現代人生活步調緊湊、工作壓力大，加上飲食與作息不規律，容易引發胃潰瘍。胃潰瘍是指食道、胃或十二指腸等消化道黏膜受到侵蝕，嚴重時形成破損潰瘍，可能出現上腹部疼痛、噁心、飯後胃灼熱、腹脹等症狀。由於不適位置多落在胸骨與肚臍之間，有時甚至會被誤以為是心臟問題。

常見誘發原因包括三餐不定時、暴飲暴食、空腹攝取高油脂或刺激性食物，長期吸菸、飲酒、嚼食檳榔，或長期服用消炎止痛藥、阿斯匹林、類固醇等藥物；此外，幽門螺旋桿菌破壞胃黏膜，也可能導致胃或十二指腸發炎與潰瘍形成。

從中醫角度看胃潰瘍

中醫看胃潰瘍，屬之心下痛、胃脘痛、吞酸、嘈雜、噎膈等範疇。《內經・至真要大論》提到「木鬱發之，民病胃脘當心而痛」，並指出「諸嘔吐酸皆屬於熱」，意思是胃部疼痛、反酸等不適，往往與情緒鬱結、體內生熱有關。

以現代生活來看，長期工作壓力大、情緒緊繃、容易焦慮，加上熬夜晚睡、飲食不規律，常會造成肝氣鬱滯，鬱久化熱，進而影響胃的正常運作。當肝胃之氣失去協調，胃的消化與下降功能受阻，便容易出現胃酸逆流、胃部灼熱與疼痛，時間一久也可能形成胃潰瘍。

因此，中醫在臨床上會依照不同體質與症狀表現，將胃潰瘍常見分為氣滯型、胃陰虛型與脾胃濕熱型，調理方式也會隨症型而有所不同。

胃潰瘍的 3 種類型

一、氣滯型：腸胃消化不良，蠕動較慢，會有脹氣，打嗝，排氣多等現象，加上大便不順暢，常便秘數日解便一次。

二、胃陰虛型：食慾不振吃不下，胃口差且口乾舌燥、排便乾硬如羊屎或沒有舌苔。

三、脾胃濕熱型：胃酸過多，胃灼熱感，火氣大常常嘴破上火，通常飲食喜重口味嗜辛辣冰飲等。

在中醫治療上，會依個人體質給予疏肝理氣、降低胃酸、止嘔化痰，並修復腸胃黏膜、調整脾胃功能的調理方式，來改善胃潰瘍相關不適。同時，也可搭配針灸疏通氣機，常用的保養穴位包括足三里、內關、胃俞與中脘穴。

臨床上，胃潰瘍常見會使用「香砂六君子湯」作為調理方劑，藥材包含人參、白朮、茯苓、甘草、陳皮、半夏、砂仁、木香與生薑，具有益胃補中、理氣和胃的作用，適合用於脾胃虛弱、濕阻氣滯所引起的胸悶、飯後腹脹、食慾不振、噯氣、泛酸與嘔吐等症狀。

2 個保健穴道，常按摩助調養脾胃

日常也可透過穴位按摩來輔助調養脾胃、促進消化。按壓時應避免用力過度，可用手掌掌根輕柔揉按約 3 分鐘，並留意剛吃飽後 1 小時內不宜進行按壓，以免造成不適。

一、中脘穴

• 功效：和胃寬中、促進消化，常用於改善消化不良、胃脹氣、打嗝、食慾不振，以及胃炎、胃潰瘍等不適。
• 位置：位於腹部正中線上，肚臍往上約四指寬，介於肚臍與胸骨下端之間。

二、足三里穴

• 功效：可強化脾胃功能、促進腸胃蠕動，常用於改善胃食道逆流、胃脹氣、腸胃蠕動不佳與排便不順。
• 位置：位於膝蓋下方外側，膝蓋骨下緣往下約四指寬，脛骨外側凹陷處。

胃潰瘍中醫治療上，一般情況下很快見效，但也容易反覆發作，改善後仍要調養一段時間，有助於日後體質漸入佳境，預防之道，首要心情舒暢，飲食有規律，避免暴飲暴食，注意睡眠不使腸胃受傷。

文章整理、圖 / 艾蜜莉

脂肪肝若未及時控制，可能進一步發展為肝炎、肝硬化甚至肝癌。中醫認為，脂肪肝的形成與肝、脾、腎三臟的功能失調息息相關，這篇教大家6招來改善脂肪肝。

中醫對抗脂肪肝6招

1.藥材輔助治療

中醫透過疏肝理氣、健脾化濕和促進氣血循環來改善肝臟功能。因此使用例如山楂、茯苓、薏苡仁來化濕消脂，或丹參、赤芍來促進血液循環，進一步緩解脂肪肝的症狀。

2.睡前熱敷肚子

熱敷功效：增加肝臟及周圍組織的血流量，改善肝臟的供血供氧，促進脂肪的代謝；能暖脾胃，促進腸胃蠕動與消化液分泌，減少多餘脂肪的堆積；放鬆腹部肌肉，減少壓力感，提升睡眠質量，而良好的睡眠對於肝臟的修復與代謝至關重要。但熱敷是一種輔助調理方法，雖有一定的改善作用，但不能取代正規治療。若已發展為肝炎或更嚴重的疾病，應及時尋求專業醫療協助。

