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週末補眠黃金時數與正確方法
週末補眠有用嗎？9萬人數據打破迷思：睡對「黃金時數」最護心

週末賴床充滿罪惡感？其實醫學研究證實「週末補眠」確實有效，不僅能護心還能延緩衰老！但關鍵在於不能睡到中午，掌握「最多2小時」黃金時數與心理師...

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世界肺炎日 / 每 30 分鐘就有 1 人死於肺炎！專家籲做好 1 件事阻斷肺鏈菌的隱形傳播鏈

每年 11 月 12 日為「世界肺炎日」，根據衛福部公布 2025 年國人十大死因統計結果，肺炎再度蟬聯十大死因第三名，平均每 30 分鐘就...

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魚油怎麼挑？從 EPA、DHA 到含量、型態與品質一次看懂

現代人工作忙碌，三餐不一定能維持均衡飲食，加上外食比例高，平常吃魚的機會也可能不足。因此，不少人會考慮透過魚油補充 Omega-3 脂肪酸。...

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天冷就頭痛怎麼辦？神經內科醫師揭 3 招預防，加碼舒緩穴道與危險警訊
天冷就頭痛怎麼辦？醫師教你 2 招快速舒緩、3 原則預防發作

天冷就頭痛是許多人的冬季困擾！氣溫驟降引發的頭痛主要與「偏頭痛」及「緊縮型頭痛」有關。本文由神經內科醫師教你判斷頭痛類型，提供 2 招立即見...

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478呼吸法圖解步驟
睡不著、焦慮怎麼辦？圖解「478呼吸法」1 分鐘解救自律神經失調

常常睡不著或白天焦慮緊繃嗎？由美國醫學專家提倡的「478呼吸法」，透過吸氣4秒、憋氣7秒、吐氣8秒的黃金比例，能有效刺激副交感神經。最新醫學...

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健康日曆：生活哲學 忙有價值，閒有滋味，不爭不搶，自由自在
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不只看 BMI！新版肥胖照護指引籲：多 1 動作看肥胖、分 3 期作防治
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提升健康意識，投資健康生活！一文讀懂「健康幣」懶人包
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