在夏季做這６個動作很傷心臟

炎炎夏日模式已經全面啟動，對於一些特別怕熱的朋友簡直就是煎熬，稍微走動一下就滿身大汗。特別是患有心腦血管疾病的高危人群，在夏季一定要小心這 6 個動作，不然心臟會很受傷啊！

1.在烈日下外出

夏季中午氣溫達到最高，此時最好避免外出，特別是中老年朋友。在高溫下，人體交感神經興奮性增高，心率加快，冠狀動脈收縮，心肌供氧量減少，增加了心血管疾病的發生。若是不可避免的要外出，一定要做好防曬措施，避免中暑及心腦血管事件的發生，外出時可以隨身攜帶急救藥。

2.吃太多鹽

患有心腦血管疾病的朋友本身醫生建議平日生活飲食上就要以清淡為主，限鹽攝入，在夏天吃的太重口很容易導致鈉滯留，使血壓瞬間增高。此外，像是肥肉、油膩類、含蔗糖較高食物、高膽固醇的食品都要儘量少吃，平時多喝水，促進代謝及體循環。

3.起床過猛

夏天早上起床要比冬天舒服多了，很多朋友睡醒就一股腦的爬起來。有心腦疾病的患者，特別要注意的是，我們經歷了一個晚上的睡眠，身體內部水分會損失，血液變得粘稠，血流速度也減慢，血栓在這時候特別容易形成。起床過猛很容易誘發血栓脫落，導致中風。

4.發脾氣

夏季氣溫炎熱，使人心煩氣躁，在這種環境下很容易發脾氣。但當發脾氣時，血壓會急劇升高、心率加快、冠狀動脈痙攣，本身就有心腦血管疾病的朋友，很容易因而誘發中風和心肌梗塞。

5.喝冰水

到了夏季，有的人特別喜歡喝冰水，或者冰凍後的飲料。尤其是剛剛運動完，大汗淋漓的時，猛灌幾口冰水，感覺非常舒爽。但在短時間內喝大量的冰水會使心臟血管瞬間收縮，特別容易引發急性心梗的發生。

6.吹空調

心腦血管的病人不應貪涼。尤其夏季在戶外走出一身汗時，不要立刻就進入室內冷氣較大的商城或家裡。也不要直接站在空調下降溫或對著電扇猛吹，這麼做很容易導致血管不斷舒張、收縮，腦血管循環出現障礙而誘發心腦血管疾病。

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