現代人生活步調緊湊、工作壓力大，加上飲食與作息不規律，容易引發胃潰瘍。胃潰瘍是指食道、胃或十二指腸等消化道黏膜受到侵蝕，嚴重時形成破損潰瘍，可能出現上腹部疼痛、噁心、飯後胃灼熱、腹脹等症狀。由於不適位置多落在胸骨與肚臍之間，有時甚至會被誤以為是心臟問題。

常見誘發原因包括三餐不定時、暴飲暴食、空腹攝取高油脂或刺激性食物，長期吸菸、飲酒、嚼食檳榔，或長期服用消炎止痛藥、阿斯匹林、類固醇等藥物；此外，幽門螺旋桿菌破壞胃黏膜，也可能導致胃或十二指腸發炎與潰瘍形成。

從中醫角度看胃潰瘍

中醫看胃潰瘍，屬之心下痛、胃脘痛、吞酸、嘈雜、噎膈等範疇。《內經・至真要大論》提到「木鬱發之，民病胃脘當心而痛」，並指出「諸嘔吐酸皆屬於熱」，意思是胃部疼痛、反酸等不適，往往與情緒鬱結、體內生熱有關。

以現代生活來看，長期工作壓力大、情緒緊繃、容易焦慮，加上熬夜晚睡、飲食不規律，常會造成肝氣鬱滯，鬱久化熱，進而影響胃的正常運作。當肝胃之氣失去協調，胃的消化與下降功能受阻，便容易出現胃酸逆流、胃部灼熱與疼痛，時間一久也可能形成胃潰瘍。

因此，中醫在臨床上會依照不同體質與症狀表現，將胃潰瘍常見分為氣滯型、胃陰虛型與脾胃濕熱型，調理方式也會隨症型而有所不同。

胃潰瘍的 3 種類型

一、氣滯型：腸胃消化不良，蠕動較慢，會有脹氣，打嗝，排氣多等現象，加上大便不順暢，常便秘數日解便一次。

二、胃陰虛型：食慾不振吃不下，胃口差且口乾舌燥、排便乾硬如羊屎或沒有舌苔。

三、脾胃濕熱型：胃酸過多，胃灼熱感，火氣大常常嘴破上火，通常飲食喜重口味嗜辛辣冰飲等。

在中醫治療上，會依個人體質給予疏肝理氣、降低胃酸、止嘔化痰，並修復腸胃黏膜、調整脾胃功能的調理方式，來改善胃潰瘍相關不適。同時，也可搭配針灸疏通氣機，常用的保養穴位包括足三里、內關、胃俞與中脘穴。

臨床上，胃潰瘍常見會使用「香砂六君子湯」作為調理方劑，藥材包含人參、白朮、茯苓、甘草、陳皮、半夏、砂仁、木香與生薑，具有益胃補中、理氣和胃的作用，適合用於脾胃虛弱、濕阻氣滯所引起的胸悶、飯後腹脹、食慾不振、噯氣、泛酸與嘔吐等症狀。

2 個保健穴道，常按摩助調養脾胃

日常也可透過穴位按摩來輔助調養脾胃、促進消化。按壓時應避免用力過度，可用手掌掌根輕柔揉按約 3 分鐘，並留意剛吃飽後 1 小時內不宜進行按壓，以免造成不適。

一、中脘穴

• 功效：和胃寬中、促進消化，常用於改善消化不良、胃脹氣、打嗝、食慾不振，以及胃炎、胃潰瘍等不適。
• 位置：位於腹部正中線上，肚臍往上約四指寬，介於肚臍與胸骨下端之間。

二、足三里穴

• 功效：可強化脾胃功能、促進腸胃蠕動，常用於改善胃食道逆流、胃脹氣、腸胃蠕動不佳與排便不順。
• 位置：位於膝蓋下方外側，膝蓋骨下緣往下約四指寬，脛骨外側凹陷處。

