老中醫神技!5招鍛鍊肝經,疏通肝氣鬱結又排毒

2019-01-29T09:30:37+08:002019-01-28|中醫養生, 圖解健康|

肝是人體最大排毒器官,當肝臟耗弱時,毒素就會累積得越來越多,導致長斑、失眠、乳房腫瘤等多項問題,所以養護好自己的肝臟很重要。

而養護自己的肝臟,從鍛煉肝經入手是切實可行的辦法。因為《黃帝內經》上說:「肝主筋。」筋是什麼呢?筋就是人身體上的韌帶、肌腱部分。很多病症,說不清原因,但都可以遵循一個原則,那就是從筋論治。人的身體裡有一些總開關,治病養生都是在這些地方用力,所謂的「不傳之秘」也盡在於此。

下面介紹的幾招鍛煉肝經的方法,選擇其中2-3種,每天練習,必定會有收到意想不到的效果!

一、橫位拉筋(有兩式)

第一式/平躺,兩腿盡量向兩邊,伸展開拉10分鐘(需有人幫助拉開腿)

第二式/仰臥雙腳朝上,臀和腿均貼在牆上,雙腳盡量分開,像英文字母V

一開始會感到疼痛,但只要持續堅持5分鐘,兩腿夾角可漸漸加大,慢慢達到15分鐘左右(每天早中晚練習三次)。

這招做了一段時間,一來可改善腳末梢冰冷問題;二來則是睡眠可以得到明顯改善,本來翻來覆去睡不著,之後可以躺著後快快進入夢鄉。

二、推肝經 (大腿內側)

肝經位置如下

推肝經招式

右腿向前伸直,左腿彎曲平放雙手交疊,壓在大腿根部,沿著大腿內側肝經的位置,稍用力向前推到膝關節,反覆動作,40-50遍後換另一隻腿同樣的做法。

每天晚上推推肝經,可以疏肝理氣、活血化瘀、去肝火、還可以瘦大腿 !

 

三、蓮花式 ( 一邊持續一分鐘 )

右腿伸直,左腿彎曲,左腳心貼右大腿內側。右手抓右腳尖左手臂向天空的方向伸展。

剛開始做時會覺得有點難,建議可以靠著牆,背、腿和手臂都貼著牆壁,這樣很快就找到平面側展的感覺。

四、蝴蝶式

坐著腳底相對貼合,雙手抓住腳尖,膝蓋向兩側打開,盡量往地上貼,脊背挺直,雙膝向兩邊地板振動

現在人大多坐著,時間一久毒素就會慢慢累積到骨盆處。這時就會造成經脈和氣血不通,而造成病理現象。

時常練習蝴蝶式還可以調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛。

五、揉地筋 ( 此招對養肝護肝很有效 )

道宗秘訣中有這樣一句話:「天筋藏於目,地筋隱於足。」而這條隱密的筋該怎麼找呢

就是腳底朝向自己,把腳趾向上翻,會有一條硬筋從腳底浮出,按摩此筋把它揉軟,會有神奇的功效

通常脾氣越暴躁的人,這條筋就會越硬。凡是有肝病的人,這條筋是必按之處。

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