中醫養生免吃藥！勤梳頭、揉肚臍靠「日常保健三寶」就能延年益壽

傳統中醫養生講求的是日常生活中做好保健的工作，才能有效預防疾病的發生。醫師表示，多數人聽到中醫養生都會聯想到喝藥，但其實中醫養生的方法也可以很簡單，在日常生活中可以運用梳頭、按摩肚臍、穴位來常保健康。

現任中國醫學大學特聘教授兼中西醫結合研究所所長張恒鴻便提供了 3 種中醫常見的保健方式，例如透過身體頭部、肚臍等經脈、穴位進行按摩與刺激，是最簡單且最適合繁忙的現代人的養生方法。

天天勤梳頭消除疲勞又醒腦

頭為「精明之府」，匯聚著人體重要的十二經脈和四十多處大小穴位及十多個特殊刺激區，利用梳子梳頭不僅可以促進血液循環，使氣血流暢，調節大腦神經功能，增強腦細胞新陳代謝，達到醒腦提神。

此外，可以延緩腦細胞衰老、增強記憶力，還能消除各種勞累疲倦。張恒鴻說，若以梳子代替銀針，對這些穴位和經脈進行針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭是一項保養人體精、氣、神的最簡單的長壽保健方法。

按摩肚臍可安神又能調氣血

另外，肚臍是人體中唯一看得到、摸得著的穴位，名為神闕穴。它與人體十二經脈相連，與五臟六腑相通，也是醫家視為治病要穴，日常可以利用雙手輕微拍打或使用熱敷按揉來刺激肚臍，可以安神寧心、調和氣血等作用。

三大常用按摩穴道舒緩不適

穴位，只要是指人體經絡上特殊的點區部位，是中國傳統醫學在人體分布體表的臟腑經絡循環路線，對氣血匯集、轉輸與出入之所特定處所給的名稱。但對其刺激也能產生療效。

人體的穴道分布於全身各處，不同的穴位代表不同的功效，透過日常生活中些微的按壓、按摩，可針對某些症狀，達到適度的緩解，其中最常見的三大穴道「足三里穴」、「合谷穴」及「湧泉穴」其位置、按法都能輕易上手。

足三里穴又稱長壽穴，有增強免疫力、調理脾胃、補中益氣的作用。位置在膝蓋下方 3 吋，約4 橫指處，靠近脛骨外側的凹陷處。建議適合飯後可以馬上按壓或敲打的穴位。

合谷穴是止痛大穴，有助於緩解疼痛、預防感冒、過敏等作用。位置在位於手部虎口，大拇指與食指的指蹼邊緣，拇指間下方。建議將一手拇指按壓在另一手的合谷穴上，2 秒鐘一次，一緊一鬆地按壓穴位。

湧泉穴長壽穴之一，能消除疲勞、改善水腫、舒緩肌肉痠痛外，還能提升腎功能。位於腳板底前 1/3 部份的正中凹陷處，取穴時可採用正坐或仰臥、蹺足的姿勢，可用拇指或中指螺紋面在湧泉穴上揉動，達到局部痠脹為宜。

文／謝承恩　圖／巫俊郡