一到換季時節就渾身不對勁，頭痛、關節痛、肚子痛等，各種不適狀況都跑出來，除了換季導致感冒的因素外，這也可能是「天氣痛」所造成。

什麼是天氣痛？造成天氣痛的 3 原因

「天氣痛」是指身體因為外在環境改變，例如：氣溫、濕度、壓力的變化，導致肌肉痙攣、血管緊縮，刺激我們的痛覺，或是因為自律神經失調而出現的身心不適。而造成天氣痛常見的３個原因如下：

氣壓變化

有些研究認為患有慢性關節疼痛的人可能對氣壓變化敏感，低氣壓可能會刺激人體敏感的神經並導致身體組織腫脹，使肌肉、肌腱和疤痕組織輕微膨脹，造成關節緊繃疼痛。另外，內耳能夠偵測氣壓的變化，因天氣變化引發的頭痛，就是內耳察覺到氣壓降低，使得交感神經較為活躍而引發。

流向四肢的血流減少

當戶外下雨、溫度下降時，人的活動量通常會下降，導致流向肌肉和關節的血液減少。在寒冷了天氣時，身體甚至會限制流向四肢的血液，以保存熱量讓血流集中在肺部、心臟，導致四肢的關節、肌肉們變得僵硬和痠痛。

天氣變化影響情緒

缺乏陽光、陰雨綿綿的天氣，會使人們感到疲倦、昏昏欲睡、沮喪或悲傷，而天氣改變容易引起自律神經失調。醫學研究證實，心理憂鬱及壓力因素會影響生理健康，而悲傷或憂鬱感更會放大疼痛的感覺。

４個穴道緩解天氣痛

1. 百會穴：頭頂正中線約當兩耳尖直上頭頂中央。
2. 四神聰穴：頭頂正中，百會穴前後左右各一寸處，共計四穴。
3. 攢竹穴：臉部眉頭內側邊緣凹陷處。
4. 太衝穴：腳背大拇趾和第二趾的指縫後方凹陷處。

掌握身體最喜歡的溫度、濕度，減少不適！

• 溫度：至少20度以上
• 濕度：60~80％

雖然天氣痛不一定每個人都有，但身體的耐受度是有限，如果讓身體處在不適合的環境下太久，長久下來還是會出現問題，建議至少在家中要讓環境保持一定的溫度與濕度。

濕度部分，60~80％是一個很好的濕度，但在台灣，要維持這樣的濕度可能有點困難，在家裡的時候可以開著除濕機，盡量去滿足這個標準，而且天氣寒冷時除濕機會有暖風，也可以幫助室內空氣加溫。

在寒冷的天氣時，若室內氣溫較低，除了穿得保暖一點或泡澡暖身，也可以盡量在室內多走路，身體就會自然地暖起來。

注意，這些症狀可能不是單純天氣痛！

「天氣痛」是指身體出現一些不太健康的「前兆」，提醒我們要好好照顧自己的身體，而不是真正疾病的症狀。如果出現了特殊的症狀，還是建議要找醫師來判斷，很可能脊椎、肌肉軟組織，或是其他部位出現了需要治療的疾病。

• 天氣痛：疲倦、無精打采、身體僵硬、有點痠痛
• 疾病症狀：很疼痛、又酸又麻、全身無力、皮膚顏色改變、身體僵硬到無法施力，已經影響到日常生活、造成困擾，包含心情、行動、睡眠上的困擾。

當季節轉換時，有些人會感到身體不適，如頭痛、關節痛、心臟痛、肚子痛等，甚至可能出現頭暈、嘔吐等症狀。中醫師指出，這可能是因為「天氣病」影響身體狀況。

中國醫藥大學身心介面研究中心的團隊進行了長期的針灸臨床實驗，發現罹患「慢性疼痛與憂鬱症共病」的患者經由針灸治療可以獲得改善。

兩種穴道按摩方法，有助於緩解天氣痛

一、醒腦開竅：

• 百會穴： 位於頭頂正中線，約當兩耳尖直上頭頂中央。
• 四神聰穴： 位於頭頂正中，與百會穴前後左右各相去一寸處，共計四穴。
• 攢竹穴： 在面部眉頭陷中，當眶上切跡處。

