一般而言蕁麻疹好發在天氣轉換之際，但其實夏天也是好發的季節，許多病患只要曬到太陽、流汗，或進入冷氣房就會出現，而且非常癢，甚至越抓越癢。該怎麼預防蕁麻疹發作以及止癢呢？以下就來告訴你。

為什麼會誘發蕁麻疹？

蕁麻疹是種過敏反應，當皮膚受到外界刺激，例如食物、藥物、陽光、冷熱、指甲搔抓的刺激，身體就會產生組織胺（histamine）來調節免疫，進而產生蕁麻疹的症狀。

而組織胺是由肥大細胞（Mast Cell）和嗜鹼性球（Basophils）所分泌，會產生血管擴張、通透性增加的「血管性水腫」，而有紅、腫、熱、痛、搔 癢的症狀，可能出現在任何皮膚表面。

中醫看蕁麻疹，與風、濕、熱有關

蕁麻疹好發於身體水分代謝失調，使得濕氣滯留在體內的「痰濕體質」者。身處濕熱氣候的台灣，飽受蕁麻疹困擾的患者眾多，只要天氣變得潮濕、炎熱，皮膚受到刺激後，狀況就會更加嚴重。

用中醫觀點看蕁麻疹，又稱作風疹塊、鬼飯疙瘩、癮疹，是為人體受風、濕、熱侵襲而產生。「風」為四季不正常運行時作用在人體的現象，「濕」是所處氣候與生冷飲食所造成，而「熱」即是天氣與油炸、辛辣等重口味的飲食。尋求中醫治療時，多使用祛風、清熱、化濕的藥物來治療，先解決腫脹與搔癢的急性問題後，再依照患者體質調整用藥，達到預防再次發生的效果。

杜絕蕁麻疹不靠藥，從三要點預防改善更有效

杜絕蕁麻疹再發，或讓蕁麻疹好得快，健康的生活習慣很重要，建議做到以下幾點：

一、飲食上：避免容易誘發蕁麻疹的食物，如羊肉、牛肉、鴨肉、鵝肉、辛辣食物、酒、咖啡、食品添加物、水楊酸高的蔬果等；多補充維生素 C 的飲食，維生素 C 可以降低發炎，減低蕁麻疹症狀。

二、生活上：找出誘發因素，根據個人不同誘發原因採取不同作法。因藥物所誘發，則禁止服用；受衣物影響，則避免穿此類衣物；因冷熱刺激造成，應少量逐步接觸，以增加適應性；因為流汗所誘發，則保持身體乾爽。

三、心理上：蕁麻疹的發作和加重，個人的情緒是重要因素，保持健康的心態抗病，適時緩解自身的壓力，不只能夠減少蕁麻疹的發作時間，更有機會讓疾病達到痊癒。

按摩２穴道就能舒緩止癢

若發病很急，皮膚又癢又腫，在就醫前可以按壓兩穴位舒緩。

1. 曲池穴：位於手肘彎曲外側的橫紋尾端。
2. 血海穴：位於膝蓋內上角，往內往上約三指幅處。

症狀嚴重時，改善不適可以這樣做

蕁麻疹發生時不可抓癢患處，會使皮膚更紅腫、紅疹更擴大，或併發濕疹，讓搔癢症狀加重。蕁麻疹輕微皮膚症狀一般不需治療，會自行痊癒。若希望緩解症狀，或症狀較嚴重時，可用以下方法舒緩

● 輕度拍打、冰敷患處，降低搔癢感、舒緩腫脹
● 多喝水加速組織胺代謝
● 口服與注射抗組織胺（antihistamine）
● 類固醇（steroid）

圖／艾蜜莉

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想要健康又輕鬆地達到瘦身目標，選對方法真的很重要！除了調整飲食習慣，還有勤運動外，近年來也有不少人會透過中醫來輔助調理體質，其中「埋線」就是備受關注的人氣選項。埋線是什麼呢？以下就來介紹。

