胡昀芸 – Heho健康

爆汗人或許是身體太「虛」了！吃這些讓你全身清爽不黏膩

胡昀芸 — Thu, 16 Jun 2022 08:00:00 +0000

吹了冷氣還是動不動就滿身大汗，早上還要起來沖澡才趕去上班！許多人都有汗太多的困擾，不但麻煩又令人尷尬。中醫認為流汗過度或許是身體發出了某些警訊，可以透過一些食補來改善。

多數人出門前都會確保妝髮一切OK，才會出門展開新的一天。不過現在是八月酷暑，太陽總是不留情面地摧殘我們精心的打扮，汗如雨下的感覺真的令人很難受！不過別以為夏天汗太多是理所當然的事，如果流汗的時間、量、部位和一般人不一樣，就要多注意自己或許是「心氣虛弱」了！

異常出汗分為「陰虛」與「氣虛」

中醫所謂的「陽加於陰謂之汗」，表示汗出的異常一定是陰陽失和所引起。異常出汗分為「氣虛」與「陰虛」，會耗損心氣，建議可以食用滋陰補氣的食物。

陰虛

陰虛的人容易在晚上睡眠時不由自主地流汗，也就是俗稱的「盜汗」，可能還會伴隨心悸、潮紅、燥熱、失眠等症狀，容易發生在熬夜、菸酒過多者、更年期婦女、甲狀腺亢進者身上。

滋陰可以多吃這些食物：薏仁、蓮子、枸杞、秋葵、黑芝麻、黑棗、白木耳、桑葚、水梨、蓮藕。

氣虛

這類型的人動一下就會大汗淋漓，但一般人出的汗是熱的，他們則是冷的。氣虛的人人體力差、免疫力低下，總容易疲憊提不起勁。稍微受了一點風寒就非常容易會感冒。經常減肥、過度用腦、體力超支的人會有氣虛的機率會較高。補氣吃這些：山藥、雞肉、牛肉、豆漿、大棗、香菇、葡萄、櫻桃。而人參、黃耆、茯苓、白朮也是可以補氣的藥材。

避免上火、過濕

除了上面的飲食原則外，也要避免吃太多甜食、冰品、油炸與辛辣動火的食物。易出汗也可能是因為體內濕氣太重造成的，所以在飲食上也應該重視祛濕。冬瓜、西瓜、綠豆都有很好的利濕作用，也可輔助食用。

文／胡昀芸圖／蘇鈺婷

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孩子的指甲突然斷裂！原來是腸病毒惹的禍

胡昀芸 — Tue, 03 Sep 2019 02:00:06 +0000

「我家寶貝的指甲怎麼斷成這樣？該不會是皮膚病吧！」一看到這個情況，必定讓父母驚慌失措，甚至聯想到其他疾病，便紛紛向醫師求助，不過無須太擔心，可以先想想看前一陣子孩子是否得過腸病毒。

腸病毒染「指」孩子

腸病毒且手腳出疹的孩子，在１～２個月後可能會出現指甲橫向斷裂的現象，因為病毒會讓指甲母細胞暫停生長，通常在三個月內便會重新開始生長。而腸病毒的水泡、疹子如果若長在指甲附近，這個現象會更加嚴重。在醫學上，這樣的指甲表現，稱為脫甲病（Onychomadesis）。 [caption id="attachment_55900" align="aligncenter" width="600"] 圖片來源：freepik[/caption]

為何腸病毒結束才出現指甲斷裂？

我們的指甲就像一本日記，記錄了過去的健康狀態。腸病毒會持續干擾指甲的生長、產生斷裂，但指甲生長板製造到露出來需要超過１個月的時間，這就是為什麼會在康復後，才出現指甲斷裂。很多父母看到心肝寶貝指甲斷裂會嚇一跳，甚至還以為是得到了什麼皮膚病。如果有此狀況，請先回想孩子前一陣子是否有得過腸病毒。另外，這種指甲斷裂不會讓孩子感到疼痛，不需要看醫生，只需塗抹一些保濕乳液。並且當孩子在玩耍時，也要避免傷到未完全長好的部位，慢慢地就會復原到本來的狀態了。現在仍處於腸病毒流行高峰期，開學日又已到來了，若想排除群眾感染的風險，就要提供一個均衡飲食、適當睡眠的環境，讓孩子一開始就養好抵抗力。也務必要用肥皂完成「溼、搓、沖、捧、擦」的程序，徹底把手洗乾淨，才能有效防範腸病毒感染。文／胡昀芸 延伸閱讀： 早餐加上「它」孩子記憶力加分　但這5種食物別再吃了… 孩子眨眼歪頭就是警訊！開學才發現近視就太慢了她跟過動症兒子搏鬥20年中研院：ADHD是食物「吃錯」了

