每當天氣變冷時，血壓就容易飆升嗎？其實氣溫下降血壓升高是必然現象，因為血管也有「熱脹冷縮」的特性，所以氣溫低時會刺激血管收縮，導致血壓升高。有研究指出，氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3毫米汞柱，舒張壓上升0.6毫米汞柱。而且當血壓非常高時，很可能會造成眼、腦、心、腎、大血管的損害。 那該怎麼保養血管、降低血壓大幅度上升呢？日本藥學預防專家「加藤雅俊」提出了幾個降血壓的動作，藉由局部肌肉收縮，讓血管 ... 繼續閱讀

經常肩頸僵硬、痠痛不適嗎？大多數人肩頸痠痛是因為長期姿勢不良、缺乏運動、血液循環不良所導致的。因為長時間維持一個姿勢，會讓肩頸的肌肉一直處於緊繃狀態，無法休息導致缺氧、缺血而僵硬。想要改善這種情況一再發生，注意姿勢的正確及運動很重要。但如果你現在已經苦於肩頸的痠痛，告訴你4個神奇穴道，可以有效舒緩痠痛不適，並幫助肩頸的血液循環更順暢。 4 個穴道速解肩頸痠痛 1. 肩外俞穴：位於頸背部，第一胸椎棘 ... 繼續閱讀

一天即將要結束，上班久坐、做家事勞累而致使的背部緊繃僵硬仍如影隨形跟著你，使人無法放鬆、好好休息。那不妨在睡前做一招瑜珈，與身體好好對話，舒緩一天的辛勞。 瑜珈「嬰兒式」做法 1. 一開始先屈膝跪坐在腳後跟上，臀部安放在腳跟上，腳背平貼地面 2. 雙膝稍微分開，與髖同寬，吸氣，身體向前彎，吐氣，上半身在雙腿間放鬆，臀部坐穩，前額點地 3. 雙手向前延伸，放置身前，手掌壓地，指尖向前，伸展側邊肌肉， ... 繼續閱讀

現代人經常有胃痛、脹氣的問題，除了吃藥可以怎麼改善？胃經是消化系統非常重要的經脈，而且胃經分布的範圍很廣泛，鼻翼兩側開始，向下進入軀幹、胃接著是大腿，然後從大腿前外側下行，止於足背。如果消化系統或是胃經循經的部位出現不適症狀，要當心可能是胃經不通所造成，平常可以透過保養胃經來改善症狀。同樣的只要胃經顧得好，也就不容易讓腸胃、胃經循經的部位生病啦！ 辰時 ( 早上7 - 9點 )：走胃經 ( 足陽明 ... 繼續閱讀

老是失眠、淺眠，而且就算有睡，起床還是覺得很疲勞嗎？在長期睡眠不足的情況下，對身體健康的影響其實比你想的還要糟糕，不僅容易讓情緒失控、注意力不集中，還會讓罹患心血管疾病的風險大增。想要改善這些狀況，好好的睡一覺很重要。以下教你６個瑜珈姿勢，在睡前花一點時間伸展，就可以幫助身體放鬆紓壓，幫助入睡並減少淺眠的狀況發生喔！ 睡前6招伸展，讓你睡得好 1. 英雄式 ( hero pose ) 採跪坐姿勢， ... 繼續閱讀

經常長痘痘或是莫名的牙齒痛、腹瀉嗎？有可能是大腸經不通所顯現出來的症狀。因為當大腸經失調時，它所的循行路線的部位，就可能產生疼痛或腫脹。 中醫有句話說「肺主一身之表，主皮毛 ( 皮膚、汗腺等組織 ) 與大腸相表裡」，表示肺與大腸為互補，形成一種密不可分的表裡關係。當肺的功能若變弱時，就會讓毒素在大腸經裡淤積，皮膚也會出現痘痘或濕疹。同樣的若大腸經通暢了，排出身體裡的毒素，皮膚自然就會變漂亮，不容易 ... 繼續閱讀

身體總是不斷出現各種小毛病嗎？這可能是因為身體的免疫力不平衡所導致的。從中醫的角度來看，只要身體的「陰」和「陽」平衡，免疫力就會好，身體自然就會有精神、健康。那怎麼讓身體的陰陽平衡呢？除了維持良好的飲食、生活習慣，也可以透過按摩穴道來保養身體喔！以下就來介紹５個穴道，多按摩可以幫助改善這些惱人的小毛病，還可以讓免疫力變好。 ５種身體小毛病，５個穴道對症解 小毛病 1／皮膚癢：曲池穴 位置：手肘彎曲 ... 繼續閱讀

有時打噴嚏就不小心尿出來一點點，不僅造成衛生困擾，又會覺得好像對自己的身體失去控制。會發生這樣的狀況可能是因為骨盆底肌群不夠強健！ 骨盆底肌群掌管尿道、肛門等排泄出口，甚至會影響女性性生活性福與否。骨盆底肌群若不夠強健，可能會出現漏尿、大便失禁、陰道鬆弛的狀況。更嚴重一點，甚至會出現子宮、膀胱等器官脫垂的狀況。而「橋式」能有效鍛鍊骨盆底肌群，強化臀部肌群，預防失禁問題與改善輕微漏尿的狀況。 橋式怎 ... 繼續閱讀