肩井穴 – Heho健康

比吹風機成本低效益高！熱敷補氣穴道改善肩膀痠痛

巫俊郡 — Mon, 27 Nov 2023 06:00:00 +0000

氣血循環通暢是中醫觀點裡特別注重的事項，在特定穴位熱敷也有補陽、補氣與祛寒的好處。而以吹風機溫熱穴道的療法時有耳聞，但以熱敷功效而言，熱水袋是成本更低、效益又高的選擇。

熱敷補氣、補陽穴道改善肩膀痠痛

這些穴道改善肩頸痠痛

肩井穴
位置：肩外側緣和大椎穴之中間點，左右各一。
肩中俞
位置：第七頸椎旁開2寸處，左右各一。
肩外俞
位置：第七頸椎骨向下，第一胸椎左右３寸處，約四指寬的地方。
曲垣穴
位置：肩胛骨上緣約2公分處。

熱敷副作用少，熱敷時間最短至少5分鐘，至多20分鐘。但若本身有皮膚疾病的人就相對比較不適合使用熱敷治療，記得熱敷時溫度不要太高，就能利用熱敷達到改善身體的作用。

文章內容來源：比吹風機溫灸法更方便！中醫：熱敷穴道也能改善過敏性鼻炎、肩膀痛
圖／巫俊郡

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按壓 3 穴道有助恢復清醒！中醫傳授急救保命秘訣

楊紹楚 — Thu, 31 Aug 2023 06:00:00 +0000

在突如其來的情況下，若附近的人突然昏倒，迅速撥打急救電話 119 並根據專業人員的指導進行急救，是至關重要的。這其中除了我們熟知的心肺復甦術，中醫的穴道按壓也可刺激病患甦醒。中醫急救中有三個關鍵穴道，之所以有效，是因為這些穴道位於人體較為敏感的部位，刺激這些穴道能夠喚醒大腦，促使昏迷者有甦醒的可能。

中醫傳授急救保命 3 穴道

一、井穴

・位置：井穴位於每隻手指的第一節關節處，靠近指甲的根部。

・方法：十隻手指都有井穴，可使用另一隻手的食指和拇指，用力按壓手指甲根部。每個穴道按壓約 20 秒，十個手指按壓完成僅需約三分鐘，即可有效刺激井穴。

・效用：井穴具有清熱、醒腦和安神的功效。日常生活中，人們可以通過井穴按摩來保養身體。當精神不振時，按壓十個手指的井穴也有助於活絡臟腑，恢復活力。

二、肩井穴

・位置：肩井穴位於肩膀上方，正好在乳頭上方與肩膀交界處。

・方法：按摩肩井穴的方法與按摩肩膀相同，無次數限制，每次按摩三至五分鐘。

・效用：中醫認為肩井穴是膽經的穴位，經脈如三焦經、胃經和大腸經都通過此處。刺激肩井穴相當於同時刺激多條經脈，具有通經絡和促進氣血流動的效果。

三、素髎穴

・位置：素髎穴位於鼻子中央，準確位置在兩個鼻孔中間。

・方法：可使用大拇指的指甲向上輕壓即可。

・效用：素髎穴具有提升血壓的作用，可用於低血壓治療和急救休克病患。

除了常見的心肺復甦術，這些穴道也是急救的選項之一。此外，對於宿醉或酒精中毒的人，同樣可以利用這些穴道來恢復清醒。

圖 / 楊紹楚

文章原文：急救保命 3 大穴道！3分鐘學會救人一命

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更年期虛熱常失眠，中醫３招來助眠

巫俊郡 — Mon, 22 May 2023 02:00:00 +0000

隨年歲增長，女性的卵巢開始退化，導致分泌的雌激素不足，進而影響中樞神經導致睡眠周期產生改變。熟睡期的時長變短，使人沒辦法睡熟、睡睡醒醒，還會讓人不容易重新入眠。因此更年期女性便容易出現睡不好的情況，一覺到天亮似是遙不可及的夢。