胃潰瘍中醫治療上，一般情況下很快見效，但也容易反覆發作，改善後仍要調養一段時間，有助於日後體質漸入佳境，預防之道，首要心情舒暢，飲食有規律，避免暴飲暴食，注意睡眠不使腸胃受傷。

文章整理、圖 / 艾蜜莉

明知道不想再胖下去，但看到美食還是很難忌口！很多人想控制身材偏偏就是輸給自己的意志力，除了生活作息與飲食控制，中醫，也有許多輔助方法能協助減重。從埋線、針灸，到穴位按摩與茶飲，這些方式能幫助代謝循環、調整體質，甚至針對局部雕塑。但信義馬光中醫診所中醫師提醒，不同族群、不同體質需要對症下藥，方法選對了，才能真正安全又有效。

埋線減重：持續刺激穴位，幫助代謝與局部雕塑

中醫師郭訓宏指出，埋線的做法是將長約 0.8 至 1 公分的羊腸線埋入穴位，藉由線材在體內逐漸吸收的過程，達到持續刺激的效果，通常能維持一週左右。若持續進行 8 至 10 週，每週一次，就能幫助改善代謝、控制食慾。

他說明，這種方法常見於兩種需求：一是體重較大、需要強化代謝的人；二是希望針對局部雕塑的患者，例如想修飾大腿、掰掰袖或小腹線條。對這類患者而言，埋線比單靠飲食運動更快看到效果。不過他也提醒，蟹足腫體質、孕婦，以及工作環境會大量流汗（像游泳教練）的人，都不適合埋線，以免造成傷口感染風險。

針灸與電針：改善消化與抑制食慾

除了埋線，針灸也是許多人熟悉的中醫減重方式。中醫師吳奕璇解釋，腹部有許多與消化相關的重要穴位，例如胃經與帶脈，透過針灸刺激，可以促進腸胃蠕動、改善消化功能，還能幫助抑制食慾。

她提醒，如果想要針灸有減重效果，一週至少要安排 2 到 3 次療程；若僅偶爾做一次，效果比較像安慰性質。若患者希望加強刺激，也可以搭配「電針」，在針灸針上連接微電流，讓穴位獲得更深層、更持續的作用。吳奕璇表示，這樣的效果接近埋線，適合想要短期內密集觀察成果的人。

穴位自救術：在家也能幫助代謝

對於想在日常生活中自我調整的人，醫師也推薦簡單的穴位按壓。郭訓宏分享，最常見的「足三里穴」位於小腿上，按壓時會有酸脹感，能幫助腸胃蠕動、改善消化，避免食物堆積。

另一個常用的是耳朵上的「飢點」，位置在耳屏上方一點點。按壓這個穴位能減少飢餓感，對於常常忍不住嘴饞、想吃零食的人特別有幫助。郭訓宏建議，只要用指尖適度按壓，每天幾次，就能達到輔助效果。

中醫茶飲：天然的消化助力

除了針灸與埋線，中醫茶飲也是許多患者接受度高的方式。吳奕璇介紹，診所常見的「洛神荷葉茶」就是一個例子，茶方中加入陳皮、山楂與麥芽，這三味藥材合稱「焦三仙」，能幫助脾胃消化。

洛神與荷葉則有助消水腫，搭配起來既能促進代謝，又能取代高糖手搖飲，口感帶有天然的酸甜，不會太苦澀。她提醒，如果有胃食道逆流或胃炎病史，建議少量或放在飯後飲用，以免造成不適。

中醫減重最大優勢：不只是瘦，還要更健康

郭訓宏強調，中醫減重的特色在於「看整體」，並不是只追求體重數字的下降。

• 對於虛胖體質的人，透過調整脾胃功能，可以改善怕冷、疲倦、水腫等問題。
• 對於實胖體質的人，改善飲食習慣並清理體內積熱，就能解決口乾舌燥、便秘、口臭等困擾。

「當身體的代謝系統被重新啟動，不只是體態變得輕盈，氣色、能量、甚至睡眠品質也會一起改善，這就是中醫減重最大的優勢。」

文 / 楊依嘉、圖 / 巫俊郡

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肥胖已成為全球關注的健康議題，肥胖不僅影響外觀，更與慢性疾病息息相關。根據國民健康署的統計，台灣成人過重及肥胖比率達 47.9%，約每 2 位成年人就有 1 位體重超標。

