太陽穴 – Heho健康

偏頭痛好困擾！從中醫看偏頭痛與舒緩

艾蜜莉 — Thu, 26 Dec 2024 02:00:00 +0000

頭痛是許多人都有的問題，尤其對於長期慢性偏頭痛的患者，頭痛更是日常惡夢。不同於感冒引起的緊縮型頭痛，偏頭痛的疼痛程度普遍更高且更不易緩解。除了吃西藥來緩解頭痛之外，也可以透過中醫來改善，以下帶你了解。

台灣偏頭痛盛行率高

根據台灣頭痛協會統計，台灣偏頭痛盛行率約為9.1%，意即 10 個人中，就可能有１個人生活受偏頭痛所苦。偏頭痛有一個「偏」字，很容易就被認為是「單側頭痛」，雖然大部分的偏頭痛的確是單側的，但其實偏頭痛不代表一定只有一邊會痛，也會有人是兩側都痛、甚至整個頭都痛。

會引起偏頭痛的環境原因

環境變化，像是天氣、溫度、濕度、光線、氣味的轉變等。
日常壓力，包括學校、家裡、人際等壓力。
吃了會誘發偏頭痛的食物，如巧克力、起司、熱狗，還有含咖啡因的飲料如咖啡、茶、可樂等。

中醫這樣看偏頭痛

中醫普遍認為偏頭痛與風、痰、瘀、虛等方面有關，如吹風受寒、常吃易生痰食物、血液循環不佳或平時常感疲憊體虛等。

風寒頭痛：頭痛會伴隨肩頸僵硬，而吹到冷風時會加劇痛感。此類頭痛建議以帽子裹頭保暖，並施以疏風散寒的中藥。
風熱疼痛：頭脹痛欲裂，面紅目赤並伴有發熱惡風，易口渴想喝水。此類頭痛以疏風清熱中藥治療。
風濕頭痛：頭痛伴隨頭重、全身痠痛困重，此類頭痛以祛風勝濕藥治療。
肝陽頭痛：頭痛伴隨眩暈，而有心煩易怒或是血壓偏高等症狀。此類頭痛以平肝潛陽藥治療。
血虛頭痛：頭痛伴有頭暈及身體疲倦感，睡眠品質不佳容易作夢，面色差。此類頭痛以養陰補血治療。

按穴道有助舒緩偏頭痛

風池穴：腦後兩側斜方肌旁凹陷處，約在耳垂齊平的位置。
百會穴：位於頭頂正中央，和兩耳尖端連線的交會處。
太陽穴：在眉梢與外眼角之間，向後約一橫指的凹陷處。

偏頭痛只能吃止痛藥？中西醫提預防發作最佳 2 方案

圖／艾蜜莉

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中醫 3+1 招，改善老化鬆弛，尋回V臉好氣色！

林欣儀 — Fri, 03 Nov 2023 06:00:00 +0000

大家都以為臉浮腫、臉輪廓消失與發胖、老化有關，但其實體內的氣、血、水的循環失常，也會造成月餅臉、雙下巴、肉鬆族等問題提前出現。除了靠醫美，這篇要透過中醫的角度，來告訴你如何改善。

鬆弛、老化其實源自於體內循環失調

人們因生活壓力所累，飲食習慣失調、缺乏適當運動，以及作息紊亂等因素，使得體內氣血水循環受阻，臟腑功能相應受損，進而影響經絡暢通與淋巴流動，促使老廢物質在體內積蓄，加速了生理老化的進程。

以女性常見的「水腫」問題為例，當前晚攝取過多水分時，翌日起床往往會觀察到臉部明顯浮腫，甚至形成明顯的眼袋。其根本原因在於體內代謝功能的低落，使得水分無法有效代謝並正常分散，進而滯留於臉部組織。此外，地心引力的影響也加重了這種現象，逐漸形成肉餅臉。隨著時間的推移，恢復細緻瓜子臉的可能性逐漸減低。

