長假後怎麼收心？中醫師教按按 6 穴位安神又定心

當長假結束後，部分民眾可能出現收假症候群，持續一段時間都沒有緩解。中醫師指出，面對難以收假的心，可以按按 6 個協助放鬆、緩和情緒、安定心神的穴位，讓自己回歸正常生活軌道。

快樂的時光總是過得特別快，過年長假轉瞬即逝，馬上又到了新的一年開工日，而在此時最常出現的困擾就是所謂的「收假症候群」。雖然離開工已經一周過去，但部分民眾可能還深陷在長假中的情緒，難以收心。

收假症候群易致疲倦、憂鬱等症狀

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師徐敬閔說明，收假症候群，是指當度過 2 天以上的假期後，無法將放假時的生理和心理狀態，順利調適回日常工作或學習時規律作息的狀況，而可能出現疲勞倦怠、悲傷憂鬱、易怒、注意力不集中甚至是有睡眠障礙的情形。

徐敬閔建議，原則上在長假後，可於開工前 1 到 2 天刻意安排調適身心的作息和行程來收心，像是設定與上班相同的起床時間，早起出門購物好心情，採買新衣去上班；或也可進行居家打掃，灑掃庭除，垃圾清除，復原環境整潔的同時也能掃去準備開工的壞心情。

中醫師推薦 6 按按放鬆身心

在正式回歸工作崗位前，徐敬閔認為，更重要的是接受足量的陽光能協助調整日夜作息，提升血清素的濃度以改善情緒，丟掉壞情緒招來好運氣，新的一年工作才會更順利。如果到現在都還有無法收心狀況的民眾，可透過以下 6 個穴位來幫助自己放鬆與緩和情緒。如下：

1. 人中：位於正中鼻唇溝，約鼻下三分之一、唇上三分之二處，可助開竅醒神。
2. 內關：位於手掌側，手腕橫紋中點往上約 3 橫指距離處，可寧心安神、改善睡眠。
3. 神門：位於手掌側，在小指向下延伸的腕掌橫紋上，可養心安神、改善失眠。
4. 合谷：位於手背虎口肌肉的最高處，可疏經通絡、緩和情緒。
5. 三陰交：位於小腿內側，足內踝尖上約 4 橫指距離，脛骨後方凹陷處，能夠調節內分泌及肝、脾、腎三條陰經。
6. 太衝：位於足背大拇趾和第二趾骨頭交接的凹陷處，能夠疏肝理氣、舒緩壓力、安定憂鬱、焦慮等情緒。

從飲食著手對收假也有益！

另外，飲食方面的調整也極為重要，徐敬閔建議民眾選擇清淡、易消化的餐點，避免高油、高熱量食物，才能讓腸胃在休息過後順暢開工。除此之外，也可儘早活化思緒，設立年度目標或規劃下一個假期旅行，相信為了完成目標，工作起來才有滿滿動力。

徐敬閔表示，年節期間沒壓力，年後收心不容易，面對「收假症候群」，唯有提前準備才能從容應對，同時可利用穴位按摩舒緩情緒，搭配飲食運動調整作息，如此便能以輕鬆的心態、健康的身心迎接新一年的各種挑戰。

文／陳韋彤　圖／孫沛群

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