改變吃飯順序讓人又瘦又健康!

每日你吃進什麼,吃了多少會影響你的身體,也有國外諺語說過類似的話。或許有人會因此小心翼翼注意每口送進嘴裡的食物,澱粉不吃、蛋白質不吃,到後來好像什麼都沒辦法吃,又因飢腸轆轆一時暴飲暴食而事後懊悔。但有時候,或許只是需要換個進食順序,飯可以照吃,吃得均衡,日子可以照過,不用陷在負面的情緒裡自我厭惡。 送進嘴裡的食物帶給我們一天所需的熱量,影響我們身體的正常運作,也同時掌握著我們的血糖高低與身材胖瘦。 ... 繼續閱讀

2020-02-17T16:04:58+08:002020-02-20|健康知識, 圖解健康|

易掉髮、傷口癒合慢?身體缺鋅的6大健康危機

掉髮頻繁,傷口遲遲沒癒合?也許是身體缺鋅了。鋅是非常重要的微量元素,有60%分布在骨骼肌中、30%分布在骨骼中,肝臟、皮膚則各佔5%,所以肌肉跟蛋白質的製造、長高、免疫系統、皮膚健康等,都需要靠「鋅」來推動。美國期刊《Nutrition》(營養)也在2018年刊登了一份「特刊」,裡面就提到「鋅」在人體各處產生的作用。以下來告訴你當人體缺鋅時,會有什麼症狀發生。 1. 指甲易斷裂 鋅是人體必須攝取的 ... 繼續閱讀

2020-02-14T17:15:57+08:002020-02-08|健康知識, 圖解健康|

一次噴嚏有上萬粒飛沫,飛沫傳染的恐怖!

在公共場所或是大眾運輸上,若看到有人在附近打噴嚏咳嗽,通常我們會下意識地默默遠離那些人,因為我們知道病毒傳染途徑之一是靠「飛沫傳染」。但,你閃得夠快嗎? 打噴嚏時飛沫噴出的速度可達時速177公里,比臺鐵的自強號還要快速,且一次就有可能帶出上萬個會致病的病毒。飛沫噴出最遠可以傳到2.5公尺,在摩肩擦踵的大眾運輸上,人與人的距離縮短,想要閃過,可是萬萬不能。咳嗽的飛沫數量較噴嚏少,但在擁擠人多的公共場 ... 繼續閱讀

2020-02-14T17:15:58+08:002020-02-03|圖解疫情, 健康知識, 圖解健康|

一圖看懂!武漢新型肺炎與 SARS 比較

這次的武漢肺炎是由一種冠狀病毒開啟的感染,已經由世界衛生組織(WHO)確認命名為新型冠狀病毒(2019-nCoV),冠狀病毒雖然是一種很常見的病毒,但這個新型的冠狀病毒的基因序列,與蝙蝠的冠狀病毒相似度達 87.6%,跟 2003 年造成台灣大恐慌的 SARS 冠狀病毒相似度有 79%。以下就透過一張圖來看看武漢肺炎與2003年的SARS的相似與相異之處吧! 武漢肺炎 致病源:新型冠狀病毒 ( 2 ... 繼續閱讀

過年4招小撇步,再也不怕被問問題!

「你賺這麼少沒前途啦!這樣什麼時候才買得起房子?」「什麼時候交個女朋友?隔壁阿明都生第二個了欸!」 過年了,有些比較不熟的親戚長輩一年也就見這幾次。平時沒有太多聯絡、不孰悉彼此,見了面能「關心」的也就一些既定的話題,不是關心工作就是感情,再來問人生規劃。雖然有些項目從來不存在於你的人生藍圖上,但被突然這樣問及,除了傻笑帶過,還有什麼解方呢?這裡有4個小撇步可以參考看看。 過年小撇步 1.主動開話題 ... 繼續閱讀

