分類:食物營養

運動後肌肉痠痛好難受 ? 用 4 大營養素來緩解 !

日期:2024 年 4 月 17 日 作者:kierasun

你是否曾經在運動或健身後感受到肌肉痠痛的不適?要怎麼快速緩解肌肉痠痛呢?除了熱敷、伸展之外,適當的營養攝取有助於舒緩痠痛...

如何靠「吃」來抗衰老 ? 營養師教你 6 大飲食原則

日期:2024 年 4 月 10 日 作者:kierasun

長壽與健康一直是各界關注的話題,而調整日常飲食是延緩老化的重要一環。均衡攝取各類食物,避免過量或過少,另外抗氧化營養素的...

剩菜放冰箱安全嗎 ? 了解正確保存冰箱剩菜 6 觀念

日期:2024 年 4 月 3 日 作者:kierasun

每個家庭都會遇到吃不完的剩菜問題,不當的保存或加熱可能會使細菌滋生而導致食物中毒。那麼,該如何處理和保存吃不完的剩菜、隔...

如何讓益生菌更有感 ? 試試 5 步驟改善腸道健康

日期:2024 年 3 月 27 日 作者:kierasun

買了益生菌吃,但沒有效果 ? 可能是腸道健康與飲食需要改善 ! 營養師推薦嘗試「5R 腸道調理計畫」,藉由飲食和生活方式...

能瘦身和降低膽固醇 ! 喝豆漿的 4 大功效

日期:2024 年 3 月 20 日 作者:kierasun

口感滑順、味道濃郁的豆漿是許多人在早餐時喜愛的飲品之一。豆漿不僅熱量較低,且含有豐富的膳食纖維,能夠增加飽足感。此外,豆...

如何顧好腎臟 ? 一次看日常保養 5 大招

日期:2024 年 3 月 13 日 作者:kierasun

腎臟是人體極為重要的器官之一,其功能之一是負責過濾血液,可以形容為人體的濾水器,協助淨化血液、排除廢物。然而,腎臟的濾心...

胃食道逆流又發作 ? 掌握 3 大要點有效緩解症狀

日期:2024 年 3 月 4 日 作者:kierasun

胸口感到莫名灼熱,喉嚨酸酸的感覺,這很可能是胃食道逆流症(GERD)的典型症狀。大家常聽說的「火燒心」即是形容胃酸逆流引...

驚蟄養生怎麼做?營養師推高蛋白銅板美食,降膽固醇還能輕鬆瘦

日期:2024 年 3 月 4 日 作者:劉思妤 營養師

萬物生長的春天,雷鳴動,蟄蟲皆震起而出,故名驚蟄。驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣,怎麼吃才能保持健康呢? 驚蟄養生三原則...

你今天喝水了嗎 ? 這 6 個時間點是飲水最佳時機

日期:2024 年 2 月 28 日 作者:kierasun

多喝水對身體有益,但你有選對時間補充水分嗎?很多上班族因工作忙碌,水喝得不夠多,或常拿飲料跟咖啡來補充水分。究竟該喝多少...

元宵吃湯圓不怕胖 ! 教你 2 招降低熱量

日期:2024 年 2 月 23 日 作者:kierasun

在農曆十五的元宵節,吃湯圓是常見的活動之一。不管是花生還是芝麻,又或者傳統鮮肉口味,通常蘊含高熱量,充斥著油脂和糖分豐富...