當天氣轉熱時，皮膚容易出現暗瘡問題。如果不及時清潔皮膚，容易因為過度出油而導致暗瘡和粉刺的增多。有些人可能會尋求不正確的偏方，結果反而使情況惡化。中醫指出，對待各種疾病，最好不要隨意相信傳聞或者偏方，而是應該重視平時對皮膚的保護和護理。按摩特定穴位有助於改善暗瘡問題。

三大抗痘穴道的各大功效

一、曲池穴

位於手肘外側端。按摩此穴有助於清熱解毒，可以緩解由潮熱引起的皮膚問題，如暗瘡、粉刺、蕁麻疹和帶狀皰疹。同時，對於過敏性鼻炎等情況也有幫助。

二、神門穴

位於手腕橫紋處，手心朝向自己時，在小指下方延伸的地方。按摩神門穴可以平衡自律神經，有助於緩解緊張、心悸和焦慮等情緒問題，從而改善相關的皮膚問題。

三、合谷穴

位於第一、第二掌骨之間，即所謂的「虎口」位置。按摩合谷穴可以緩解各種疼痛，並有助於消除體內多餘的熱氣，對於改善暗瘡問題有所幫助。

圖 / 楊紹楚

文章原文：天氣一熱皮膚出現爆痘！中醫師：多按三個穴位也有助改善

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每到星期天晚上，想到隔天要上班就心情鬱悶嗎？鬱悶的點包括被日常業務壓垮、恐懼無法提升自我能力、沒有發揮的舞台、工作忙碌文件堆積如山等等，但上班一天8小時，佔據了1/3的時光，怎麼幫助自己調節，才不會埋下憂鬱症的風險，這篇以中醫角度，帶你隨時按按穴道來保健！

調整工作心情有很多方式，工作之餘，如果可以接受足量的陽光、多運動、調整日夜作息，提升血清素的濃度以改善情緒，或是透過飲食調整，用餐建議選擇清淡、易消化的餐點，避免高油、高熱量食物，才不會讓身體狀況影響心情，同時也可利用穴位按摩舒緩情緒，是最容易可以隨手就按的模式！

這 6 個穴位放鬆身心

1. 人中：位於正中鼻唇溝，約鼻下三分之一、唇上三分之二處，可助開竅醒神。還可改善腦部血液循環，有助於防治頭暈、嗜睡、失眠、健忘、精神不振等等。

2. 內關：位於手掌側，手腕橫紋中點往上約 3 橫指距離處，可寧心安神、改善睡眠。也對消除胃脹、止嗝、止嘔吐有幫助。

3. 神門：位於手掌側，在小指向下延伸的腕掌橫紋上，可平衡自律神經、具有補益心氣、安心養神、改善健忘的功效，也有助改善心火旺造成的失眠，能調整心臟功能，治療如：心痛、心煩、心悸等。

4. 合谷：位於手背虎口肌肉的最高處，可疏經通絡、緩和情緒。並主治頭痛、眼睛痠痛、牙痛、喉嚨痛等頭面部的疼痛，此外也有助於緩解經痛、腹痛、肩臂疼痛等。​

5. 三陰交：位於小腿內側，足內踝尖上約 4 橫指距離，脛骨後方凹陷處，能夠調節內分泌及肝、脾、腎三條陰經。氣血虛弱時能夠補充血氣，但當血氣過旺時，亦可透過按摩此穴達到消退作用。

6. 太衝：位於足背大拇趾和第二趾骨頭交接的凹陷處，能夠疏肝理氣、舒緩壓力、安定憂鬱、焦慮等情緒。加強肝的解毒功能，把體內的毒素排乾淨，同時也是自身的消氣大穴，當你覺得心煩或要發脾氣時，趕緊揉一揉。

圖、文章改編 / 林欣儀

內容原文：長假後怎麼收心？中醫師教按按 6 穴位安神又定心

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自律神經系統分為交感神經和副交感神經，分別負責激發身體活動和促使身體放鬆。當這兩者失去平衡時，就可能引起自律神經失調，表現為失眠、心悸、姿勢性低血壓、腸胃問題等症狀，尤其在夜深人靜時更為明顯。

