懷孕和生產是女性氣血變化最劇烈的時期，這時候「補對」比「補多」更重要。如果一味盲目大補，或是不小心飲食失衡，不僅容易讓腸胃鬧脾氣、影響孕期穩定，甚至可能讓產後恢復變慢、哺乳品質大打折扣。順應身體需要的精準調理，才是對媽媽和寶寶最好的照顧。

孕婦要留意常見 NG 食物！

• 過於油膩、甜膩的食物：如油炸物、甜點，易傷脾胃，導致噁心、腹瀉或血糖波動。
• 生冷食物與冷飲：如生菜沙拉、生魚片、生蛋、半熟蛋、美乃滋與冰品冷飲，未經煮熟的生食可能帶有李斯特菌、沙門氏桿菌與寄生蟲，吃了恐為自己與孩子帶來健康風險，引發敗血症甚至流產。冰品可能影響腸胃吸收，增加腹痛風險。
• 高鈉加工食品：如臘肉、香腸、醃漬食品，容易加重水腫與血壓負擔。
• 補酒與含酒精料理：酒精不利胎兒發育，任何含酒料理應完全避免。

雖然民間常將麻油雞、燒酒雞及藥酒類視為滋補佳品，但從醫學角度來看，孕期的調理核心在於「安定胎氣而非強力大補」。這類料理所含的酒精與辛溫燥熱食材，具有刺激子宮收縮、誘發身體不適的潛在風險，因此臨床上並不建議孕婦隨意或過量攝取。

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圖/巫俊郡

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許多人以為癌症是成年人才會面臨的疾病，但其實從新生兒到青少年都有可能罹癌。根據統計，癌症自 2013 年起已成為台灣兒童非意外死亡原因首位，每年約有 550 名兒童及青少年被診斷出癌症。

與成人癌症多由長期生活習慣、環境因素累積而成不同，兒童癌症大多與細胞發育過程中的基因異常有關，其中約 9 成屬於偶發性突變，真正因遺傳導致的比例約僅 1 成。

最常見的 6 種兒童癌症

1. 白血病（血癌）

白血病是兒童最常見的癌症，約占所有兒童癌症的 4 成，好發於 1 至 10 歲。由於骨髓造血細胞異常增生，影響正常血球生成，可能出現貧血、反覆感染、瘀青出血等症狀。隨著醫療進步，兒童急性淋巴性白血病治癒率已可達 9 成以上。

2. 腦瘤

腦瘤是兒童癌症第二大類型，約占兩成。常見症狀包括頭痛、嘔吐、視力異常、走路不穩或癲癇發作等，其中以膠質瘤最為常見。

3. 惡性淋巴瘤

約占兒童癌症 9%，是第三常見癌症。主要由淋巴球異常增生引起，可能出現無痛性淋巴結腫大、發燒、夜間盜汗或體重減輕等症狀。

4. 神經母細胞瘤

多發生於 5 歲以下幼童，平均診斷年齡不到 2 歲，是兒童常見的腹部惡性腫瘤。常見症狀包括腹部腫塊、不明原因發燒及骨頭疼痛。

5. 骨肉瘤（骨癌）

好發於青春期快速生長階段，平均發病年齡約 16 歲。患者常因持續骨痛、腫脹或活動受限就醫，最常見於膝關節周圍與長骨部位。

6. 軟組織肉瘤

約占兒童癌症 7%，主要發生於肌肉、脂肪、血管及結締組織等軟組織，其中以橫紋肌肉瘤最常見，可能出現局部腫塊、疼痛或壓迫症狀。

兒童癌症及早發現是關鍵

由於兒童癌症初期症狀常與一般疾病相似，若孩子長期出現不明原因發燒、異常疲倦、體重減輕、持續疼痛、腫塊或反覆感染等情況，建議盡早就醫檢查。隨著診斷與治療技術進步，許多兒童癌症已擁有相當不錯的治療成果，及早發現、及早治療仍是提升存活率的重要關鍵。

圖／楊紹楚

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端午佳節前後，冰箱總滿滿塞著粽子，總有人戲稱去年冰的都還沒吃完，也有人為了在最佳賞味期享用美味而餐餐狂吃猛吃。粽子雖然美味，但吃得太過「放粽」，恐引來肚疼與肥胖的危機！

太放粽的危害

糯米黏度高、不易消化，容易讓人消化不良又腹脹。高熱量、高油脂、高澱粉、高鹽、低纖維的食物，粽子一顆熱量就高達600大卡，要是當正餐外的點心宵夜狂吃，恐增加肥胖風險。