許多在中醫看來為「虛熱」的症狀表現，皆可透過食療及穴位按摩的方式來改善

想好好睡一覺，中醫３招來幫忙

更年期女性大多處於「肝腎衰虛」的情形，加上許多的症狀在中醫看來為「虛熱」的表現，皆可透過食療及穴位按摩的方式來改善：

多吃黑色、偏平性或涼性的食物
飲食上可多攝取黑芝麻、黑米紫米、黑木耳、黑棗、黑豆、香菇、烏骨雞、栗子、葡萄等黑色食物，其中黑芝麻、黑豆、黑木耳、葡萄、香菇屬平性。其餘不是黑色的食物，像是山藥、桑椹、蓮子也能達到改善的作用。
睡前泡腳
人體足部皮膚的溫度大約在34-35度，所以泡腳的水溫要比足部皮膚高，至於確實的溫度則要視季節與室溫而做調整，一般而言，夏季由於天氣較熱，水溫可以訂在40度，而冬天氣溫較低，則宜調高到42度左右為宜。
在入睡之前泡腳 10 分鐘，有助於血液循環、使人放鬆而情緒安定，以幫助睡眠時達到深層睡眠。
穴位按摩
也可利用泡腳的十分鐘按摩一些有助安心寧神的穴位，幫助夜晚更容易入睡。
耳神門穴：耳神門穴位於耳朵三角窩內。按壓耳神門穴有助調節自律神經，助穩定情緒並幫助睡眠。
安眠穴：安眠穴位於耳垂後凹陷與枕骨下凹陷連線的中點處。有助調整多思慮而難眠的狀況。
肩井穴：在肩膀上凹陷如「井」，故稱為「肩井」。位於脊椎與肩峰中點凹陷處。有助改善神疲乏力的狀況。
內關穴：位於手腕橫紋中點三橫指寬處。按壓能鎮靜安神，改善淺眠、整夜失眠的症狀。
三陰交穴：小腿內側，腳踝骨最高點往上四橫指寬處。為有助調理內分泌失調的穴位。

而除了這三項中醫調理妙方，平時生活也要多留意一些自身習慣，各類習以為常的舉止其實都會影響睡眠。若是愛喝咖啡、愛喝茶等咖啡因飲料的人，最好中午過後就不再飲用含咖啡因的飲品。睡前也最好減少飲水量，以免夜尿干擾了睡意。因應年歲增長，一些不再適合現在自己的習慣最好要逐漸做出調整，以免身體長期下來吃不消。

參考文章來源：45歲過後每晚都難以入睡了？中醫：多吃黑木耳、黑豆有助改善
圖/巫俊郡

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肩膀越不活動越沾黏！甩掉卡卡五十肩就靠5動作

林以璿 — Tue, 20 Oct 2020 23:00:50 +0000

肩周炎，在民間又被稱為五十肩，意思是人到了五十歲左右容易得此病。不過，如今患有肩周炎的人基本不分年齡了，很多年輕人也出現了肩周炎的症狀。

之所以將肩周炎稱為五十肩，是因為人上了年紀後衛氣不固、皮膚腠理空疏，容易讓外邪乘虛而入。此外，人在過度勞累、出汗受風，或冒雨涉水、久臥濕地，或者手術以後正氣虧虛的情況下，也容易因遭受風寒濕邪乘虛侵入而肩周經脈阻塞。

「五十肩」肩周炎讓你卡卡！保暖、拉伸改善症狀

肩周炎的主要症狀表現為局部關節疼痛，痛有定處，受熱後疼痛減輕，遇冷則加劇。肩部會疼痛、僵硬，外展、內外轉活動受限，在進行日常動作時，如上舉、梳洗、穿衣、拉交通工具上頭之把手、拿高處物品、曬衣等等，都會因為感到疼痛困擾著患者，生活大受限制，並且造成許多意外傷害的發生，導致生活品質降低。因為肩周炎主要是由寒濕引起的病變，所以治療上要以溫經散寒、扶正祛邪、活血通絡為主。除了保暖的方法外，還可以採用拔罐、艾灸、按摩、火針等方法。結合肩與手臂、手指關節的活動，防止肌肉萎縮和關節、肌肉纖維的黏連。