爸媽上了年紀常忘東忘西？當心是憂鬱症悄悄找上門

胡昀芸 — Mon, 02 Sep 2019 00:00:02 +0000

「爸爸年過７０後，就像變了一個人一樣，常忘東忘西，愛生悶氣又看什麼都不順眼，搞得我們這些做孩子的，都不知道怎麼跟他相處了。」年紀漸長之後，我們時常會發現爸媽不一樣了，常常被子女解讀成失智症，但卻輕忽了老年憂鬱症的可能性！

「老了，什麼都記不住，頭殼壞去，沒路用了啦！」當父母說出這種話，請別以為只是普通的抱怨，或許他們已經出現老年憂鬱症的狀況了！老年憂鬱症是一個可被治療的疾病，但許多家屬會認為這些情緒都只是老化的自然現象，進而拖延到治療時間。

與失智症難區分？最大差別：老年憂鬱會有較多抱怨

老年憂鬱症患者因為注意力下降，影響到大腦的認知功能，所以容易忘東忘西。因為跟失智症一樣都會有健忘的症狀，令人難以區分。我們可以用是否愛「抱怨」來分辨，老年憂鬱的人會一直用「老了人都廢了」、「老了頭腦也故障了」等說詞來抱怨，強調自己需要被關心；而失智患者對於自己的記憶力不好，是不太有意識的。因為老年憂鬱症跟失智症很難分辨，因此也容易誤診，錯過最佳治療時間、引發其他疾病。不過，一旦有了憂鬱症，就會種下一顆容易引發失智症的的種子，還是需要多加注意。 [caption id="attachment_55777" align="aligncenter" width="600"] 圖片來源：istock[/caption]

２大原因造成老年憂鬱

角色改變：我們常會天真地認為：「只要從工作岡位退休了，就可以開始享福了」，但其實沒這麼簡單，因為原先在職場上的成就感、同事的敬重，全部瞬間消失了，感覺到自己漸漸跟不上時代的腳步。而且只要走到老年階段，就開始要面對相伴一輩子的伴侶、同甘共苦的朋友相繼過世，又或是孩子忙著拚事業後，只能待在家裡盼望著他們趕快回來。遇到這些沉重的情緒，他們慢慢就會變得空虛、無力，最後導致憂鬱症。生理狀態與疾病：我們腦中有一個叫作「血清素」的神經傳遞物質，與情緒大有關連，如果血清素不足，就容易會產生心理情緒方面的問題。而這個「快樂因子」可是會隨著年紀增長而變少，也會讓額葉功能變差，使人整天意興闌珊或焦躁不安。此外，年長者較容易長期被慢性疾病纏身，導致自主能力下降，這也會讓他們的心裡特別的無助。低落的情緒總在我們難以察覺的時候悄悄出現，要預防老人憂鬱，就必須在平時多關注身邊長輩的心情，懂得同理、傾聽，少用反駁的態度去溝通。也可以透過一些活動、課程，幫助他們建立社交圈，增加向外接觸的機會。文／胡昀芸 延伸閱讀： 肺炎死亡病例中老年人占9成　醫師提醒：小心社區感染長輩肌少症連毛巾都擰不乾中醫吳建東：分2種體質調養在沙發上賴太久腰好痛？４招簡單測出「椎間盤突出」

眼睛裡出現斑點好可怕？只要形狀沒變化９成９都是良性

胡昀芸 — Fri, 30 Aug 2019 08:07:21 +0000

「早上面對鏡子戴隱形眼鏡時，發現眼球上多了一個斑點，我該不會是得了什麼病了吧？」請別擔心太多，如果斑點的數量、外型並無改變，基本上都是良性的喔！

痣也會長在眼睛裡？

其實眼球上會出現這類深褐色的斑是很正常的，眼白上的斑點就像皮膚一樣，經過日曬可能會變為深色，是一種色素沉澱的自然反應，在醫學上稱為結膜的「色素性退化」病變。我們看待這些斑點時，可以把它看作是皮膚上的痣一般，而這種斑點在亞洲人種中幾乎都是良性的，終其一生對人體都無害，它轉變為惡性的機率大約只有百分之一。還有長期點眼藥水，裡面有會對眼睛過敏的成分；以及習慣戴隱形眼鏡的人也要當心，如果有感受到異物感，就需要趕快換一副，以上這兩種情況容易引發慢性結膜炎，便會引起色素沉澱，眼睛就會出現斑點。 [caption id="attachment_55731" align="aligncenter" width="600"] 圖片來源：photo-ac[/caption]

