腸胃不適頻脹氣,6種食物可化解!

2019-01-21T14:12:23+08:002019-01-21|圖解健康|

忙於工作三餐總是隨便吃嗎?小心「脹氣」找上門來!脹氣,顧名思義就是胃腸中有較多的氣體,因此讓人感到肚子悶悶脹脹的不舒服。「脹氣」是現代人常見的腸胃消化問題,大多數是因為不當的生活作息以及不當的飲食習慣,再加上缺乏運動所導致。經常脹氣的人,平時吃飯時應該要細嚼慢嚥,避免邊吃邊說話。除此之外,你也可以透過食物的幫助。以下介紹專家建議可以適量食用的6種食物,幫助「消消氣」~

1. 香蕉:
香蕉含有豐富的,有助於調節體內的鈉離子平衡,防止水腫與脹氣。

2. 木瓜:
木瓜中所含的消化酶有助於分解蛋白質,其纖維素還可以促進消化,抒解飯後脹氣,每週吃幾次木瓜能夠有效調節腸胃功能。

3. 白蘿蔔:
白蘿蔔含芥子油和粗纖維,是最好的疏肝理氣的食物之一,可促進胃腸蠕動,推動大便排出,所以胃脹氣可以吃白蘿蔔。

4. 黃瓜:
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑檞皮素,有助於減少脹氣。

5. 蘆筍:
蘆筍具有利尿作用,能幫助人體排出多餘水分,緩解腹脹不適。

6. 生薑:
生薑可舒緩消化系統,放鬆消化道肌肉,減輕腹部脹氣,生薑中還含有可消化蛋白質的,降低蛋白質導致腹部脹氣的機率。

延伸閱讀:
吃太飽不舒服,按4個穴道KO脹氣、消化不良
健康保「胃」戰!術養穴道,胃病不上門
用五顏六色的水果,搞定各種毛病吧!

了解更多請看原文《肚子脹氣 吃這6種食物可以讓你「解氣」