按摩肩井穴、肩中腧穴，緩解手不舉問題

每個人都曾有身體各處痠痛的經驗，起因皆與工作、生活、飲食、體質等脫不了關係，這些痠痛往往被人忽略，以為適當休息就會獲得改善，如此一來非但不能緩解症狀，痠痛反而更加嚴重，進而影響人的精神、心情狀態，最終需向醫生求助。其實許多常見的痠痛病症，初期能透過簡單的按摩、壓穴、伸展和藥食調養對症治療。肩周炎引起的頸肩疼痛，可以採取局部按摩的方法來緩解，一般常選取的穴位是肩井穴和肩中腧穴。 肩井穴

【位置】位於肩部，前直乳中，大椎穴與肩峰穴連線的中點。
【方法】自我按摩時，取坐位，右手自然搭左肩，用食指、中指、無名指按壓肩井穴，力度以有酸疼痛感為宜。可反覆進行十到十五次，左右互換進行。他人按摩時，患者取坐位，按摩者站於身後，雙手虎口張開搭在患者肩井穴位置，四指與大拇指用中力，勻速地進行拿捏上提。每次按摩五到十分鐘。
【功效】祛風清熱、活血通脈、消腫，促進頸肩血液循環，緩解疼痛疲勞。

肩中腧穴

【位置】位於人體背部，第七頸椎棘突下(大椎穴)，旁開二寸。
【方法】用拇指指腹按揉肩中腧穴，可做環狀運動，力度適中，每側按摩五分鐘左右。
【功效】局部按揉肩中腧穴，具有行氣止痛的作用，可直接刺激肩頸部小腸經氣血，恢復正常運行，從而緩解疼痛。

五個小動作，改善關節受限

長期某些不良姿勢的累積，會造成各種疼痛，最容易發生問題的地方就是肩膀。肩周炎也叫肩凝，說的是肩部像凝固了一樣，所以得了肩周炎要注意多活動。下面介紹五個緩解肩周炎的動作。

甩手：站立，放鬆肩膀，雙手用力向上抬舉到與肩持平，再甩回原位置。每次約二百次，每天二到三次。
抬肩(聳肩)：坐姿或站立，肩膀放鬆，雙肩抬起做沉肩或肩胛骨回縮動作。每次十到二十個，每天二次。
畫圈：前後方向都可以，順時針、逆時針交替進行。可以一手叉於腰部，另一手臂畫圈，也可兩隻手臂同時畫圈。每次二十下，每天三次。
爬牆：面向牆壁一尺之遠，手指帶動手臂向上逐漸做爬牆的動作，盡量爬得高一些，直到雙臂不能向上為止。每次二十下，每天三次。
摸耳：彎曲肘部，手指從一側耳朵向上去摸另一側耳朵，或者從前額經頭頂摸腦後部，反覆進行。

文/林以璿圖/蘇鈺婷 --本文摘錄自《幫身體除濕》（沐光出版） 延伸閱讀： 手一往上抬就好痛！除了五十肩，還可能是夾擠症候群造成的台灣骨折死亡率全亞洲第一！變矮超過4公分，骨質疏鬆已上身「頸椎病」要看復健科還是骨科？4大科別給你不同的治療