埋線是什麼？有什麼好處？

中醫埋線是一種結合針灸原理的中醫療法，透過針具將人體可吸收的羊腸線埋入特定穴位，持續刺激經絡，達到調整體質、促進代謝、改善慢性症狀等治療效果。

埋線的好處

1. 持續刺激穴位，提升代謝
   將可吸收的羊腸線埋入特定穴位，持續刺激經絡，有助於促進新陳代謝、調節內分泌，達到長效的調理效果。
2. 幫助減重與局部雕塑
   透過刺激穴位，埋線可降低食慾、促進脂肪分解，特別適合用於腹部、腰側、大腿等脂肪容易堆積的部位，達到局部瘦身的效果。
3. 改善慢性症狀與體質
   埋線療法可改善腸胃功能、促進腸胃蠕動，對便秘、消化不良等問題有幫助，同時有助於調整體質，減少復胖機率。健康醫療
4. 方便且副作用低
   每次療程約 15 至 20 分鐘，屬於低侵入性治療，無需麻醉，恢復期短，適合忙碌的現代人。

這些人不適合中醫埋線！

雖埋線療法對許多人來說方便又有效，但非所有人都適合，例如以下這四個族群：

• 蟹足腫體質者：容易形成疤痕體質者，可能因埋線導致疤痕增生。 
• 肝腎功能不全者：可能無法有效代謝吸收的羊腸線。
• 孕婦與哺乳期婦女：為避免對胎兒或嬰兒產生影響，建議避免埋線。
• 凝血功能異常者：如血友病患者，埋線可能增加出血風險。

文章整理、圖／艾蜜莉

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天氣好冷，面對冷空氣時，究竟該如何有效禦寒？這篇用中醫角度傳授3種不同方式，只要保暖好穴位，就可以打開體內的暖氣開關。

方法一：戴帽子、圍圍巾保暖頭頸部穴位

百會穴

位於頭頂的正中央稍後處，也稱為「萬能穴位」，中醫認為「頭是諸陽之會」，是全身陽氣交會之處，但當冷風吹向頭部時，會使陽氣散失，因此冬天務必要戴帽子保護它。

風池穴和風府穴

風池穴位於腦後斜方肌旁邊的凹陷處，而中間則是風府穴，此處常被風吹，也是經氣較旺盛的穴道，一旦受寒可能會有一股氣卡住的感覺，還讓人一吹風就頭痛，要保暖好。

天突穴

位於鎖骨中間的凹陷處，此處為肺氣上升的樞紐，也是呼吸道中的氣管處，假如受寒，就會比較容易發生咳嗽、卡痰等狀況，因此建議圍圍巾或套頭衣物等方式保暖。

方法二：熱敷或吹風機吹穴位，注意別燙傷

膻中穴

位於人體前正中線與兩乳頭連線中點的膻中穴，有心血管疾病的病人，務必在冬天要記得保暖此處，可改善氣血循環、手腳冰冷等問題。

氣海穴、關元穴

這2個穴位在肚臍下方處，也是第 2 個身體陽氣匯聚之處，若是腎陽虛者，冬天或天冷時會發現比較頻尿，一樣可透過或吹風機或熱敷來溫暖穴道。

大椎穴、風門穴、定喘穴與肺俞穴

這4個穴位都在後背上，透過熱敷或吹風機吹熱風，可讓肺氣發揮防衛效果，同時它們也是中醫三九貼的常用穴位。位置如下：

• 大椎穴：低頭時，頸部中線第一個凸起的下方凹陷處。
• 風門穴：背後出現的凸出骨下方之第三個脊椎骨下，距脊椎骨左右約 3 公分處。
• 定喘穴：在脖子後面，第 7 頸椎的位置，先找到凸起來的大椎穴，在大椎穴旁約 1.5 公分的地方。
• 肺俞穴：位於背部第 3 胸椎棘突下方，旁邊 2 指寬處。

方法三：按壓或按摩手、腿的穴位來取暖

合谷穴、曲池穴

如果容易有鼻過敏、呼吸道問題，常常打噴嚏流鼻水，可按壓此2穴位來疏通鼻子。

• 合谷穴：位在手部虎口處，是大拇指和食指長谷間靠近食指的地方。
• 曲池穴：讓手肘彎曲，此穴位於手肘外側的肘窩橫紋盡頭。

足三里穴

位於腳的外膝眼下約 4 個手指的距離處，可促進氣血循環讓身體溫暖。可搭配與合谷穴一起按壓，尤其年過 40 歲的民眾按壓這 2 穴道能補充氣血。

圖 / 林欣儀
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每到冬天，皮膚就莫名乾癢起來？冬季環境溫度和溼度降低，皮脂腺及汗腺分泌減少，造成表皮細胞的水分流失，皮膚失去彈性且變得脆弱；天冷體表血管收縮，使皮膚的血液循環變差，進而引起皮膚出現乾燥、脫皮、搔癢、發紅以及對外來刺激過度敏感等情形。該如何改善冬季皮膚乾癢狀況？「養膚」的重點在於日常內外的平衡，才能有效打造紅潤好氣色的健康肌膚狀態。

