常按４個穴道幫助調經順氣血

• 位置：肚臍下方 4 橫指寬處。
• 方法：先搓熱手掌，用手掌以關元穴為中心摩擦腹部，做 100~200 次，到腹部有熱感為止。

• 位置：腳踝內側突起往上 4 橫指寬處。
• 方法：將拇指直立放在穴位上，先向下按壓後再揉按。按摩 1 分鐘後，停 10 秒後再揉，以這樣的方式按摩 10 分鐘。

• 位置：小腿肚近大腿交界處側邊，往前約一指寬凹陷處。
• 方法：用拇指指端按壓，先順時針方向按揉 2 分鐘，再點按半分鐘，力度適中有感覺到酸脹即可，每天按揉 10 分鐘。

• 位置：在腳背的最高點，腳拇趾與腳食趾指縫交界點，往上 2 橫指（食指跟中指）處。
• 方法：用大拇指揉按，力度適中即可，每次按摩 4～5 分鐘。

６種困擾熱敷有助改善

用毛巾熱敷也不是人人都適合

６個特效穴，補氣又健體

５穴道治療各種頭髮困擾

按摩４穴道，化解憂鬱

再來天氣會逐漸轉涼，長輩的末梢血液循環會開始變差，發生手腳麻木、腿軟的情形。若要改善此類問題，其實不難，只要在平時多按壓這５穴位，就能有效達到效果唷！

改善手腳麻木的５大厲害穴道

年紀不大，卻總是健忘、失眠嗎？中醫認為「心脾兩虛」是造成現代年輕人健忘的主要原因。是心脾兩虛呢？它是指心血耗傷，脾氣受損而出現的心神失養、脾氣虛弱。通常因為多慮過度、壓力大、用腦過度、飲食不節制或病後失調等所導致。

俗話說：「肝若好，人生是彩色的；肝若不好，人生是黑白的。」中醫認為氣血的順利循行與肝有關。若是肝氣不舒，氣血循環就不順暢，導致容易有疾病產生。

5個訊號揪出肝病

• 指甲發白：肝不好時就會肝血不足，指甲因此失去養分，所以指甲淡白的話需要及時補肝養肝，防止肝病變或往肝硬化發展。
• 指甲有深淺不一的縱線：中醫認為肝臟功能一旦有問題，可以通過指甲反映出來。如果指甲上縱線多，且一直存在，為肝陰、肝血不足。若是過度勞累，睡眠不足導致指甲上縱線較多，往往與肝臟過度消耗有關。
• 指甲乾枯無潤澤，易斷裂： 肝血不足會影響到指甲的光澤與乾枯度。因為如果肝血充足指甲會紅潤有光澤，堅韌不脆裂；如果肝血不足者指甲便會變得乾枯硬脆，容易折裂。

7個建議養好肝

1. 開心最重要：多參加娛樂活動，和朋友聊天紓解心事。放鬆心情，就可以遠離疾病！
2. 遠離煙和酒：肝臟疾病者，最好不吸菸、不飲酒。若喝酒了，也應該做好充分的保肝準備，吃維生素來保護肝臟能力。且喝酒速度慢、不過量。
3. 晚上早點睡：晚飯不要太晚吃，飯後過段時間適當運動，每天爭取11點以前上床。晚上11點到凌晨3點是肝臟自我修復的時間，也是肝臟清理排毒的時刻。
4. 忌油膩宵夜：吃消夜很容易使人體內血脂突然升高，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，加重肝臟的負擔，同時也會誘發脂肪肝。
5. 慎用藥物：不吃藥是很難的，但只要謹記吃藥四原則，就能讓我們的肝臟損傷最小化。 (1)能不吃藥就不吃藥 (2)能吃中藥解決的就不要吃西藥 (3)能用營養素解決的就不要用藥物 (4)能用天然食物解決的就不要用藥物和營養素。
6. 多多閉目：閉目養神是很好的養肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也儘量閉著眼睛養養神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹木養眼養肝。
7. 每天運動：每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛鍊方式，尤其是對脂肪肝患者。當然，騎車、游泳、瑜伽等有氧運動同樣對肝臟大有益處。

一、聽宮穴

二、肩井穴／大椎穴

三、陽池穴

四、神闕穴(肚臍)

五、湧泉穴