炎炎夏日易中暑，４穴位幫忙舒緩不適

巫俊郡 — Sat, 04 Jul 2020 02:00:56 +0000

烈日嚴峻，走在太陽底下，腦袋直接曝曬太陽，過不到幾分鐘就覺得頭腦開始因高溫昏沉，頭暈頭痛，感到噁心不適。這裡有四個穴位，按摩能舒緩中暑的不適，趕快學起來！

舒緩中暑不適四穴位！

合谷穴 位置：食指拇指掌骨交會中點處，又稱為「虎口」。功效：開關通竅，治熱病汗不出，能治療中暑帶來的噁心胸悶。 內關穴 位置：手掌手腕交界再向下約三指處。功效：能治療胸悶、噁心嘔吐、改善中暑帶來的目昏，鎮靜安神。 風池穴 位置：凹陷如池，又是風邪易侵擾的位置，故稱「風池」，位在兩側斜方肌旁凹陷處。功效：同樣能治理熱病汗不出，能清頭目，利五官七竅暢通，改善暈眩。 肩井穴 位置：在肩膀上凹陷如「井」，故稱為「肩井」。位於脊椎與肩峰中點凹陷處。功效：改善神疲乏力，嘔吐不適，治氣逆。按摩方式：以指腹抵住穴位緩慢施力，用力時間約為3秒，按摩約2-3分鐘。 ※小提醒：合谷穴及肩井穴孕婦較不適合按壓，容易引起宮縮。圖/巫俊郡 延伸閱讀 眼壓太高怎麼辦？按對穴道降壓又明目舒緩肩頸酸痛的重要穴位脹氣、胃痛、消化不良？按4穴道顧胃養好身

有催生作用！懷孕時不能碰這６個按摩穴位

嘎丁 — Wed, 20 Feb 2019 07:22:03 +0000

在懷孕期間，隨著身體負重增加，特別容易出現疲倦、腰痠背痛、腳痛等種種不適。有準媽媽想到不如去按摩放鬆一下，但有說孕婦不適宜接受按摩，恐怕會有流產風險。從中醫角度來說，並不反對懷孕時期按摩，但宜採取謹慎態度，採用有專業孕婦按摩訓練及資格的技師，在按摩前清楚讓按摩師知道你在懷孕狀態，並且要避免以下6個穴道，因為這些穴位都有催生以及宮縮作用，所以要特別當心哦！

懷孕不能碰的按摩穴位

穴位位置解說 : 1、合谷穴：大拇指與食指夾起來，找到肌肉最凸起處，即為穴道位置 2、肩井穴：大椎與肩峰端連線中點位置 ※由於肩井穴位於兩肩之上，除了注意不要按到，孕婦也應避免背過重的背包，以免肩帶刺激到此穴位 3、三陰交穴：小腿內側，腳踝骨最高點往上3寸處（自己的手橫著放，約4根手指橫著的寬度） 4、至陰穴：足小指末節外側，距指甲根角旁約2公厘處即是 5、太衝穴：位於足背，約大拇趾與第二趾間隙的後方凹陷處 6、獨陰穴：位於足底，第二趾的跖側遠端趾間關節的中點 預防及減輕腰肩酸痛方法： - 避免拿重物 - 避免長時間保持同一姿勢 - 背面腰背受涼，注意保暖 - 避免穿高跟鞋 延伸閱讀： 妳真的是孕婦嗎？身懷六甲仍然可以活動自如教妳6招孕婦瑜伽動作懷孕還是可以動起來！懷孕時怎麼吃？營養師教你不胖到自己、寶寶夠營養的吃法

按對穴道紓壓保健康，上班族必備6穴道

艾蜜莉 — Sun, 20 Jan 2019 02:00:45 +0000

長期坐辦公室的上班族，由於生活方式、工作壓力等許多原因，容易產生職業病。以下介紹６個上班族常見困擾，及保養的穴道，能幫助你緩解身體不適，隨時維持良好狀態！

上班族常見的6個困擾，按按穴道舒緩

1.眼睛疲勞－晴明穴 位置：雙眼內眼角稍靠上的凹陷處長時間盯著螢幕，導致用眼過度，讓眼睛不適又疲勞！按按晴明穴，可放鬆、舒緩眼睛疲勞症狀。但也別忘了適時讓眼睛休息一下，每40-50分鐘，就應休息10-15分鐘。 2.內心煩躁－曲池穴　位置：手肘彎曲，外側的橫紋尾端當你感到內心煩躁、有千萬個苦卻說不出，可用大拇指按壓曲池穴，用前後移動方式按摩，就能讓心情恢復平靜喔！ 3.難以入睡－太衝穴　位置：大拇指和第二趾中間，第1和2蹠骨之間凹陷處下了班，腦袋卻總是想著公事，導致難以入睡嗎？太衝穴有助眠的效果，睡前按摩可排解壓力，讓你不失眠。 4.頭痛困擾－風府穴 位置：沿著後腦杓中線往下摸的凹陷處生活壓力大，有太多的事情需要煩惱，在工作及家庭蠟燭兩頭燒情況下，常使惱人的頭痛問題找上門！這時候就按風府穴吧！ 5.肩頸痠痛－肩井穴 位置：大椎與肩峰端連線中點位置因為長時間使用電腦，導致肩頸痠痛是上班族常見的困擾！按按肩井穴，幫助舒緩緊繃的肩頭吧！ 6. 久坐不動－環跳穴 位置：兩腳併隴站，腳掌張開120度，屁股兩側凹陷處上班一忙，經常一坐就是上班到下班，導致臀部痠痛。在久坐之後，放一個網球在環跳穴的位置，正坐後臀部稍微左右傾移，使網球可以刺激在環跳穴位置上，建議時間最多20秒就可以。