皮膚乾癢忌胡亂進補、熬夜

中醫的角度「晝養陽，夜養陰」，長期熬夜不能養陰血容易造成血虛，加上喜歡吃辛辣炸烤等燥熱刺激食物，加重血虛的情況，使得皮膚更加乾癢。許多人在冬天最愛吃的羊肉爐，薑母鴨，麻辣火鍋等補品，這些食材偏燥熱，助長身體的火氣，火氣越大越容易耗傷身體的陰血津液等滋養濡潤物質，造成皮膚更加乾燥，無法滋養肌膚，也會加重搔癢情況。

４穴道養膚又養身

每日睡前花 5 分鐘按摩穴道，不僅有助養膚也可以讓身體更健康喔！輕壓「勞宮穴」就能養血安神，一夜好眠；接續按壓「大椎穴」、「合谷穴」，調節體內陽氣，在寒冷的冬季提升免疫力，維持身心健康；最後按摩位於腳拇指與食指趾骨交接的凹陷處「太衝穴」，除了能疏肝解鬱，促進血液循環外，更能改善月經失調的情況，找回身體平衡，進一步養出好氣色。

一、大椎穴
位置：低頭時，頸椎中線第一個凸起處的下方的凹陷處。

二、合谷穴
位置：將手的虎口併攏，在肌肉突起的最高點處。

三、太衝穴
位置：腳背的第一與第二腳趾骨交接的凹陷處。

四、勞宮穴
位置：握拳屈指時，中指指尖處。

冬季保養常見誤區包含過度去角質、使用熱水洗臉、未確實做好防曬等導致皮膚老化。想要有好膚況，除了按摩穴道外促進身體內的血液循環，日常也要補充足夠水分、使用保濕力充足的保養品，幫助肌膚外在修護。

圖／艾蜜莉

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一到換季時節就渾身不對勁，頭痛、關節痛、肚子痛等，各種不適狀況都跑出來，除了換季導致感冒的因素外，這也可能是「天氣痛」所造成。

什麼是天氣痛？造成天氣痛的 3 原因

「天氣痛」是指身體因為外在環境改變，例如：氣溫、濕度、壓力的變化，導致肌肉痙攣、血管緊縮，刺激我們的痛覺，或是因為自律神經失調而出現的身心不適。而造成天氣痛常見的３個原因如下：

氣壓變化

有些研究認為患有慢性關節疼痛的人可能對氣壓變化敏感，低氣壓可能會刺激人體敏感的神經並導致身體組織腫脹，使肌肉、肌腱和疤痕組織輕微膨脹，造成關節緊繃疼痛。另外，內耳能夠偵測氣壓的變化，因天氣變化引發的頭痛，就是內耳察覺到氣壓降低，使得交感神經較為活躍而引發。

流向四肢的血流減少

當戶外下雨、溫度下降時，人的活動量通常會下降，導致流向肌肉和關節的血液減少。在寒冷了天氣時，身體甚至會限制流向四肢的血液，以保存熱量讓血流集中在肺部、心臟，導致四肢的關節、肌肉們變得僵硬和痠痛。

天氣變化影響情緒

缺乏陽光、陰雨綿綿的天氣，會使人們感到疲倦、昏昏欲睡、沮喪或悲傷，而天氣改變容易引起自律神經失調。醫學研究證實，心理憂鬱及壓力因素會影響生理健康，而悲傷或憂鬱感更會放大疼痛的感覺。

４個穴道緩解天氣痛

1. 百會穴：頭頂正中線約當兩耳尖直上頭頂中央。
2. 四神聰穴：頭頂正中，百會穴前後左右各一寸處，共計四穴。
3. 攢竹穴：臉部眉頭內側邊緣凹陷處。
4. 太衝穴：腳背大拇趾和第二趾的指縫後方凹陷處。