明華馬光中醫診所中醫師周亞錚表示，減重已不僅是為了追求美好體態，更是為了維護健康。現代人對健康減重的需求日益增高，而中醫以其「標本兼治」的特點，逐漸成為減重趨勢。

中醫減重原理，先排除疾病藥物

造成肥胖原因多，首先要先排除內分泌或新陳代謝異常疾病，如甲狀腺、腦垂腺、腎上腺異常等；以及西藥副作用，如部分糖尿病用藥、身心科用藥、類固醇、避孕藥等；還可能來自不良的飲食生活習慣、缺乏運動、心理因素等。

周亞錚指出，中醫理論中，除了疾病、藥物導致的肥胖之外，更在乎體質失調造成的問題，包括：代謝功能低下、氣血運行不暢、痰濕堆積等。因此，減重原理更著重於調整身體內部平衡。

中醫減重 3 方法，根本改善體質

透過增加代謝、降低食慾、排除痰濕水腫等方式，從根本上改善體質，達到健康瘦身的目的。她說明，根據體質及減重需求的不同，選擇對應的減重方法，可以更有效率的達到減重成效。

中藥調理

周亞錚說，中醫診療可以針對體質選擇中藥方劑，個人化調整內在機能，以達到減重的效果。中藥不僅能改善脾胃功能、促進代謝，還能平衡荷爾蒙及減少脂肪堆積。

例如：對於代謝緩慢的患者，可能使用具增強代謝功能的藥材，如麻黃、山楂等；而針對痰濕水腫型肥胖者，則會加入具有利尿消腫效果的藥材，如薏苡仁、茯苓、澤瀉等。

周亞錚強調，中藥調理適合想要全面性調整體態、減體重降體脂的族群，特別是身體質量指數 BMI 過高的患者。透過內服中藥搭配持續性的飲食習慣調整，不僅能有效減重，還能避免復胖、改善整體健康狀況。

埋線治療

周亞錚提到，埋線減重療程會將可吸收的羊腸線埋入身體的特定穴位，如肚臍周圍的中脘穴、天樞穴，通過持續的穴位刺激，達到抑制食慾、改善消化功能及局部燃脂的效果。

適合想要局部調整體態的族群，例如，容易囤積脂肪的小腹、頑固的大腿馬鞍肉等部位進行雕塑。治療快速，且不影響日常生活，非常適合忙碌上班族。但埋線屬於侵入性治療，若有蟹足腫或體質狀況特殊，須經醫師評估是否適合。

針灸減重

針灸減重是中醫傳統減重方法之一，周亞錚表示，透過針刺特定穴位，例如，耳穴、足三里穴、內關穴等，達到調節內分泌、抑制食慾和促進脂肪代謝的作用。

她進一步說：「根據患者的體質狀況，有時會搭配電針，利用電刺激增強針灸效果，更加精確地達到瘦身目標。」針灸減重適合輕度至中度肥胖者，局部燃脂調整體態，安全有效。

每天做！按壓 5 穴位輕鬆健康瘦

周亞錚推薦，可以按壓 5 穴位，幫助腸胃保健、控制食慾、促進代謝等。她說：「按摩的時間沒有限制，較為推薦固定在在飯前按壓，建立儀式感，同步提醒自己是在為了健康減重、避免飲食過量喔！」

內關穴

幫助腸胃保健，以及平穩心情。可以用指節或指尖按壓 3〜5 秒，左右交替按壓 3〜5 回合。

足三里穴

屬於胃經，具有助消化、防便秘之功效。可以用指節或指尖按壓 3〜5 秒，左右交替按壓 3〜5 回合。

耳穴─胃點、饑點、內分泌點

「胃點」與「飢點」能幫助控制食慾、「內分泌點」能增加飽足感並促進代謝。由於耳穴的穴位較小，建議可以整個耳部都多揉按、一併保養其他穴位。

周亞錚表示，中醫減重以調整體質為基礎，強調從根本解決肥胖問題，建議配合良好的飲食與生活習慣才能達到最佳成果，如飲食適量且均衡、作息規律、保持足夠睡眠與適度運動等等，都是防止復胖的重要環節。

