靜脈曲張好發於習慣久站久坐人，因為人長期處於站立、負重等，將使得雙腿下肢靜脈血向心臟回流不暢，瘀積於下肢靜脈血管時，在重力壓迫的情況下，就會出現靜脈曲張，小腿會形成一條條如「小青蛇」的青筋。

這些人容易得靜脈曲張

1. 長期站立的人，比如教師、交通警察、商店裡的店員等
2. 體力勞動人口，比如搬運工
3. 體重超重和長得高的人
4. 久坐的上班族，這些人腿部承受的壓力會比一般人更高

另外，有一些動作能夠引起腹壓增高，也容易導致靜脈曲張的發生。比如有人因為慢性咽炎而長期用力咳嗽，或者經常便秘的人排便時需要用力，這些增加腹壓的動作會使得靜脈壓力升高，誘發靜脈曲張。

穴道改善靜脈曲張

透過按摩或是針灸穴道，可以疏通經脈，促進下肢的循環，達到減緩病症、改善靜脈曲張的效果。

1. 血海穴
位置：大腿內側，膝蓋骨內側端上三橫指寬肌肉隆起處。

2. 陰陵泉穴
位置：小腿內側，小腿肚近大腿交界處側邊，往前約一指寬凹陷處。

3. 三陰交穴
位置：小腿內側，腳踝骨上三指處，脛骨後緣凹陷處。

4. 陽陵泉穴
位置：小腿外側，膝蓋斜下方，腓骨頭前下方凹陷處。

日常如何避免下肢靜脈曲張惡化？

• 讓肌肉經常收縮：久坐的上班族要經常起身活動；如果是長時間站立，也要記得經常變換姿勢。
• 降壓降脂：一部分靜脈曲張，是因為下肢血管栓塞造成的，所以血脂、血壓高的人，要注意降壓和降脂，預防下肢靜脈血栓的發生。
• 高抬腿睡覺：一般的靜脈曲張，不必抬高腿；但是，如果腿已經出現水腫，這時可以藉助墊高腿消除水腫。
• 醫用彈力襪：如果病情嚴重，可以使用醫用彈力襪，這不是一般的襪子，而是能幫助血液回流心臟的醫療器械。

內容參考來源：腳上靜脈曲張「爬蚯蚓」好難看，該怎麼預防跟避免惡化呢？、腿爆青筋怎麼消除？中醫建議用 3 穴位緩解靜脈曲張

文章改寫、圖／艾蜜莉

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春季是婦科保健的最佳時機！根據中醫的觀點，春季是肝經最旺盛的時期，而肝臟與女性的婦科健康息息相關。因此，在這個季節特別應該注意婦科的保養；臨床觀察也顯示，春季女性常因肝火旺盛而感到焦躁不安，這正是最需要進行婦科保健的時候。

三大婦科保健方法，有效擺脫長期的經痛和經期不順

一、玫瑰花茶補氣補血

玫瑰花茶有助於促進血液循環，含有豐富的維生素C 和鐵質，可以調理經期不調、經血量少、月經疼痛等問題。可以在家中加入玫瑰、紅棗、當歸等食材，沖泡飲用，再加上蜂蜜調味，不僅可以減輕腹部不適、放鬆心情，還能改善皮膚狀況，從內到外平衡身心。

二、中藥良方調理經痛

柴胡有清熱解毒、疏肝解鬱的作用，香附、鬱金則能活血化瘀、行氣止痛，是調理經期不適的良藥。它們可以減緩腹部脹痛，調節情緒，緩解焦慮和抑鬱等問題。

三、按摩婦科大穴調節子宮

輕壓按摩三個重要的婦科穴位可以有效舒緩腰部疼痛、調節生殖系統、改善月經不調。這些穴位包括小腿內側的「三陰交穴」、大腿內側的「血海穴」和腳趾骨交接處的「太衝穴」。

圖 / 楊紹楚

文章原文：春季是婦科養護關鍵時節！「飲食Ｘ穴位」3 招調理經期 孕期 3 階段安心好孕

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蕁麻疹是種過敏反應，皮膚受到外界刺激，例如食物、藥物、陽光、冷熱、指甲搔抓的刺激，身體就會產生組織胺來調節免疫，進而產生蕁麻疹的症狀。身處濕熱氣候的台灣，飽受蕁麻疹困擾的患者眾多，這篇提醒你幾個方式可以預防與減緩唷！