按摩穴道方法及注意事項

方法：可以使用大拇指、食指、中指等好施力的手指，以指腹按壓穴道，也可用原子筆。每次壓3至5秒，休息2至3秒，再壓3至5秒，每一個部位重複3到5次。 注意事項：

穴道按摩時要呼氣，呼氣時，肌肉會放鬆，比較能真正刺激穴位。
按摩前勿抽菸，香菸中的尼古丁會刺激交感神經，並使血管抽縮、影響血液循環，連帶也影響按摩的效果。

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抗寒就按下身體的『暖氣開關』

嘎丁 — Sat, 03 Nov 2018 02:00:03 +0000

隨著氣溫的驟降，我們衣服真的是一件又一件得加，但還是時常覺得手腳冰冷，有人甚至還會出現關節疼痛、怕冷畏寒等不適，這大多與氣血不通暢有一定的關係。但其實我們身體本身就自帶幾個「暖身開關」，大家有空時不妨多按摩按摩，可以起到疏通經絡、活血化淤、禦寒保暖的作用。讓我們來告訴大家該如何按才能達到效果～

一、聽宮穴

耳朵上的「暖氣開關」 人的耳朵處於神經末梢，血流量少，到了冬天就格外怕冷。常按揉聽宮穴，能提高耳內的血液循環，讓耳朵溫暖的同時還能有效緩解耳鳴 【穴位位置】 ● 微張口，耳屏正中前緣凹陷，在耳門與聽會穴之間。 【按摩方法】 1.雙手拇指指腹按揉聽宮穴，至耳部發熱即可，力度要輕柔。 2.如果覺得還不夠的話，可以再揉耳根，食指在前、拇指在後，共3分鐘，以耳根透熱為度。 3.如果耳朵受傷或剛從戶外進入到室內，不建議進行耳部按摩。

二、肩井穴／大椎穴

肩膀和脖子上的「暖氣開關」 肩井穴：做肩部按摩時，會感到肩部不但很輕鬆，還會有一些暖意，這是因為氣血順暢，身體陽氣開始運動起來，同時還可緩解肩膀酸痛、頭重腳輕、落枕等症。大椎穴：是調節全身怕冷的重要穴位，按摩此穴位可以通絡散寒，還能預防感冒。肩井穴： 【穴位位置】 ● 取穴時一般採用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢 ● 肩井穴位於肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。 【按摩方法】 1.常捏揉肩井穴，不僅可以讓你的肩頸部暖和起來，還可以緩解頸肩酸痛、頭重腳輕、落枕等不適。 2.雙手虎口張開，四指併攏，按摩肩井部位，四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作。力度不可過重，時間不宜過久，有高血壓或心腦血管疾病的人尤其不可過度按摩。大椎穴： 【穴位位置】 ● 我們低頭時最高起的骨頭是第七頸椎的棘突，在最高起骨頭下方的凹陷中取大椎穴（如果低頭時有兩個高起的骨頭，可以把手指放到兩塊高起骨頭的部位，重複做低頭抬頭的動作，固定不動的時頸椎，會前後移動的是胸椎）。 【按摩方法】 1.在洗澡時，先用40℃左右的熱水沖大椎穴，沖10分鐘左右（有心血管疾病或體弱的人應適當縮短時間），直到穴位處皮膚泛紅（這就起到了類似溫灸的效果），整個頭頸後背乃至全身皆覺得溫熱即可，沐浴後注意保暖。 2.每日早、晚各用手掌搓大椎穴5分鐘，以穴位處有酸脹、發熱感為宜。 3.可以將熱毛巾敷在大椎穴上，或者將手心搓熱後敷在該穴上，每天早、晚各做5~10分鐘，使得穴位處覺得酸脹發熱即可；溫灸大椎穴的通絡散寒效果更佳。