「減重不僅是體態的追求，更是健康的管理。」她說到。選擇適合自己的方法，結合中醫專業調整與自身的努力，才能達到健康減重的目標，擁有輕盈而自信的生活。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚、圖片提供 / 馬光中醫診所

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34 歲的林先生是一位科技業工程師，長期肩頸僵硬、脖子卡卡，按摩、復健、熱敷樣樣做，卻怎麼樣也無法真正舒緩。不僅影響睡眠，連早上起床都覺得「頭是黏在脖子上」。為此，他抱著試試看的心態來中醫門診求助。

收治個案的翰鳴堂中醫診所主治醫師周大翔表示，患者的舌苔厚膩、氣色偏灰，詢問後發現他三餐不定、常吃炸雞啤酒，而且還有胃酸逆流困擾。針對患者的體質，選擇了遠端取穴「足三里」，搭配脾胃調理的處方。讓人驚訝的是，才剛針下去沒幾分鐘，林先生就覺得脖子變輕了，卡住的感覺不見了，直呼神奇。

周大翔指出，林先生並非特例，臨床上常看到該現象。多數人認為肩頸痠痛來自姿勢不良或壓力累積，甚至是骨刺或椎間盤突出造成，但如果怎麼治療都未改善，很可能問題根源不在肩頸本身，而是「腸胃功能失調」。

痠痛根源竟非肩頸！腸胃出狀況也可能是兇手

中醫強調「內經外應」，許多慢性肩頸緊繃、沉重、痠脹，其實來自體內氣機阻滯。當脾胃功能低下，消化吸收能力變差，會導致氣血生化乏源，甚至痰濁、濕氣內生。

周大翔進一步說明，而這些「看不見的廢物」會沿著經絡上擾，聚集在肩頸部位，造成筋膜緊縮、肌肉張力異常。「足三里」是胃經上的重要穴位，有調整消化、補氣健脾的作用，但它的效應不僅限於腸胃。

「當針刺足三里激活經絡循行，氣血流動加速，很多患者會當下就感覺肩膀『鬆開』、『變輕』，這不只是心理作用，而是真實的經筋張力釋放反應。」他說到。

這種遠端對應的邏輯，其實就是中醫對「筋膜張力場」理解的應用。許多肩頸酸痛不是局部出問題，而是源頭在於整體張力的不平衡，腸胃功能的失調會造成整個身體氣血流動卡住，尤其表現在筋膜易緊繃的肩頸區。

快檢視！腸胃型痠痛 5 症狀

如果有以下狀況，小心你的肩頸是「腸胃型」痠痛：

• 長期肩頸緊繃、按完很快又緊。
• 常吃油炸、重口味、冷飲，或暴飲暴食。
• 有胃酸逆流、脹氣、排便不順。
• 睡眠品質差，容易肩頸痠醒。
• 情緒壓力大，常覺得胸悶、悶氣上升。

周大翔提到，很多人誤以為只要多按摩、多拉筋就能解決肩頸痠痛，但那只是「表面舒緩」，如果身體內部還在發炎、氣機還是卡住的，那痠痛就像被蓋住的火種，一燒再燒，根本無法根除。

腸胃型痠痛居家自救 4 招

真正有效的方法，是找出根源、全身調理，特別是從「腸胃功能」入手。健脾化濕、清熱疏肝，再配合遠端針刺與筋膜釋放技術，才能讓肩頸真正鬆開，從此不再反覆發作。而如果是腸胃型痠痛的患者，該怎麼自救呢？

