通常腦中風都是突然發生的，輕微症狀會導致半身不遂，嚴重的話可能當場死亡，因此該如何預防腦中風及事發當下的應變措施就顯得格外重要，讓我們一起預防疾病的發生吧！

腦中風的 5 大前兆

1. 臉歪斜或感到麻痺

中風可分為腦幹中風及大腦中風，通常腦幹中風患者較容易出現挑眉、閉眼，臉歪嘴斜等症狀。

2. 莫名感到暈眩

暈眩時常是中風前兆，因為暈眩症狀可能為內耳的部分微血管阻塞所造成，若感到暈眩，意味著人體血管已出現狀況，應及時就醫改善，否則可能演變成中風。

3. 手腳變得不靈活

大腦是控制身體肌肉的器官，一但因為中風而造成腦神經受傷，大腦就無法像以往一樣發出神經訊號，因而造成手腳無力或有不正常的肌肉產生，像是肌肉過度緊繃或癱軟等，應特別留意自身狀況。

4. 時常感到胸悶

若心房無法將血液完全打出心臟，會導致身體感到喘、悶，或心律不整等症狀出現，也可能造成血流凝滯形成血栓，因而引發中風。

5. 打哈欠次數頻繁

當人體的動脈粥樣硬化、管腔變窄、血管壁彈性降低，使流向大腦的血液量減少時，就會使人呵欠連連，也有數據顯示 60% 到 80% 的中老年腦中風患者，於病發的前 5 到 10 天內，都有頻繁打呵欠的現象。

圖／吳翌華
內容原文：腦中風有 4 大前兆！注意 3 種暈眩症狀，有異狀就送醫

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引起肺癌的原因有許多，台灣肺癌率逐年攀升，除了平時需多加留意肺部與呼吸道的健康狀況外，適度的飲食搭配是預防肺癌發生的一大方法，以下將介紹 5 種營養素，帶你強化肺部，幫健康把關！

維生素C

維生素 C 是身體免疫的關鍵，不僅能對抗氧化壓力，減少身體的氧化傷害，也可促進膠原蛋白的製造並加強肺部的支撐及保護力。維生素 C 無法由人體自行製造，因此若平時有抽菸、喝酒等生活習慣，更會加速其流失，應從食物中攝取，例如：芭樂、小番茄、奇異果等水果。

Β- 胡蘿蔔素

黏膜是人體對抗病原菌的第一道防線，而β- 胡蘿蔔素可以修復黏膜損傷，並提升呼吸道的防禦力。建議平時可從紅黃色或深綠色的蔬菜補充，像是紅蘿蔔、南瓜、蕃薯等。

Omega-3 脂肪酸

Omega-3 脂肪酸能夠抑制發炎因子，具有免疫調節的功效。建議一週可至少攝取 2 次油性魚類，例如：鮭魚、鯖魚、秋刀魚，或是亞麻仁籽、核桃等堅果種子。

膳食纖維

健全的腸道可調節免疫及預防疾病，而膳食纖維可以健全腸道菌叢的生態，建議每天都要攝取 25~35 公克的膳食纖維，並將 1/3 的主食換成未精緻的全穀雜糧食物，像是將南瓜、芋頭、玉米等取代部分主食。

植化素

植化素是植物本身具有的天然化學物質，能夠消除自由基並減少發炎反應，具有防癌及抗癌強化的保護力。植化素含量較高的蔬果以洋蔥、蘋果及莓果類食物最為豐富。

圖／吳翌華

內容原文：營養師提點！加強肺部保健 多吃預防肺癌的５大營養素

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你也有一直咳嗽的困擾嗎？不論是因為過敏體質、感冒、或是長新冠後遺症等原因導致頻頻咳嗽，不妨試試看中醫方式來調養身體，讓我們一起努力遠離長期慢性咳嗽的症狀！