三、陽池穴

手上的「暖氣開關」 陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，可迅速促進血液循環，暖活身體，進而消除發冷。按摩此穴，還有效治療頭痛、手腕疼痛、滑鼠手、口乾的作用。 【穴位位置】 ● 陽池穴位於手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫處。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶處上按壓，在中心處找到一個壓痛點，這個點即是此穴了。 【按摩方法】 1.先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指/拇指按壓這隻手上的陽池穴，每側5~10分鐘。按壓力度要緩，時間要長，可以緩解手部冰涼。 2.還可以從手掌內側往上按摩揉搓，到手臂和肩部交接處，再從手臂外側向下按摩揉搓到手指，連續三次；然後以同樣的方式按摩揉搓另一隻手臂，可以解決上肢怕冷的問題。

四、神闕穴(肚臍)

肚子上的「暖氣開關」 寒冷時節容易著涼腹瀉，要注意這個部位的保暖。神闕穴是長壽要穴，按摩可使腹部溫暖、面色紅潤，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等症狀。 【穴位位置】 ● 該穴位於人體的腹中部，肚臍中央。 【按摩方法】 1.每天睡覺前，將雙手搓熱後放於肚臍上，順時針和逆時針交替按揉至發熱，還能緩解腹痛腸鳴等不適。 2.手指按在肚臍上，不要任何揉動，根據自己的舒適程度調節按力大小。按壓時平心靜氣，數自己的呼吸數，100次即可，一天一次。 3.也可以用熱水袋熱敷肚臍。

五、湧泉穴

腳上的「暖氣開關」 中醫學認為，人體諸多經脈都匯集於足底。湧泉穴被稱為「接地氣的樞紐」，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。按揉湧泉穴可以調節氣血睡眠、補腎壯陽、強筋壯骨，幫助緩解手腳冰涼、下肢怕冷等症狀。 【穴位位置】 ● 穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，當用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處即是。 【按摩方法】 1.端坐，用手掌托來回搓摩湧泉及足底部100次，要滿面搓，以感覺發熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點按湧泉50下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。 2.拍打湧泉穴：雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位，然後用雙手自然輕緩地拍打湧泉穴，最好拍到腳底有發熱的感覺。 3.每天洗腳後，用手搓腳掌或者雙腳掌互搓，可以改善手腳冰涼、下肢怕冷等問題，還能增強體質，提高身體禦寒能力。 4.睡前用40℃左右的熱水泡腳，泡20分鐘左右即可；然後揉搓兩腳腳心，可以改善全身的血液循環，使整個身體都暖和起來。

對抗掉髮、禿頭危機，就按摩6穴道保養頭皮

艾蜜莉 — Tue, 30 Oct 2018 06:30:28 +0000

現在掉髮年齡層迅速的下滑，根據尼爾森研究報告指出，全台有39％民眾有掉髮問題，其中六成在30歲以前就有掉髮困擾。在臨床上也的確發現很多年輕男性，很早就出現掉髮的現象，甚至連十幾歲的學生都有。過去掉髮多為遺傳、荷爾蒙分泌所致，會從前額額角往後形成M形禿。但因為壓力、生活習慣所引起的生理性掉髮則從頭頂開始大量落髮。導致落髮三大因素有雄性禿、基因、賀爾蒙，生活作息有關，壓力型落髮，像是生產與內分泌失調、減肥、身體與心理壓力太大也會導致。而壓力大、作息不規律是造成年輕族群掉髮增加的主因。情緒緊張會造成交感神經異常，使頭皮緊繃，毛囊細胞增生不易；加上頭頂上方為帽狀腱膜，血液循環困難，養分不易送達，容易使毛根無法吸收足夠的養分維持頭髮健康，隨著毛母細胞失去活力，就會開始掉髮，頭髮變得又細又少。從中醫的觀點來看，因為壓力大或作息不規律的掉髮與氣血虧虛、肝氣鬱滯有關。若頭部氣血循環不佳，連帶影響頭皮健康，必須疏通頭部經絡，調養氣血，疏肝解鬱，才能避免大量落髮。