• 每天按壓足三里穴位：位置在膝蓋下方約四橫指、脛骨旁邊，在附近尋找按下去會痠脹的點。每天按壓 3～5 分鐘，有助於健脾理氣、改善消化、紓解全身張力。
• 溫熱養胃茶飲：如陳皮普洱茶、生薑紅棗茶，可驅寒化濕、促進腸胃蠕動，對脾胃虛寒型肩頸痠痛特別有效。
• 簡單伸展放鬆筋膜：每天花 5 分鐘做肩頸延展操，配合深呼吸，幫助放鬆筋膜、活絡氣血。也可用泡澡或熱敷背部方式幫助肌肉釋放張力。
• 減少腸胃壓力的飲食習慣：少油炸、少冰品、細嚼慢嚥、晚餐不過飽，這些看似基本的小事，其實就是保護你筋膜與氣血運行的根本。

周大翔之所以能夠察覺肩頸痠痛與腸胃功能的深層關聯，與他的治療風格有關。他常透過「測試、下針、立即檢驗」，在現場快速找出肩頸痠痛與哪條經絡功能有關，並觀察針灸後的即時變化，幫助患者快速理解自身問題的源頭。

「很多人覺得中醫要慢慢調，才會有效，但如果當下就能對治療有感受，病人自然更願意繼續調理。」不同體質與病因需要對應不同策略，找出真正與症狀關聯的經絡，對症處理，才能達到「根本調理＋當下有感」雙重效果。

當然，民眾平時可以從居家保健法開始，幫助自己調整體質與肌肉張力。周大翔提醒，但若症狀持續未改善，仍建議尋求專業中醫師協助，找出個別經絡與臟腑的真正失衡點，才不會讓小毛病變成長期困擾。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

天氣好冷，面對冷空氣時，究竟該如何有效禦寒？這篇用中醫角度傳授3種不同方式，只要保暖好穴位，就可以打開體內的暖氣開關。

方法一：戴帽子、圍圍巾保暖頭頸部穴位

百會穴

位於頭頂的正中央稍後處，也稱為「萬能穴位」，中醫認為「頭是諸陽之會」，是全身陽氣交會之處，但當冷風吹向頭部時，會使陽氣散失，因此冬天務必要戴帽子保護它。

風池穴和風府穴

風池穴位於腦後斜方肌旁邊的凹陷處，而中間則是風府穴，此處常被風吹，也是經氣較旺盛的穴道，一旦受寒可能會有一股氣卡住的感覺，還讓人一吹風就頭痛，要保暖好。

天突穴

位於鎖骨中間的凹陷處，此處為肺氣上升的樞紐，也是呼吸道中的氣管處，假如受寒，就會比較容易發生咳嗽、卡痰等狀況，因此建議圍圍巾或套頭衣物等方式保暖。

方法二：熱敷或吹風機吹穴位，注意別燙傷

膻中穴

位於人體前正中線與兩乳頭連線中點的膻中穴，有心血管疾病的病人，務必在冬天要記得保暖此處，可改善氣血循環、手腳冰冷等問題。

氣海穴、關元穴

這2個穴位在肚臍下方處，也是第 2 個身體陽氣匯聚之處，若是腎陽虛者，冬天或天冷時會發現比較頻尿，一樣可透過或吹風機或熱敷來溫暖穴道。

大椎穴、風門穴、定喘穴與肺俞穴

這4個穴位都在後背上，透過熱敷或吹風機吹熱風，可讓肺氣發揮防衛效果，同時它們也是中醫三九貼的常用穴位。位置如下：

• 大椎穴：低頭時，頸部中線第一個凸起的下方凹陷處。
• 風門穴：背後出現的凸出骨下方之第三個脊椎骨下，距脊椎骨左右約 3 公分處。
• 定喘穴：在脖子後面，第 7 頸椎的位置，先找到凸起來的大椎穴，在大椎穴旁約 1.5 公分的地方。
• 肺俞穴：位於背部第 3 胸椎棘突下方，旁邊 2 指寬處。