少數機率病變為黑色素瘤

黑色素瘤絕大多數是發生於皮膚表面，卻很少人知道也有可能發生在眼睛裡。台北榮民總醫院在今年７月就有公布， 20 年來榮總遇到 87 個眼睛黑色素瘤案例，其中一位女性病患，眼白黑斑已存在五年以上，平時不以為意，但發現黑斑逐漸變大後才就醫，診斷證實為惡性黑色素瘤。因腫瘤已侵犯到整個眼睛表面，還需要接受全眼窩包括眼球切除手術。要判斷眼球內的斑點是良性還惡性，可以藉由拍照的方式定期記錄，看看黑點有無快速變大的跡象？形狀是否變得很不規則？這些或許代表著身體內的疾病在發出警訊，必須快速就醫。而如果都沒有這些跡象，就只是會影響外在美觀罷了。資料來源：臺北榮民總醫院文／胡昀芸 延伸閱讀： 3種黑眼圈顏色的秘密，日本專家教你對症消除！情緒與癌有關！8種與心理情緒有關的癌症體脂、BMI、基礎代謝率，一次教你看完身體基本指數

睡覺能夠瘦身是真！因為睡著時會產生「助瘦好脂肪」

胡昀芸 — Thu, 29 Aug 2019 08:38:38 +0000

熊是一種會冬眠的動物，牠們在冬季來臨之前，會儲備大量的會幫助代謝的棕色脂肪，才能在酷寒下保持體溫，睡了一整個冬季後，瘦了一大圈。而我們人體內也含有這種助瘦好脂肪喔！

棕色脂肪真有這麼神？

如果我們像熊一般，只要靠睡覺就可以瘦，對每個想減重的人來說，真是夢寐以求的事，而我們的體內真的也存在著棕色脂肪喔！人體內的脂肪分為白色脂肪與棕色脂肪。而白色脂肪就是一般觀念中，在我們肥肉裡的儲存那種脂肪；而棕色脂肪的粒線體比白色脂肪還多出很多，這些粒線體就像一個火力發電廠一樣，不斷產生出熱能給身體使用，存在體內越多，新陳代謝反而會越好。 2014 年６月《自然》期刊也指出，棕色脂肪每日可燒掉基礎代謝量的 10 ～ 20 ％，以基礎代謝率 1500 的成人來說，就可消耗 300 大卡左右，是一種助瘦好脂肪。 [caption id="attachment_55614" align="aligncenter" width="600"] 圖片來源：istock[/caption]

想增加棕色脂肪？先睡個好覺吧！

棕色脂肪跟睡覺可是大有關聯，因為在晚間才會產生的退黑激素，不但可以調節我們生理時鐘，還促進棕色脂肪成長。如果晚上熬夜一整晚、失眠，妨礙到退黑激素的分泌時，不但無法使用退黑激素帶來的種種好處，棕色脂肪也會跟著變少。退黑激素就像蝙蝠一樣不愛亮光，所以到了夜間８點左右，體內含量就會逐漸分泌上升，到了半夜２～３點到達頂峰，之後再慢慢下滑，把握這段黃金時間，才能讓棕色脂肪好好被製造。建議在就寢前一小時，就將房間的大燈轉為昏暗的黃光，來培養出睡意。當要進入夢鄉前，記得把所有的燈關掉，因為只要有一盞拳頭大的小夜燈，都會影響退黑激素的分泌。不過可別全部依賴棕色脂肪，想要達到有效、健康的減重，還是要搭配規律的運動、維持均衡飲食，減少總熱量的攝取，才不會本末倒置喔！期刊小檔案：《Nature》是世界上最早的科學期刊之一，也是全世界最權威及最有名望的學術期刊之一，首版於1869年11月4日。雖然今天大多數科學期刊都專一於一個特殊的領域，《Nature》是少數依然發表來自很多科學領域的一手研究論文的期刊。文／胡昀芸 延伸閱讀： 躺著就別玩手機啦！多滑1小時讓你損失睡眠「關鍵5分鐘」春節連假要把一整年欠的睡眠補回來？這樣睡才有效！失眠不會爆肝但是會中風！研究：34歲以下失眠中風風險高8倍