蕁麻疹分為急性和慢性，急性蕁麻疹的原因較容易發現，可能是特定食品、藥物、感染、蚊蟲叮咬等，來得快但消失也很快。而慢性的蕁麻疹不易找出原因，可能是免疫疾病、慢性感染、陽光照射、皮膚的冷熱溫度改變、激烈運動、流汗、情緒問題等。若發作超過 6 週以上則是慢性蕁麻疹。

杜絕蕁麻疹，從日常 3 方面先做起

1.飲食上的預防

避免吃容易誘發蕁麻疹的食物，如羊肉、牛肉、鴨肉、鵝肉、辛辣食物、酒、咖啡、食品添加物、水楊酸高的蔬果等；建議多補充維生素 C 的飲食，可以降低發炎，減低蕁麻疹症狀。

2.生活上的預防

找出誘發因素，根據個人不同誘發原因採取不同作法。因藥物所誘發，則禁止服用；受衣物影響，則避免穿此類衣物；因冷熱刺激造成，應少量逐步接觸，以增加適應性；因為流汗所誘發，可常換衣服，保持身體乾爽。

3.心理上的預防

蕁麻疹的發作和加重，個人的情緒是重要因素，保持健康的心態，適時緩解自身的壓力，不只能夠減少蕁麻疹的發作時間，更有機會讓疾病達到痊癒。

蕁麻疹發作，如何減緩？

蕁麻疹發生時不可抓癢患處，會使皮膚更紅腫、紅疹更擴大，或併發濕疹，讓搔癢症狀加重。要緩解症狀，可用以下方法舒緩：

1.按2穴道：

● 第1個是「血海穴」，位置在大腿內側，膝蓋內側向上2吋(約三指寬)處。

● 第2個是「曲池穴」，位置是在兩側肘部橫紋外側的凹陷處，即手肘向內彎曲時靠近骨頭邊緣的地方。按壓時若感到痠重，即找到了曲池穴。

2.輕度拍打、冰敷患處，降低搔癢感、舒緩腫脹

3.多喝水加速組織胺代謝

4.口服與注射抗組織胺（antihistamine）

5.使用類固醇（steroid）

罹患蕁麻疹不只是有皮膚症狀，也會發生在體內，如喉嚨、腸道、呼吸道等嚴重血管性水腫，甚至昏迷，如果當下狀況嚴重，建議須儘速就醫。

圖、文章改編 / 林欣儀

內容原文：反覆發作蕁麻疹！中醫盤點預防、治療、體質改善方

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早上一起床就四肢沈重，照照鏡子，發現臉上眼袋讓整體氣色顯得憔悴；舌苔白厚、頭髮油膩扁塌等等，這是你嗎？中醫師洪皓脩指出，這些都是體內濕氣過多的表現，嚴重還會影響到日常心情和起居。脾臟「喜燥惡濕」，人體濕氣一上升，脾臟無法好好運作，久而久之就變成一個惡性循環。想排濕氣，除了別吃重鹹重甜，好好沐浴，排水效果也是極佳。

在中醫觀點，人體之所以有濕氣，是因為肺脾腎這三個臟腑無法好好運作。其中脾主運化水濕，若功能下降就會導致人體水濕停滯。洪皓脩補充，依個人體質差別，濕氣在人體不同地方，也會有不同展現。

濕氣往上：頭部沈重、喉嚨卡痰、面部出油長痘、呼吸不順

濕氣在中：胸悶、腹脹、腹瀉、易有胃食道逆流狀況

濕氣往下：關節炎、下肢水腫、女性易有婦科疾病、分泌物及異味

每天留 30 分鐘好好沐浴

洪皓脩說，沐浴能夠幫助身體代謝多餘水分，局部微血管擴張使血液循環變得較好。不過要先有正確觀念，沐浴排水只能當作日常輔助，主要還是依靠平時飲食習慣和運動。

無論是沐浴、泡澡或是泡腳，洪皓脩建議，水溫控制在 38 到 40 度。他也提醒，如果是有糖尿病，或是末梢神經功能較差的民眾，水溫主要以「能承受」為主，千萬別勉強。

針對水腫型肥胖，洪皓脩說，做三溫暖也有利水效果。先浸泡在熱水 2 到 3分鐘，再起來沖冷水澡1 到 2 分鐘，交替2 到 3 次，不僅能促進排汗，也能讓身體較不疲倦。

