分類：食物營養

狂嗑白飯吃不飽？５種飯提升飽足感又營養

日期：2025 年 11 月 3 日 作者：巫俊郡

台灣米美味，配火鍋燒肉都讓人忍不住想一碗接著一碗吃！但若白飯吃不飽再續好幾碗，就怕熱量一下攝取過多，升糖指數狂飆。要怎麼...

翻來覆去睡不著？ 5 種含褪黑激素食物放鬆身心好入睡！

日期：2025 年 10 月 18 日 作者：艾蜜莉

壓力大、睡不好，很多人半夜翻來覆去都沒辦法入睡，最後只能靠安眠藥度日，甚至越吃越多。其實，想要一覺到天亮，不妨從飲食著手...

好想吃泡麵又怕不健康？６攻略讓泡麵也能健康吃！

日期：2025 年 8 月 30 日 作者：艾蜜莉

肚子餓時，腦海裡立刻浮現那碗熱騰騰泡麵的香氣，連口水都忍不住要流下來。只是想到它的高鈉、油炸麵體和各種添加物，又不免糾結...

女性肥胖和荷爾蒙有關！5 方法讓荷爾蒙恢復平衡

日期：2025 年 8 月 9 日 作者：艾蜜莉

減肥是許多女性一輩子需要面對的敵人，尤其是在過了 25 歲之後，當新陳代謝不比年輕時，更容易發胖而且想要減肥但體重減少的...

豆漿能幫助瘦身？一次了解豆漿的 4 大功效！

日期：2025 年 6 月 25 日 作者：楊 紹楚

豆漿口感濃郁滑順、熱量低、膳食纖維高，是不少人早餐的首選。它不只能增加飽足感，還有助於降低膽固醇、血糖及保護心血管健康。...

少油、少糖、吃出健康不怕糖尿病！掌握3原則逆轉胰島素阻抗

日期：2025 年 6 月 18 日 作者：楊 紹楚

聚餐一場接著一場，含糖飲料一杯又一杯，加上高油高糖的飲食習慣，體重默默上升，也悄悄埋下了糖尿病的風險。想要遠離糖尿病，第...

重金屬、塑化劑無所不在？營養師建議5種食物助你排毒！

日期：2025 年 6 月 11 日 作者：楊 紹楚

近年來，從日本排放福島核廢水、嬰兒體內檢出塑膠微粒，到藥物中含有重金屬等新聞事件，都提醒我們：現今的環境充斥著無法完全避...

洋蔥該生吃還是煮熟？不同顏色營養差很大！一次搞懂挑選、保存與料理秘訣

日期：2025 年 6 月 4 日 作者：楊 紹楚

洋蔥的辛辣常讓人邊切邊流淚，有人愛它的嗆辣風味，也有人偏好煮熟後釋放出的自然甘甜。不只味道多變，洋蔥依顏色不同，適合的料...

高麗菜怎麼炒才會甜？營養師教你挑選、保存與營養重點

日期：2025 年 5 月 28 日 作者：楊 紹楚

高麗菜是家家戶戶都愛的國民蔬菜，尤其天氣回暖時正值盛產期，價格便宜又新鮮，是入手的好時機。不過買多了怕放不久，到底要怎麼...

運動後肌肉痠痛、拉傷、受傷該怎麼吃？營養補充全攻略！

日期：2025 年 5 月 14 日 作者：楊 紹楚

這幾年台灣越來越多人投入運動，不論是跑步、騎車、健身還是球類活動，運動傷害也變得越來越常見。當你不小心拉傷、扭傷甚至骨折...