缺鋅肌肉流失免疫差!8大高鋅食物增免疫力

鋅是非常重要的微量元素,有60%分布在骨骼肌中、30%分布在骨骼中,肝臟、皮膚則各佔5%,所以肌肉跟蛋白質的製造、長高、免疫系統、皮膚健康等,都需要靠「鋅」來推動。根據世界衛生組織(WHO)統計,全球1/3的人體內都缺鋅,因為鋅會從全身各處流失。如果身體缺乏了鋅,就會有疲勞、掉髮、免疫力下降、肌肉流失、傷口難癒合等症狀發生。那麼該怎麼補鋅呢?以下就來告訴你哪些食物的鋅含量較高。 鋅含量高的8大食物 ... 繼續閱讀

2020-02-21T09:03:14+08:002020-02-21|食物營養, 圖解健康|

吃咖哩防失智又促進血液循環!咖哩6種健康好成分!

吃咖哩可以提升免疫力,不會被傳染肺炎,所以要多吃咖哩?中醫師說,咖哩確實有提升免疫力的功效,而這些好處都是因為咖哩中的辛香料!你可以抱持著想提升免疫力的心情吃它,當然也可以單純因為想吃好吃的咖哩而吃! 1. 肉桂 肉桂具有強大的抗氧化和抗發炎效果,有助於平衡血糖,可預防失智又有助於心臟健康,且有益於降低糖尿病的胰島素阻抗。 2. 薑黃 薑黃可以抗癌、抗氧化、抗發炎,抵抗衰老,還具有利膽、瘦身、提振 ... 繼續閱讀

2020-02-15T11:06:13+08:002020-02-16|食物營養, 圖解健康|

棗子富含維生素C!增強免疫力還能改善貧血

棗子 ( Jujube ) 營養豐富,主要營養成分有維生素A、維生素B群、維生素C、膳食纖維、鈣、鉀、鐵。其中維生素 C含量特別高,每100的含量有28到70毫克的維生素 C,所以棗子也可堪稱為「維生素 C 果」。那麼棗子的這些營養素可為身體帶來什麼好處呢?以下就來告訴你。 棗子 4 好處 1. 增強免疫力:所含有的維生素A、B群、C 對於調節新陳代謝及強化免疫系統都有很好的功效。 2. 促進傷口 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:11+08:002020-02-13|食物營養, 圖解健康|

吃苦當吃補!苦瓜排毒護肝,提升免疫力

你喜歡苦瓜嗎?苦瓜 ( bitter gourd ) 又叫做涼瓜、半生瓜,是葫蘆科一年生蔓生攀藤草本植物。它是許多小朋友最討厭的蔬菜之一,也有很多大人不太喜歡,因為它菜如其名有個苦味。 有句話說「吃苦當吃補」,這個並不是沒有道理。苦瓜的苦味來源是因為含有奎寧、苦瓜素等,這些成分對人體健康有非常好的保健作用。除此之外,苦瓜也含有豐富的營養素,像是維生素C、B1、B2、葉酸、鈣、鎂等,其中維生素C的含 ... 繼續閱讀

2020-02-14T18:57:57+08:002020-02-04|食物營養, 圖解健康|

適量食用顧心又防病!6大堅果營養排行榜告訴你

吃堅果對身體有許多好處,想必你我都知道。雖然有些人擔心吃了會變胖,但其實堅果所含的大部分脂肪是不飽和脂肪酸,對心臟的健康很有幫助喔!根據美國「每日飲食網」指出,如果將健康的有益程度來排序,這些堅果占據前6名,以下就來介紹給你! 堅果營養排行榜 1. 榛果:降低心血管疾病風險 榛果被譽為「世界四大堅果」之一,營養價值十分的優秀,含有的不飽和脂肪酸、葉酸、維生素B6及鉀的含量更勝於其他堅果。榛果也被叫 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:11+08:002020-01-24|食物營養, 圖解健康|

過年零食這樣吃,控制體重不發胖

過年總是有各式各樣的零食,讓人欲罷不能一口接一口的吃下去,但別小看了這些零食,只沒有控制好份量,小心熱量爆表!吃過量帶來的不只是肥胖的問題,可能也會造成一些慢性疾病,像是如高血糖、高血脂、高血壓等。以下就來告訴你各種過年常見零食的熱量,吃多少就量大概就達到100卡,方便大家斟酌分量食用。 過年零食100卡的量有多少 1. 原味腰果/11顆 2. 帶殼花生/約8顆 3. 開心果/5顆 4. 龍眼乾/ ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:11+08:002020-01-23|食物營養, 春節專區, 圖解健康|

開心果明目護眼防病變,6大好處讓身體也開心!

開心果其實叫做阿月渾子(Pistachios),它是一種常見乾果,因為硬殼裂開的樣子就像如笑容一樣,一開始被稱作開口笑,後來被口語化叫做開心果。它的營養豐富,在台灣更是春節少不了的零嘴。以下就來介紹開心果的6大營養好處,讓你吃了不僅心情好,身體也變好。 開心果6大好處 1. 降低血脂 含有植物固醇,有助於降低血脂,因此可以預防動脈硬化,有利降低心血管疾病的風險。 2. 明目護眼 富含葉黃素與玉米黃 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:11+08:002020-01-21|食物營養, 圖解健康|

金針菇不只高纖低卡,還能健腦提升記憶力!

金針菇又叫做金菇、金菇菜,是一種很常見的食用菇類,也經常在火鍋料理中出現。雖然金針菇經常作為配角出現在料理中,但它的營養價值可是不容小覷的。不僅熱量低可以幫助減肥,它其實還有個「智力菇」的稱號哦!為什麼有這個稱號,以下就來告訴你金針菇意想不到的 5 種好處。 金針菇對身體的5好處 1. 改善便秘 金針菇含有的膳食纖維多,不容易被胃酸破壞,可以促進腸胃蠕動,幫助排便。 2. 促進腦發展、提升記憶力 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:11+08:002020-01-13|食物營養, 圖解健康|

身體也要大掃除,6大食物排毒減負擔

你有腦筋混沌、皮膚疹、便秘、口臭、免疫力變弱、容易疲勞的困擾嗎?這些症狀的發生,很可能就是體內毒素太多了!我們的生活環境中處處充滿著危機,毒素也無所不在。想要身體健康,首先就要將體內的毒素排出,以下就來介紹6種排毒好食,幫助身體進行大掃除! 排毒6好食告訴你 1. 海藻 海藻含有豐富的可溶性膳食纖維、硒、含硫胺基酸等成分 ,可吸附毒素與毒素結合,而海藻中的甘露醇可促進排便,讓毒素及廢物加速排出。 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:11+08:002020-01-12|食物營養, 圖解健康|

喝茶也要看體質?4種熱門養生茶這些體質要注意

養生茶雖然可以生津解渴、保養身體,但你有想過你的體質適合嗎?如果沒有搞清楚自己的體質,就亂喝養生茶可是會弄巧成拙的喔!以下就來告訴你,4款熱門的養生茶哪些體質不太適合喝。 1. 菊花枸杞茶:虛寒體質、易拉肚子及孕婦不適宜 虛寒體質、易拉肚子、孕婦的脾胃較為虛弱、身體免疫力低下,容易有手腳冰涼、腹瀉腸胃不適等症狀,而菊花茶性寒,只會加重其症狀,對健康不利。 2. 桂圓紅棗茶:感冒咳嗽者避免喝 雖然桂 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:12+08:002020-01-08|穴道運動, 食物營養, 圖解健康|
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