「蛤？你說什麼．．」老是聽不清？預防聽力受損從這幾步做起

胡昀芸 — Wed, 28 Aug 2019 00:30:46 +0000

「媽！我回來了！」現在說這句話已經得不到回應了，因為媽媽年過半百之後，聽覺退化的速度超級快速，現在我說話都不太會回我了，是不是聽力退化了呢，該怎麼辦呢？

ＰＳＡ華科慈善基金會於 2019 年８月公布全台最大規模的高齡聽力篩檢報告，表示 65 歲以上的高齡失能性聽力受損盛行率達４成，換句話說，每 10 個長者中就有４人耳不聰。這就是因為人類耳蝸中的聽覺細胞，過了 50 歲之後，會以每 10 年死亡 10 %（即 3500 個）的速度，讓聽力日益衰退。

聽覺老化是自然的　為什麼需要保養？

雖然說這是正常老化現象，不過因為聽不到大腦就需要更認真地去聽，導致大腦衰退加快，也有研究指出聽力受損進而會導致失智、焦慮、認知功能下降，是我們不可忽視的事，既然聽力受損損沒有有效治療方法，我們應從年輕時就及早養成預防觀念。（更多閱讀：全台4成長者耳不聰聽不清更會失智大腦退化速度快40%） [caption id="attachment_55488" align="aligncenter" width="600"] 圖片來源：istock[/caption]

從日常小動作做起　簡單預防聽力退化

別長時間戴耳機：３Ｃ產品隨手可及，聽音樂是一件很方便的事，但要學會如何正確使用，否則會把自己推入聽力受損危險區！設定耳機音量時，不要超過最大音量的 60 ％，且連續聽半小時就要讓耳朵休息一下。另外，常在捷運、公車等吵雜的地方戴耳機也較易造成傷害，一般都會為了要避免周遭的吵雜聲響，不自覺就會把音樂開的更大聲。聽古典音樂：有研究指出聽古典音樂可以延緩聽力退化，也有研究發現長時間接受音樂訓練的音樂家，較少會有因老化而讓聽力減損的現象，雖然這些報告還沒有明確的定論，但總比吃藥還得不傷身，可以從日常做起。定期健康檢查：只要持續曝露在 85 分貝以上的環境，就會造成永久性的聽力傷害。若是長時間處在噪音圍繞的地方工作、生活，像是建築、裝潢、工廠製造業等，務必要定期去做聽力健康檢查，才不會讓聽覺細胞一天天的死亡。

延緩聽力退化補充這２種礦物質準沒錯

含鋅食物：有研究指出，當體內的鋅元素達到平衡，可以有效緩解聽力下降的程度，一般健康成年男性應攝取每日 15 毫克、女性 12 毫克。而我們在生活中容易取得的鋅含量豐富的食材，若以 100 克計算，分別有用來製作寒天的洋菜（ 59.8 mg）、生蠔（ 15 mg）等甲殼類海產，以及雜糧麵包、沖泡飲品裡會含有的小麥胚芽（ 14.9 mg）、南瓜子（ 9.4 mg）、豬肝（ 5.2 mg）等等。含鎂食物：若從事的職業或居住地常處於高分貝環境中，但為了生活不得不與噪音共處，或許可以嘗試補充含鎂食物，可以延緩聽覺細胞老化。每天攝取量一般健康成人男性為 380 毫克、女性 320 毫克。生活中也有一些隨手可得的鎂含量豐富的食材，以 100 公克來計算，像是小小一顆就有大大營養的堅果（ 290 mg）、含鋅又含鎂的小麥胚芽（ 333 mg）、營養全能的菠菜（ 62 mg）、有「東洋蔘」美譽的牛蒡（ 50 mg）等等。文／胡昀芸 延伸閱讀： 不戴助聽器才會聽力退化！醫師：小心還有失智的風險耳朵突然聽不到小心是「中風」！伴隨這幾種症狀快就醫過了三伏天，最需要擔心的34天來了！

