吃太飽胃脹、消化不良？按４個穴道助消化
美食當前難抵誘惑，不小心吃太飽導致胃脹、消化不良嗎？別擔心告訴你４個神奇穴位緩解胃不適，幫助消化、解胃脹，減輕腸胃負擔。 ４個穴道幫助消化、舒緩腹脹 按穴道的方法：按5秒停1秒，共壓3~5分鐘，有痠脹感即可。 幫助消化的穴道 內關穴：手掌向上，約三橫指距離，兩筋之間凹陷處 足三里穴：膝蓋外側奧陷處向下約四橫指寬 舒緩腹脹不適 陷谷穴：足背，第2、3趾中間往小腿方向找到凹陷處。 太白穴：足內側緣，當 ... 繼續閱讀
適量食用顧心又防病！6大堅果營養排行榜告訴你
吃堅果對身體有許多好處，想必你我都知道。雖然有些人擔心吃了會變胖，但其實堅果所含的大部分脂肪是不飽和脂肪酸，對心臟的健康很有幫助喔！根據美國「每日飲食網」指出，如果將健康的有益程度來排序，這些堅果占據前６名，以下就來介紹給你！ 堅果營養排行榜 1. 榛果：降低心血管疾病風險 榛果被譽為「世界四大堅果」之一，營養價值十分的優秀，含有的不飽和脂肪酸、葉酸、維生素B6及鉀的含量更勝於其他堅果。榛果也被叫 ... 繼續閱讀
過年零食這樣吃，控制體重不發胖
過年總是有各式各樣的零食，讓人欲罷不能一口接一口的吃下去，但別小看了這些零食，只沒有控制好份量，小心熱量爆表！吃過量帶來的不只是肥胖的問題，可能也會造成一些慢性疾病，像是如高血糖、高血脂、高血壓等。以下就來告訴你各種過年常見零食的熱量，吃多少就量大概就達到100卡，方便大家斟酌分量食用。 過年零食100卡的量有多少 1. 原味腰果／11顆 2. 帶殼花生／約8顆 3. 開心果／5顆 4. 龍眼乾／ ... 繼續閱讀
一圖看懂！武漢新型肺炎與 SARS 比較
這次的武漢肺炎是由一種冠狀病毒開啟的感染，已經由世界衛生組織（WHO）確認命名為新型冠狀病毒（2019-nCoV），冠狀病毒雖然是一種很常見的病毒，但這個新型的冠狀病毒的基因序列，與蝙蝠的冠狀病毒相似度達 87.6％，跟 2003 年造成台灣大恐慌的 SARS 冠狀病毒相似度有 79％。以下就透過一張圖來看看武漢肺炎與2003年的SARS的相似與相異之處吧！ 武漢肺炎 致病源：新型冠狀病毒 ( 2 ... 繼續閱讀
過年４招小撇步，再也不怕被問問題！
「你賺這麼少沒前途啦！這樣什麼時候才買得起房子？」「什麼時候交個女朋友？隔壁阿明都生第二個了欸！」 過年了，有些比較不熟的親戚長輩一年也就見這幾次。平時沒有太多聯絡、不孰悉彼此，見了面能「關心」的也就一些既定的話題，不是關心工作就是感情，再來問人生規劃。雖然有些項目從來不存在於你的人生藍圖上，但被突然這樣問及，除了傻笑帶過，還有什麼解方呢？這裡有4個小撇步可以參考看看。 過年小撇步 1.主動開話題 ... 繼續閱讀
開心果明目護眼防病變，６大好處讓身體也開心！
開心果其實叫做阿月渾子（Pistachios），它是一種常見乾果，因為硬殼裂開的樣子就像如笑容一樣，一開始被稱作開口笑，後來被口語化叫做開心果。它的營養豐富，在台灣更是春節少不了的零嘴。以下就來介紹開心果的６大營養好處，讓你吃了不僅心情好，身體也變好。 開心果６大好處 1. 降低血脂 含有植物固醇，有助於降低血脂，因此可以預防動脈硬化，有利降低心血管疾病的風險。 2. 明目護眼 富含葉黃素與玉米黃 ... 繼續閱讀
胸悶胸痛是怎麼了？胸痛可能的6大原因
提到胸悶、胸痛，應該有許多人會馬上聯想到心臟問題，像是心肌梗塞等。其實胸痛的原因其實有很多，除了心臟疾病也可能是其他器官疾病所造成的。以下就來介紹哪 6 種原因會造成胸悶、胸痛的狀況發生，而這些病症的特徵又是什麼。 1. 心臟疾病 病症特徵：有悶痛感但痛點不明顯，改變姿勢後疼痛感並不會因此減輕或增強。 心肌梗塞最特別的疼痛是，指不出疼痛的「明確點」，變換不同的姿勢也不會更痛、或是更不痛。最明顯的症 ... 繼續閱讀
打噴嚏就漏尿？簡單動作擁有健康骨盆底肌群！
有時打噴嚏就不小心尿出來一點點，不僅造成衛生困擾，又會覺得好像對自己的身體失去控制。會發生這樣的狀況可能是因為骨盆底肌群不夠強健！ 骨盆底肌群掌管尿道、肛門等排泄出口，甚至會影響女性性生活性福與否。骨盆底肌群若不夠強健，可能會出現漏尿、大便失禁、陰道鬆弛的狀況。更嚴重一點，甚至會出現子宮、膀胱等器官脫垂的狀況。而「橋式」能有效鍛鍊骨盆底肌群，強化臀部肌群，預防失禁問題與改善輕微漏尿的狀況。 橋式怎 ... 繼續閱讀
４大穴道解痠痛，打掃不再腰痠背痛！
過年大掃除，常常房子掃乾淨了，腰卻也痛了。因為姿勢不良、勞累過累，都容易引起腰痛，今天就交給大家一些可以舒緩以及預防腰痛的穴道按摩法，平時沒是按一按也可以當作保養唷！ 1.命門穴：溫腎陽、利腰脊 位置：在脊柱上，肚臍的正後方，按壓有凹陷處 按摩方式：手握拳，以拳尖置於命門穴上，順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓36次。 2.腎俞穴：滋陰壯陽、補腎健腰 位置：為餘第二腰椎旁（於肚臍正後方），脊 ... 繼續閱讀
肺經養好消百病！跟著十二經絡來養生【寅時 – 肺經篇】
容易在清晨咳嗽嗎？也許是肺經出問題了。有句話說「肺主皮毛，肺主一身之氣」也就是肺掌管著身體的氣，使身體有能力抵禦外來的邪氣與病氣，且可透過皮膚排出累積在體內的毒素，讓肺部有乾淨的空氣、健全的功能。而清晨的 3 - 5 點，血氣正流注於「手太陰肺經」，因此通常肺不太好的人，症狀會在此時顯現出來。像是過敏性鼻炎、咳嗽、氣喘、皮膚疾病等症狀會比較容易發作。那麼該怎麼保養肺經呢？以下就來告訴你。 寅時（凌 ... 繼續閱讀