標籤：坐姿抬腿

簡單三招鍊核心，強化軀幹、保護脊椎

核心肌群在狹義上是指腹直肌、腹內外斜肌，較深的肌肉包括腹橫肌、多裂肌、盆底肌肉(Pelvic Floor)以及許多其他更...