用中醫穴位調理身體早已被大眾知曉，但在壓力神大的現代，除了身體狀態的維持，心靈愉悅更是為健康加分不可或缺的關鍵。很多人問，有沒有按了會開心的穴道？中醫師推薦按這 1 常用穴位。

花蓮慈濟醫院中醫部林諭臨醫師表示，在中醫常用的 10 個穴道之中，還真的有 1 個穴位被暱稱為「高興穴」，即是常用的「陽陵泉穴」，又被稱為「筋傷陽陵泉」。

林諭臨指出，陽陵泉位於人的腳上，是筋所交會之處，筋傷陽陵泉指的就是，抽筋、扭傷、拉傷、關節緊繃或者萎軟無力，都可以透過陽陵泉穴來做調理改善症狀。

而除了筋傷之外，由於陽陵泉穴屬於膽經的合穴，還能專治膽腑的疾病。尤其是濕熱鬱積膽腑時，會造成口苦、咽乾、目眩、胸脅苦滿，以及善太息等症狀。

林諭臨解釋，善太息就是情緒低弱的表現，而肝膽常互為表裡，肝膽臟腑的疏泄與情志的調理息息相關，透過按摩陽陵泉穴可以調理膽經、振奮肝氣，令人心情愉悅，所以，陽陵泉穴才會被古代醫家形容是「高興穴」。

而陽陵泉穴的命名跟它的位置有關，因為膝蓋外側屬陽，而腓骨小頭形狀如同一個丘陵，在這個丘陵前下方凹陷處，經氣像流水一樣流進深谷山泉，故此穴名為陽陵泉。

林諭臨提到，找穴時，可以將身體自然坐直，讓大腿和小腿形成一個直角，在腿彎處小腿外側上方，用手觸摸到有一個突出的骨尖－腓骨小頭，在腓骨小頭前，往下 45 度找到凹陷點，即是陽陵泉。

按摩時，需要整個手掌用力，先用大拇指定穴，把大拇指放在陽陵泉穴，其餘 4 指併攏，用力托住腿肚，拇指指腹用力按揉，先順時針方向按揉 3 分鐘，再逆時針方向按揉 3 分鐘，雙腿各做 1 次，或用吹風機吹到皮膚熱熱的就關掉，反覆操作 3 次，也能得到保健功效。

林諭臨提醒，按摩陽陵泉穴要產生酸脹麻的感覺才更有效。也可以搭配在雙腿外側，敲打疏通整條膽經，亦會有加強疏泄排毒，促進氣血循環，甚至瘦腿的作用。

陽陵泉穴的作用相當多元，除了同時有舒筋跟強筋的作用；還能改善包含頭暈、耳鳴、黃疸、口苦、嘔吐、消化不良等膽腑病證，對於治療膽經經脈通路上的病證，像是膽囊炎、結石症、落枕、肩關節周圍炎等也有幫助。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

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靜脈曲張好發於習慣久站久坐人，因為人長期處於站立、負重等，將使得雙腿下肢靜脈血向心臟回流不暢，瘀積於下肢靜脈血管時，在重力壓迫的情況下，就會出現靜脈曲張，小腿會形成一條條如「小青蛇」的青筋。

這些人容易得靜脈曲張

1. 長期站立的人，比如教師、交通警察、商店裡的店員等
2. 體力勞動人口，比如搬運工
3. 體重超重和長得高的人
4. 久坐的上班族，這些人腿部承受的壓力會比一般人更高

另外，有一些動作能夠引起腹壓增高，也容易導致靜脈曲張的發生。比如有人因為慢性咽炎而長期用力咳嗽，或者經常便秘的人排便時需要用力，這些增加腹壓的動作會使得靜脈壓力升高，誘發靜脈曲張。

穴道改善靜脈曲張

透過按摩或是針灸穴道，可以疏通經脈，促進下肢的循環，達到減緩病症、改善靜脈曲張的效果。

1. 血海穴
位置：大腿內側，膝蓋骨內側端上三橫指寬肌肉隆起處。

2. 陰陵泉穴
位置：小腿內側，小腿肚近大腿交界處側邊，往前約一指寬凹陷處。

3. 三陰交穴
位置：小腿內側，腳踝骨上三指處，脛骨後緣凹陷處。

4. 陽陵泉穴
位置：小腿外側，膝蓋斜下方，腓骨頭前下方凹陷處。

日常如何避免下肢靜脈曲張惡化？

• 讓肌肉經常收縮：久坐的上班族要經常起身活動；如果是長時間站立，也要記得經常變換姿勢。
• 降壓降脂：一部分靜脈曲張，是因為下肢血管栓塞造成的，所以血脂、血壓高的人，要注意降壓和降脂，預防下肢靜脈血栓的發生。
• 高抬腿睡覺：一般的靜脈曲張，不必抬高腿；但是，如果腿已經出現水腫，這時可以藉助墊高腿消除水腫。
• 醫用彈力襪：如果病情嚴重，可以使用醫用彈力襪，這不是一般的襪子，而是能幫助血液回流心臟的醫療器械。

