眼睛乾癢又疲勞?眼周6穴道明目又護眼

被稱為「靈魂之窗」的眼睛,是人體最快開始老化的器官,在正常的狀況下,眼睛可以透過大量的血液、充沛的養分及氧氣來把廢物帶走,達到消除疲勞的機制。但現代人因為長時間使用3C產品,讓眼周肌肉過度緊繃,導致血液循環不良進而產生各種症狀,如眼睛疲勞、紅腫、酸澀、乾癢等。 所以當你發現眼睛變得容易疲勞、酸澀,其實很可能就是血液循環不良造成的結果。以下告訴你眼周的6個穴道,每天花一點點時間按摩這些穴道,就能放鬆 ... 繼續閱讀

2020-05-21T17:09:08+08:002020-05-27|穴道運動, 圖解健康|

天氣悶熱汗臭、體味重?4大穴道清熱除臭!

台灣的天氣經常處於悶熱的狀態,也因此讓人覺得空氣有種潮濕、黏膩感,而最讓人受不了的,就是悶熱所造成的汗臭味了!其實汗本身是沒有味道的,會產生臭味其實是受到細菌分解,加上悶熱潮濕的環境。每個人或多或少都會有點汗味、體味,但如果你是體味重的人那可能是體內所產生的問題。從中醫理論來看,汗是心液 ,如果心、肺、脾有異常,就會影響出汗,而汗味的異常,則包含了身體內在的濕熱及外在環境造成的濕熱。 如果不巧自己 ... 繼續閱讀

2020-05-19T14:04:10+08:002020-05-21|穴道運動, 圖解健康|

消小腹、練腹肌!2招動作打造平坦小腹

明明不胖卻有凸出的小腹嗎?這是因為腹部脂肪主要是內臟脂肪,與飲食及生活習慣有相當大的關係。如果吃進去的熱量多,又沒有運動習慣又久坐,就會讓脂肪囤積在腹部。想要擁有平坦的腹部,除了飲食要改善,運動也是很重要的。以下教兩招動作,只要躺在地上就可以完成,別小看這些動作,每天堅持做平坦小腹總有一天會出現! 2招動作鍛鍊腹肌、緊實小腹 百式呼吸法 ( The Hundred ) 仰躺,雙腳併攏,保持腹式呼吸 ... 繼續閱讀

2020-05-14T17:52:07+08:002020-05-20|穴道運動, 健康新知, 圖解健康|

3招動作護腰不再下背痛!

天天忙碌,一回神過來就腰酸背痛、下背疼。事情一多,人一忙,你憑藉著做事的慣性,以錯誤的方式勞動腰椎,使得腰背不適。此時若有天然的護腰——核心肌群就顯得很重要。核心肌肉能減緩腰部傷害,保護腰椎並舒緩部分疼痛。 三招護腰動作 1. 側棒式 側臥並以前臂與腳側支撐自己,把髖部緩緩離地抬起,腹部出力,將身體撐好,另一隻手插腰。不低頭,不聳肩,注意不要讓屁股向上翹起或使身體呈現下凹的曲線,要從頭到腳,上下前 ... 繼續閱讀

2020-05-13T18:06:04+08:002020-05-16|穴道運動, 圖解健康|

瘦身必備!5個重點穴道從頭瘦到腳

減肥瘦身除了從飲食及運動下手外,中醫的穴道也有效幫助瘦身哦!在減肥時經常會有種狀況發生,就是怎麼減都減不到想要瘦的部位,如:蝴蝶袖、小腹等,這個時候穴道按摩就可以助你一臂之力。 透過每天按摩穴道的方式,促進體內的氣血循環,就可讓身體的新陳代謝變得更好。而且有些穴道,還有抑制食慾的效果,讓你不會想亂吃零食,可以說是一兼二顧。以下就來介紹5個重點穴道,讓你從頭瘦到腳。 5個重點穴道,讓你全身都好瘦! ... 繼續閱讀

