農曆春節到來，各大醫院、診所都沒開，最怕碰到連假時生病！建議平時就做好保養及預防工作，才能防止常見的「過年病」上身。這篇以中醫角度，簡單幫你緩解度過。

春節常見「過年病」一 ：腸胃疾病

春節連假是大家最期待能放鬆身心的時光，但往往成為腸胃過勞的時刻！吃下過多大魚大肉、油炸鹹辣、冷熱不忌，加上作息不像平日上班時這麼規律，很容易出現消化不良、便秘、拉肚子等腸胃不適症狀。以下 3 式按摩幫助你緩解。

足三里穴

• 位置：膝蓋下方 3 寸（手併攏，食指到小指四指幅的寬度），脛骨旁開 1 寸（約拇指寬）的凹陷處。
• 功效：助消化，治腹瀉、腸胃不適等。

內關穴

• 位置：手腕橫紋中點，往上 3 橫指寬處。
• 功效：治胃痛、脹氣、胃痛、噁心。

暖胃按摩

• 將雙手掌心搓熱後放在肚臍上，從肚臍以順時針方式由內而外緩慢按壓，到腹部外側，同樣動作重複約 5 分鐘。
• 功效：可達到暖胃、促消化、助排便。

春節常見「過年病」二 ： 呼吸道疾病

除了尚未平息的新冠疫情，近期也是傳染性極強的流感高峰期，每年大約 11 月開始流行、1 至 2 月是巔峰期。以下分享 3 個保健穴位，除了緩解症狀不適之外，也可增加免疫力。

合谷穴

• 位置：手部虎口併攏，肌肉凸起最豐厚處。
• 功效：頭痛、喉嚨痛，也能預防感冒、鼻塞、過敏等。

列缺穴

• 位置：將兩手虎口交叉，食指所按到的位置。
• 功效：止咳平喘，能治咽喉、頭項部疼痛。

迎香穴

• 位置：鼻翼外緣和法令紋交接處。
• 功效：通暢鼻竅，緩節鼻塞，宣肺氣

圖、文章改編 / 林欣儀

內容原文：龍年健康對策 / 春節連假碰上「過年病」！中醫師傳授 6 穴位緩解不舒服

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農曆新年即將來臨，家家戶戶都在期待著一個溫馨的團圓過年長假。然而，在迎接新年假期之前，進行大掃除是一項相當重要的任務。除了清除一年積壓的灰塵和髒污外，許多家庭還會重新佈置家中，為新的一年營造一種新氛圍，以迎接親友在年節時的聚會。

在整理環境的同時，最令人擔憂的是灰塵和塵蟎等過敏原。這些可能引起過敏反應，包括打噴嚏、流鼻水、鼻塞和咳嗽等症狀。根據中醫師的建議，我們可以透過針灸、穴位按摩和敷貼等方法，有助於減輕過敏症狀，當症狀發作時，以下是建議按摩的四個穴位：

一、迎香穴

位於鼻孔向外與法令紋相交的地方，有助於清熱和通鼻竅。

二、風池穴

位於後頸枕骨下，髮際內凹處，大致在耳垂平行的位置。按摩此處可清理頭目，促進五官七竅的通暢。

三、合谷穴

位於手背虎口肌肉的最高處，按摩此處能減緩過敏症狀。

四、足三里穴

位於腿前側，外膝眼下約四橫指距離處。此處的按摩不僅能改善腸胃問題，還能緩解過敏症狀。

圖 / 楊紹楚

文章原文：打掃時灰塵撲鼻、狂打噴嚏怎麼辦？按按 4 穴位緩解過敏

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大家都以為臉浮腫、臉輪廓消失與發胖、老化有關，但其實體內的氣、血、水的循環失常，也會造成月餅臉、雙下巴、肉鬆族等問題提前出現。除了靠醫美，這篇要透過中醫的角度，來告訴你如何改善。

鬆弛、老化其實源自於體內循環失調

人們因生活壓力所累，飲食習慣失調、缺乏適當運動，以及作息紊亂等因素，使得體內氣血水循環受阻，臟腑功能相應受損，進而影響經絡暢通與淋巴流動，促使老廢物質在體內積蓄，加速了生理老化的進程。