急慢性咳嗽怎麼分？

急性咳嗽最常見的原因是由於上呼吸道的感染，也就是「感冒」，通常約 1~2 週會痊癒，常伴隨發燒、流鼻水及喉嚨痛等症狀出現。而慢性咳嗽通常是因為胃食道逆流、氣喘及阻塞性肺病等疾病所引發的咳嗽。

中醫 4 招治咳嗽！

風邪感冒

以中醫理論而言，春天最怕「風邪」，因此穿對保暖衣物就顯得格外重要，可有效減少不好的因子進入到身體裡，建議以祛風中藥方劑做治療，如荊芥、防風等。

久咳耗氣

中醫認為五臟六腑皆會使人咳嗽，因此咳嗽的病因是很多的，輕微的感冒或嚴重的肺癌都是導致咳嗽的主因，建議酌加補氣藥材，如西洋參、黃耆，以防心悸、胸悶。

寒性體質

寒性體質者通常身體較為虛弱，吃太多冷飲瓜果也會導致體寒而咳嗽加劇、引發鼻涕倒流，建議加強溫陽祛濕藥劑，如乾薑、附子等。

咽喉乾燥

有些患者會覺得喉嚨乾燥，可能是因為慢性咽喉造成咽喉粘膜的損傷，使水分無法鎖在喉嚨，可嘗試喝蜂蜜水或加點冰糖來增加喉嚨滋潤度，中醫角度建議可食用養陰潤肺之藥材，可使用麥門冬、玄參等。

圖 / 吳翌華

內容原文：咳嗽易引起染疫誤會！中醫傳授 2 驗方、2 穴點舒緩久咳不癒

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家族遺傳、空氣污染等因素，皆為影響兒童是否為過敏體質的原因，以下為 5 種常見的急性過敏反應疾病，若家中小孩有上述疾病，建議至大醫院做檢測，了解自身狀況才能避開有害身體的地雷！

這 5 類疾病，兒童可考慮做過敏檢測

1. 異位性皮膚炎

異位性皮膚炎為一種遺傳體質所造成的疾病，會使病童長期身體反覆性搔癢，往往會產生皮膚乾燥、黑眼圈、耳朵下方龜裂等情形。

2. 過敏性鼻炎

產生的症狀有流鼻涕、鼻塞、鼻子癢及打噴嚏等，過敏性鼻炎也有可能合併其他疾病發生，像是鼻竇炎、氣喘、過敏性結膜炎等，不可輕忽。

3. 氣喘

兒童氣喘症狀和感冒相似，包括咳嗽、喘嗚、胸悶和呼吸困難，兒童氣喘的嚴重程度大多比大人輕微，甚至有些兒童較無上述症狀，而是以慢性咳嗽來表現，因此就更容易忽視。

4. 過敏性結膜炎

當眼睛長期反覆性的紅癢與溢淚、或是眼睛周圍腫脹，極有可能是過敏性結膜炎。一般而言，季節性過敏結膜炎好發於春、夏季，主要是空氣中會傳播特定的過敏源如花粉、孢子等。

5. 急性蕁麻疹

根據統計，大約有五分之一到四分之一的人，一輩子會至少出現一次蕁麻疹。當突然出現皮膚突起斑塊樣的紅疹同時伴隨搔癢，或兼具黏膜及皮下水腫時，需特別注意自身狀況。

圖／吳翌華
內容原文：兒童需要做過敏原檢測嗎？醫師：這五種疾病時可考慮

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世界衛生組織指出，癌症是全球頭號死因之一，而國健署表示，因人口老化及不健康的生活型態，導致罹癌人數預計仍將持續上升。在如此消耗時長的疾病中，身體可能會出現一些症狀來提醒你的健康正在亮紅燈，時刻關注自身狀況，若有異常並及早治療，是非常重要的事！

