近期，地震後的餘震不斷，包括了多次芮氏規模超過 6 級的地震，許多人整夜難以入眠，感到擔憂和恐懼。地震是突如其來的災害，所以不需要使用藥物或工具的穴位按摩成為了一個快速調理身心的好方法。

三大穴位幫助舒緩恐懼

合谷穴：調整內在氣血

首先是位於雙手虎口處的「合谷穴」。當我們將拇指和食指合攏，在兩指間的凸起處就是合谷穴。合谷穴位於人體的手陽明大腸經上，是調整內在氣血的重要穴道。

印堂穴：舒緩頭痛頭暈

第二個穴位是位於臉上雙眉之間眉心位置的「印堂穴」。由於此處有硬平的骨頭，建議使用食指或中指的指關節按摩穴位。按摩印堂穴有助於明目、醒腦、開竅，常用來舒緩頭痛、頭暈、失眠、神經衰弱等症狀。

百會穴：釋放腦部壓力

最後一個穴位是位於頭頂的「百會穴」。根據中醫理論，頭部是諸陽之會，有許多重要的血管和神經通過此處。按摩百會穴有助於緩解身體疲勞、肩頸僵硬，恢復精力，預防頭暈、幫助入眠，釋放腦部壓力，促進新陳代謝。

這三個穴位都易於尋找，在家中休息、觀看電視，甚至在外出時都可以輕鬆按摩，幫助自己或家人紓解壓力，特別是在經歷驚恐之後，有助於安心凝神，盡快恢復正常生活。

圖 / 楊紹楚

文章原文：地震頻繁讓人心慌慌，中醫師傳授按摩 3 穴位舒緩恐懼、安心凝神

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根據中醫觀點，春天屬木，與肝相應，因此春季為調養肝臟的好時機。隨著世界回春，陽氣升發易引起肝火，讓人易怒想發脾氣。肝氣鬱結的人在春季容易憂鬱，並感到情緒低落。而生氣很傷肝，調整好情緒不暴怒就能顧肝護肝。

心情好更養肝，４穴位護肝解鬱

1. 太衝穴
   取穴：腳背第一、二趾足骨中央凹陷處。
   功效：疏肝解鬱、能平息肝火。平肝熄風、清熱利膽、明目、治療月經不調、頭痛、乳房腫痛、胸悶、噁心想吐。有助於釋放壓力、抑制焦慮情緒、改善胸悶，幫助放鬆、安定心神。
   
2. 期門穴
   取穴：期門穴位於第六肋與第七肋中間處，約乳頭直下兩根肋骨凹陷處。
   功效：可疏肝理氣，化瘀消積。適度按揉可改善鬱悶，胸煩、胸脹、有助疏通行氣。
   
3. 內關穴
   取穴：掌側手腕橫紋向上兩寸約三指寬的地方。
   功效：寧心安神、寬胸降逆。助於改善頭暈、失眠、心悸、胸悶、噁心嘔吐、食慾不佳、脾胃不合的狀況等，也能消除胃脹、胃痛、噁心、嘔吐等。
   
4. 印堂穴
   取穴：位於額頭，兩眉心的正中間。
   功效：有醒腦開竅、鎮靜安神、通鼻明目的作用。可改善頭痛頭暈、眩暈、鼻塞鼻炎、失眠、嘔吐、神經衰弱等。

文章內容來源：立春應「養好肝」！中醫師建議按壓 4 穴位安定心神、疏肝解鬱
圖/巫俊郡

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身體好疲勞但卻睡不著？現代社會的生活步調快，而節奏快速引發的焦慮與睡眠互相影響，產生惡性循環，讓人即使想睡卻又因為焦慮、緊張，而無法以放鬆的狀態進入睡眠。

如果你是容易焦慮緊張導致難以入睡，可以透過按摩穴道幫助促進血液循環來增加睡意，以下就來介紹４個助眠穴道。

四大助眠的保健穴道

一、印堂穴
位置：在左右兩邊眉毛的眉頭連線中點。

二、神門穴
位置：位於腕掌橫紋上，小指側的凹陷處。

三、翳風穴
位置：位於耳垂後，耳後高骨和下頜角間的凹陷中。

四、內關穴
位置：手腕橫紋向上三指寬，於兩筋之間。

穴道按摩的方法

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩３至５分鐘。

• 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
• 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
• 點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉

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過敏發作起來總是讓人很不舒服。而除了鼻塞、流鼻涕，整個鼻子狀況連連之外，有時嚴重點連頭都開始痛起來，讓人十分難受。