從中醫角度分享改善方法3+1招

透過觀察臉色，可以最直接地了解一個人目前的身體狀態。當臉色呈現蒼白、潮紅、蠟黃、晦暗或出現瘀斑時，這些皆可視為「病容」的體現，也可能暗示著體內氣血可能出現虛弱，或氣血循環受阻滯的情況。

● 第一招：平時少喝冷飲。

● 第二招：時常泡澡流汗。

藉由強化身體的氣血循環，排出多餘水分及老廢毒素，便可消除臉部浮腫。

● 第三招：中醫美顏針，打造緊實小 V 臉。

「美顏針」又稱為「小針美容」，使用細如髮絲、僅 0.16 公釐 (mm) 的針，扎在局部皮層 0.2〜0.5 公釐 (mm) 深度的基底層細胞與組織。透過刺激臉部穴位、肌肉、筋膜、韌帶而疏通經絡、加強氣血循環、促進表皮細胞代謝，達到延緩衰老效果。也能促使膠原蛋白與彈性纖維的增生，讓肌膚修補新生、增加皮膚彈性，達到改善老化紋路、縮小毛孔的效果。

※特別提醒：嚴重糖尿病患者、怕針暈針者、年紀超過 80 歲以上長者，較不適合進行。另外，孕婦、洗腎、嚴重蟹足腫體質者則不適合扎太多針，進行療程前記得諮詢專業中醫師。

● 第四招：按摩5個穴位，幫助臉部緊實。

「攢竹穴」：位於眉頭內端邊緣的凹陷處，左右臉各一穴。
「太陽穴」：位於眉梢與眼角中間向後，約一橫指凹陷處，左右臉各一穴。
「迎香穴」：位於鼻翼外緣的中點，旁開0.5寸處的鼻唇溝陷中，左右臉各一穴。
「頰車穴」：位於面部下頜角前上方一橫指，與嘴角處在一條平行線，左右臉各一穴。
「天突穴」：位於頸前正中線上，鎖骨正中的凹陷處（喉嚨下方的凹陷）。

圖、文章改編 / 林欣儀

內容原文：打造緊實小 V 臉，只能靠醫美？中醫美顏針 + 按摩 5 穴位，改善老化、鬆弛困擾！

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只要按摩五分鐘！８穴道護眼防視力惡化

巫俊郡 — Mon, 24 Jul 2023 02:00:00 +0000

3C產品當道，許多人的休閒娛樂與洽公工作都與之死死綁定。但若長時間觀看螢幕、過度用眼而無適當休息，錯誤用眼的方式很容易讓視力惡化，眼睛越來越模糊。但只要每天花點時間按摩眼部周遭穴道，就能放鬆眼周肌肉，大大改善眼睛疲勞並防止視力惡化。

８穴道護眼防視力惡化

晴明穴
取穴位置：眼眶內側邊緣與眼球間空隙，內眼角稍上方凹陷處
穴道功效：明目、舒緩眼睛疲勞
攢竹穴
取穴位置：眉頭內端邊緣的凹陷處
穴道功效：泄熱、明目、祛風
魚腰穴
取穴位置：瞳孔直上，眉毛正中央
穴道功效：改善眼睛疲勞
絲竹空穴
取穴位置：眉尾外端的凹陷處
穴道功效：疏風、明目
太陽穴
取穴位置：眉梢與眼角中間向後，約一橫指凹陷處
穴道功效：改善頭痛、近視
瞳子髎
取穴位置：眼尾外１指寬，骨骼凹陷處
穴道功效：祛風、泄熱
四白穴
取穴位置：位於瞳孔正下方，距眼眶約一橫指寬
穴道功效：疏經活絡、明目
耳垂點
取穴位置：耳垂正中間位置為眼穴
穴道功效：消除眼部疲勞