掌握身體最喜歡的溫度、濕度，減少不適！

• 溫度：至少20度以上
• 濕度：60~80％

雖然天氣痛不一定每個人都有，但身體的耐受度是有限，如果讓身體處在不適合的環境下太久，長久下來還是會出現問題，建議至少在家中要讓環境保持一定的溫度與濕度。

濕度部分，60~80％是一個很好的濕度，但在台灣，要維持這樣的濕度可能有點困難，在家裡的時候可以開著除濕機，盡量去滿足這個標準，而且天氣寒冷時除濕機會有暖風，也可以幫助室內空氣加溫。

在寒冷的天氣時，若室內氣溫較低，除了穿得保暖一點或泡澡暖身，也可以盡量在室內多走路，身體就會自然地暖起來。

注意，這些症狀可能不是單純天氣痛！

「天氣痛」是指身體出現一些不太健康的「前兆」，提醒我們要好好照顧自己的身體，而不是真正疾病的症狀。如果出現了特殊的症狀，還是建議要找醫師來判斷，很可能脊椎、肌肉軟組織，或是其他部位出現了需要治療的疾病。

• 天氣痛：疲倦、無精打采、身體僵硬、有點痠痛
• 疾病症狀：很疼痛、又酸又麻、全身無力、皮膚顏色改變、身體僵硬到無法施力，已經影響到日常生活、造成困擾，包含心情、行動、睡眠上的困擾。

近年來子宮肌瘤的罹患比例升高，甚至有子宮肌瘤的女性，出現甲狀腺結節的風險也會提高。而這兩種疾病的背後機制都是壓力太大，肝氣鬱結搞的鬼，如果能從源頭改善、減輕問題，子宮肌瘤與甲狀腺結節的生長與症狀都更能獲得控制。

壓力導致肝氣鬱結，是造成腫塊的罪魁禍首

甲狀腺腫與子宮肌瘤與情緒密切相關，女性常見的壓力症候群、失眠、動輒生氣等精神情緒問題，多半與肝經不順暢有關。

壓力是造成腫塊的罪魁禍首，也會影響身體荷爾蒙的運作，肝氣鬱結主要在於情緒，肝喜條達而惡抑鬱。《黃帝內經-素問-舉痛論》：「百病皆生於氣也。」也就是說，情志影響氣機的調暢，進而引起內分泌系統的失常，甲狀腺結節與子宮肌瘤就有可能會生成。

按摩３穴道疏通肝經，調節內分泌

一、太衝穴：緩解婦科疾病引起的不適症狀。
穴道位置：腳背的大姆趾骨與第二腳趾骨交接的凹陷處。
按法：平時用手指按揉就可以。

二、陰包穴：有助治療各式婦科疾病。
穴道位置：在大腿內側，膝蓋內側往上４寸，在兩肌肉的縫隙裡。
按法：每天用大拇指按揉或是用拳頭輕敲。

三、陰廉穴：幫助提升腹腔及下肢循環。
穴道位置：在大腿根部內側，盤腿姿勢時，鼠蹊部的凹窩處。
按法：適度按揉（要有一定的力量），也可以採取拍打方式，但要掌握好力道，不可太大力造成瘀青，反而適得其反阻塞肝經。

內容原文：壓力大子宮肌瘤、甲狀腺結節一起來！3 穴道改善「肝氣」腫塊不再生
圖／艾蜜莉

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當環境高溫潮濕，加上吃太多生食冷飲，容易損傷脾陽導致內濕，而濕氣更是許多疾病的開端，而酷熱氣溫出汗多、食慾減少、消耗能量也較其他季節來的多，是適合減重的日子，這篇以中醫角度教大家喝1茶飲和按壓5個穴道，幫助減重找回好體態。

