放空發呆有這些好處，中國大陸官方還鼓勵每人每天發呆5分鐘

你有沒有在上班時丟著滿桌子文案工作卻突然放空發呆，連身旁同仁叫喚都沒聽到，結果還被老板逮到狠K一頓的慘痛經驗？

在一般人的觀念裡，每天上班時應該要為工作盡心盡力，不斷動腦思考，絞盡腦汁為公司發展創意、提升績效，就算是下班了也要為日常生活的瑣事煩惱，永止休止的腦筋急轉彎，連睡覺的時間的都不夠了，哪裡還有時間浪費在發呆跟放空上啊。

中國大陸國家衛計委鼓勵每人每天放空5分鐘

事實上，一個人有意識地靜下來放空發呆絕對不是毫無生產力，浪費時間的無用行為。中國大陸國家衛計委曾推出「5125」健康生活理念，其中的第一個「5」，指的就是每天發呆5分鐘。

世界各國專門舉行發呆比賽

而發呆放空不但被官方建議成每天的生活習慣，國際間更為此舉辦專門的比賽。包括韓國、中國、荷蘭等地都先後舉辦過「國際發呆比賽」，受到各國民眾的歡迎與關注，而從2014年起，香港也開始舉辦「國際發呆比賽」。

去年12月，這項比賽首度移師台灣，70名參與決賽者爭奪「發呆王」寶座，連香港導演都跨海來台參賽；期間還有人因為看起來像是在忍耐、不是發呆而被判出局，最後由一位專程來台參賽的香港大學生票選奪冠。

其實，放空發呆不僅不是浪費時間的無聊行為，更具有以下的5種幫助健康的功能：

一、幫助集中精神：

人的秀腦就好像一台電腦，一下子放太多東西進去，運作速度也會變慢，甚至出現當機的狀況，所以當你出現精神不濟、工作效率低落的時候，可以適時的讓自己放空發呆一下，將有助於集中精神，提振工作效能。

二、有效緩解焦慮：

一個人除了睡眠之外，大腦幾乎一直處於高速運轉的狀態，所以需要每隔一段時間就休息一下，當大腦處於放空狀態時，大腦中的α腦電波會增強，有助於抑制訊息超載，進而讓人放鬆精神、減輕壓力、緩解焦慮。

三、激活腦細胞：

當一個人發呆意識放鬆時，腦電波低到只有9到13赫茲，比意識清醒有緊張感時的14到30赫茲低了很多，可以讓大腦獲得休息，維持相當時間的放空發呆，可以讓大腦皮層的灰質變厚，腦細胞的活躍程度增加。

四、增強記憶力：

研究發現，當一個人發呆放空時，大腦中被激活的皮層與負責記憶的海馬回神經活動水平關聯程度越高，代表發呆反而有助於增強記憶力。

五、提升創造力：

日本研究發現，發呆可以增加大腦白質活動，大腦白質由神經纖維組成，負責在神經細胞間傳導信號，白質活躍代表你能更清楚地認和不同事務之間關聯，想到別人想不到的點子，進而提升創造力。

想要有效發呆放空的3個作法

而要做到真正有效的發呆放空，也不是隨時想發呆就能出現前面所說的功效，必須做到以下3點：

一、找到一個安靜舒適的空間，睡房、書房、個人辦公室、圖書館或長程公共運輸工具都是不錯的地點。

二、保持心無掛礙雜念，而不是表面放空，但腦子裡還是不斷地胡思亂想，思緒奔放。

三、可以配合播放柔和的音樂，幫助自己放鬆，紓緩緊張的情緒，加速進入放空的境界。

文/陳亦云 圖/許嘉真