二、行氣活血：

• 太衝穴： 位於腳背大拇趾和第二趾的指縫後方凹陷處。
• 頭臨泣穴： 位於頭頂部，瞳孔直上，前髮際後五分處。

平時建議透過均衡飲食、規律運動、充足睡眠來加強身體素質。然而，如果天氣病無法單純透過生活型態改變緩解，且持續超過 2 週以上，建議儘早就醫。

圖 / 楊紹楚

文章原文：一變天就頭痛、關節痛、心臟痛？中醫教你 2 招緩解天氣痛

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青光眼在導致視力喪失的疾病中排名全球第 2，僅次於白內障。成年人中約每 50 人就有 1 人的視力會受此疾病威脅。如果白天時眼角餘光的範圍較暗，晚上看光源周圍會出現彩虹色光圈、眼睛常紅紅的，別人看起來很混濁，突然眼睛疼痛和頭痛想吐，醫師提醒有以上這些症狀時，就要自我警惕是否為青光眼。

導致視力喪失疾病第 2 名，僅次於白內障，有 7 大高危險族群

眼睛構造除了角膜、水晶體、玻璃體之外，還有一種充滿在眼角膜與水晶體間的液體「房水」，如果房水排流系統受阻，眼球內部的壓力會上升進而傷害到視神經，可能導致視野缺損、甚至失明，這就是耳熟能詳的「青光眼」。容易罹患青光眼的高危險族群包括：

• 青光眼家族史
• 糖尿病
• 高血壓
• 60 歲以上年長者
• 高度近視、遠視
• 自體免疫疾病及心血管疾病患者
• 長時間維持同一個姿勢不動的低頭族

針灸穴位搭配中藥調理，可保護視神經

根據國內外的案例及相關報告，中醫針灸在降低眼壓方面已成為中醫治療青光眼的重要策略。治療機轉主要可分為兩大方面：首先，透過針灸的手法能夠有效降低眼壓，改善房水的排出，進而對房水生成產生調節作用，達到治療效果。其次，針灸可調節眼底微循環，改善視網膜血流量，進而減輕視網膜的損害，達到保護視神經的效果。

針灸穴位的選擇主要集中於眼周的攢竹、絲竹空、瞳子髎、承泣、四白等穴位，同時結合四肢的合谷、太衝、光明穴。若病情較為嚴重且涉及視神經損傷，則可以考慮加入睛明、球後等眼框內的穴位，以進一步強化治療效果。若搭配中藥調理，則需根據個體的不同體質進行中醫辨證治療，以獲得更為卓越的效果。

按摩眼周 6 穴位，放鬆肌肉還能改善症狀

按摩穴道，能放鬆眼周肌肉，促進氣血液循環，改善相關症狀。每個穴位按摩 10 秒鐘，一次可輪流按 3 至 5 輪。穴位皆在眼眶外，注意別按壓到眼球。而 6 個穴位分別是：

A. 用拇指指關節依序按壓：攢竹穴（眉頭內側邊緣凹陷處） → 魚腰穴（瞳孔正上方眉毛中央處） → 絲竹空穴（眉尾後的凹陷處）

B.用食指指腹依序按壓：睛明穴（內眼角斜上方凹陷處） → 承泣穴（瞳孔正下方眼窩下緣中央） →瞳子髎穴（眼尾紋盡頭骨骼凹陷處）

由於大部份的青光眼病患並無自覺症狀，而是直到視神經已嚴重損傷引發視力下降才發覺，可謂是「眼睛的沉默殺手」。除了需至眼科定期檢查，也記得多多按摩來保養！

圖、文章改編 / 林欣儀

內容原文：導致失明第 2 大原因！針灸治療青光眼 輔以眼周穴位按摩改善

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大家都以為臉浮腫、臉輪廓消失與發胖、老化有關，但其實體內的氣、血、水的循環失常，也會造成月餅臉、雙下巴、肉鬆族等問題提前出現。除了靠醫美，這篇要透過中醫的角度，來告訴你如何改善。

鬆弛、老化其實源自於體內循環失調

人們因生活壓力所累，飲食習慣失調、缺乏適當運動，以及作息紊亂等因素，使得體內氣血水循環受阻，臟腑功能相應受損，進而影響經絡暢通與淋巴流動，促使老廢物質在體內積蓄，加速了生理老化的進程。

以女性常見的「水腫」問題為例，當前晚攝取過多水分時，翌日起床往往會觀察到臉部明顯浮腫，甚至形成明顯的眼袋。其根本原因在於體內代謝功能的低落，使得水分無法有效代謝並正常分散，進而滯留於臉部組織。此外，地心引力的影響也加重了這種現象，逐漸形成肉餅臉。隨著時間的推移，恢復細緻瓜子臉的可能性逐漸減低。

