改變吃飯順序讓人又瘦又健康！
每日你吃進什麼，吃了多少會影響你的身體，也有國外諺語說過類似的話。或許有人會因此小心翼翼注意每口送進嘴裡的食物，澱粉不吃、蛋白質不吃，到後來好像什麼都沒辦法吃，又因飢腸轆轆一時暴飲暴食而事後懊悔。但有時候，或許只是需要換個進食順序，飯可以照吃，吃得均衡，日子可以照過，不用陷在負面的情緒裡自我厭惡。 送進嘴裡的食物帶給我們一天所需的熱量，影響我們身體的正常運作，也同時掌握著我們的血糖高低與身材胖瘦。 ... 繼續閱讀
易掉髮、傷口癒合慢？身體缺鋅的６大健康危機
掉髮頻繁，傷口遲遲沒癒合？也許是身體缺鋅了。鋅是非常重要的微量元素，有60％分布在骨骼肌中、30％分布在骨骼中，肝臟、皮膚則各佔5％，所以肌肉跟蛋白質的製造、長高、免疫系統、皮膚健康等，都需要靠「鋅」來推動。美國期刊《Nutrition》（營養）也在2018年刊登了一份「特刊」，裡面就提到「鋅」在人體各處產生的作用。以下來告訴你當人體缺鋅時，會有什麼症狀發生。 1. 指甲易斷裂 鋅是人體必須攝取的 ... 繼續閱讀
一次噴嚏有上萬粒飛沫，飛沫傳染的恐怖！
在公共場所或是大眾運輸上，若看到有人在附近打噴嚏咳嗽，通常我們會下意識地默默遠離那些人，因為我們知道病毒傳染途徑之一是靠「飛沫傳染」。但，你閃得夠快嗎？ 打噴嚏時飛沫噴出的速度可達時速177公里，比臺鐵的自強號還要快速，且一次就有可能帶出上萬個會致病的病毒。飛沫噴出最遠可以傳到2.5公尺，在摩肩擦踵的大眾運輸上，人與人的距離縮短，想要閃過，可是萬萬不能。咳嗽的飛沫數量較噴嚏少，但在擁擠人多的公共場 ... 繼續閱讀
一圖看懂！武漢新型肺炎與 SARS 比較
這次的武漢肺炎是由一種冠狀病毒開啟的感染，已經由世界衛生組織（WHO）確認命名為新型冠狀病毒（2019-nCoV），冠狀病毒雖然是一種很常見的病毒，但這個新型的冠狀病毒的基因序列，與蝙蝠的冠狀病毒相似度達 87.6％，跟 2003 年造成台灣大恐慌的 SARS 冠狀病毒相似度有 79％。以下就透過一張圖來看看武漢肺炎與2003年的SARS的相似與相異之處吧！ 武漢肺炎 致病源：新型冠狀病毒 ( 2 ... 繼續閱讀
過年４招小撇步，再也不怕被問問題！
「你賺這麼少沒前途啦！這樣什麼時候才買得起房子？」「什麼時候交個女朋友？隔壁阿明都生第二個了欸！」 過年了，有些比較不熟的親戚長輩一年也就見這幾次。平時沒有太多聯絡、不孰悉彼此，見了面能「關心」的也就一些既定的話題，不是關心工作就是感情，再來問人生規劃。雖然有些項目從來不存在於你的人生藍圖上，但被突然這樣問及，除了傻笑帶過，還有什麼解方呢？這裡有4個小撇步可以參考看看。 過年小撇步 1.主動開話題 ... 繼續閱讀
胸悶胸痛是怎麼了？胸痛可能的6大原因
提到胸悶、胸痛，應該有許多人會馬上聯想到心臟問題，像是心肌梗塞等。其實胸痛的原因其實有很多，除了心臟疾病也可能是其他器官疾病所造成的。以下就來介紹哪 6 種原因會造成胸悶、胸痛的狀況發生，而這些病症的特徵又是什麼。 1. 心臟疾病 病症特徵：有悶痛感但痛點不明顯，改變姿勢後疼痛感並不會因此減輕或增強。 心肌梗塞最特別的疼痛是，指不出疼痛的「明確點」，變換不同的姿勢也不會更痛、或是更不痛。最明顯的症 ... 繼續閱讀
哪種口罩比較好？ 5 款常見口罩功效比一比
在呼吸道傳染病盛行的時期，做好個人衛生和環境衛生是基本的防治之道，其中口罩更是不可少。想要預防傳染病，口罩要選哪一種才有防護的作用呢？其實每一種口罩都有其用途，在適合的場合戴正確的口罩才能夠達到它最大的效果！以下就來介紹 5 種常見口罩的功效及用途。 ５種常見口罩比一比 1. 外科口罩：可有效過濾細菌 外科口罩構造通常分成三層：外層防波濺、中層具過濾作用，內層可吸濕氣，並對於6μm以上微粒有90% ... 繼續閱讀
預防病毒傳染生病，6項小指南正確對抗病毒
近期流感盛行、還有外國的新型冠狀病毒威脅我們健康，而除了這些病毒外，偶爾也有腸病毒、諾羅病毒的案件出沒。在這樣危機環伺的狀況下，想要健健康康，就要好好保護自己。平時做好預防措施，總比中標生病好。小病傷身傷財，大病還有可能要命，一不小心，還會傳染最親近的家人。健康，就是照顧好自己也保護家人，快把這些小撇步學起來！ 病毒迴避小指南 1. 出外戴口罩 要避免病毒飛沫傳染，首先要用口罩保護呼吸道，以免口鼻 ... 繼續閱讀
身體缺氧是疲勞的根源！慢性缺氧7大徵兆
早上起不了床，總是覺得累、胸悶、腦袋混沌嗎？這些看似很普遍的症狀，可能就是慢性缺氧的症狀。氧氣對人體非常重要，是人體維持生命的三大要素之一，人可以好幾天不吃飯，但缺氧的話身體機能只能維持數分鐘。當人體血一旦沒有足夠的氧進入，細胞就會開始受損對身體產生連鎖性的傷害，也會導致許多疾病發生。如何知道身體處於慢性缺氧的狀態，以下就來告訴你身體慢性缺氧時會有什麼徵兆。 身體慢性缺氧的7大徵兆 1. 打哈欠 ... 繼續閱讀
咳嗽咳不停？從咳嗽時間、症狀辨別可能原因！
咳嗽咳不停，感冒好了咳嗽卻沒好？有時候感覺喉嚨癢一直想咳嗽，或是只在某些時間點咳的比較嚴重嗎？有句俗語說「泥水匠怕抓漏，醫生怕治嗽」就是在說咳嗽的難性治，咳嗽的原因百百種，可能是感冒，也可能是胃食道逆流等疾病。如果咳嗽持續超過3個星期，就可以被定義為慢性咳嗽。成人常見的慢性咳嗽有一些原因，想要知道自己是因為什麼狀況引起。以下教你幾個簡單的判斷方式，從咳嗽的時間點、症狀去辨別。 常見慢性咳嗽可能的５ ... 繼續閱讀