按摩穴道，促進頭皮血液循環

壓力大易導致肩頸僵硬，容易讓頭部血液循環變差，想要放鬆頭部壓力，除了額頭兩側的太陽穴外，也可以多按壓風池穴、肩井穴加強，改善長期頸背肌肉緊繃造成的的氣血不順。另外，平時多用拇指按摩內關穴、太衝穴、三陰交穴，可以促進氣血循環、疏肝理氣，有助緩解焦躁情緒。 1. 風池穴 後頸部兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。 2. 肩井穴 大椎與肩峰端連線中點位置。 3. 太陽穴 位於前額兩側眼睛後部的凹陷處。 4. 內關穴 手腕橫紋中央往上約3指寬。 5. 三陰交穴 內踝尖上橫四指寬，脛骨後方。 6. 太衝穴 大拇指和第二趾中間，第1和2蹠骨之間凹陷處。 延伸閱讀： 別把頭髮餓壞了！補充營養解決4種頭髮問題全身食物地圖，讓你從頭到腳顧得好別被騙了！使用具矽靈洗髮精不會禿頭，但也要看你的髮質是否需要它每天洗頭會讓頭髮變脆弱？錯！關於掉髮的5個迷思你的頭髮愈來愈稀疏，當心是6種疾病的徵兆

把疼痛關掉!身上7個止痛開關在這裡

艾蜜莉 — Fri, 02 Feb 2018 03:20:54 +0000

你知道身上有止痛開關嗎?有句話說「藥即是毒」，止痛藥吃多了對身體也不太好，但身上的疼痛難耐不吃止痛藥就很難受，告訴你除了吃止痛藥，還有這個選擇-穴位按摩。以下告訴你7個止痛的開關。

頭痛開關

印堂穴 位置:兩眉之間。功效:有助緩解頭痛。方法:慢慢輕揉2分鐘，感覺微麻、發脹為宜。

牙痛開關

下關穴 位置:在耳朵前方，顴骨與下頜之間的凹陷處。功效:對腎虛缺血或胃火導致的牙痛有止痛作用。方法:用雙手中指或食指指腹，按揉約l分鐘。 合谷穴 位置:位於手背的虎口處。功效:牙痛時，按壓可達到鎮痛、麻醉的效果。方法:用拇指指尖進行按摩，由輕漸重按壓l~2分鐘，可有活絡鎮痛的作用。

經痛開關

太衝穴 位置:大腳趾和二腳趾之間的縫隙，向上1.5公分的凹陷處。功效:緩解小腹和後腰疼痛。方法:用指尖垂直點按這個位置3分鐘，然後再換另一側繼續點按3分鐘。

肩痛開關

肩井穴 位置:乳頭正上方與肩線交接、肩部最高處。功效:緩解肩頸痠痛、眼睛疲勞、落枕、肩頸肌肉僵硬。方法:用中指指腹，力道稍重向下揉按約1~3分鐘。

心痛開關

內關穴 位置:手腕橫紋往上約三指寬處。功效:可止住突發的心絞痛。※僅做輔助治療及急救用，發病務必及時就診。方法:用力向下按壓，產生酸、麻、脹、痛、熱後，持續20~30秒，漸漸放鬆，再輕柔按壓5分鐘，反覆操作，左右交替。每日2~3次。

背痛開關

腎俞穴 位置:腎俞穴位置在腰部，在和肚臍同一水平線的脊椎左右兩邊雙指寬處。功效:舒筋通絡，增進腰部氣血循環，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣和腰部疼痛，使腰部活動靈活、健壯有力。方法:雙掌摩擦至熱後，把掌心貼于腎俞穴，這樣反復3至5分鐘，或直接以手指按揉腎俞穴，至出現酸脹感，並且腰部微微發熱。 延伸閱讀： 6種天然的消炎止痛食物就在身邊! 易誤以為牙痛的『三叉神經痛』，常見因素和治療方法一次說明簡單做瑜珈，深度釋放壓力舒緩疲勞