以女性常見的「水腫」問題為例，當前晚攝取過多水分時，翌日起床往往會觀察到臉部明顯浮腫，甚至形成明顯的眼袋。其根本原因在於體內代謝功能的低落，使得水分無法有效代謝並正常分散，進而滯留於臉部組織。此外，地心引力的影響也加重了這種現象，逐漸形成肉餅臉。隨著時間的推移，恢復細緻瓜子臉的可能性逐漸減低。

從中醫角度分享改善方法3+1招

透過觀察臉色，可以最直接地了解一個人目前的身體狀態。當臉色呈現蒼白、潮紅、蠟黃、晦暗或出現瘀斑時，這些皆可視為「病容」的體現，也可能暗示著體內氣血可能出現虛弱，或氣血循環受阻滯的情況。

● 第一招：平時少喝冷飲。

● 第二招：時常泡澡流汗。

藉由強化身體的氣血循環，排出多餘水分及老廢毒素，便可消除臉部浮腫。

● 第三招：中醫美顏針，打造緊實小 V 臉。

「美顏針」又稱為「小針美容」，使用細如髮絲、僅 0.16 公釐 (mm) 的針，扎在局部皮層 0.2〜0.5 公釐 (mm) 深度的基底層細胞與組織。透過刺激臉部穴位、肌肉、筋膜、韌帶而疏通經絡、加強氣血循環、促進表皮細胞代謝，達到延緩衰老效果。也能促使膠原蛋白與彈性纖維的增生，讓肌膚修補新生、增加皮膚彈性，達到改善老化紋路、縮小毛孔的效果。

※特別提醒：嚴重糖尿病患者、怕針暈針者、年紀超過 80 歲以上長者，較不適合進行。另外，孕婦、洗腎、嚴重蟹足腫體質者則不適合扎太多針，進行療程前記得諮詢專業中醫師。

● 第四招：按摩5個穴位，幫助臉部緊實。

1. 「攢竹穴」：位於眉頭內端邊緣的凹陷處，左右臉各一穴。
2. 「太陽穴」：位於眉梢與眼角中間向後，約一橫指凹陷處，左右臉各一穴。
3. 「迎香穴」：位於鼻翼外緣的中點，旁開0.5寸處的鼻唇溝陷中，左右臉各一穴。
4. 「頰車穴」：位於面部下頜角前上方一橫指，與嘴角處在一條平行線，左右臉各一穴。
5. 「天突穴」：位於頸前正中線上，鎖骨正中的凹陷處（喉嚨下方的凹陷）。

圖、文章改編 / 林欣儀

內容原文：打造緊實小 V 臉，只能靠醫美？中醫美顏針 + 按摩 5 穴位，改善老化、鬆弛困擾！

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過敏發作起來總是讓人很不舒服。而除了鼻塞、流鼻涕，整個鼻子狀況連連之外，有時嚴重點連頭都開始痛起來，讓人十分難受。

過敏為什麼會頭痛？

過敏是一種免疫系統的「過度反應」，只要接觸到一點點過敏原，就會出動身體免疫的一整個軍隊來對抗，等於身體裡動不動就在打仗，當然非常難受。

而過敏中屬於「過敏性鼻炎」最常見，鼻子發炎的時候本來會出現「紅腫熱痛」的症狀，加上鼻腔黏膜為了抵抗外來的過敏原而產生了很多的鼻液，這些的黏液又因為鼻子已經處在發炎狀態而排出不良，在鼻腔裡大塞車，腫脹的組織、多餘的黏液在壓迫到神經，就會引發疼痛。

不過讓人疑惑的是，明明是鼻腔發炎，為什麼會覺得頭痛？其實過敏性鼻炎發炎的位置，不是只有我們一般認為的鼻腔而已，人體的4對鼻竇分別分佈在前額、臉頰、兩眼間、眼球後方；所以這些地方腫脹的時候，就會引起疼痛，而且因為臉部周圍的神經密佈，所以疼痛的感覺也可能傳到太陽穴、牙齒周圍、後腦勺等地方。

