骨盆腔炎）

若是非月經期間出現下腹痛，除了骨盆腔感染或卵巢囊腫扭轉/破裂外，只要是有性經驗的育齡女性，都必須先排除致命的「子宮外孕破裂」（即便患者自認近期沒有懷孕可能）。

⚠️ 危險徵兆： 突發性的下腹部撕裂痛，伴隨異常陰道出血、心跳極快、血壓下降或嚴重暈眩。

💡 建議科別： 婦產科 / 急診。

FAQ：

相關文章：碰上這 8 種肚子痛，別以為忍忍就沒事了，很可能是大病徵兆

初次發佈：2021-07-05 ｜ 最後更新：2026-04-21

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碰上這 8 種肚子痛，別以為忍忍就沒事了，很可能是大病徵兆

雖然名稱中帶有「脂肪」，但脂肪肝並不只是因為攝取過多油脂所造成。脂肪肝並非胖子專利，就算人瘦瘦的也可能罹患脂肪肝。為避免脂肪肝轉成肝炎、肝纖維化，甚至是肝硬化、肝癌，改善壞習慣、吃對的食物與運動能幫助消去囤積脂肪，恢復肝臟健康。

瘦子不會有脂肪肝？6 個壞習慣造成脂肪堆積

• 愛喝酒
• 愛吃甜食或喝含糖飲料
• 愛喝果汁
• 愛吃炸物
• 全身肌肉量太少：皮下脂肪主要附著於肌肉表面，當肌肉量不足時，脂肪便更容易轉而累積在內臟，增加脂肪肝的風險。
• 過度減肥

做３件事擺脫脂肪肝

1. 控制糖分攝取
不論是葡萄糖、果糖、蔗糖或麥芽糖，最終都可能在體內轉換為三酸甘油脂。即使沒有額外吃糖，日常主食中的碳水化合物（如米飯、麵包等富含澱粉的食物）同樣會讓三酸甘油脂上升，增加脂肪肝的風險。此外，長期飲酒也是造成脂肪肝的重要因素。水果雖然健康，但含糖量不低，若只以水果取代正餐，過多的糖分仍可能來不及代謝而轉為脂肪堆積在肝臟。因此，預防脂肪肝應從減少糖分與酒精攝取，並適量攝取澱粉類主食開始。

2. 補充「好膽固醇」
所謂的好膽固醇（HDL）有助於將血管中的多餘膽固醇帶走，降低脂肪在肝臟與血管中堆積的機會。富含 ω-3 脂肪酸的食物，如鮭魚、鯖魚等深海魚，以及亞麻仁油、芝麻油、花生油等植物油，都有助於提升好膽固醇。此外，適量攝取堅果與多元不飽和脂肪酸，搭配足夠的蔬菜，也能幫助維持良好的代謝狀態，降低脂肪肝發生的機率。

3. 養成每日快走的習慣
規律的有氧運動能促進身體消耗脂肪，但內臟脂肪通常較難被優先利用，初期多半先消耗皮下脂肪。因此，要改善脂肪肝，需要足夠的運動強度與時間。除了延長運動時間，也要維持一定速度，才能有效提升能量消耗。建議每天快走約 30 分鐘，步頻維持在每分鐘 90～120 步，並持之以恆，才能逐步改善脂肪堆積問題。

文章內容來源：脂肪肝怎麼消除？ 6 種食物降低堆積脂肪 做３件事逆轉脂肪肝
圖/巫俊郡

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