腿異常抽筋要小心！可能是沉默的肝終於開口了

胡昀芸 — Tue, 27 Aug 2019 02:59:58 +0000

因為肝沒有神經，生病了一般很難察覺，但如果已經排除掉其他常見的抽筋原因，還是常常出現抽筋的症狀，那有可能就是這個沉默器官在說話喔！

肝膽腸胃科醫師錢政弘曾在節目「醫師好辣」中提到，曾有一位病人因下肢水腫所以抓了消水腫的中藥來吃，之後小腿的水腫有消掉，但反而開始抽筋了，後來透過超音波檢查才發現，原來是肝硬化造成的！肝臟是我們負責蛋白質合成很重要的器官，肝硬化、慢性肝炎患者其支鏈胺基酸、牛磺酸可能會較低，而這兩種激素又是骨骼、肌肉方面合成蛋白質所需的元素。缺少的話，運動神經會不自覺地放電，造成抽筋。 [caption id="attachment_55427" align="aligncenter" width="600"] 圖片來源：freepik[/caption]

那要怎麼分辨呢？

大多數人都有抽筋的經驗，抽筋的原因有非常多種，天氣太冷、運動缺水都是常見的原因，但如果這些都不是主因，那到底要怎麼判別呢？一般抽筋有下列原因：

體液電解質不平衡：通常是因為中暑、運動、嘔吐、腹瀉等等，水分大量流失，但水分與鹽分卻補足的不即時，導致體液中的電解質流失。
周邊血液循環不好：常在冬季發生，因為溫度低血管收縮，影響血液循環導致抽筋。
運動疲勞：因長時間的反覆運動，造成肌肉使用超出負荷，就很容易抽筋。更何況運動又會讓人大汗淋漓，容易脫水。
缺鈣、鎂：其中最需要注意的是孕婦，因為需大量的鈣質來胎兒的生長跟孕婦的需要，一天需攝取到1000mg，孕婦若鈣質補充不足，會易造成血鈣濃度過低，引起神經傳導失常就容易抽筋。也須關注鎂的攝取量，因為缺鎂會干擾維生素D與鈣的利用。
緊張：有些人會因為情緒太緊繃，感到腹部、腳部會不由自主地抽動。

一般會發生抽筋原因都沒有發生在自己身上，卻還是持續異常的抽筋，那就得小心了！加上肝是無聲的器官，肝硬化、慢性肝炎僅從身體表面看出是很難的，最好的辦法就還是要主動到醫院做肝功能篩檢，但也可觀察看看有沒有伴隨以下症狀：腹水、下肢水腫、皮膚、眼白泛黃、皮膚出現蜘蛛樣血管瘤、易有不明瘀青等等。文／胡昀芸 延伸閱讀： 肝硬化可以再恢復嗎？你一定要知道的5大保養方法天天抗氧化食物預防肝癌？醫師：吃太多反而讓肝中毒過了三伏天，最需要擔心的34天來了！

益生菌五花八門怎麼挑？選購前先看這篇

胡昀芸 — Thu, 22 Aug 2019 02:00:38 +0000

一直以來都知道益生菌好處多多，一方面可以讓自己排便順暢、又可以加強家中孩子的免疫力，但去到門市後才發現琳琅滿目，令人眼花撩亂，究竟要怎麼挑選適合的益生菌呢？

許多研究結果顯示，長期吃益生菌可以輔助解決許多健康問題，像是便祕、腹瀉、免疫力低下、化療後腸道不舒服等等，但益生菌種類多、劑型複雜，如何一看包裝就懂得如何挑選，可以注意以下幾點：

益生菌各種形態選哪個？

錠劑：要製作成錠劑就需要讓它成形，用使用加熱加壓或添加賦形劑的方式，高溫就容易破壞菌的活性；添加物則是會吃下多餘的物質。粉狀：是最不需胃酸分泌，人體即可吸收快速的一種型態。其缺點就是容易沾黏，較容易殘留在包裝裡。此外，台灣天氣潮濕悶熱，較易讓粉狀益生菌受潮。膠囊：為最佳的益生菌型態，製作過程最不容易讓益生菌死亡，舌頭也不會直接接觸到裡面的粉末，可以順利地到達腸胃。膠囊方便保存、容易攜帶也是它的一大優點。 [caption id="attachment_55204" align="aligncenter" width="600"] 圖片來源：istock[/caption]