誰要酌量食用

• 腸胃疾患：具有胃食道逆流、胃潰瘍、胃發炎、便秘等腸胃疾病
• 糖尿病患：粽子易升糖，恐影響血糖波動，對糖尿病患者來說，也更容易引起噁心、嘔吐、腹脹、腹痛、胃酸逆流等症狀
• 三高患者：粽子裡的肥肉與含鈉量高的醬料都可能帶來危害，建議酌量食用

吃粽子不適合搭配

• 氣泡飲料：如含有二氧化碳的可樂、汽水等，容易導致腹脹腹痛
• 豆漿：豆漿容易加劇胃脹氣
• 冷飲：若吃粽子配冷飲一起下肚，很容易讓糯米凝固，會消化不良

粽子搭配熱茶或蔬菜熱湯更幫助下嚥，也可降低腸胃不適的風險。飯後也可走走散步，幫助腸胃蠕動。

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圖/巫俊郡

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孩子對世界充滿好奇心，時常抓到什麼就放進嘴裡試試，藉由刺激嘴巴、口腔、舌頭獲得滿足，誤吞東西的情況也層出不窮。家雖然被視為安全、低危害的場所，但事實上大人隨手暫放的東西都有被誤食的風險在。

任何東西都可能被孩子誤食，像是不同藥物、營養補給品、藥水、玩具零件、鈕扣、電池、花生、紅豆、玻璃珠、玩具的珠鍊、硬幣，甚至毒性高的清潔劑、殺蟲劑都有機率，除了日常收拾好東西別丟三落四之外，勤加打掃也能將縫隙裡遺落的小東西清除，給孩子更加安全的環境。

誤食異物 3 狀況

異物卡在呼吸道

若異物嗆入氣管，孩子可能會突然間劇烈咳嗽、喘鳴、呼吸困難或無法講話，手在頸部亂抓，臉部脹紅，嘴唇發黑等。若是小型異物，有可能因體積較小深入肺部，導致肺炎、肺氣腫或肺塌陷。若為體積較大的異物，恐阻塞氣管，導致孩子窒息。照顧者可以利用拍背壓胸或哈姆立克法嘗試協助孩子將異物藉肺部氣流噴出。如果孩子仍可以發出聲音但呼吸有咻咻聲，異物應該未完全阻塞或位於下呼吸道，應儘速就醫取出。

吞食可經由消化道吸收的物質

像是藥物、環境用藥、美容化妝用品、個人清潔用品、家庭清潔用品、清潔劑或農藥等毒性物質。若不慎遭孩子誤食，會有不同的中毒症狀，就醫時建議攜帶殘餘部分、包裝或說明書提供醫護人員參考，令醫護人員能迅速掌握中毒處理方法。

吞食消化道不可吸收的物質材料

像是意外吞下硬幣、果核、水晶寶寶、乾燥劑、魚刺、雞骨碎片、髮夾、別針、玩具或其他物品碎片這類不能消化的物品，造成呼吸道或消化道阻塞。若是質地比較硬的東西，除了阻塞恐導致穿刺性傷害。其中最需要留意的危險物品為電池、鈕扣型電池、磁鐵與磁力球，恐導致消化道黏膜傷害，甚至使腸胃穿孔並危及生命。需盡快就醫。

就醫要點

• 告訴醫護人員孩子可能誤食了什麼東西
• 大概誤食的量？
• 從誤食到就醫大約經過的時間？
• 發現誤食當時孩子的情況如何？
• 有無異物呼吸道梗塞的情況，像是突然間劇烈咳嗽、呼吸困難、喘鳴？
• 儘量將殘餘的部分或可能誤食的藥物包裝提供醫護人員參考

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圖/巫俊郡

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你是否曾經出現舌頭莫名刺痛、灼熱或不適，卻找不到明顯傷口？中醫師指出，舌頭疼痛不一定是潰瘍造成，若檢查後沒有發現口腔、耳鼻喉或神經方面的問題，也可能與自律神經失調有關。

舌頭疼痛原因多　神經問題也可能惹禍

中醫師周宗翰表示，舌頭分布著豐富神經，其中前方三分之二由舌神經支配，後方三分之一則由舌咽神經負責。若神經受到壓迫或刺激，除了舌頭疼痛外，也可能伴隨臉部、喉嚨或扁桃腺附近不適。