2020-05-18T11:17:47+08:002020-05-10|穴道運動, 圖解健康|

穩定情緒、調節內分泌!跟著十二經絡來養生【亥時-三焦經篇】

三焦經主一身之氣,是人體重要的經絡,影響氣、血與內分泌的協調。三焦指的是軀體與五臟六腑之間的空腔部位,它猶如分界線,將五臟六腑分為三個區域,分別是上焦(心、肺)、中焦(脾、胃、肝、膽)、下焦(腎、大小腸、膀胱、生殖系統)。 三焦經相當於西醫所指的內分泌系統,只要不通暢就會對身體造成許多影響。但只要透過日常保養,將邪氣從三焦經上洩走後,人就不容易生病,也能調節身體的自律神經、穩定情緒。 亥時 (晚上 ... 繼續閱讀

2020-05-04T15:05:53+08:002020-05-08|穴道運動, 圖解健康|

用「蜥蜴姿勢」伸展,有效預防腰痛、消除疲勞!

髖關節周圍有許多大血管、淋巴結,久坐又缺乏運動的人,很容易在這邊堆積許多廢物及疲勞物質,而在髖關節周圍的肌肉中,「髂腰肌」有著重要的地位。髂腰肌是由腰大肌及髂肌兩條肌肉所組成,位置在骨盆兩側,有維持人體姿勢和使髖關節屈曲的作用,同時也扮演了穩定骨盆以及緩衝腹部臟器的角色。 久坐的人「髂腰肌」較緊繃,因此也會使身體腰痠背痛、容易疲勞。那要如何放鬆、伸展髂腰肌呢?蜥蜴姿勢就是個很好的伸展動作,這個動作 ... 繼續閱讀

2020-04-30T16:16:28+08:002020-05-03|穴道運動, 圖解健康|

強健心肺治失眠!跟著十二經絡來養生【戌時-心包經篇】

心包經主管著心臟外圍如心包、心血管等的經絡,暢通心包經可以保養、改善心臟功能。而且中醫所指的「心」,其實除了實質上的心臟、心肺循環,還有精神的「心」。因心主神明,通常心包經出問題也常與精神方面有,所以平常多保養心包經,不僅有益心臟、心血管的健康,可以平衡自律神經、安神助眠,對於有失眠困擾的人也很有幫助。 戌時(下午7—9點):走心包經(手厥陰心包經),主要治療、調理胸腔、心臟、胃等疾病。 心包經起 ... 繼續閱讀

2020-04-23T17:25:28+08:002020-04-29|穴道運動, 圖解健康|

簡單4步驟淋巴按摩,提升代謝力肩頸不僵硬!

長時間缺乏運動、保持同一個姿勢,會讓你的淋巴液容易滯留,導致肩頸僵硬、水腫、容易覺得冷,由於淋巴組織是透過肌肉收縮所產生的擠壓動力來推動淋巴液,因此不運動的人症狀會更明顯。如果用手指按壓鎖骨周圍的區域感覺到疼痛,就表示淋巴液滯留,體內有廢物堆積。 以下三個部位的淋巴不通暢,會有這些症狀: 頭部附近淋巴不通:肩頸僵硬、頭痛、臉水腫 腋下附近淋巴不通:肩頸僵硬、容易感冒、手臂易鬆弛 鎖骨附近淋巴不通: ... 繼續閱讀

2020-04-20T17:58:04+08:002020-04-25|穴道運動, 圖解健康|

穀雨時節養生秘訣,5穴道去濕邪又助眠

24節氣的穀雨,在每年的4月19日至21日間,是春天的最後一個節氣。榖雨後就即將進入立夏,這個時節屬於春夏交際,因此氣溫回升速度快、早晚的溫差大。而且在這個時期,環境中的濕氣會漸漸變重,因此身體也容易受到濕邪入侵,會影響身體的筋骨活動,易誘發關節疼痛,也容易影響新陳代謝,讓身體浮腫、腸胃消化不良。 想要避免這些狀況發生,養生首重祛濕邪。而且,依照中醫的養生觀點,春天正是養肝的好時機,因此調理身體可 ... 繼續閱讀

2020-04-17T18:14:49+08:002020-04-19|穴道運動, 圖解健康|
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