喝 1 茶飲、按壓 5 穴位就能瘦

喝「健脾祛濕消脂茶」

「健脾祛濕消脂茶」是脾虛濕盛及胃熱脾濕型均可飲用。脾虛濕盛型可再加入茯苓健脾利濕；胃熱脾濕型可再加入決明子、五味子、大黃，清熱利濕、降脂通便。

• 食材：荷葉 2 錢、山楂 3 錢、陳皮 2 錢、薏苡仁 2 錢、澤瀉 2 錢、生甘草 1 錢。
• 步驟：將所有藥材清水洗淨，加入 1000c.c 水，大火煮滾轉小火再煮 10 分鐘，熄火悶 5 分鐘，去渣即可飲用。
• 功效：荷葉：消暑利濕，健脾升陽，散瘀止血，清熱解暑，升發清陽，涼血止血；山楂：消食健胃，行氣散瘀；陳皮：理氣健脾，燥濕化痰。
• 訣竅：可代替茶飲用，1 週喝 3〜4 次即可。

按壓 5 穴位幫助減重、代謝

陰陵泉穴

• 位置：在小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。脾經上管理水液代謝的一個重要穴位。
• 功效：清熱利濕、健脾理氣。

足三里穴

• 位置：在小腿前外側，當犢鼻下 3 寸，距脛骨前緣一橫指。
• 功效：調理脾胃、促進水分代謝。

中脘穴

• 位置：上腹部正中線臍中上 4 寸，當歧骨（胸劍結合部）與臍中連線的中點。
• 功效：抑制食慾、幫助消化、改善胃脹胃凸。

天樞穴

• 位置：肚臍中央，前正中線旁開 2 寸處。
• 功效：幫助排便、加速代謝、解腹脹、消水腫。

帶脈穴

• 位置：肚臍為中心畫一條橫線，再以腋下前端為起點畫一條豎線交點處。
• 功效：消除腰腹部脂肪、提升代謝。

圖、文章改編 / 林欣儀
內容原文：夏天是減重最佳季節！中醫師建議：每週喝 3 次「這」款茶飲就能拯救體態

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經常睡不好、肩頸腰痠不舒服嗎？其實有些小毛病不一定需要看醫生就能夠解決，中醫師傳授６個穴道，每天用手鎚擊、按壓穴道，就能緩解不適兼養生。

養生長壽６穴道

一、腰痠背痛先敲手：後谿穴

位置：小指第５掌指本節外側下。

後谿穴能通達督脈振奮陽氣，有疏經益氣的功效，也可瀉心火、寧心神、清利頭目，故能醒腦，令人耳聰目明，可增強頭部、頸、項、肩、背、腰部及四肢筋骨的功能及減緩疼痛，緩解疲勞。

二、防感冒防三高：合谷穴

位置：虎口併攏，肌肉凸起最高處。

合谷穴能交通肺經，通利大腸經脈，具有疏風解表，並提升免疫，調節機能，預防感冒、咳嗽、鼻塞等症，改善上呼吸道過敏反應，其通經活絡、行氣止痛的效果好，可用於防治中風、高血壓、改善全身的氣血循環，增進中風後遺症的修復，減輕身體各部的疼痛。

三、防心悸顧消化：內關穴

位置：手腕橫紋中點，往上３橫指寬處。

內關穴是手厥陰心包經之穴道，能通達胃心胸，具有活絡血脈、行氣消脹的功效，可防治食積、消化不良、打膈、噁心欲嘔、頭暈、暈車、胸悶、心悸、心絞痛、心臟衰弱、失眠、心神不寧、中風等症。

四、失眠就敲這個點：風市穴

位置：站立垂手時，中指指尖所指處。

風市穴是足少陽膽經的穴道，按摩敲打風市穴，能袪風、鎮靜、安神、定志，可改善眩暈、焦慮、煩躁、失眠、自律神經失調等症狀。

五、明目活腦降血壓：委中穴

位置：膝蓋後方，膝窩橫紋中點處。

委中穴具有清熱活血之功，能引氣下行。按摩敲打委中穴，促使膀胱經的經氣路徑由頭部向後項背腰臀流走，能活絡頭部、脊椎兩邊的組織及通往五臟六腑的腧穴，對眼睛、大腦、腰背筋骨及各器官的強化效果佳，能有效調控血壓。

六、養生保養第一穴：足三里穴

位置：外膝眼下方三指，小腿外側凹陷處

足三里穴有調節腹腔內所有消化系統的功能，按摩敲打可以滋養五臟，促進體內代謝，是自古醫家養生保健之第一要穴。

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圖／艾蜜莉

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疼痛是現代人常有的困擾，像是頭痛、肩頸痛、腰背痛等等。當疼痛來襲時，許多人選擇吃止痛藥止痛，其實除了止痛藥，利用中醫理論按壓穴位，也能緩解疼痛哦！