6 症狀可能為癌症徵兆！

一、皮膚的痣有變化

研究顯示，皮膚癌為國人十大死因的第 9 名，若發現皮膚上的痣出現顏色或型態上的變化，需注意有可能為癌症前兆的惡性黑色素瘤，應儘速就診並尋求皮膚科醫師確認。

二、長時間便秘問題

許多人常常會有便秘、易放屁、大便臭等問題，需注意可能為腸道疾病或大腸癌，若大便中含血，為大腸息肉或大腸癌的機率很高，若有此症狀建議及早檢查並治療。

三、食慾不振、噁心想吐

若沒有特別減重但體重卻驟降，需注意可能為癌症的症狀，因腫瘤的形成需要許多血液、氧氣及營養的供應，因此會快速把身體的養分奪走。而位於腸胃道、肺部下方、肝臟、胰臟等腹部腫瘤，容易壓迫到中樞神經或腸胃道，導致食慾下降，因此若突然有食慾不佳的狀況發生時，需特別注意。

四、頻繁感冒、不明原因發燒

於一個月內感冒 2 至 3 次，每次持續 1 個星期，如此頻繁的感冒症狀，可能是免疫力下降導致提供氧氣的肺部出現問題，使身體無法正常運作，提高癌症腫瘤的機率。

五、容易出血、瘀血

時常感覺疲憊無力 ; 容易出血或瘀血 ; 身上無故出現紫斑、紅點等，當有這些症狀出現時，建議至血液腫瘤科醫師評估，及早發現及早治療。

六、身體出現腫塊

癌細胞轉移時會影響到淋巴結，因此當身體出現異常腫塊且面積持續增大，建議及早就醫檢查是否與癌症相關。

圖／吳翌華

內容原文：這些癌症等確診時都已到晚期，教你如何提早發現癌細胞

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現代人生活環境壓力大，飲食作息不正常，許多不良的生活習慣導致以往只會出現在中老年人身上的疾病，漸漸有年輕化的趨勢，Heho 將介紹以下 5 種疾病，使大家能及早預防保護自身健康！

年輕人當心！這 5 種中老疾病可能找上你

1. 心血管疾病

許多人生活作息不正常、飲食不均衡、工作壓力大或時常熬夜，導致發生高血壓、心臟病等心血管疾病的機率大增。年輕不再是本錢，根據研究，心血管患者中有一半都是青壯年，3、40 歲的年輕病患越來越多。

2. 糖尿病

一般來說，40 歲以前稱為年輕型的糖尿病患者，根據研究，年輕型的糖尿病患者在未來罹患慢性併發症的機率較高，因此不良的飲食習慣、久坐不動、體重超重且腰脂肪過多的年輕人，應特別注意自身的健康狀況，預防疾病發生。

3. 大腸癌

現代年輕人喜愛吃油炸物、燒烤，又有抽菸、喝酒等不良嗜好，導致大腸癌的患者逐步年輕化。應適度減少紅肉、加工食品攝取，戒除菸酒癮並多吃蔬果，養成定期運動習慣。

4. 頸椎疾病

長時間使用電腦或當低頭族，保持固定的不當姿勢，導致身體彎曲、肌肉韌帶僵硬，連帶引發頭痛或頭暈的症狀，可透過靠牆伸展、仰望觀天、轉動頭頸等動作來舒緩長時間不當姿勢對頸椎帶來的傷害。

5. 乾眼症

長時間使用 3C 產品或每日平均配戴隱眼的時間過長，都會造成眼睛出現乾澀、畏光及痠痛等症狀，治療方法可透過均衡飲食或人工淚液的輔助，找回健康有神的眼睛！

圖／吳翌華
內容原文：年輕人，當心這5種中老年疾病盯上你

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臨床發現，頭髮會隨著年齡的增加而出現加齡髮質，女性平均在 40 歲左右、男性則從 20~30 歲開始。在中醫的角度來看，頭髮的生長狀況與身體健康息息相關，以下 Heho 將帶你了解落髮的 4 種體質及改善方法。

