立春即將到來！中醫養生４重點健康迎春

「立春」是 24 節氣中的第一個節氣，代表春天從此開始，白天將越變越長。但春天氣候變化無常，忽冷忽暖，多變天氣時常讓人無所適從。春季該如何養生呢？中醫提供極簡養生法，讓生活即養生。

４養生重點健康迎春

1. 注意溫差大
   
   立春時白天逐漸變長，萬物萌發，溫度逐漸回暖，卻仍略有寒意。諺語「春天後母面」，正是形容春天天氣變化大，溫度落差劇烈，忽冷忽暖。建議民眾應隨時添加衣物，避免受寒。
   
2. 早睡早起
   
   歷經嚴寒，大多民眾躲在室內避免寒氣侵蝕，大大減少了活動量，整個冬天都呈現「靜態」居多。春季萌發生機，身體也要開始適應逐漸加長的白日，慢慢恢復活動力。每日早睡早起，可逐漸適應環境溫度變化。
   
3. 留意「亞健康」狀況
   
   許多民眾身體處於「亞健康」狀況卻不自知，還將其視作理所當然，當作已經是「常態」。中醫說「肝鬱氣滯」、「肝鬱脾虛」，疲倦、胸悶呼吸不順、情緒壓抑，還有說不上來的不開心，肝鬱產生的症狀還會導致腸胃悶脹、排便不順。建議多活動筋骨，協助改善氣滯鬱悶。
   
4. 多曬太陽，做免費太陽SPA
   
   若容易畏寒、體質偏冷，天氣寒冷時容易感到不舒服，多半會被中醫歸於偏寒、偏氣滯的體質。若有陽光露臉，建議出外曬曬太陽排出寒氣與鬱卒，驅散整個冬季鬱積的寒邪。
   

文章內容來源：「立春」養生好簡單！中醫師教你做對 4 件事，健康沒煩惱
圖/巫俊郡

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