中醫對於自律神經失調的改善主要著重在「虛證」的治療，尤其注重對心臟的調理。中醫認為心主神明，當心氣不足時，容易導致情緒不穩。此外，陰虛與肝腎不足、肝鬱氣滯化火等問題有關，形成一個環環相扣的狀態。因此，中醫治療的目標是調和這些元素，使身體達到平衡狀態，以改善自律神經失調的症狀。

四大穴位可養心安神

常用的穴位包括「內關」、「神門」、「三陰交」以及頭頂的「百會」，這些穴位有助於養心安神，使情緒保持冷靜。人們可以自行按摩這些穴位，但應注意不要過度按壓，建議在舒適的狀態下進行，每次按摩 10 至 20 下，每下停留幾秒鐘，反覆持續約 2 分鐘。

另外，常用的穴位還包括集中在脊椎兩側的膀胱經和循行脊椎的督脈。雖然這些穴位難以自行按摩，但在洗澡時可以利用蓮蓬頭的熱水沖打背部，達到放鬆的效果。然而，應避免使用過於強烈的水柱，以免引起局部軟組織的發炎。

圖 / 楊紹楚

文章原文：藝人小禎「自律神經失調」！中醫教用針灸穴位養心安神

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隨著氣溫逐漸升高，躺在床上反覆翻來覆去，想要入睡變得更加困難。 如果睡姿不當，早上起床可能會導致落枕，使精神狀態更加糟糕。 中醫師提醒我們，可透過穴位按摩，避免落枕，並提升睡眠品質。

落枕常見的原因

導致落枕的常見原因有多種，如近期過於疲勞，或晚上睡前飲用少量酒精，甚至酗酒。 此外，睡覺時被冷氣或風吹到頸部，引發寒氣，也可能導致落枕。

改善睡眠的 4 穴位

耳神門穴

位於耳朵的凹陷處，有助於平靜情緒、穩定睡眠，改善情緒問題。

神門穴

位於手掌內側，小指和無名指的交界下方，手腕凹陷的位置。 按壓神門穴有助於情緒平衡、穩定睡眠，可以雙向調節，實現自然平衡。

百會穴

位於頭頂正中央，兩耳尖與頭頂中線的交匯處，是全身督脈氣血彙聚的重要穴位。 按摩百會穴可以調節氣血迴圈，舒緩身心，減輕頭痛、眩暈、焦慮和健忘等癥狀。

太衝穴

位於腳背上，大拇趾和第二趾的交接處上方約一寸（兩橫指），具有平肝熄風、健脾化濕的作用。 按摩太衝穴可以緩解頭痛、眩暈，調理肝氣，促進迴圈，還可以改善易怒和煩躁情緒。

平時，只需用手指按壓這些穴位，按壓後數 1、2、3，然後鬆開，重複多次。 每天約按摩12次左右，只要感到酸痛或脹痛感即可。 這樣的按摩有助於放鬆身心，提升睡眠品質。

圖 / 楊紹楚

文章原文：夏天悶易失眠又落枕！中醫教 4 招穴位「從頭按到腳」一覺好眠

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自律神經分布在脊椎兩旁，分為交感及副交感神經。交感神經主亢奮、提高專注力；副交感則負責抑制、讓人放鬆。當兩者失去平衡，就會導致自律神經失調。常見症狀包括失眠、心悸、姿態性低血壓、腸胃功能不佳等，夜深人靜時最明顯。

現代人壓力大自律神經失調的患者越來越多，而且女性較男性多，從中醫觀點來看，自律神經失調多半為「虛證」，主要關鍵在「心」，心主神明，心氣不足便會情緒不穩。

4 穴位養心安神平衡身心靈

自律神經失調多半為「虛證」，主要關鍵在「心」，心主神明，心氣不足便會情緒不穩；此外，陰虛也與肝腎不足、肝鬱氣滯化火有關，其實都是環環相扣的。體內某些東西弱了，想要拉起來，其他部分得變強，人就處在不平衡狀態，產生種種不適。想要改善可以按摩以下穴位有助養心安神，讓情緒冷靜。