若相關檢查皆無異常，則需進一步評估是否為自律神經失調所引起。這類患者除了舌頭疼痛外，常伴隨失眠、焦慮、心悸、情緒緊張等症狀。

從疼痛位置看體質　中醫辨證治療

中醫認為，不同部位的舌痛可能反映不同臟腑失衡：

舌尖疼痛：多與心火旺盛有關
舌中央疼痛：常見於胃火過旺
舌頭兩側疼痛：可能與肝膽火氣旺盛有關
舌根疼痛：多見於腎陰不足、虛火上炎

醫師也會透過舌色、舌苔及舌下血管狀況，進一步判斷是否存在痰濕、血瘀等問題，作為治療依據。

焦慮壓力大　也可能讓舌頭跟著痛

若舌痛同時伴隨焦慮、緊張、恐慌或睡眠品質不佳，中醫會從調整情緒與自律神經著手，透過疏肝、安神等方式改善症狀，幫助身心恢復平衡。

按壓 4 穴位　幫助舒緩舌頭不適

由於心經、脾經、腎經及肝經都與舌頭密切相關，因此透過刺激相關穴位，有助於促進氣血循環、舒緩疼痛。搭配規律作息、減少壓力及充足睡眠，也有助於改善反覆發作的舌頭不適問題。

圖／楊紹楚

文章原文：舌頭痛竟是自律神經失調？中醫師教按 4 穴道緩解疼痛

急性骨髓性白血病（AML）是發病急又快的血癌，往往在沒有明顯徵兆下得病。但白血病往往不是「突如其來」，不是家族史直接帶來的疾病，而是身體長期慢性發炎導致基因突變的結果。

白血病初期 5 症狀

白血病初期症狀時常被誤認成小毛病。造血幹細胞突變、出錯，便會使白血球、紅血球與血小板都受到影響，因此患者會出現免疫力下降、貧血與凝血異常的問題，這些看似不相關的症狀，皆可能是白血病的早期警訊。

• 爬樓梯就喘、容易疲倦
• 莫名瘀青、牙齦出血
• 經常感冒、感染難癒
• 體重突然下降
• 骨頭酸痛

打造良好環境，讓細胞降低突變風險

• 抗發炎飲食：如地中海飲食、低糖、高纖、少油炸食物等
• 每週3次運動：快走、腳踏車等有氧運動
• 調節情緒壓力：冥想、寫日記、踏青、曬曬太陽
• 每晚睡滿7小時
• 減少毒素暴露：避免吸入清潔劑、油煙、暴露於環境荷爾蒙之下等等

文章內容來源：為何突然得白血病? 多年生活壞習慣恐讓白血球悄悄變異！
圖/巫俊郡

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近年來推廣健康口腔「8020」，也就是「80歲應該還要有20顆自然牙齒」，而要達到這樣的目標，從小就要開始建立正確潔牙與防齲齒的觀念。除了維持正確的刷牙習慣，選擇含氟量足夠的牙膏防蛀牙也同樣重要。

「含氟牙膏」怎麼挑？

選購牙膏時，注意產品標示的氟離子（F⁻）濃度，確認標示之氟離子濃度是否達 1,000 ppm 以上。研究指出，牙科使用的氟化物並無致癌或導致慢性疾病的風險。而使用含氟量 1,000ppm 以上的牙膏，可有效降低蛀牙風險，也是國際一致推薦的濃度標準。
若仍有選購疑慮，可至社區藥局詢問藥師，讓專業人士協助看懂標示，或進一步釐清疑問。

兒童牙膏建議用量

・3 歲以下：約「生米粒」大
・3 歲以上：約「生豌豆」大

221 刷牙原則

・每天刷牙 2 次
・每次至少 2 分鐘
・使用含氟量 1,000ppm 以上的牙膏

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圖/巫俊郡

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夏季高溫潮濕，食物若保存不當容易變質，加上天氣炎熱導致食慾下降、飲食習慣改變，腸胃問題也跟著增加。台北榮總胃腸肝膽科醫師吳啟榮表示，近期門診常見腸胃炎、胃脹氣、消化不良等患者求診。

夏季食物易腐敗　腸胃炎風險大增

若食用未煮熟或變質的食物，容易引發腸胃炎，常見症狀包括食慾不振、腹瀉、腹部絞痛，嚴重時還可能出現噁心、嘔吐等不適。若腹瀉同時伴隨黏液、血絲、膿液，並出現持續高燒，則可能是細菌性大腸發炎，建議盡快就醫檢查與治療。此外，糖尿病、慢性腎臟病、心血管疾病患者，以及免疫力較低族群，食用生食時更需提高警覺。一旦感染細菌性腸炎，症狀往往比一般人更加嚴重。