從中醫角度分享改善方法3+1招

透過觀察臉色，可以最直接地了解一個人目前的身體狀態。當臉色呈現蒼白、潮紅、蠟黃、晦暗或出現瘀斑時，這些皆可視為「病容」的體現，也可能暗示著體內氣血可能出現虛弱，或氣血循環受阻滯的情況。

● 第一招：平時少喝冷飲。

● 第二招：時常泡澡流汗。

藉由強化身體的氣血循環，排出多餘水分及老廢毒素，便可消除臉部浮腫。

● 第三招：中醫美顏針，打造緊實小 V 臉。

「美顏針」又稱為「小針美容」，使用細如髮絲、僅 0.16 公釐 (mm) 的針，扎在局部皮層 0.2〜0.5 公釐 (mm) 深度的基底層細胞與組織。透過刺激臉部穴位、肌肉、筋膜、韌帶而疏通經絡、加強氣血循環、促進表皮細胞代謝，達到延緩衰老效果。也能促使膠原蛋白與彈性纖維的增生，讓肌膚修補新生、增加皮膚彈性，達到改善老化紋路、縮小毛孔的效果。

※特別提醒：嚴重糖尿病患者、怕針暈針者、年紀超過 80 歲以上長者，較不適合進行。另外，孕婦、洗腎、嚴重蟹足腫體質者則不適合扎太多針，進行療程前記得諮詢專業中醫師。

● 第四招：按摩5個穴位，幫助臉部緊實。

1. 「攢竹穴」：位於眉頭內端邊緣的凹陷處，左右臉各一穴。
2. 「太陽穴」：位於眉梢與眼角中間向後，約一橫指凹陷處，左右臉各一穴。
3. 「迎香穴」：位於鼻翼外緣的中點，旁開0.5寸處的鼻唇溝陷中，左右臉各一穴。
4. 「頰車穴」：位於面部下頜角前上方一橫指，與嘴角處在一條平行線，左右臉各一穴。
5. 「天突穴」：位於頸前正中線上，鎖骨正中的凹陷處（喉嚨下方的凹陷）。

圖、文章改編 / 林欣儀

內容原文：打造緊實小 V 臉，只能靠醫美？中醫美顏針 + 按摩 5 穴位，改善老化、鬆弛困擾！

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3C產品當道，許多人的休閒娛樂與洽公工作都與之死死綁定。但若長時間觀看螢幕、過度用眼而無適當休息，錯誤用眼的方式很容易讓視力惡化，眼睛越來越模糊。但只要每天花點時間按摩眼部周遭穴道，就能放鬆眼周肌肉，大大改善眼睛疲勞並防止視力惡化。

８穴道護眼防視力惡化

1. 晴明穴
   取穴位置：眼眶內側邊緣與眼球間空隙，內眼角稍上方凹陷處
   穴道功效：明目、舒緩眼睛疲勞
   
2. 攢竹穴
   取穴位置：眉頭內端邊緣的凹陷處
   穴道功效：泄熱、明目、祛風
   
3. 魚腰穴
   取穴位置：瞳孔直上，眉毛正中央
   穴道功效：改善眼睛疲勞
   
4. 絲竹空穴
   取穴位置：眉尾外端的凹陷處
   穴道功效：疏風、明目
   
5. 太陽穴
   取穴位置：眉梢與眼角中間向後，約一橫指凹陷處
   穴道功效：改善頭痛、近視
   
6. 瞳子髎
   取穴位置：眼尾外１指寬，骨骼凹陷處
   穴道功效：祛風、泄熱
   
7. 四白穴
   取穴位置：位於瞳孔正下方，距眼眶約一橫指寬
   穴道功效：疏經活絡、明目
   
8. 耳垂點
   取穴位置：耳垂正中間位置為眼穴
   穴道功效：消除眼部疲勞

早午晚三次，五分鐘護眼操就可大大改善眼睛疲勞並防止視力惡化。按摩手法以輕緩為主，不要用力過重，以不感到疼痛為主。

文章內容來源：防止近視加深、消除疲勞，中醫教5分鐘按對穴道護眼睛
圖/巫俊郡

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你是否有過，眼睛從輕微的乾澀不舒服，到眼球脹痛、看東西模糊不清、偏頭痛到劇烈頭痛及嘔吐等症狀呢？當人體感到疲勞、倦怠時，眼睛往往是「第一個」表現出來。而現代人被各種 3C 產品綁架，長時間盯著手機或是電腦螢幕卻沒有適當的休息，讓眼睛逐漸產生頭暈疲勞、眼壓高的狀況。

眼壓是指眼球所承受的壓力，如果太高，可能造成青光眼及視神經壓迫，而視神經一旦損傷，幾乎無法完全恢復，所以千萬不能輕忽 !