過敏為什麼會頭痛？

過敏是一種免疫系統的「過度反應」，只要接觸到一點點過敏原，就會出動身體免疫的一整個軍隊來對抗，等於身體裡動不動就在打仗，當然非常難受。

而過敏中屬於「過敏性鼻炎」最常見，鼻子發炎的時候本來會出現「紅腫熱痛」的症狀，加上鼻腔黏膜為了抵抗外來的過敏原而產生了很多的鼻液，這些的黏液又因為鼻子已經處在發炎狀態而排出不良，在鼻腔裡大塞車，腫脹的組織、多餘的黏液在壓迫到神經，就會引發疼痛。

不過讓人疑惑的是，明明是鼻腔發炎，為什麼會覺得頭痛？其實過敏性鼻炎發炎的位置，不是只有我們一般認為的鼻腔而已，人體的4對鼻竇分別分佈在前額、臉頰、兩眼間、眼球後方；所以這些地方腫脹的時候，就會引起疼痛，而且因為臉部周圍的神經密佈，所以疼痛的感覺也可能傳到太陽穴、牙齒周圍、後腦勺等地方。

這３個穴位協助紓緩頭疼

一、印堂穴
位置：額頭，在兩眉頭中間
效用：清頭明目，通鼻開竅。
大家都聽過「印堂發黑」的句子，代表一個人現在精神狀況或是身體非常不好。其實在中醫理論中，在2眉中間的印堂穴，的確有相關的功能，它位於督脈上，而督脈又是全身經氣的總督導，所以的確代表掌管了全身的免疫系統。藉由按壓除了加強免疫力，更可以讓頭昏腦脹的不舒服改善，精神好轉。

二、迎香穴
位置：位於鼻翼到法令紋的交接點，切記按摩時，不能直接往臉下壓，而是要鼻翼的方向往內推。只要按壓的時候有「痠痠脹脹」的感覺就表示位置正確了。
效用：通鼻竅、散風邪、清熱、清氣火、宣肺氣，能舒緩鼻塞不適
在鼻翼兩旁的穴道稱為「迎香穴」，在中醫理論中屬於「大腸經」與「胃經」的兩條經絡的交會大穴。這2條經絡跟飲食有關，可以幫助我們順利吸收飲食的營養來補充全身經絡之氣，所以也跟後天免疫系統有關，又位於鼻翼旁，適度的按摩能改善免疫反應。

三、風池穴
位置：凹陷如池，又是風邪易侵擾的位置，故稱「風池」，腦後兩側斜方肌旁凹陷處，約在耳垂齊平的位置。
功效：清頭目，利五官七竅、使經脈氣血順行，改善不適感。
在後腦勺的風池穴，則是位於膽經上，是身體的「防禦經絡」中最長的一條，能夠強化身體防禦力，協助調節我們的免疫力，在該出來抵抗外來病菌的時候使用，平常減少出現，降低過敏發生；而剛好這個部位也連接到肩頸，也能同時改善肩頸僵硬造成的頭痛。

按壓方式：以指腹揉按，每個穴位持續按摩3～5分鐘

文章內容來源：空氣越差頭越痛　用3個穴道緩解過敏性頭痛
圖/巫俊郡

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黑眼圈一直都是困擾許多人的一大難題，想要改善黑眼圈大家首先會想到的就是要"早睡早起"，這句話說的一點都沒錯！但是並不代表這是唯一答案，黑眼圈的種類與解決方法可以分為好幾種，找到自己的種類再對症下藥才是解決問題的最好辦法！

黑眼圈的四大種類

血管型

色素型

結構型

複合型

改善黑眼圈的辦法

改善生活習慣

飲食調理(內用)

按摩敷臉(外用)

改善黑眼圈的六大穴位

按摩６穴道幫助血液循環，消除黑眼圈

頭痛有很多種，最常見的就是「偏頭痛」與「後腦神經痛」。發作時，頭部的其中一側或是兩側會出現像心臟脈動一樣的抽痛感，甚至部分患者也會有後腦勺痛或是整體頭痛，除了疼痛感，還可能伴隨噁心想吐，對光線、聲音敏感等症狀。平時改善偏頭痛問題可以輕敲４穴位保健，若症狀發生時也有２穴位可以即時緩解疼痛，趕快一起來看看吧！

６穴道擊退偏頭痛

治療鼻塞的穴道

止咳化痰的穴道

現代生活步調緊湊，可能會常常讓你感到十分焦慮甚至恐慌。《黃帝內經》：「百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。」恐為腎之志，所以恐懼過度則傷腎，致使腎氣下陷，現心腎不交，腎氣失固等病理變化，如雙足發顫、心悸、呼吸加速、呼吸不暢、頭暈等身體症狀。現在就介紹５個穴道，讓各位可在平時自我按摩保健，緩解焦慮問題。

取穴丈量

改善恐慌與焦慮的4個穴位

穴位保健按摩注意事項

頭痛開關

牙痛開關

經痛開關

肩痛開關

心痛開關

背痛開關