方法三：按壓或按摩手、腿的穴位來取暖

合谷穴、曲池穴

如果容易有鼻過敏、呼吸道問題，常常打噴嚏流鼻水，可按壓此2穴位來疏通鼻子。

• 合谷穴：位在手部虎口處，是大拇指和食指長谷間靠近食指的地方。
• 曲池穴：讓手肘彎曲，此穴位於手肘外側的肘窩橫紋盡頭。

足三里穴

位於腳的外膝眼下約 4 個手指的距離處，可促進氣血循環讓身體溫暖。可搭配與合谷穴一起按壓，尤其年過 40 歲的民眾按壓這 2 穴道能補充氣血。

圖 / 林欣儀
內容原文：寒流保健／暖暖包還不夠暖！中醫教你 3 方法暖穴位、驅走寒意

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失智症隨著漸進式退化後，可能出現個性改變、行為異常、易怒、憂鬱、焦躁不安等精神症狀，當家中有失智老人，對家庭和社會都會影響深遠。據統計，65 歲以上長者失智盛行率 7.99%，且有逐年攀升趨勢，這篇以中教角度教你一些保養之道。

中醫將失智症分類為「陰陽兩虛型」及「氣滯血瘀型」，主要影響臟腑為心、腎。中醫治療失智症是透過「針灸」及「按摩」穴位為主。以頭部穴位為主，四肢為輔，透過提升腦部灌流刺激細胞活性，輔助四肢穴位維持臟腑氣血生成及分布，進而改善認知能力下降、減少精神症狀，以下方法可在平日多做。

按 4 個穴位改善認知功能 (每日早晨按10~15分鐘)

百會穴

• 穴位：沿兩耳尖直上頭頂中央，頭頂正中線前髮際後 5 寸處。
• 效用：具平肝熄風、安神、醒腦開竅、明目、升提陽氣功效。

四神聰穴

• 穴位：位於百會穴前後左右各相去 1 寸處，共 4 個穴點。
• 效用：緩解頭痛、頭暈、失眠、健忘、中風、腦血管等相關病證。

合谷穴

• 穴位：拇指食指兩指會合處，手背第 1～2 掌骨間，第 2 掌骨橈側的中點處。
• 效用：具疏散風邪，開關通竅，清泄肺氣，和胃通腸功效。

足三里穴

• 穴位：小腿前外側，外膝眼（犢鼻）下 3 寸，脛骨前緣外一橫指（中指）處，當脛骨前肌中。
• 效用：啟動脾胃氣機、疏通四肢氣血，往面部、頭部、臟腑提升腦部灌流循環。

喝 1 食療茶飲緩解失智症

• 材料：黃耆 10g，黨參 5g，川芎 3g，枸杞 5g。(這些為一日份量)
• 作法：放入 300cc 水中，熱水悶約 30 分鐘，溫服即可。藥材可反覆沖泡至淡而無味。
• 效用：透過簡易補脾胃氣提升血液循環機能。

圖 / 林欣儀
內容原文：家中長者罹失智別驚慌！中醫師傳教喝 1 茶飲、按 4 穴位就能緩解認知退化

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根據國健署統計資料，台灣約有四分之一人口罹患胃食道逆流。胃食道逆流很常見，難根治又嚴重影響患者生活品質，甚至還會增加癌變風險。若西藥治療效果不佳、難忍受藥物副作用，不妨也尋求中醫專業治療。平常按壓緩解火燒心不適的 2 大穴位，搭配 5 個生活原則，有助減少復發。

2 穴位舒緩不適症狀

• 內關穴
  位置：手掌手腕交界再向下約三指處。
  功效：和胃降逆，能治療胸悶、噁心嘔吐、改善目昏，鎮靜安神。
  
• 足三里穴
  位置：外膝眼下方四指處，小腿外側凹陷處。或從膝蓋下三指。脛骨外側兩公分取穴。
  功效：具有調理脾胃、化濕消滯、扶正培元的功效，有助改善胃脹胃痛、缺乏食慾、消化不良、便秘或腹瀉的狀況。