高眼壓的症狀有哪些？

• 眼睛不舒服
• 酸澀
• 看到燈泡周圍有彩虹圈(光暈)
• 眼球脹痛
• 眼窩疼痛
• 看東西模糊不清
• 偏頭痛到劇烈頭痛
• 嘔吐

眼壓太高容易造成青光眼

林口長庚醫院青光眼科醫師李泳松曾提到，青光眼是造成失明的常見原因之一，尤其在亞洲，因為高度近視的人很多，加上體型嬌小、眼睛較小，所以特別容易有眼睛結構的變化，進而產生青光眼的問題。而「眼壓」是造成青光眼的因素之一，因為過大的壓力會壓迫到視神經，就造成青光眼。因傷害常緩慢累積，症狀也不容易早期發現，因此讓眼睛適度的休息，才不會引起不可逆的傷害。（相關文章：長時間用眼、低頭眼壓也會高！長庚眼科醫師教你注意姿勢遠離青光眼）

如何自測眼壓小方法？

在沒有眼壓計的情況下，怎麼判斷眼睛突然出現的脹痛是不是眼壓異常增高呢？廣州的中山大學中山眼科中心 青光眼專科的凌運蘭教授，教你用「指測法」，兩根手指，兩個步驟，就能自測眼壓究竟有沒有過高。

1. 閉上眼睛
2. 用兩手食指輕輕觸碰眼球

如果觸感是

• 嘴唇一樣的軟度，那眼壓就是正常的。
• 鼻尖一樣的硬度，那眼壓已經升高到輕度至中度了。
• 額頭一樣的硬度，那眼壓已經很高了。

以上方法僅供參考，若眼睛非常不適，還是建議去看眼科，別讓自己的靈魂之窗受創了。

眼壓太高，按壓穴道助舒緩

• 攢竹穴：眉毛內端的凹陷處。
• 晴明穴：在眼頭稍上方，靠近鼻樑處。
• 上白穴：手背 2、3 掌骨間，掌指關節上往上約一個食指橫寬。
• 足臨泣穴：第四、五蹠骨結合的凹陷處。
• 太衝穴：大拇指和第二趾中間，第 1、2 蹠骨間凹陷處。

除此之外，也可以做些簡單的動作來舒緩神經不適

• 拉伸頸部肌肉：仰臥在平板床上，將一條普通尺寸的毛巾捲好，放在頸部下方。頭盡量往後倒，讓眼睛往後看，幫助拉伸頸部肌肉。
• 熱敷：用溫毛巾敷在雙眼，讓雙眼閉合約10分鐘。

文／艾蜜莉、張庭瑋 圖／艾蜜莉

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黑眼圈一直都是困擾許多人的一大難題，想要改善黑眼圈大家首先會想到的就是要"早睡早起"，這句話說的一點都沒錯！但是並不代表這是唯一答案，黑眼圈的種類與解決方法可以分為好幾種，找到自己的種類再對症下藥才是解決問題的最好辦法！

黑眼圈的四大種類

血管型

色素型

結構型

複合型

改善黑眼圈的辦法

改善生活習慣

飲食調理(內用)

按摩敷臉(外用)

改善黑眼圈的六大穴位

眼周６穴道，明目又護眼

按摩６穴道幫助血液循環，消除黑眼圈

現代人用眼時間長，因眼部疾病求診的人數連年增加，根據台灣流行病學的研究，台灣的「乾眼症」發病率約在21%到30%之間，是常見的眼睛疾病之一。 乾眼症常見的症狀除了乾澀之外，還有出現紅腫、搔癢感、異物感、灼熱感、易疲倦，所以患者眼皮容易緊繃沉重、分泌物黏稠，怕風、畏光、視力模糊，對外界刺激很敏感等。 改善乾眼症除了改掉一些壞習慣，以及就診以外，平日居家也可以自行按摩眼周穴位，也可以達到保健效果唷！

乾眼症穴位按摩（依穴位順序按摩）