2020-02-14T17:15:58+08:002020-01-22|健康知識, 健康新知, 圖解健康|

胸悶胸痛是怎麼了?胸痛可能的6大原因

提到胸悶、胸痛,應該有許多人會馬上聯想到心臟問題,像是心肌梗塞等。其實胸痛的原因其實有很多,除了心臟疾病也可能是其他器官疾病所造成的。以下就來介紹哪 6 種原因會造成胸悶、胸痛的狀況發生,而這些病症的特徵又是什麼。 1. 心臟疾病 病症特徵:有悶痛感但痛點不明顯,改變姿勢後疼痛感並不會因此減輕或增強。 心肌梗塞最特別的疼痛是,指不出疼痛的「明確點」,變換不同的姿勢也不會更痛、或是更不痛。最明顯的症 ... 繼續閱讀

2020-02-14T17:15:58+08:002020-01-20|健康知識, 圖解健康|

哪種口罩比較好? 5 款常見口罩功效比一比

在呼吸道傳染病盛行的時期,做好個人衛生和環境衛生是基本的防治之道,其中口罩更是不可少。想要預防傳染病,口罩要選哪一種才有防護的作用呢?其實每一種口罩都有其用途,在適合的場合戴正確的口罩才能夠達到它最大的效果!以下就來介紹 5 種常見口罩的功效及用途。 5種常見口罩比一比 1. 外科口罩:可有效過濾細菌 外科口罩構造通常分成三層:外層防波濺、中層具過濾作用,內層可吸濕氣,並對於6μm以上微粒有90% ... 繼續閱讀

預防病毒傳染生病,6項小指南正確對抗病毒

近期流感盛行、還有外國的新型冠狀病毒威脅我們健康,而除了這些病毒外,偶爾也有腸病毒、諾羅病毒的案件出沒。在這樣危機環伺的狀況下,想要健健康康,就要好好保護自己。平時做好預防措施,總比中標生病好。小病傷身傷財,大病還有可能要命,一不小心,還會傳染最親近的家人。健康,就是照顧好自己也保護家人,快把這些小撇步學起來! 病毒迴避小指南 1. 出外戴口罩 要避免病毒飛沫傳染,首先要用口罩保護呼吸道,以免口鼻 ... 繼續閱讀

身體缺氧是疲勞的根源!慢性缺氧7大徵兆

早上起不了床,總是覺得累、胸悶、腦袋混沌嗎?這些看似很普遍的症狀,可能就是慢性缺氧的症狀。氧氣對人體非常重要,是人體維持生命的三大要素之一,人可以好幾天不吃飯,但缺氧的話身體機能只能維持數分鐘。當人體血一旦沒有足夠的氧進入,細胞就會開始受損對身體產生連鎖性的傷害,也會導致許多疾病發生。如何知道身體處於慢性缺氧的狀態,以下就來告訴你身體慢性缺氧時會有什麼徵兆。 身體慢性缺氧的7大徵兆 1. 打哈欠 ... 繼續閱讀

2020-02-14T17:15:59+08:002019-12-26|健康知識, 圖解健康|

咳嗽咳不停?從咳嗽時間、症狀辨別可能原因!

咳嗽咳不停,感冒好了咳嗽卻沒好?有時候感覺喉嚨癢一直想咳嗽,或是只在某些時間點咳的比較嚴重嗎?有句俗語說「泥水匠怕抓漏,醫生怕治嗽」就是在說咳嗽的難性治,咳嗽的原因百百種,可能是感冒,也可能是胃食道逆流等疾病。如果咳嗽持續超過3個星期,就可以被定義為慢性咳嗽。成人常見的慢性咳嗽有一些原因,想要知道自己是因為什麼狀況引起。以下教你幾個簡單的判斷方式,從咳嗽的時間點、症狀去辨別。 常見慢性咳嗽可能的5 ... 繼續閱讀

2020-02-14T17:15:59+08:002019-12-16|健康知識, 圖解健康|
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