40歲到64歲的台灣人，血壓控制率竟然只有5成

國人在105年十大死中有半數與「三高」（高血壓、高血糖、高血脂）密切相關，三高是心臟病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓疾病、腎病症候群、腎炎等疾病的重要因子，也成了民眾最容易輕忽的健康警訊。

40到64歲的中壯年民眾高血壓控制率僅有50.5%

根據國健署進行的103到106年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，40到64歲的中壯年民眾高血壓控制率僅有50.5%，而能正確認知腰圍、血壓警戒值的國人也僅有51.3%和63.8%，這些抽樣結果顯示有半數的國人缺乏正確的血壓控制觀念，因此強化民眾對健康問題的警覺性可以說是當務之急。

國民健康署提醒40歲以上的高危險族群應改善生活型態，養成每日量血壓的習慣、控制腰圍及體重。

代謝症候群是慢性疾病的前身

國民健康署表示，105年成人預防保健40歲以上有血壓偏高（收縮壓大於130mmhg，舒張壓大於85mmhg）與腰圍粗的比例分別高達55.9%與44.7。而由於血壓高、腰圍過粗、飯前血糖高、三酸甘油酯高、高密度膽固醇偏低等5項指標，只要有任一項者就成了代謝症候群的高危險群，而患有代謝症候群的人未來得到「心臟病及腦中風」、「高血壓」的機率更是一般健康民眾的2、3倍。

國健署結合民眾在全台設立2600個量測血壓站

而國健署自100年將血壓、血糖、三酸甘油酯、高密度脂蛋白膽固醇及腰圍5項危險因子納入成人預防保健服務檢查項目，並結合民間團體、各縣市及社區醫療相關資源提供便利的2600個量測血壓站與多元管道宣導，提升民眾對慢性疾病識能，早期發現慢性病、早期介入控制追蹤及治療。

把握晨起10分鐘健康檢測

國民健康署署長王英偉呼籲，40歲以上的國人應養成天天10分鐘量血壓、腰圍及體重是最簡易的自我健康管理方法，這樣就可守護自己的健康。只要利用每天早晨起床後的10分鐘進行量測，就能獲知健康上是否出現警訊，進而採取適宜的健康飲食、規律運動來預防肥胖、並依據醫囑服藥控制高血壓來減少健康傷害。

此外，也應採行低油、低糖、低鹽及高纖的健康飲食、拒絕菸酒、適度運動，多管齊下地實行健康生活，讓未來享有良好健康生活品質，更遠離代謝症候群的威脅。

文/陳亦云 圖/何宜庭