如何正確熱敷腹部：使用熱敷袋、暖暖包或用熱水泡過的毛巾即可，確保溫度適中（約40~45℃），避免燙傷。然後熱敷肚臍周圍和右上腹（肝臟所在的位置），每次時間為15~20分鐘。

3.做飲食調整

應該避免高脂、高糖食物，要多攝取高纖維食物如燕麥、地瓜和綠葉蔬菜。

4.按摩穴道

可輕輕按推2個穴位，分別是「中脘穴」（肚臍上方約4指寬），和「期門穴」（乳頭下方肋骨末端）往身體外側，讓血液充滿整個肝臟，增強疏肝理氣效果，也可以在熱敷時同時進行。

5.做適當運動

每天要進行30分鐘中低強度運動（如快走、瑜伽），可促進全身脂肪燃燒並改善肝功能。

6.保持情緒的穩定

中醫認為肝主疏泄，壓力過大或情緒鬱結會影響肝臟代謝。平常可進行放鬆訓練、練習轉念、冥想或深呼吸練習，幫助適時紓解壓力。

圖 / 林欣儀
內容原文：對抗脂肪肝不難！中醫師：熱敷+藥物雙管齊下，助肝臟修復

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當環境高溫潮濕，加上吃太多生食冷飲，容易損傷脾陽導致內濕，而濕氣更是許多疾病的開端，而酷熱氣溫出汗多、食慾減少、消耗能量也較其他季節來的多，是適合減重的日子，這篇以中醫角度教大家喝1茶飲和按壓5個穴道，幫助減重找回好體態。

喝 1 茶飲、按壓 5 穴位就能瘦

喝「健脾祛濕消脂茶」

「健脾祛濕消脂茶」是脾虛濕盛及胃熱脾濕型均可飲用。脾虛濕盛型可再加入茯苓健脾利濕；胃熱脾濕型可再加入決明子、五味子、大黃，清熱利濕、降脂通便。

• 食材：荷葉 2 錢、山楂 3 錢、陳皮 2 錢、薏苡仁 2 錢、澤瀉 2 錢、生甘草 1 錢。
• 步驟：將所有藥材清水洗淨，加入 1000c.c 水，大火煮滾轉小火再煮 10 分鐘，熄火悶 5 分鐘，去渣即可飲用。
• 功效：荷葉：消暑利濕，健脾升陽，散瘀止血，清熱解暑，升發清陽，涼血止血；山楂：消食健胃，行氣散瘀；陳皮：理氣健脾，燥濕化痰。
• 訣竅：可代替茶飲用，1 週喝 3〜4 次即可。

按壓 5 穴位幫助減重、代謝

陰陵泉穴

• 位置：在小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。脾經上管理水液代謝的一個重要穴位。
• 功效：清熱利濕、健脾理氣。

足三里穴

• 位置：在小腿前外側，當犢鼻下 3 寸，距脛骨前緣一橫指。
• 功效：調理脾胃、促進水分代謝。

中脘穴

• 位置：上腹部正中線臍中上 4 寸，當歧骨（胸劍結合部）與臍中連線的中點。
• 功效：抑制食慾、幫助消化、改善胃脹胃凸。

天樞穴

• 位置：肚臍中央，前正中線旁開 2 寸處。
• 功效：幫助排便、加速代謝、解腹脹、消水腫。

帶脈穴

• 位置：肚臍為中心畫一條橫線，再以腋下前端為起點畫一條豎線交點處。
• 功效：消除腰腹部脂肪、提升代謝。

圖、文章改編 / 林欣儀
內容原文：夏天是減重最佳季節！中醫師建議：每週喝 3 次「這」款茶飲就能拯救體態

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趕時間狂塞食物、吃容易發氣的食物，過沒多久肚子就吹氣球，脹氣脹到整個人好不舒服！脹氣該怎麼辦呢？有些人會忍耐等氣消下去，有些人會忙著畫圈按摩肚子。而按壓穴位也有幫助，以下是４個幫忙消脹氣的穴位。

４個穴位消腹脹

1. 天樞穴
   位置：位於肚臍左右旁開兩寸，約三指寬的位置。
   效用：主疏調腸腑、扶土化濕，和營調經，理氣行滯、消食，可改善腸腑功能，消除或減輕腸道功能失常所引起的不適。
   
2. 水分穴
   位置：上腹部正中線肚臍以上約1指寬處。
   效用：利水，消脹，緩拘急，改善腹鳴腹脹。
   
3. 中脘穴
   位置：位於腹部正中線上，肚臍上四寸處，胸骨下端和肚臍連接線中點處。
   效用：可以刺激胃排空，達到和胃、寬中、消食的功效。大魚大肉過後，可緩解腹脹腹滿、呃逆、便秘等症狀。
   