中醫理論的「痛症」

在中醫的理論中，對於「痛症」發生的敘述，叫做「不通則痛」與「不榮則痛」。

• 不通則痛：身體本來應該氣血暢通的部位，若因為某些原因導致組織阻塞不通，就很有可能會出現局部脹痛、刺痛的症狀。
• 不榮則痛：因為本身身體狀況不佳或氣血不足，使得局部組織無法得到足夠的營養，也會導致疼痛發生。

就中醫觀點來看，想要緩解疼痛，平常除了充足睡眠，以及攝取足夠營養外，還能夠透過穴位按摩來促進氣血的運行，並疏通局部的氣滯血瘀，進而避免疼痛的發生。

四大止痛穴道，幫助緩解從頭到腳的痛

一、頭頸部疼痛

• 按摩「風池穴」
  位置：枕骨下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

二、腰背部疼痛

• 按摩「腎俞穴」
  位置：腰背部中線，肚臍正後方，往左右２指寬。

三、手部疼痛

• 按摩「曲池穴」
  位置：彎曲手肘，手肘外側的肘窩橫紋盡頭。

四、腿部

• 按摩「委中穴」
  位置：膝蓋正後方，膝窩橫紋的中央。

按摩方法：一天可以按摩３～５次，每次１～２分鐘。力道不宜過大，以感到稍微酸脹感即可。

小提醒：除了穴道按摩，攝取足夠的營養以及維持健康的作息，對於改善疼痛可能會更有幫助喔！若是長期感到疼痛，建議到醫療院所尋求專業的協助。

內容參考來源：這裡痛、那裡也痛！中醫師傳授穴道按摩助解痛
文、圖／艾蜜莉

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靜脈曲張好發於習慣久站久坐人，因為人長期處於站立、負重等，將使得雙腿下肢靜脈血向心臟回流不暢，瘀積於下肢靜脈血管時，在重力壓迫的情況下，就會出現靜脈曲張，小腿會形成一條條如「小青蛇」的青筋。

這些人容易得靜脈曲張

1. 長期站立的人，比如教師、交通警察、商店裡的店員等
2. 體力勞動人口，比如搬運工
3. 體重超重和長得高的人
4. 久坐的上班族，這些人腿部承受的壓力會比一般人更高

另外，有一些動作能夠引起腹壓增高，也容易導致靜脈曲張的發生。比如有人因為慢性咽炎而長期用力咳嗽，或者經常便秘的人排便時需要用力，這些增加腹壓的動作會使得靜脈壓力升高，誘發靜脈曲張。

穴道改善靜脈曲張

透過按摩或是針灸穴道，可以疏通經脈，促進下肢的循環，達到減緩病症、改善靜脈曲張的效果。

1. 血海穴
位置：大腿內側，膝蓋骨內側端上三橫指寬肌肉隆起處。

2. 陰陵泉穴
位置：小腿內側，小腿肚近大腿交界處側邊，往前約一指寬凹陷處。

3. 三陰交穴
位置：小腿內側，腳踝骨上三指處，脛骨後緣凹陷處。

4. 陽陵泉穴
位置：小腿外側，膝蓋斜下方，腓骨頭前下方凹陷處。

日常如何避免下肢靜脈曲張惡化？

• 讓肌肉經常收縮：久坐的上班族要經常起身活動；如果是長時間站立，也要記得經常變換姿勢。
• 降壓降脂：一部分靜脈曲張，是因為下肢血管栓塞造成的，所以血脂、血壓高的人，要注意降壓和降脂，預防下肢靜脈血栓的發生。
• 高抬腿睡覺：一般的靜脈曲張，不必抬高腿；但是，如果腿已經出現水腫，這時可以藉助墊高腿消除水腫。
• 醫用彈力襪：如果病情嚴重，可以使用醫用彈力襪，這不是一般的襪子，而是能幫助血液回流心臟的醫療器械。

內容參考來源：腳上靜脈曲張「爬蚯蚓」好難看，該怎麼預防跟避免惡化呢？、腿爆青筋怎麼消除？中醫建議用 3 穴位緩解靜脈曲張

文章改寫、圖／艾蜜莉

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