泡澡蒸氣促進血液循環、提高免疫力！專家：泡澡別泡太久、注意水溫

氣溫驟降、濕濕涼涼的天氣讓人不禁想要泡澡放鬆身心，根據日本《週刊女性》報導，在充滿蒸氣的泡澡環境中能滋潤氣管粘膜增加免疫力。

而為什麼浴缸裡的蒸汽能夠加強免疫力呢？東京市立大學人文科學學院院長Shinya Hayasaka 博士表示，在喉嚨深處的粘膜中有纖毛細胞，其作用為對抗及纏繞外來細菌、物質，而如果當環境變乾，纖毛細胞就不易運作，讓異物容易進到體內。

泡澡時的蒸汽能充分滋潤喉嚨深處的粘膜，激活纖毛細胞以提升免疫功能，另外，像是吸入溫泉蒸氣的「溫泉療法」在西方國家也很盛行。

沐浴前後喝一杯水 增加血液流動

專家表示，如果從寒冷的地方進入裝滿熱水的浴缸，恐怕會引起血壓升高，讓心臟、血管處於壓力之下，因此專家也提醒，如果家中浴室上方有蓋子，建議打開，讓室內保持溫暖避免溫差過大。

另外，淋浴後再進入浴缸也比較安全，而專家也建議在沐浴前後可以喝一杯水增加血液流通。

 泡澡適宜溫度為 40°C

許多人泡澡時都喜歡泡很熱的水，不過專家表示，當泡在 42°C 的熱水當中，交感神經會較活躍，讓血壓升高，可能會抑制免疫系統。一般來說，最適合泡澡的溫度為 40°C。

至於泡澡的長度應該要多久呢？專家建議，泡澡的時間 10 分鐘就已經足夠達到加熱效果，另外，如果水溫在 38°C 以下很難達到暖身的效果。另外，如果邊泡澡邊喝像是啤酒、飲料等冷飲，或是泡完澡馬上吃冰、吹電風扇，也會降低身體加熱效果。

參考資料：長風呂に半身浴はNG!? 正しい入浴習慣で免疫力アップ！「長生きお風呂」の入り方

文／李祉函 圖／何宜庭

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