4. 關元穴
   位置：位於肚臍下三寸，約四指寬處。
   效用：益腎氣，利下焦，回陽救逆，活絡身體元氣、子宮氣血，改善真陽不足，下焦虛寒，腹中窘急，腹痛，下腹的不舒服。

可以單獨使用拇指按摩，也可以用食指、中指併成劍指，或用手掌小拇指下的小魚際部分與掌根，輕輕按在穴位上揉壓。每個穴位只需要按摩5～10分鐘，每天1～2次。

文章內容來源：按摩肚子可以消脹氣嗎？長庚中醫師：要了解自己的腹脹狀況
圖/巫俊郡

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胃食道逆流是一種臨床常見疾病，主要症狀是火燒心、嘔酸水和胸口灼熱。在台灣，隨著飲食西化，生活緊張以及肥胖人口增加，罹患率已與歐美類似，平均每 4 位成人就有一位罹患胃食道逆流。

從中醫的觀點，脾與胃是相互聯繫的，食物透過胃吸收消化，再透過脾運輸到每個需要的地方。因此，胃食道逆流的症狀與脾胃經脈息息相關。想要改善胃食道逆流，除了從飲食、生活習慣做起，也可以透過按摩穴道來改善。

四大穴道養胃，改善胃食道逆流

一、內關穴：可改善火燒心、胸悶、心悸

位置：腕橫紋上兩寸。內關穴位於左右手的手腕內側，約距離腕橫紋３隻手指頭（食指、中指、無名指）的距離，手腕內兩條筋之間的位置即為內關穴。

二、足三里穴：可改善胃脹氣、排便不順

位置：外膝眼下三寸，脛骨脊旁開一寸。採坐姿後，雙腳踩踏地面、膝蓋彎曲成90度。找到膝關節外側凹陷處（外膝眼），此處直下４橫指即是足三里穴。

三、中脘穴：可改善打嗝、噁心感

位置：腹部，前正中線上，胸骨體下端和肚臍連線，距離肚臍四指位置。躺平或站直時，胸骨體最下端跟肚臍連線的中間點，即中脘穴。

四、太衝穴：可改善因情緒波動造成的逆流症狀

位置：腳背上，第一趾骨跟第二趾骨接合處，其上方5公分位置。在腳拇趾與腳食趾指縫交界點，往上２橫指（食指跟中指）處，即是太衝穴。

圖／艾蜜莉

內容原文：胃食道逆流按4穴位就改善！其中一穴位還能助「長壽」

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經常胃痛、脹氣嗎？胃病可以說是一種文明病，舉凡腹脹、腹痛、胃悶、胃痛、胃食道逆流、胃口不好等，都屬於胃病的範疇。

犯胃病的主要的原因可以分成2個層面，一個是壓力、情緒，影響到消化系統，出現消化不良、胃痛等問題；另一個就是吃得不對，像是暴飲暴食吃太多，或是吃錯了時間、吃錯了食物。

想要改善胃病所帶來的不適，除了調整心態及飲食，平時可以多按摩穴道來保健，以下就來介紹四個穴道，幫助搞定腸胃問題。

按摩四穴道，緩解胃痛、脹氣

中脘穴：肚臍正上方四橫指寬處

水分穴：肚臍正上方一橫指寬處

天樞穴：肚臍兩側三橫指寬處

關元穴：肚臍正下方四橫指寬處

穴道按摩方式

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩３至５分鐘。

• 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
• 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
• 點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉

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６個必收藏的養生穴位

• 位置：肚臍下方 4 橫指寬處
• 方法：先搓熱手掌，用手掌以關元穴為中心摩擦腹部，做 100~200 次，到腹部有熱感為止。

• 位置：腳底前 1/3 正中的凹陷處。
• 方法：每天洗腳之後，用雙手的大拇指按揉兩腳的湧泉穴約 10 分鐘。

• 位置：腳踝內側突起往上 4 橫指寬處。
• 方法：將拇指直立放在穴位上，先向下按壓後再揉按。按摩 1 分鐘後，停 10 秒後再揉，以這樣的方式按摩 10 分鐘。

• 位置：肚臍上方 4 橫指寬處。
• 方法：胃痛時可以點按中脘穴，用手指按壓 10 秒，鬆開再按壓，重複這個步驟做 3~5 分鐘。胃脹時可以用手掌輕柔穴道來促進消化。

• 位置：手腕橫紋中點往上 3 橫指處。
• 方法：用大拇指垂直往下按壓，每次按摩 3 分鐘，直到局部有酸脹感，或是症狀有所改善為止。

• 位置：於外膝眼下 4 橫指處。
• 方法：用拇指或是用梳子的手柄等工具，每天按壓 10 分鐘。

三個穴道降三高

穴道按摩方式

• 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
• 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
• 點按：用手指，來點按穴位。

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