中醫看髮際線後移 4 大原因

1. 血虛

頭髮是由體內多餘的血液化生而成，故人體若血液充足，頭髮自然濃密，其中有許多會導致頭髮營養流失的作息，像是熬夜、用腦過度及壓力大，都會因為消耗過度引起血虛，過度減重者也需注意每天都要攝取足夠的蛋白質使營養均衡，才能養好一頭烏黑亮麗的秀髮。

2. 血熱

血熱是人體內熱能過剩的狀態，會導致頭髮處於高溫而變得乾枯、易掉落。有血熱體質者應注意避免食用辛辣刺激或屬性為熱性的食物，如：油炸食物、甜品、辣椒、羊肉或糯米等。

3. 腎虛

腎虛通常和遺傳體質有關，但若平時吃太鹹，也會因損傷腎臟而使頭髮脫落，在飲食的建議上盡量以少鹽，並配合一些中藥材如：何首烏、熟地黃、女貞子等來調體身體。

3. 風邪

人體在出汗或睡著後的毛孔最容易處於敞開的狀況，此時風吹過會使皮膚遇冷收縮，減少頭髮毛囊的血液提供而導致脫落，建議於洗髮後儘速吹乾頭髮，減少風邪的發生。

圖／吳翌華
內容原文：嚴重落髮讓髮際線上移！中醫破解落髮 4 體質、改善方案

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近日氣溫驟降，每天光是離開被窩都變成一件困難的事，而天氣的變化也讓心血管疾病和猝死的比例提升，該如何預防心血管疾病的發生？Heho 將介紹以下 5 重點，讓我們一起遠離疾病邁向健康的生活！

5 招遠離心血管疾病

1. 控制三高

年齡越大，罹患三高的風險就越高，近年來甚至有年輕化的趨勢，而三高患者應定期測量血壓、血糖，並遵照醫師指示用藥及定期回診追蹤，嚴格做好三高的控管。

2. 健康飲食及體態控制

均衡飲食對健康來說尤其重要，應多吃蔬果及適量的肉、魚、蛋和奶類，並減少鹽、油、糖分的攝取，而身體質量指數 (BMI) 也應控制在 18.5〜24 之間，腰圍部分，成年男性控制小於 90 公分、女性小於 80 公分。

3. 規律運動

運動前需充分暖身，達到減緩壓力、放鬆情緒的狀態，並於適宜的溫度下外出運動，若要泡湯，溫度應低於 40 度且避免冷熱湯交替，會導致血管急速舒張、收縮，易引發心肌梗塞，因此須特別留意水溫。

4. 戒除菸酒

吸煙者罹患心血管疾病的風險會升高 2~7 倍，而長期吸入二手菸的人，也會有中風或心臟病發的機率。另外，飲酒會使血管脈動的更劇烈，為心臟病發作或中風的主要危險因素，因此，應遠離煙酒才能保有健康的身體。

5. 注意保暖

應時刻留意天氣變化，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子，及多層次保暖衣物等，適時增減衣物，達到保暖效果。

圖／吳翌華
內容原文：早晚溫差大，嚴防心血管疾病猝發！專家傳授保命 5 重點

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根據衛生福利部國民健康署資料顯示，口腔癌好發於中壯年男性，近年來好發年齡有下降的趨勢，而口腔癌也堪稱是最短命的癌症，其中嚼檳榔、抽菸、喝酒是 3 大主要的致癌因子，Heho 整理了 6 種關於口腔癌的預防方法，讓我們一起遠離疾病，健康快樂過每一天！

口腔癌是什麼？

口腔癌是指口腔內部出現惡性腫瘤的疾病，大多屬於鱗狀細胞癌，由黏膜上鱗狀細胞惡化所致。口腔範圍包括：唇、舌、口底、頰黏膜、齒齦、腭部、及顎骨等。其中，舌下口腔底部、顎部、兩頰內側為較脆弱且容易發生病變的危險區域，也是口腔癌好發於舌下及頰黏膜的原因。

