「下班後趕著去運動,剛好是晚餐時間,不吃怕沒力氣,吃了又怕待會動一動吐出來,那到底是該不該吃呢?」 下班後到睡前的時間,往往只有短短六個小時,若要同時安排吃飯、運動,該怎麼吃總令人摸不著頭緒。現在就看看該如何安排最適合吧!
★ 下班趕運動,飲食可以這樣安排

★ 趕運動:運動前 1~2 小時,吃「非精緻醣類」+「少量蛋白質」

★ 運動後 30 分鐘~ 1 小時,吃優質蛋白質+少量醣類

★ 運動後剛好要睡了之 200 大卡組合(已吃過晚餐):

「下班後趕著去運動,剛好是晚餐時間,不吃怕沒力氣,吃了又怕待會動一動吐出來,那到底是該不該吃呢?」 下班後到睡前的時間,往往只有短短六個小時,若要同時安排吃飯、運動,該怎麼吃總令人摸不著頭緒。現在就看看該如何安排最適合吧!