這３個穴位協助紓緩頭疼

一、印堂穴
位置：額頭，在兩眉頭中間
效用：清頭明目，通鼻開竅。
大家都聽過「印堂發黑」的句子，代表一個人現在精神狀況或是身體非常不好。其實在中醫理論中，在2眉中間的印堂穴，的確有相關的功能，它位於督脈上，而督脈又是全身經氣的總督導，所以的確代表掌管了全身的免疫系統。藉由按壓除了加強免疫力，更可以讓頭昏腦脹的不舒服改善，精神好轉。

二、迎香穴
位置：位於鼻翼到法令紋的交接點，切記按摩時，不能直接往臉下壓，而是要鼻翼的方向往內推。只要按壓的時候有「痠痠脹脹」的感覺就表示位置正確了。
效用：通鼻竅、散風邪、清熱、清氣火、宣肺氣，能舒緩鼻塞不適
在鼻翼兩旁的穴道稱為「迎香穴」，在中醫理論中屬於「大腸經」與「胃經」的兩條經絡的交會大穴。這2條經絡跟飲食有關，可以幫助我們順利吸收飲食的營養來補充全身經絡之氣，所以也跟後天免疫系統有關，又位於鼻翼旁，適度的按摩能改善免疫反應。

三、風池穴
位置：凹陷如池，又是風邪易侵擾的位置，故稱「風池」，腦後兩側斜方肌旁凹陷處，約在耳垂齊平的位置。
功效：清頭目，利五官七竅、使經脈氣血順行，改善不適感。
在後腦勺的風池穴，則是位於膽經上，是身體的「防禦經絡」中最長的一條，能夠強化身體防禦力，協助調節我們的免疫力，在該出來抵抗外來病菌的時候使用，平常減少出現，降低過敏發生；而剛好這個部位也連接到肩頸，也能同時改善肩頸僵硬造成的頭痛。

按壓方式：以指腹揉按，每個穴位持續按摩3～5分鐘

文章內容來源：空氣越差頭越痛　用3個穴道緩解過敏性頭痛
圖/巫俊郡

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責任編輯：賴以玲
推薦原因：你也經常起床就打噴嚏、鼻水流不停嗎？根據過去一項對學童的過敏性疾病調查，大台北地區竟然有將近50 % 的學童有過敏性鼻炎的困擾！既然這麼多人有鼻過敏的問題，就讓我們在這個篇章用中醫的角度看看過敏性鼻炎吧！

一般人應該都對過敏性鼻炎的症狀不陌生，最顯而易見的像是流清涕、鼻塞、打噴嚏和咳嗽等，病人也常會有揉鼻子的動作。此外，患者常會受到睡眠品質差、頭暈、無法專心、黑眼圈等困擾所苦，加上因為鼻子呼吸不順，所以漸漸習慣用嘴巴呼吸。然而，從口腔進吸入的空氣因為沒有經過鼻腔的過濾或加溫加濕，容易引起喉嚨乾癢或感染。所以雖然鼻過敏看似是小病，但也不可以太輕忽！

中醫怎麼看過敏性鼻炎？

鼻過敏不是現代人專屬的疾病，事實上在中醫古籍中，我們就能看到古人用「鼻鼽（ㄑ一ㄡˊ）」來描述和過敏性鼻炎症狀很相似的疾病。但什麼是「鼽」呢？古書裡說「若其為病則窒塞者，謂之鼽」、「鼽者，鼻出清涕也」，而這剛好與我們前面提到的鼻過敏症狀不謀而合。

如果再進一步翻閱中醫古籍，就會發現過敏性鼻炎主要與肺、脾、腎三個臟腑有關，而且主要是這三個臟腑的機能下降所導致，也就是氣虛。

從第一部的篇章中我們知道，肺與衛氣（人體對抗外界病原體的能力）有關，當肺氣虛，抵抗力下降之後，我們的身體就會比較容易受到外邪（如風寒）的侵擾。不過，衛氣的產生也不全是由肺獨挑大梁，還需要脾的幫忙，將吃下肚的食物轉化為可供身體使用的物質與能量，才能讓你我有源源不絕的抵抗力。所以，如果過敏性鼻炎的病人有脾氣虛的情形，除了會表現典型的鼻塞、流清涕等症狀之外，也容易合併消化不良的狀況，像是食欲不佳、吃得少、容易腹脹等。

