你每天到底花多少時間刷牙？難怪牙周病會找上你

「醫生，我每天都有刷牙啊，為什麼還會有蛀牙，還會得到牙周病？」國健署調查結果顯示，國人牙周病的盛行率竟然高達9成。這真的怪不了別人，只能怪你自己刷牙的習慣太糟糕了。

其實，照顧牙齒就像照顧你的人生一樣，花了多少心思與時間，就會得到多少的報償，自認每天都有刷牙，結果還是依舊長蛀牙、得牙周病，總結你照顧牙齒的表現，就是做錯了兩件事。

一、你花在刷牙的時間太少了：

根據一份刷牙時間實測報告顯示，沒有接受過潔牙訓練的一般民眾，平均刷牙的時間只有30秒到60秒。30秒的時間差不多是把牙刷放進嘴巴裡，才刷出滿嘴泡泡就準備潄口的速度，對潔牙而言是完全沒有效果的。

該份實測研究結果顯示，刷牙不到1分鐘的人，不管你是用30秒還是60，結果在牙菌斑的去除效果上是根本沒有差異的，只有當你刷牙超過120秒之後，才能顯著地提升牙菌斑的清潔率，如果刷牙到180秒的人，要比只刷30秒的人平均減少55%的牙菌斑。

這個實驗結果得到的結論，不管你是用哪種方式刷牙，只要刷牙時間拉長，都能有效的增加牙菌斑的清除效果。換句話說，用囫圇吞，蜻蜓點水的方式刷牙，保證跟沒刷差不多，註定還是會得牙周病，完全無法保護你的美歯。

二、你刷牙的方式不對：

如果刷牙的方式不對，總會有些牙齒的死角是清不到的，也就無法完全避免蛀牙或牙周病的發生。

根據專業牙醫師的分析，刷牙時牙齒最容易被忽略的死角有兩個，分別是上下牙床左右兩側的最後一顆牙齒（通常是智齒），還有下面牙齒的內側，靠近牙齦的地方。

怎樣刷牙才正確？

至於刷牙的方式，坊間有好多種介紹，不論如何，只要能夠刷得乾淨的都是好方法，但不管是用橫的刷法或是直的刷法，萬變不離其宗，最重要的原則就是「牙齒的每一個面都要來回刷至少15下」，而且「不要刷得太用力，以免傷了牙齒表面的琺瑯質，還有牙齦」。

還有，如前所說，每次刷牙都要刷超過3分鐘，不要不耐煩、打混摸魚，另外，一天至少要刷２次牙，特別是在睡前一定要刷，以免在你夢周公時，你的牙床也成了剩菜與肉屑提供細茵滋生的溫床。

除了用牙刷之外，也別忘了用使用牙間刷與牙線來清潔牙齒鄰接面與牙縫間的牙垢，這可是一般牙刷刷毛所無法清潔到的死角，否則，你的牙齒還是逃不掉被牙菌斑攻擊的命運。

文／陳亦云 圖／何宜庭