傷口難好、易疲勞！免疫力低下的５種症狀
免疫力是什麼呢？免疫力就是指免疫系統的功能，也是人體的防禦機制。當免疫力在正常運作的情況下，可已分辨哪些是正常的細胞及外來的入侵物 ( 細菌、病毒、黴菌、寄生蟲等 ) ，並處理衰老、損傷、突變細胞。所以只要身體的免疫力足夠，就可以對抗許多可怕的病菌感染。如果你經常感到疲勞，而且不小心受傷後傷口卻遲遲未好，就要當心你有免疫力低下的狀況，以下來了解免疫力低下會有哪些症狀。 免疫力低下的 5 種症狀 ... 繼續閱讀
疲勞、心悸可能是因為缺鉀！６種食物比香蕉更補鉀！
當提到「補充營養素」的時候，你可能會想到鈣質、蛋白質、維生素、纖維質……但鮮少想到「鉀」。但鉀也是人體必需的電解質之一，要是鉀攝取不足，可能會導致高血壓、感到疲累虛弱、容易抽筋與心悸。通常說到要補充鉀，大部分的人會想到要吃香蕉，但其實香蕉不是含鉀量最為豐富的食物，一條大小中等的香蕉含鉀量約422毫克，約為人體每日建議攝取量的9%而已。 富含鉀的食物 1. 白腎豆 白腎豆，又稱為白腰豆、白芸豆，一杯 ... 繼續閱讀
幫助睡眠的16個最好方法！好習慣讓你一夜好眠！
有時明明睡了很久，起床時仍感到疲倦，睡眠的債好像永遠都還不完，我們債台高築，卻又無法減輕負擔。而國外專家指出，健康的夜間睡眠取決於白天所有的活動。做了些什麼幫助睡眠，又或是做了些什麼卻無意間影響了身體的生理時鐘。人們所採取的行動看似毫無因果關係，彷彿各自獨立運作，但精妙的人體並不是這樣簡單，一切環環相扣，最後扣回你睡前採取過的所有行為。 早上 1.不要「再睡一下下」 如果起太早，那就直接起床不要再 ... 繼續閱讀
對４種食物的慾望，是身體缺乏營養素的警訊！
你是否曾經出現過特別想吃某種食物的時候呢？像是很想吃點甜食或鹹食等。根據《英國每日郵報》報導指出，當人們想吃某些東西時，其實是體內缺乏某礦物質或營養成分的警訊。因此身體本能地強烈渴望它所需的東西，進而傳達訊息給你，讓你從食物中可以獲得。不過一昧的亂吃可能會讓身體負擔更大，並流失掉更多的營養。 以下就來告訴你，身體對某 4 種食物的渴望，可能是缺乏了什麼營養。 對這４種食物的慾望，是缺了這些營養素 ... 繼續閱讀
自律神經失調使身體毛病不斷！自律神經失調７種症狀
現代人生活壓力大，隨之而來的病症也很多。有時你只是好累好累，躺在床上卻也睡不著，你失眠了，身體還出現很多奇怪的症狀，沒來由的胸悶讓你以為自己可能要心臟病死掉了。自律神經不受大腦控制，但他們卻掌握身體很重要的功能，要是受到壓力刺激失調，會引發出大大小小很多症狀。 圖/ 巫俊郡 延伸閱讀 噁心嘔吐一定是腸胃炎？其實還有超過20種你不知道的問題！ 小心！背痛位置可能是警訊 一張圖就看懂，腹痛位置可能的疾 ... 繼續閱讀
排除體內毒素、濕氣，跟著十二經絡來養生【申時－膀胱經篇】
膀胱經是人體最長的經脈，也是人體最大的排毒、排濕通道，可幫助排除體內的痰濕與廢棄的毒素。膀胱經若是阻塞，體內排不出濕氣與毒素，就會容易導致血瘀，產生許多身體病痛。而且腎與膀胱互為表裡，如果出現問題時，頭部脹痛、疲勞疲倦、腰酸背痛的症狀會在申時，也就是下午 3 點至 5 點最為明顯。經常保養膀胱經，就可以藉以經由尿液增加體內濕氣與毒素的代謝排出，減少身體的病痛。 申時 ( 下午3—5點 ) ：走膀胱 ... 繼續閱讀
6種食物預防心臟病並常保心臟健康！
心臟是身體的動力幫浦，有力地把血液運輸到全身，使人能夠維持生命跡象。心臟這麼重要，一定要好好維持他的健康。我們可以做的就是慎重選擇吃進身體裡的所有食物，並攝食對心臟健康有益處的食物。 大蒜 大蒜素有助改善心臟健康，也能降低血壓減少心臟病發作的因素，除此之外還能降膽固醇。 黑巧克力 黑巧克力具有的抗氧化成分與類黃酮可改善心臟健康。研究顯示，每周至少吃五次巧克力的人相較於沒有食用巧克力習慣的人，患冠心 ... 繼續閱讀
膝蓋痛又喀喀響？出現 5 大症狀當心退化性關節炎
腿部彎曲時會覺得痛，甚至還會喀喀作響嗎？當心你的膝蓋正在發出警訊。因為膝蓋出現疼痛、還有喀喀聲響，就是關節軟骨磨損的跡象。 膝關節是承受人體最大重量的關節，每天都需要透過它來支撐人體及移動，所以日積月累的使用下來，受到的損傷、老化是不可避免的。但別以為這是老年人才有的疾病，如果體重過重、姿勢不良、過度運動或工作經常要走、站、搬重物，就會讓退化性關節炎提早發生。 退化性關節炎的 5 大症狀 1. 膝 ... 繼續閱讀
優格好處多多，每周兩杯優格可降低男性大腸癌風險
吃優格有益腸道健康，是眾所皆知的健康食品。也因為它酸酸甜甜的口感深受歡迎，是很多年輕女性減重時會選擇的食材，更是乳糖不耐症患者會食用的乳製品替代來源。其豐富的鈣質與滿滿的益生菌使優格毫無疑問地受到歡迎。而美國研究團隊發現，男性一周吃優格兩次或兩次以上，可以降低罹患腸癌風險！ 吃優格的好處 1. 抗發炎、抗氧化 2. 調節腸道菌叢 3. 助排便順暢 4. 降低罹癌風險 5. 補充鈣質 優格會改變你的 ... 繼續閱讀
緩解焦慮不安，5 穴道提升心靈自癒力
近日新冠肺炎疫情延燒，確診人數不斷上升，也讓許多人開始覺得恐慌、焦慮不安，深怕一個不小心就感染到病毒。但如果一直處於焦慮的情況下，身體健康也會受影響，因為大腦會分泌壓力荷爾蒙，影響免疫系統的運作。不僅可能引起失眠、頭痛等症狀發生，也容易讓免疫系統失衡，導致免疫力下降。 想要緩解焦慮不安的情緒，可以透過按穴道來調節情緒，以下推薦 5 個穴道，每天按摩可幫助穩定情緒，提升心靈的自癒力！ 調節情緒的５個 ... 繼續閱讀