注意日常 5 要點減少復發機會

• 飯後避免立刻躺下
• 睡覺姿勢：睡覺時將床頭抬高或向左側睡
• 減少壓迫：避免穿太緊的衣服、少做彎腰動作
• 飲食調整避：免暴飲暴食和刺激性食物（如太辣、太酸、太甜、油膩、碳酸飲料等），並且要細嚼慢嚥
• 情緒調控：因生氣或緊張會加重症状，故平時需保持心情愉快、放鬆

惟有藥物、飲食、生活、情緒調整等多管齊下、積極治療，才有機會讓身體恢復健康，遠離癌化風險。

文章內容來源：「火燒心」影響生活怎解？中醫師提4大治療關鍵
圖/巫俊郡

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當環境高溫潮濕，加上吃太多生食冷飲，容易損傷脾陽導致內濕，而濕氣更是許多疾病的開端，而酷熱氣溫出汗多、食慾減少、消耗能量也較其他季節來的多，是適合減重的日子，這篇以中醫角度教大家喝1茶飲和按壓5個穴道，幫助減重找回好體態。

喝 1 茶飲、按壓 5 穴位就能瘦

喝「健脾祛濕消脂茶」

「健脾祛濕消脂茶」是脾虛濕盛及胃熱脾濕型均可飲用。脾虛濕盛型可再加入茯苓健脾利濕；胃熱脾濕型可再加入決明子、五味子、大黃，清熱利濕、降脂通便。

• 食材：荷葉 2 錢、山楂 3 錢、陳皮 2 錢、薏苡仁 2 錢、澤瀉 2 錢、生甘草 1 錢。
• 步驟：將所有藥材清水洗淨，加入 1000c.c 水，大火煮滾轉小火再煮 10 分鐘，熄火悶 5 分鐘，去渣即可飲用。
• 功效：荷葉：消暑利濕，健脾升陽，散瘀止血，清熱解暑，升發清陽，涼血止血；山楂：消食健胃，行氣散瘀；陳皮：理氣健脾，燥濕化痰。
• 訣竅：可代替茶飲用，1 週喝 3〜4 次即可。

按壓 5 穴位幫助減重、代謝

陰陵泉穴

• 位置：在小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。脾經上管理水液代謝的一個重要穴位。
• 功效：清熱利濕、健脾理氣。

足三里穴

• 位置：在小腿前外側，當犢鼻下 3 寸，距脛骨前緣一橫指。
• 功效：調理脾胃、促進水分代謝。

中脘穴

• 位置：上腹部正中線臍中上 4 寸，當歧骨（胸劍結合部）與臍中連線的中點。
• 功效：抑制食慾、幫助消化、改善胃脹胃凸。

天樞穴

• 位置：肚臍中央，前正中線旁開 2 寸處。
• 功效：幫助排便、加速代謝、解腹脹、消水腫。

帶脈穴

• 位置：肚臍為中心畫一條橫線，再以腋下前端為起點畫一條豎線交點處。
• 功效：消除腰腹部脂肪、提升代謝。

圖、文章改編 / 林欣儀
內容原文：夏天是減重最佳季節！中醫師建議：每週喝 3 次「這」款茶飲就能拯救體態

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經常睡不好、肩頸腰痠不舒服嗎？其實有些小毛病不一定需要看醫生就能夠解決，中醫師傳授６個穴道，每天用手鎚擊、按壓穴道，就能緩解不適兼養生。

養生長壽６穴道

一、腰痠背痛先敲手：後谿穴

位置：小指第５掌指本節外側下。

後谿穴能通達督脈振奮陽氣，有疏經益氣的功效，也可瀉心火、寧心神、清利頭目，故能醒腦，令人耳聰目明，可增強頭部、頸、項、肩、背、腰部及四肢筋骨的功能及減緩疼痛，緩解疲勞。

二、防感冒防三高：合谷穴

位置：虎口併攏，肌肉凸起最高處。

合谷穴能交通肺經，通利大腸經脈，具有疏風解表，並提升免疫，調節機能，預防感冒、咳嗽、鼻塞等症，改善上呼吸道過敏反應，其通經活絡、行氣止痛的效果好，可用於防治中風、高血壓、改善全身的氣血循環，增進中風後遺症的修復，減輕身體各部的疼痛。