早午晚三次，五分鐘護眼操就可大大改善眼睛疲勞並防止視力惡化。按摩手法以輕緩為主，不要用力過重，以不感到疼痛為主。

文章內容來源：防止近視加深、消除疲勞，中醫教5分鐘按對穴道護眼睛
圖/巫俊郡

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失眠睡不好，６穴道補氣紓壓助好眠

艾蜜莉 — Tue, 27 Dec 2022 16:00:00 +0000

睡眠幾乎影響著人體的每種組織和系統：從大腦、心臟、肺部到新陳代謝、免疫功能、情緒和疾病抵抗力。許多研究也表明，長期缺乏睡眠或睡眠品質差會增加高血壓、心血管疾病、糖尿病、憂鬱症、焦慮症、肥胖、事故與死亡的風險。

現代人因生活緊張、同儕競爭、工作壓力等，容易有失眠、睡眠品質不佳的狀況發生，甚至會影響白天精神狀態。以下介紹 6 個穴道有助於改善失眠狀況，讓人更好入睡。

失眠睡不好？6穴道改善失眠

一、補氣：百會穴、足三里穴

百會穴：兩耳耳尖往上至頭部正中線交會處。
足三里穴：膝蓋外膝眼下 4 橫指處。

二、放鬆：太陽穴、三陰交穴

太陽穴：前額兩側，眼睛後部的凹陷處。
三陰交穴：腳踝內側凸起，往上 4 橫指寬處。

三、助眠：內關穴、神門穴

內關穴：手腕橫紋中點往上 3 橫指寬處。
神門穴：手腕橫紋，靠小指側的凹陷處。

幾乎每個人都曾有睡不好的時候，偶有失眠不用慌張，可以先觀察幾天。然而，如果失眠持續超過一週，或是已經感覺到腦袋變鈍、反應慢、精神不濟時，就需要就診治療。

文、圖／艾蜜莉

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頭暈、頭痛好難受？４大穴道速緩解

艾蜜莉 — Fri, 22 Oct 2021 02:00:00 +0000

頭痛、頭暈已成為現代人的通病之一，造成的原因非常多，除了疾病之外，姿勢不良也可能是原因之一，像是滑手機、長時間低頭等。因為當姿勢不良，會讓頸部肌肉與韌帶長期處於緊張狀態，就會引發肌筋膜的傳導痛，刺激神經而產生頭痛。

想要改善頭痛、頭暈時的不適感，就要找出真正導致頭痛的原因，如果是疾病造成的，也才能夠儘早治療。但在找到原因前，頭痛、頭暈總是讓人難受該怎麼辦呢？你可以按摩下列四個穴道來緩解。

四個穴道紓緩頭暈、頭痛

一、聽宮穴：張開嘴巴，在耳屏正前方的凹陷處。

二、太陽穴：前額兩側，外眼角和眉梢中間、往外延伸的凹陷處。

三、神庭穴：位於兩眉中心，髮際線往上約0.5寸（約拇指一半寬）處。

四、完骨穴：耳朵後面的高骨（乳狀突起），後側的下端的凹陷處。

穴道按摩方式

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩３至５分鐘。

按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉

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暈車按摩５穴道，放假出遊不掃興！

艾蜜莉 — Wed, 10 Feb 2021 02:00:46 +0000

假期開心出遊難免會遇上塞車、路況不佳的時候，這時就容易導致頭暈、冒冷汗、噁心嘔吐等暈車現象發生，不僅身體不舒服也會讓心情變糟糕！當暈車狀況發生時該怎麼緩解噁心、想吐的感覺呢？其實除了事先吃暈車藥，按摩穴道也很有效喔！以下就來介紹暈車時可以按哪５個穴道及該怎麼按摩。

暈車５穴道有解

翳風穴 位置：耳垂正後方，乳突正前方，左右各一個。方法：兩手大拇指對著穴位，向頭蓋骨往內側按壓3分鐘。 內關穴 位置：手心朝上，位於手腕中央往手肘方向3指寬處。方法：以食指指腹按壓3~5秒後放開，持續5~10分鐘。 合谷穴 位置：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。方法：大拇指對著穴位，向食指骨根部按壓3分鐘。 太陽穴 位置：耳廓前面、前額兩側、外眼角延長線上方。方法：用綠油精或白花油之類的東西，點在穴位上慢慢按摩舒緩。 風池穴 位置：後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。方法：用綠油精或白花油之類的東西，點在穴位上慢慢按摩舒緩。文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀 身上12個「原始點」，按一按就鬆筋解痛! 注意！吃這９類藥時絕對不要喝酒！

暈車按穴道有解，不讓出遊好掃興

艾蜜莉 — Thu, 10 Oct 2019 09:00:24 +0000

一家人開心出遊，結果有人暈車了，出遊的好心情可能就這樣泡湯了…... 為什麼有的人容易暈車呢?