有認證才有保障

在挑選時可以看看包裝盒上是否有菌株來源、國家認證（小綠人），相信大家都聽說過各類冠上「ＬＰ３３」名號的乳酸產品，而這代表產品中含有ＬＰ菌種第３３號。因為要取得認證，製造廠商要申請專利、通過許多檢驗，消費者安心度也會大增。

認識益菌生

這些產品中都會加入「益菌生」，而它就是益生菌的食物來源，像是膳食纖維、寡糖，而研究指出益生質可以延長益生菌的活性。但益菌生也是有優劣之分，最為理想的就是木寡糖，許多廠商會為了節省成本，使用果糖作為替代，效果可就差了十萬八千里了！建議大家可以選擇有豐富益菌生的產品。在日常生活中，也可以從天然食物補充一些益菌生，維護腸道健康會更加有效喔！（更多閱讀：吃4大類食物攝取益菌生，養好菌擺脫便秘之苦!）

看懂成分表

益生菌可以增強免疫力，有些菌種還強調其抗過敏功效強，適合幼兒補充爸媽當然也心動。而業者很聰明地考慮到，小孩是最不容易被好好餵食的，所以通常會加入果汁粉、人工甜味劑（阿斯巴甜）；等級較高的則會加天然優格粉，來增加孩子吃下肚的慾望。但其實這些人工添加物都會加重身體的負擔，要當心追求健康的同時反而會害了孩子。

保存不當小心好菌全軍覆沒

雖然益生菌天性怕高溫，但製作技術優良或菌種本身穩定性高，包裝上會標誌出放置在２５度常溫下是沒問題的，但台灣夏季時常飆破３０度，可能瞬間益生菌就會死光光了，因此最保險的方法還是放在冰箱保存。文/胡昀芸 延伸閱讀： 除了調養腸道，3種益生菌經研究確認竟然還可治療皮膚病益生菌到底好在哪？台大營養師告訴你它如何保護腸道健康！ 48%上班族有便便困擾這3招教你清腸道，跟便秘說掰掰

指甲油這麼臭聞到會致病嗎？5原則教你如何安心使用

胡昀芸 — Wed, 21 Aug 2019 00:30:13 +0000

許多女生都會擦色澤鮮的指甲油，雖然不會令人第一眼就注意到，卻總讓身上精心的穿搭又更加畫龍點睛，儼然已是時尚女性必備的元素！但令人好奇的是，擦指甲油所散發出來的臭味到底有沒有健康疑慮呢？

保持「通風」最重要

相信很多人在擦指甲油的時候都會憋氣，因為瞬間就會讓整個空間瀰漫著難以忍受的味道。因為為了要使指甲油快乾，便會加入丙酮、乙酸乙酯等有機溶劑，皆屬於揮發性物質，這些成分讓他們暴露到空氣中就能快速從液體變為氣體，長期吸入恐怕會傷身。指甲油中常見化學物質

丙酮：味道刺激具有毒性，對較敏感的人有可能會出現頭痛、噁心、流眼淚等反應。
乙酸乙酯：毒性並沒有丙酮強，仍會對眼睛、鼻黏膜、咽喉同樣會造成刺激，甚至會引起過敏。
甲醛：有些廠商為了延長保存期限並，會加入過量的甲醛，但其實它是世界衛生組織（WHO）公告的一級致癌物，長期吸入接觸會增加致癌風險。食藥屬目前規定不得添加超過75PPM的甲醛。
塑化劑（鄰苯二甲酸酯）：目前衛福部已公告禁止添加於彩妝品。塗指甲油最討厭塗不開、不滑順，因此過去會添加至指甲油中，容易造成內分泌失調。

[caption id="attachment_55137" align="aligncenter" width="600"] 圖片來源：photo-ac[/caption] 指甲油的製作技術並不難，因此從百貨專櫃到10元地攤都有販賣，品質參差不齊，甚至還會偷偷加入不合法規的物質。若選購時不看清標籤，很難以排除買到含有有害化學物質的產品。

可能越塗越醜？

長期下來塗抹指甲油會造成指甲泛黃，漸漸會變得沒有光澤，這是因為指甲油的化學物質滲透到甲板裡面。而有些對指甲油過敏的人，容易帶給指甲的周邊皮膚負擔，可能會感到發紅乾裂，長期刺激甚至會導致慢性甲溝炎。