1. 內關穴：手腕橫紋中點，往上３橫指寬。
   方法：用大拇指垂直往下按壓，按摩 3 ~ 5 分鐘，直到局部有酸脹感

2. 神門穴：手掌與手腕交界處橫紋，靠小指那側的凹陷處。
方法：用大拇指指腹按壓，力度適中，按摩 3 ~ 5 分鐘。

3. 三陰交穴：腳內側，腳踝骨最高點，往上約４橫指寬。
方法：用大拇指指腹按壓，力度適中。按摩 3 ~ 5 分鐘。

4. 百會穴：兩耳耳尖往上至頭部正中線交會處，也就是頭頂正中。
方法：用拇指或食指指腹，力度由輕到重，以局部出現酸、麻、脹、痛和(或)發熱為準，按摩 5 分鐘。

圖／艾蜜莉

內容來源：自律神經失調不吃藥會好嗎？中醫用針灸穴位啟動自癒力

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睡眠幾乎影響著人體的每種組織和系統：從大腦、心臟、肺部到新陳代謝、免疫功能、情緒和疾病抵抗力。許多研究也表明，長期缺乏睡眠或睡眠品質差會增加高血壓、心血管疾病、糖尿病、憂鬱症、焦慮症、肥胖、事故與死亡的風險。

現代人因生活緊張、同儕競爭、工作壓力等，容易有失眠、睡眠品質不佳的狀況發生，甚至會影響白天精神狀態。以下介紹 6 個穴道有助於改善失眠狀況，讓人更好入睡。

失眠睡不好？6穴道改善失眠

一、補氣：百會穴、足三里穴

• 百會穴：兩耳耳尖往上至頭部正中線交會處。
• 足三里穴：膝蓋外膝眼下 4 橫指處。

二、放鬆：太陽穴、三陰交穴

• 太陽穴：前額兩側，眼睛後部的凹陷處。
• 三陰交穴：腳踝內側凸起，往上 4 橫指寬處。

三、助眠：內關穴、神門穴

• 內關穴：手腕橫紋中點往上 3 橫指寬處。
• 神門穴：手腕橫紋，靠小指側的凹陷處。

幾乎每個人都曾有睡不好的時候，偶有失眠不用慌張，可以先觀察幾天。然而，如果失眠持續超過一週，或是已經感覺到腦袋變鈍、反應慢、精神不濟時，就需要就診治療。

文、圖／艾蜜莉

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身體好疲勞但卻睡不著？現代社會的生活步調快，而節奏快速引發的焦慮與睡眠互相影響，產生惡性循環，讓人即使想睡卻又因為焦慮、緊張，而無法以放鬆的狀態進入睡眠。

如果你是容易焦慮緊張導致難以入睡，可以透過按摩穴道幫助促進血液循環來增加睡意，以下就來介紹４個助眠穴道。

四大助眠的保健穴道

一、印堂穴
位置：在左右兩邊眉毛的眉頭連線中點。

二、神門穴
位置：位於腕掌橫紋上，小指側的凹陷處。

三、翳風穴
位置：位於耳垂後，耳後高骨和下頜角間的凹陷中。

四、內關穴
位置：手腕橫紋向上三指寬，於兩筋之間。

穴道按摩的方法

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩３至５分鐘。

• 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
• 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
• 點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉

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神奇助眠４穴位

穴道按摩方式

• 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
• 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
• 點按：用手指，來點按穴位。

手部４個活腦開關

穴道按摩方式

• 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
• 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
• 點按：用手指，來點按穴位。

近期因為疫情嚴重，讓大家繃緊神經在防疫，心中都會默默擔心自己，是不是一出門就默默帶著病毒回家，又或者是這陣子帶來的許多生活及工作上的變化，讓人不知不覺累積了不少心理壓力，導致明明覺得身體很疲憊，卻又怎麼都無法睡好覺。

睡前按摩六穴道安神鎮靜、放鬆身心