抱抱好處多！心理師揭4優點 抱一下舒緩壓力還能提升免疫力

你多久沒給家人好友或另一半一個擁抱了呢？擁抱像是有種讓人幸福的魔力，沒有什麼比擁抱令人更感到安慰，台北市童伴心理治療所余佳容心理師也分享擁抱對我們的好處。

余佳容心理師指出，擁抱在我們生活中的積極作用相當多，不只可以舒緩疼痛，還可以增強我們的免疫力。

擁抱常常有能讓人平靜、放鬆下來的感覺，她解釋，那是因為催產素（Oxytocin ）的關係，催產素又被稱為擁抱激素 (cuddle hormone)，會在人們或和寵物互相依偎時釋放，它能在我們身體中產生多米諾骨牌效應而有一些功用，也就是「牽一髮而動全身」，例如消炎並加速傷口癒合、減少對酒精和甜食的渴望、減輕壓力。

擁抱還有助於加深關係、讓我們更加快樂

除催產素外，擁抱還會增加血清素分泌，血清素是一種被稱為快樂荷爾蒙的神經傳遞質，能幫助我們感到快樂、平靜和自信，若缺乏血清素可能會導致肥胖及睡眠障礙。

另外，擁抱還有助於加深我們和他人的關係，余佳容心理師表示，我們本能的會去擁抱那些我們知道正感受到痛苦的人，「當你得到了一個你在乎的人的擁抱，它可以給你帶來安慰和安全感，有時候甚至能改變你一整天的心情。擁抱能讓我們以非語言的方式，去表達對彼此的理解。」

擁抱還能降低感染感冒風險

最後她也分享，擁抱除對於心靈帶來富足，「每日一擁抱，還能遠離醫生。」在 2014 年的一項研究中，卡內基．梅隆大學（Carnegie Mellon University) 的研究人員以擁抱的方式評估了約 400 名成年人的社會支持度。

在兩週內，參與者被詢問有關這段時間所經歷的人際衝突的次數以及一天被擁抱的次數，接著研究人員再讓參與者暴露在一種常見的感冒病毒中，他們發現到受到社會支持以及經常被擁抱降低了感染風險 。

余佳容心理師表示，千萬不要低估擁抱帶來的治癒力，就像我們為了健康而鍛鍊身體、注意飲食一樣，我們也應該努力去和我們關心的人們保持聯繫。

文／李祉函 圖／楊紹楚