在西醫的觀點

長時間坐汽車、船、火車等交通工具，不斷搖晃的環境會刺激腦部，使位於內耳的半規管無法正常運作。半規管管轄身體的平衡感，一旦不能正常運作，就會失去平衡感，而引起噁心、嘔吐、暈眩、頭痛等症狀。

在中醫的觀點

可能是體質的問題，且大多認為是身體的氣血陰陽失衡有關。有人提出是體內的痰濕作祟，因為暈車出現的症狀有「噁心、嘔吐」，所以就把主要的原因歸咎到痰濕了。但為什麼有的人痰濕不明顯，卻又會暈車呢？臨床上發現，有一類人很容易暈車，就是「心氣不足」的人。這些人共同的特性有：「易胸悶、易喘、喜歡深呼吸、偶有心悸、短期記憶力較差、睡眠不太安穩」，而這些人在暈車時容易感覺吸不到新鮮空氣，只要把車窗打開的話就改善很多了。那暈車、暈船要怎麼預防呢?有以下幾點要注意

坐車可選擇前排，坐船選擇後排，相對比較不易晃動。
坐車、乘船途中可與人聊天或聽音樂等分散注意力。
不要在坐車或乘船時看書、滑手機或一直想會暈車暈船的事情。
出發前少吃東西，吃東西也不要過飽。
坐車時，可試著打開一點窗戶，讓新鮮的空氣流通。

如果不幸暈車、暈船時，可以利用穴道按摩來改善不適症狀! 翳風穴 位置：耳垂正後方，乳突正前方，左右各一個。方法：兩手大拇指對著穴位，向頭蓋骨往內側按壓3分鐘。 內關穴 位置：手心朝上，位於手腕中央往手肘方向3指寬處。方法：以食指指腹按壓3~5秒後放開，持續5~10分鐘。 合谷穴 位置：手背朝上，位於大拇指與食指骨交叉處稍上方，食指側的骨骼邊。方法：大拇指對著穴位，向食指骨根部按壓3分鐘。 太陽穴 位置：耳廓前面、前額兩側、外眼角延長線上方。方法：用綠油精或白花油之類的東西，點在穴位上慢慢按摩舒緩。 風池穴 位置：後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。方法：用綠油精或白花油之類的東西，點在穴位上慢慢按摩舒緩。 延伸閱讀： 打通經絡　痠痛不在！６個治痠痛穴道，肩頸腰痠一次Ｋ.Ｏ 4穴道養心通氣，越按心臟越健康

輕敲６穴位通氣血，擊退偏頭痛！

嘎丁 — Wed, 13 Mar 2019 09:41:33 +0000

頭痛有很多種，最常見的就是「偏頭痛」與「後腦神經痛」。發作時，頭部的其中一側或是兩側會出現像心臟脈動一樣的抽痛感，甚至部分患者也會有後腦勺痛或是整體頭痛，除了疼痛感，還可能伴隨噁心想吐，對光線、聲音敏感等症狀。平時改善偏頭痛問題可以輕敲４穴位保健，若症狀發生時也有２穴位可以即時緩解疼痛，趕快一起來看看吧！