使用指甲油5原則

不要用來路不名的指甲油，看清標籤中的成分
讓指甲休息，間隔一段時間再塗指甲油
塗指甲油時要注意空間的通風，盡量開電風扇帶走氣味，不然會毒死自己
別用塗了指甲油的手拿東西吃，改掉咬指甲的習慣
孕婦、手指有傷口者最好不要用指甲油

延伸閱讀： 每天化妝的女人，一年竟然得吸收2公斤的有害物質女生愛漂亮做指甲光療的紫外線會致癌嗎？沒化妝到底要不要天天卸妝？醫生點破7點洗臉常見迷思文/胡昀芸

頭皮屑雪花紛飛！原來是漏脂性皮膚炎在搞鬼

胡昀芸 — Tue, 20 Aug 2019 00:30:16 +0000

上次跟男朋友約會的時候，他想摸摸我的頭，但我卻下意識地想要躲開，因為我的頭皮屑就好像聖誕歌中唱—「雪花隨風飄」，真是丟臉到想鑽進地表裡了！後來才發現原來都是脂漏性皮膚炎搞的鬼！

頭皮癢、又掉屑好令人困擾！不管用哪一牌抗屑洗髮精都沒有好轉，那可能要注意是否是得了脂漏性皮膚炎。因為脂漏性皮膚炎的頭皮屑與一般有頭皮屑問題的人不同，也更難以依靠抗屑洗髮精就能變回健康秀髮。脂漏性皮膚炎的發病原因還尚未完全明瞭，一般與體質、遺傳有關係，皮膚上的皮屑芽孢菌增生也會影響。而容易發病在皮脂腺密集處，如頭皮、鼻側、眉毛、眼皮、耳後、胸前等部位。脂漏性皮膚炎好發於兩大族群，一是四個月以下的嬰兒，二是於30~60歲間的成年人，多是在季節交替時出現，且非常容易復發，身心壓力大、作息不正常時都會加重病況。 [caption id="attachment_55077" align="aligncenter" width="600"] 圖片來源：istock[/caption]

漏脂性皮膚炎、乾癬不要誤認了

乾癬同樣也好發於頭部，因為都有皮屑掉落、發癢等症狀，很多人會把乾癬汗脂漏性皮膚炎混為一談，而導致治療方法一直用錯，長期深受其擾。

皮屑厚度：乾癬皮屑較厚。
皮屑油膩度：脂漏性的皮屑為濕性並油膩，乾癬比較乾。
範圍：脂漏病灶大多侷限在髮際線內，乾癬則會超出。
皮屑顏色：脂漏性偏黃色，乾癬偏銀白色。

除了到皮膚科報到，這些方法可從日常中做起

皮膚科施藥會以抗黴菌的洗髮精為主，並在局部使用類固醇來幫助降低搔癢、發炎程度，如1％皮質醇霜或焦油製劑為，或是一周兩、三次使用含焦油的洗髮精治療，並至少停留在頭皮上5-10分鐘才會有效果。而這些產品需要在醫師指評估後才能使用。脂漏性皮膚炎是一種需長期抗戰的疾病，所以除了藥物治療，還得在日常生活中做到幾項準則，才能更快地恢復原先健康的頭皮。

選適合自己的洗髮精健康頭皮及頭髮酸鹼值約介於PH4.5-5.5之間，所以建議選用PH值5.5以下的的弱酸性產品。洗髮精使用抑制芽孢菌成分，若是發癢泛紅情形令人受不了，應使用舒緩效用大的產品。
正確的洗髮方式以指腹按摩，勿用力抓洗頭髮，避免使用高水溫來洗澡。洗完頭髮使用吹風機，溫度也不宜過高，因為高溫可能會使頭皮更敏感，也避免使用太尖銳的梳子梳頭，以免誤傷頭皮造成感染。
生活作息正常有規律的生活狀態，特別是要睡眠充足，維持良好免疫力。也要適度紓壓，避免長期處在情緒緊張與過大的壓力之下。
飲食方面飲食首重清淡，避免攝取辛辣刺激、油膩的食物，可多補充富含維生素Ｂ、抗自由基的食物。此外，若有菸、酒習慣的人也要克制。

延伸閱讀趕走脂漏性皮膚炎，你需要這些招得了這種皮膚病別再拚命洗臉洗頭，否則當心洗出大麻煩鼻子周圍出現發癢脫屑的紅疹嗎？可能是得了脂漏性皮膚炎~ 文/胡昀芸

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