內容參考來源：腳上靜脈曲張「爬蚯蚓」好難看，該怎麼預防跟避免惡化呢？、腿爆青筋怎麼消除？中醫建議用 3 穴位緩解靜脈曲張

文章改寫、圖／艾蜜莉

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足底筋膜是由厚且多層的纖維筋膜構成，它起源於腳底跟骨的前方，向前呈放射狀延伸並附著於趾骨上。其主要功能是支撐腳弓，使腳底保持拱形，同時拉緊跟骨和足部，以確保在承受壓力時腳部能保持弓形。

足底筋膜有助於保持足部的彈性，能夠在跑步或跳躍時吸收地面的反作用力衝擊。由於附著在腳跟骨的部位受到的壓力最大，因此這是最容易因重複拉扯而引發炎症和腫脹的地方。

緩解足底筋膜炎的四大穴位

一、承山穴

位於：小腿後方的正中位置，在伸直小腿或向上提足跟時形成的尖角凹陷處。

二、陽陵泉穴

位於：小腿外側，腓骨頭前下方的凹陷處。

三、太谿穴

位於：雙足踝內側，踝骨後方的凹陷處。

四、崑崙穴

位於：外足踝後方，在踝尖和跟腱（阿基里斯腱）之間的凹陷處。

圖 / 楊紹楚

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每人或多或少都有點體味，但若是味道重到會讓整個空間都遺留氣味，甚至是影響到他人，那或許便是體內有點狀況了。改善狐臭可從體質開始，中醫有３方針避免濕熱鬱積導致的體臭。

中醫３招減少體味

1. 體質調整
   若精神緊張、工作壓力大、習慣熬夜，濕熱便容易鬱積體內引起「肝經濕熱」，使人體味加重。此時可使用龍膽瀉肝湯、當歸龍薈丸，清熱利濕與疏肝理氣，調整體質也改善體味。
   
2. 飲食忌口
   要是常吃常吃重鹹肥膩、辛辣、燒烤等重口味食物、奶製品、甜食及菸酒不忌，濕熱也會積在體內，使得狐臭猖獗。可搭配甘露消毒丹加保和丸清熱利濕，排除濕熱。
   
3. 穴位按摩
   疏通行經脅下的經絡，同樣也有助改善狐臭。底下三個穴位有助於排出濕熱、止汗減少體味。
   
   少海穴：手臂內側，手肘彎曲時形成的皺褶上，往內的凹陷處。
   勞宮穴：握拳屈指時中指指尖處。
   陽陵泉穴：位於膝蓋外側摸到脛骨與腓骨凸起，兩骨中間往下移動的凹陷處。

文章內容來源：體味重與 1 原因有關！中醫提點解決狐臭從 3 改變做起
圖/巫俊郡

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大部分的上班族因為長期久坐，不太常動到臀部、腿部、膝蓋的肌肉，導致肌肉無力，尤其是保護膝蓋的肌肉強度不夠，因此在運動過後膝蓋容易出現痠痛不適。

建議慢慢增加運動的強度，以免一下子帶給膝蓋過多的負擔，也可以經常按摩４個關鍵穴位來促進氣血循環，保健膝蓋減緩運動後的疼痛。

４個穴道保養膝蓋

一、鶴頂穴：在膝蓋骨（髕骨）上方的中間凹陷處。

二、犢鼻穴：坐姿屈膝，在膝蓋骨（髕骨）下方外緣凹陷處。

三、陰陵泉穴：小腿肚近大腿交界處側邊，往前約一指寬凹陷處。

四、陽陵泉穴：小腿外側，腓骨前下方凹陷處。

穴道按摩方式

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩３至５分鐘。

• 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
• 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
• 點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉

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３個穴道，緩解膝蓋痠痛

６大部位疼痛就按這６穴道

• 陽陵泉穴：小腿外側，膝蓋斜下方，腓骨頭前下方凹陷處。
• 太衝穴：大拇指和第二趾中間，第1和2蹠骨之間凹陷處。

• 足三里穴：於外膝眼下約４橫指距離。
• 豐隆穴：腿外側，膝眼與外踝連線中點，在脛骨前緣外側約2指寬處。

• 合谷穴：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。
• 曲池穴：手肘彎曲，外側的橫紋尾端。

春天養肝重於健脾、疏肝解鬱，必須把握這段黃金時間，除了早睡早起、保持好心情，平日可多食青綠色、甜性食物，適度運動以外，還可以透過按壓穴道的方式來養氣血、解肝氣 只要養肝得宜，便可提升免疫力、預防病痛，所以春天養肝是為未來一年健康打好基礎的好時機。

春天養肝就按4穴位