６穴道擊退偏頭痛

頭痛相對應的保健穴位 1.百會穴 位置 : 在兩耳往上交會至頭頂處 2.太陽穴 位置 : 位於前額兩側眼睛後部的凹陷處 3.印堂穴 位置 : 於臉部正面左右眉正中央 4.風池穴 位置 : 後頸部兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平 快速偏頭痛緩解穴位 1.天柱穴 位置 : 在頸部髮際線、左右兩條肌肉外緣凹陷處 2.環跳穴 位置 : 站立並緊繃臀部，顯現出最凹陷處 延伸閱讀： 緩解偏頭痛，靠6妙招來解決精選！吃了它們偏頭痛掰掰長年偏頭痛痛到想跳樓肉毒桿菌救了她一命！

緩解偏頭痛，靠6妙招來解決

艾蜜莉 — Tue, 26 Feb 2019 09:45:19 +0000

偏頭痛又來打擾你了嗎？雖然偏頭痛並沒有生命危險，但它對於患者的生活卻造成非常大的影響。根據研究指出，頭痛是現代上班族常見的困擾。引發頭痛的原因有很多，一般認為可能與生理、作息、飲食等有關。那該怎麼舒緩偏頭痛呢？這裡６個妙招可以幫助你。 1. 冰敷太陽穴 你可以冰敷太陽穴來減輕偏頭痛，冰敷可以讓血管收縮，治療因偏頭痛引起的脹痛感。 2. 喝點咖啡 咖啡因可以減輕疼痛，但注意喝咖啡喝得過多、而且已變成習慣，一旦沒喝，反而會因為戒斷而引起頭痛哦! 3. 喝點薑茶 生薑中的薑醇成分，對於緩解頭痛有幫助，同時也可以預防感冒、緩解經痛。而偏頭痛的發生也可能與身體過寒有關，而喝點薑茶可以幫助體溫上升、提升代謝。 4. 多喝些水 多喝水加強身體的新陳代謝跟循環，可以適時地幫助身體把發炎的物質代謝掉，幫忙減緩頭痛的不適。 5. 吃些含鎂食物 鎂可以放鬆肌肉與調節血液，也可以降低偏頭痛發作的機率。因此當體內鎂含量不足，就可能會引發頭痛。含鎂食物:黑豆、黃豆、糙米、腰果、杏仁、香蕉、楊桃、菠菜、紫菜、昆布、花椰菜。 6. 規律、充足的睡眠 睡眠不足也是誘發頭痛的原因之一，維持規律的睡眠作息，還有充足的睡眠，就可以獲得改善、避免頭痛發生。但除了睡眠不足會引發偏頭痛，睡得過多也會偏頭痛喔! 延伸閱讀： 頭痛是哪裡痛？從頭痛部位看病因每天3分「頭痛體操」，頭就不會痛! 經常在頭痛？你該避免這些地雷食物

早上起床臉水腫?淋巴按摩喚回臉部線條

艾蜜莉 — Sun, 03 Feb 2019 02:00:30 +0000

早上起床照鏡子發現自己臉又水腫了嗎?臉水腫應該是不女性早上起來後最苦惱的事情，只要前一天吃太重口味，或是本身體質易水腫，臉水腫後看起來憑空多了兩、三公斤。

非疾病導致臉水腫的原因

可能晚上喝水過多
經常熬夜或睡眠不足
食物吃太重鹹
壓力過大
血液循環代謝能力差
經常喝冷飲或處身冷氣環境中

按摩淋巴消水腫

按摩頸部與耳朵、頭部，可有效消除臉部的水腫。因為臉部與頸部有多個淋巴結，負責維持免疫反應與水分的平衡。 1. 按摩耳朵周圍 x3次 用食指與中指夾住耳朵輕輕按摩，手掌順著下顎線往下按摩至鎖骨凹陷處，促進淋巴循環 2. 促進頸部的淋巴循環 x3次 雙手交叉，用手掌輕輕按摩下顎骨至鎖骨凹陷處

3. 按摩下顎線 x3次 雙手拇指的指腹平放在下顎，順著下顎線往耳朵下方輕輕按摩

4. 從太陽穴往鎖骨凹陷處按摩 x3次 雙手放在太陽穴，順著耳朵前方回到鎖骨凹陷處。

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