虛胖、水腫 OUT！沐浴、泡澡按摩 5 穴道

洪皓脩補充，民眾沐浴、泡澡同時能徒手、或是利用水柱來按摩穴道，第一個是位於肚臍上的「水分穴」，以及腿上 4 個穴道來加強，以膝外側、膝內側來看，分別為「足三里穴」、「豐隆穴」、「血海穴」和「陰陵泉穴。

1. 水分穴

位在肚臍上方一寸（一指半）。主要功能為調解腸胃、將體內多餘水分排出，胃脹、腸鳴都能獲得緩解，也被稱為水腫必用穴位。

2. 足三里穴

位在膝蓋外側下方約 3 寸的凹陷處，同時也被稱為「多面手」，有通調百病的作用；主能強健脾胃、疏風化濕，舒緩消化不良、胃炎或是便秘。

3. 豐隆穴

位於小腿前外側，外膝眼（膝蓋外下緣凹窩）下 8 寸，小腿外側中點。這、洪皓脩解釋，這個穴位能夠調養脾胃、除體濕，改善水腫。如果是起床就會想咳痰的民眾，加強豐隆穴能得到緩解，平時濕氣表現若在腹部，例如腹脹、便秘，不妨試試。

4. 血海穴

位於大腿內側，在距離膝蓋內側向上大約 3 個手指寬的位置。沐浴時用水柱加強，不僅能幫助血液循環，更能消除手腳冰冷問題。對女性生理痛也有治療效果，更具美肌、美白等功能。

5. 陰陵泉穴

小腿肚近大腿交界處，側邊往前 1 指寬凹陷處。此處為脾經上的合穴，具健脾化濕、通利三焦作用。常拍打此穴位能改善脹氣、腹瀉、水腫、小便不利，對下身代謝循環也有幫助。

洪皓脩提醒，排水效果是需要時間的，水腫型的民眾除了好好沐浴以外，也要忌口、少吃甜膩，先將基礎代謝提高，方能看到成效。平常也可吃利水食物，體內水分能更好循環。

文、鄭淳淳／圖、楊紹楚

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每逢佳節，親朋好友總會聚在一起吃吃喝喝聯繫感情，但大吃大喝之後，一量體重發現變胖了又開始後悔為什麼要吃那麼多。其實吃完大餐之後去量的體重，都不是真實體重，那是因為食物的重量增加到身體內，所以會覺得體重變重了。

如果在假期過後，恢復健康均衡的飲食、多喝水、勤運動，就可以幫助快速恢復道原本的體重。另外也可以經常按摩穴道來加速身體的代謝，以下就介紹四個穴道有助於消脂、促進血液循環。

促進循環代謝的消脂4穴道

一、天樞穴
位置：肚臍往左及往右各約3橫指寬處。
功效：調節腸道健康，可止瀉又能通便，常按可清除堆積在腸道內的宿便及去除腹部脂肪。

二、風市穴
位置：站立垂手時，大腿外側中指指尖處。
功效：加速下半身的血液循環，消除水腫及下半身肥胖。

三、曲池穴
位置：手肘彎曲外側的橫紋尾端。
功效：消除水腫、疏通筋絡，緩解頭頸肩痠痛。

四、血海穴
位置：膝蓋骨內側端上3橫指寬，肌肉隆起處。
功效：有助改善腿部的血液循環，消除堆積在腿部的脂肪，還可以改善女性月經不調。

穴道按摩方法

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩３至５分鐘。

• 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
• 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
• 點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉

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在家辦公雖然舒服，但也帶來些小困擾，「下肢水腫」就是其中一項，畢竟因為久坐會讓下肢循環變差，就容易出現浮腫的情形，這個時候其實很需要讓自己站起來動一動，好讓血液循環能夠更順暢，再搭配上穴位的按摩，效果會更好喔！

小腿水腫是血液循環不好

1動作＋1穴位有助改善血循

• 踮腳尖

• 按摩血海穴

３個穴道，緩解膝蓋痠痛

四穴道助舒緩鐵腿不適

小雪養生四穴道

1. 曲池穴：手肘彎曲，在外側的橫紋尾端。
2. 合谷穴：虎口併攏，肌肉凸起最高處。
3. 血海穴：膝蓋骨內側端上三橫指寬肌肉隆起處。
4. 太溪穴：足內側，內踝後方腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

• 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
• 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
• 點按：用手指，來點按穴位。

４種體質的虛有什麼不同

穴道按摩方法

• 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
• 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
• 點按：用手指，來點按穴位。