夏季護腸胃掌握 3 大原則

1. 生食注意衛生

夏天許多人偏愛沙拉、生魚片等清爽食物，但若保存不當，容易滋生細菌與微生物。建議選擇衛生管理完善、冷藏設備充足的店家，並減少生食攝取。

2. 少吃高油脂食物

炸雞、薯條、五花肉、香腸、培根等高油食物容易增加腸胃負擔，可能導致消化不良、腹瀉等問題，應適量攝取。

3. 避開容易脹氣的食物

進食過快、吃太飽都可能引發餐後腹脹。若本身腸胃較敏感，建議減少甜食、炸物、碳酸飲料、糯米及豆類等容易產氣的食物。

想吃冰消暑？掌握時間點更重要

腸胃功能較弱的人若想吃剉冰，應盡量避免巧克力、煉乳、果醬、湯圓等較難消化、容易脹氣的配料。建議在午餐後約1小時再吃冰品，避免空腹食用，以免影響消化與正餐營養攝取。只要適量食用、選對時間，夏天吃冰也能兼顧腸胃健康。

圖／楊紹楚

文章原文：夏季常見腸胃炎、胃脹氣！醫師提醒腹瀉伴隨黏液、血絲快就醫

古代醫者認為食物和藥物同樣具有不同屬性，日常飲食間選擇符合體質的食物亦具有調養身體的效用，亦是所謂「藥食同源」的概念。「食」對台灣人來說極其重要，而僅要善用某些居家食材，或許也有助保健與預防疾病！

中醫觀點看常見居家 6 食材

蔥：提升免疫力

• 功能：有助緩解感冒症狀、改善過敏體質、提升免疫，蔥能健脾開胃，促進血液循環，有助預防心血管疾病。
• 注意：體質燥熱者不宜過量食用，生蔥辛辣刺激，腸胃不適者不宜生食。

薑：促進新陳代謝

• 功能：有助預防感冒，緩解噁心嘔吐疼痛，能促進腸胃蠕動吸收、新陳代謝，有助預防心血管疾病。
• 注意：薑容易刺激胃酸分泌，胃食道逆流患者不宜過量。睡前最好避免飲用薑茶，以免影響睡眠品質，燥熱體質者不宜食用過量。

蒜：預防感冒

• 功能：有助預防感冒、提升免疫力，促進血液循環，預防心血管疾病。
• 注意：生蒜辛辣刺激，腸胃不適者不宜過量；蒜有抗凝血作用，服用抗凝血劑者應謹慎食用。

紅棗：補氣養血

• 功能：補氣養血，抗疲勞，養顏美容，穩定血壓，預防心血管疾病。
• 注意：紅棗糖分高，糖尿病患者謹慎食用。紅棗富含鉀，腎病患者應避免食用。

枸杞：緩解眼睛疲勞

• 功能：緩解眼睛疲勞，提升免疫力，補血安神，補氣養肝，促進血液循環，預防心血管疾病。
• 注意：枸杞過量食用會消化不良、腹脹、腹瀉，脾胃虛弱者不宜過量。

山藥：調節女性荷爾蒙

• 功能：有助修復胃壁黏膜，控制血糖，穩定血壓，有助改善血脂濃度，降低壞膽固醇，預防心血管疾病發生，調節女性荷爾蒙。
• 禁忌：山藥富含鉀離子，腎病患者避免食用。習慣性便秘者不宜過量。

文章內容來源：廚房養生術！中醫分享冰箱常見 6 居家食材，竟也是藥材
圖/巫俊郡

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腸病毒傳播力強，不僅幼童容易感染，成人與學童也有受感染風險，尤其家庭、校園、托嬰中心及安親班等人口密集場所更是傳播熱點。專家提醒，家長應提高警覺，留意嬰幼兒及學齡前兒童的健康狀況，若出現腸病毒症狀，除應落實生病不上課外，也須密切觀察是否出現重症前兆，以降低群聚感染及重症發生風險。

４防治措施預防腸病毒傳染

• 肥皂勤洗手
  照顧者外出返家後，要摟抱或接觸孩子前，務必以肥皂正確洗手，不以乾洗手或酒精取代。也教導孩子正確洗手方式，於接觸掩口鼻前以肥皂洗手，落實正確洗手觀念。
  
• 生病在家休息
  落實生病不上課，儘量在家休息，避免外出與其他人接觸造成交叉感染、降低傳播風險。
  
• 保持通風清潔
  注意居家及學習環境之通風與清潔。
  
• 漂白水清潔
  定期以 500ppm 含氯漂白水重點消毒常接觸表面，如門把、開關處、桌面等等。稀釋漂白水方式為 10ml 漂白水加上 1000ml 清水稀釋清潔液。
  

5 歲以下的嬰幼兒為腸病毒感染重症高危險群，且腸病毒病程發展迅速，照顧者一旦發現孩童有嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力、肌抽躍、持續嘔吐、呼吸急促或心跳加快等重症前兆，務必立即送大醫院治療。

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圖/巫俊郡

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