另一個與過敏性鼻炎相關的重要臟腑是「腎」。中醫認為，腎氣是身體先天的能量來源，因此有「腎為氣之根」的說法，也就是人體氣的推動都需要仰賴腎氣的協助；同時，負責抵禦外邪的衛氣，也有一部分源自於先天得來的腎氣。所以如果先天的腎氣不足，便會連帶影響到衛氣。病人的過敏性鼻炎若是合併腎氣虛，則可能合併表現手腳冰冷、腰痠、半夜想上廁所或是小便顏色很淡等症狀。

不過，臨床上的情況當然又複雜多了。《景岳全書》裡就有提到，除了外感風寒之外，內熱（簡單來說，可以理解為發炎）也有可能導致鼻病。我們從其他古籍以及中醫生理學的概念甚至可以看到，前面所提到的氣虛如果持續惡化，也會有氣鬱，甚至鬱久化熱的情形，這時在治療上就必須改變方向，考慮使用清熱瀉火的藥材。

鼻塞不舒服該怎麼辦？

深受過敏性鼻炎困擾的讀者，應該都知道如果要減輕過敏症狀，就要盡量避開過敏原，如果無法避免的話，也要勤於清潔，像是臥室裡的被單、枕頭套，或是絨毛玩具等。但除了以上這些預防措施之外，中醫還有什麼方法可以改善鼻子過敏不舒服的感覺呢？

●辛夷

在你因為過敏性鼻炎或感冒而去找中醫師看診時，「辛夷」這味中藥可能就會出現在你的處方箋上。它是一種木蘭科植物的乾燥花蕾，藥材特性屬辛、溫，歸肺、胃經，具有發散風寒、宣通鼻竅的效果，是治療鼻塞時相當好用的藥材，但前提是你的鼻塞是屬於因風寒引起的。

曾經有許多研究評估了辛夷散對於過敏性鼻炎的療效，結果發現辛夷散不但能夠調節免疫反應，也確實能改善鼻塞的症狀。不過，如果你的病情比較複雜，例如像前面所說，已經有化熱的情形，則需要再加入菊花、連翹等，治療效果才會比較好。

順道一提，上述說的辛夷散是來自於清朝《醫方集解》中的方劑，成分除了辛夷之外，還有防風、白芷、細辛、藁本、升麻、川芎、木通和甘草，能驅風散熱、通竅，常用於治療感冒、鼻竇炎和過敏性鼻炎等。

●迎香穴

介紹：屬於大腸經的穴位，具有通鼻竅、散風邪的效果，在臨床上可用來治療鼻塞、鼻竇炎、顏面神經麻痺、三叉神經痛等。

位置：位於鼻翼左右兩側約半指幅的鼻唇溝凹陷上。

按摩方式：可以用手指指節輕壓，或是用按摩棒按壓，按摩到有痠脹感即可。鼻塞時按摩這個穴位，你很快就可以感覺鼻子通暢，是個超級好用的緩解鼻塞穴位，半夜因為鼻塞難以入眠的人可以暫時利用此穴位緩解不適，之後再搭配中藥內服效果會更好。

編輯／賴以玲、圖／蘇鈺婷

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三種頭痛類型，按穴道來緩解

鼻周按摩通鼻又明目

兩招按摩提升免疫力、改善孩子過敏體質

• 功效：清熱通鼻竅。
• 位置：鼻翼的外緣與鼻唇溝(法令紋)的中間點。
• 方法：用食指指尖按壓，再用指腹向上、下推按鼻翼３－５分鐘。

• 功效：加強體內陽氣。
• 位置：食指、拇指併攏，位於手背虎口上肌肉的最高交會處。
• 方法：用拇指揉按３－５分鐘。

• 定時排便，最好養成在早上排便的習慣
• 平時可敲打大腸經來保養
• 多吃蔬果及富含纖維質水果，來幫助腸胃蠕動

1. 合谷穴：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。
2. 曲池穴：手肘彎曲外側的橫紋尾端。
3. 迎香穴：鼻翼外緣的法令紋處。

• 臉色差、皮膚常過敏
• 易長痘痘、長斑
• 流鼻血
• 牙齦腫痛、咽喉腫痛、口乾
• 頸肩前和上肢外側前緣痛
• 腸鳴、腹痛、腹瀉、便秘

５種身體小毛病，５個穴道對症解