三、防心悸顧消化：內關穴

位置：手腕橫紋中點，往上３橫指寬處。

內關穴是手厥陰心包經之穴道，能通達胃心胸，具有活絡血脈、行氣消脹的功效，可防治食積、消化不良、打膈、噁心欲嘔、頭暈、暈車、胸悶、心悸、心絞痛、心臟衰弱、失眠、心神不寧、中風等症。

四、失眠就敲這個點：風市穴

位置：站立垂手時，中指指尖所指處。

風市穴是足少陽膽經的穴道，按摩敲打風市穴，能袪風、鎮靜、安神、定志，可改善眩暈、焦慮、煩躁、失眠、自律神經失調等症狀。

五、明目活腦降血壓：委中穴

位置：膝蓋後方，膝窩橫紋中點處。

委中穴具有清熱活血之功，能引氣下行。按摩敲打委中穴，促使膀胱經的經氣路徑由頭部向後項背腰臀流走，能活絡頭部、脊椎兩邊的組織及通往五臟六腑的腧穴，對眼睛、大腦、腰背筋骨及各器官的強化效果佳，能有效調控血壓。

六、養生保養第一穴：足三里穴

位置：外膝眼下方三指，小腿外側凹陷處

足三里穴有調節腹腔內所有消化系統的功能，按摩敲打可以滋養五臟，促進體內代謝，是自古醫家養生保健之第一要穴。

內容原文：想要防三高中風治腰痠 中醫教你常按這6穴道
圖／艾蜜莉

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夏日高溫容易讓細菌繁殖，加速食物腐敗，7月開始就進入了腸胃炎好發期，這篇簡單說明腸胃炎種類症狀，與可以按哪 3 個穴位來緩解！

腸胃炎的種類與症狀

致病原因分為「感染性」和「非感染性」

1.「感染性腸胃炎」又分為「病毒性」與「細菌性」。
症狀：兩者的症狀都有腹瀉、嘔吐。而病毒性腸胃炎會有明顯的嘔吐、水瀉，且伴隨呼吸道症狀，或有頭痛、肌肉痠痛和稍微發燒；細菌性腸胃炎常伴有高燒、糞便有血絲、腹痛比較嚴重。

2.「非感染性腸胃炎」則是指化學藥物中毒、動物性或植物性天然毒素所造成的症狀。
症狀與病因：
A.較常見的原因有藥物，例如非類固醇消炎止痛藥。
B.食物，例如乳糖和麩質。
C.疾病像是克隆氏症、潰瘍性結腸炎等，都屬於非傳染性疾病來源的腸胃炎。
D.食用被污染的肉食性魚類等，亦會導致腸胃炎。

急性腸胃炎可按 3 穴位緩解不適

內關穴

• 位置：手腕內側橫紋往手肘方向三個手指橫幅，兩條筋中間。
• 功效：主管心胸胃，可緩解胃脹和嘔吐感。

公孫穴

• 位置： 足內側緣，第一蹠骨基底的前下方。
• 功效：調整腸胃道，促進消化，減緩胃脹氣。

足三里穴

• 位置： 膝蓋骨外側凹陷處，往下 4 隻指頭寬處。
• 功效：促進腸胃蠕動，減緩不適。

另外提醒急性腸胃炎時應減少或暫停進食，盡量不要喝牛奶及豆類製品、油膩食物、刺激性食物，待症狀改善後再少量清淡飲食如粥、吐司，切記不可馬上恢復正常飲食，否則容易產生胃痛脹氣等消化不良症狀。而平日的預防，要養成勤洗手的習慣，食材要正確保存確保新鮮，蔬果要清洗乾淨，避免生食生飲，尤其是貝類水產品要徹底煮熟再食用。

圖、文章改編 / 林欣儀
內容原文：腸胃炎好發季節到來！中醫提點急性期可按壓 3 穴位緩解胃脹不適

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