6招預防口腔癌！

1. 拒絕吸菸、嚼檳榔或飲酒

菸草、紙菸、煙斗、檳榔、酒等都會長期對唇、舌和口腔粘膜造成刺激，根據研究顯示，單獨嚼檳榔的致病危險率高達 28 倍，比吸菸加喝酒的 22 倍還高出許多。

2.勿長期吃太辣或太燙

辣椒中的「辣椒素」會刺激口腔黏膜分泌唾液，這在平常可以是幫助食物消化的好辦法，但過度刺激會造成口腔黏膜破損，進而變成口腔癌。

3.勿長期曝曬於陽光下

由於嘴唇的癌症大多與紫外線有關，因此長時間暴露在陽光下的戶外工作者需適度使用遮陽帽或具有防曬效果的護唇膏來保護嘴唇。

4.食物營養要均衡

飲食營養需均衡，尤其對於維他命或其他營養要素應時常補充，才不會造成口腔黏膜變化導致癌症發生。

5.牙齒影響咬合需治療

蛀牙、歪掉的智齒或不適合的假牙，都可能因為不斷的刺激、摩擦口腔組織，導致慢性潰瘍，久了會出現像是紅斑、白斑、疣狀增生等癌前變化，若置之不理，可能會導致口腔癌。

6.及早發現及早治療

若及早發現並治療，早期口腔癌的治癒率可達八成以上，因此需好好察覺自身的狀況並依情況就醫。

圖／吳翌華

內容原文：最短命癌症！醫師：預防「口腔癌５字訣」

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你是否也常常三餐外食？根據調查，大多數國人在飲食部分缺乏均衡營養，喜愛攝取高醣（糖）、高油的食物，而除了這些還有許多生活習慣也大大影響了身體的健康，以下為罹患脂肪肝的高危險族群，讓我們一起預防勝於治療吧！

這六類人可能會罹患脂肪肝

1. BMI值超過25以上的肥胖者

肥胖是造成肝臟內脂肪囤積過多的原因，而脂肪肝與肥胖、胰島素抗性、高血壓與血脂異常息息相關，尤其是超標的身體質量指數(BMI)和內臟脂肪。

2. 吃過量甜食及高脂食物

高脂或高糖飲食可能會導致營養過剩，而長期吃素卻沒有均衡攝取的人會營養不足，其蛋白質攝取量不夠也會導致脂質代謝異常，促使脂肪肝或其他疾病的發生。

3. 酗酒者

酒精是肝臟的“第一殺手”，會在肝臟進行分解代謝，進而對肝細胞造成傷害，導致脂肪酸在分解和代謝上出現問題，促使脂肪肝的發生。對年長者來說，臨床上也觀察到肥胖合併飲酒會對肝臟產生更多的損傷，若本身為脂肪肝患者，則會加速病情惡化，拉近與肝癌之間的距離。

4. 服藥過量者

進入體內的藥物，大多數都會通過肝臟來代謝，因此肝臟必須扮演代謝及排毒的重要角色。一般人會覺得中藥較溫和無副作用，事實上這是錯誤的觀念，因為西藥從製造到上市，通常會經過層層的把關及試驗，在醫師及藥師的指示用藥下，安全上較無疑慮，相較於有些來路不明的中藥草藥，其實風險更大。無論如何，遵照醫囑服藥，是對自己身體最好的保障。

5. C型肝炎或糖尿病患者

絕大部分第二型糖尿病患者都是肥胖造成，肥胖會導致病患的脂肪代謝出現問題，也就產生所謂的脂肪肝 ; 而B、C型肝炎是現代國人經常出現的健康問題，於體內的病毒會對肝細胞造成傷害，釀成慢性肝炎，使肝臟的代謝功能下降，分解代謝脂肪出現障礙，讓脂肪在肝細胞中堆積形成脂肪肝。

6. 過度節食的減肥者

過度節食會使身體營養不良，減重則會降低良好的新陳代謝，使脂肪的溶解帶進肝臟更多游離脂肪酸，對脂肪肝造成更嚴重的影響。

圖、文／吳翌華

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