藝人小禎「自律神經失調」！中醫教用針灸穴位養心安神

藝人小禎演戲行程工作滿檔，先前才透露自己因為壓力大、免疫系統下降出現帶狀皰疹，近期又被診斷出「自律神經失調」，她在社群軟體中分享出拿著一大包中藥的照片。事實上，現代人壓力大自律神經失調的患者越來越多，除了西醫之外從中醫觀點來看，自律神經失調多半為「虛證」，心氣不足便會情緒不穩。

自律神經失調女性患者較多！多半心氣不足便情緒不穩

小禎健康亮起紅燈，她分享自己雖然沒有太多喝中藥的經驗，但為了改善自律神經失調的情形，她決定先嘗試看看。臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區醫務長邱榮鵬表示：「自律神經失調是現代文明病，女性較男性多，原因不明，雖不算真正疾病，卻非常困擾。」

自律神經分布在脊椎兩旁，分為交感及副交感神經。交感神經主亢奮、提高專注力；副交感則負責抑制、讓人放鬆。當兩者失去平衡，就會導致自律神經失調，常見症狀包括失眠、心悸、姿態性低血壓、腸胃功能不佳等，夜深人靜時最明顯。

面對自律神經失調中醫能怎麼改善？邱榮鵬說，中醫看自律神經失調多半為「虛證」，主要關鍵在「心」，心主神明，心氣不足便會情緒不穩；此外，陰虛也與肝腎不足、肝鬱氣滯化火有關，其實都是環環相扣的。體內某些東西弱了，想要拉起來，其他部分得變強，人就處在不平衡狀態，產生種種不適。

中醫調理方式是運用針灸「壓下亢奮的部分」，並以藥方「補不足之處」。用人為方式，去做自律神經原本做的事。

四大穴位可養心安神

針灸常用穴位為「內關」、「神門」、「三陰交」，以及頭頂的「百會」，可養心安神，讓情緒冷靜。這幾處穴位都很容易找，民眾也可自行按摩，但不建議常壓、久壓，在舒服狀況時進行，每次按 10-20 下，每下停留幾秒至稍有痠脹感即可，反覆持續約 2 分鐘。

其他常用穴位，集中在脊椎兩側的膀胱經及循行脊椎的督脈。民眾很難自行按摩，可在洗澡時利用蓮蓬頭熱水沖打背部，就有放鬆效果。不建議用強力水柱，以免造成局部軟組織發炎。 藥方調理方面，中醫常用「六味地黃丸」與「加味逍遙散」來調治自律神經失調。

六味地黃丸 

• 藥材：熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、茯苓、牡丹皮
• 作用：三補（山藥、山萸肉、熟地黃）、三瀉（澤瀉、牡丹皮、茯苓），用於補肝補腎滋陰瀉火，適合肝鬱氣滯者，腸胃功能不佳者不宜服用。

加味逍遙散

• 藥材：柴胡、當歸、白芍、茯苓、白朮、炙甘草、生薑、薄荷、牡丹皮、梔子
• 作用：逍遙散主治肝鬱血虛，柴胡可疏肝、調和情緒，當歸、白芍補血，茯苓，白朮健脾益氣，生薑溫脾胃。加入可清熱去心火的牡丹皮、梔子。適合肝腎陰虛者。

邱榮鵬表示：「中醫治自律神經失調，須綜合考量病人的生活模式、家庭關係、工作或學習狀態等可能影響情緒的因素，在補瀉、陰陽之間調整，有這方面困擾的民眾應就醫諮詢，不宜自行抓藥服用。目前自律神經已有科學方法 HRV 可檢測，但只呈現當下狀況，仍要視症狀做診斷。」

減少攝取「極端」食物！運動有助調節自律神經

飲食應保持中庸，減少攝取「極端」食物，如太冰、太辣、太甜、太鹹等，尤其身體處在很冷或很熱狀態時，不宜再加重負擔。例如吃完涼性水果馬上吃冰，或是天熱冒汗時又堅持喝熱水。 有研究指出，打太極拳、靜坐冥想、腹式呼吸等，有助深層調節。

邱榮鵬說：「運動還有提升心肺功能、強化肌力等諸多好處，爬山、散步也很好，重點在於換個環境、轉換思路，讓自律神經有調節機會。」 由於自律神經失調有部分是個性使然，常發生在求好心切、易緊張的人身上，醫師只能治標，關鍵在病人要學習放鬆，才能治本。

諮詢專家：台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師邱榮鵬

文、王芊淩／圖、黃懷賢

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