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過了國曆8月21日，三伏過去了，感覺起來不再盛夏高熱襲人，但是卻進入了從「出伏」到「秋分」季節性最凶險的34天（8月21日到9月23日），大家不能掉以輕心。
這一個多月的時間裡是一年當中氣溫波動最大、最頻繁的季節。一天中的氣溫變化之大可以高達10多度，早晚覺得舒適涼爽，但是晝夜溫差卻逐漸拉大，所以有一句俚語說：「早上涼颼颼，中午熱死牛」！而所謂最凶險的日子就是因為晝夜溫差太大，直接受到影響的就是人身體的「血壓」。
大部分的人都認為夏天氣溫高，容易出現心血管意外。也有的人認為，冬天寒冷刺激，才容易出現心血管意外。其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期。根據心臟科醫生的說法，人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕「一冷一熱」、「熱脹冷縮」，這麼一來一往，於是就容易中風、心肌梗塞、甚至猝死！
要如何趨吉避凶呢？以下這5 點請記住才能過好這凶險34日
1.吃得【潤一點】
「出伏」之後，夏季漸去秋天來臨，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，這個時間秋老虎還在發威，人會感覺非常「燥」，因此要吃得「潤」肺一點。
以下10種滋陰潤燥的食物都可以「潤」一下：冬瓜、蘿蔔、洋蔥、藕、海帶、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、蘋果
這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜！香蕉、蘋果中含有豐富的鉀離子，也可以對抗身體中的鈉離子，起到降壓的作用！不妨把這個菜單轉給家裡做飯人，讓全家都吃的健康一些！
2.揉得【勤一點】
早晚溫差大會造成壓差不穩，如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。根據北京中醫藥大學教授程凱介紹，當你血壓升高的時候，你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間的範圍，血壓就會有下降的趨勢。
3.喝得【多一點】
不要誤會了，不是要大家酒多喝一點，而是水可以多喝一些。
這個時候穩定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點水，在台灣、香港很多人會喝涼茶、苦茶、百草茶、青草茶……等；也有一些「中藥茶」也是理氣潤燥、平穩血壓的好茶，分別是：荷葉茶、黑茶、銀夏茶，對於降血壓、降血脂都有一定助益，同時可以清熱解毒，達到舒緩的效果。
4.睡得【早一點】
出伏以後很多人容易感到疲乏，這就是一般人常說的「秋乏」。這是因為經過晝長夜短炎熱的盛夏後，很多人都有睡眠不足的現象，特別是有一點年紀的朋友。這個時候如果不改變夏季晚睡的習慣，疲倦感更容易出現。另外，出伏後如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。
一般而言晚上11點到凌晨4點，是人體最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質量就會大打折扣。所以最好10點半就上床睡覺，特別是凌晨1點到3點一定要熟睡，修補身體，否則對身體會有比較大的損傷。
5.穿得【暖一點】
這段時間的溫差特別大，早晚偏涼，於中老年人來說，早晚最好要加一件長袖的「薄衣」；這樣溫差對於身體的刺激會比較小的多，罹患心血管疾病的風險也少了！不過早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。
文/張雲飛 圖/何宜庭
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